昨日の腹筋投稿、反響が大きくて嬉しいです🙏✨
まだまだボディメイクを続けて、もっともっと理想のカラダに近づける。
やると決めたら絶対にやり切って、ゴールに辿りつかないと納得しないから、これからも自分のカラダと向き合ってトレーニングし続ける。
自分を変えて、自信をつけて、楽しく生きるため。トレーニングだけじゃなく、頑張ることをやめなければ時間がかかってもいつか結果が出る。自分磨きも、仕事も。だからとにかくやり続けることが大事。
でもやり続けていると、途中で挫けることももちろんあり。
今は腹筋の縦線が戻りましたが、実は年末年始の約1週間で1,4kg、体脂肪率は2％増えてました。←
でも無理な我慢はしないで結果を出すがモットーなので、年末の誕生日や、おいしいものをたくさん頂く機会を存分に楽しんだことは後悔していません！
挫けたら、また立ち上がって取り戻せば良いだけ。
動画1本目は、うつ伏せになって両脚で7,5kgのダンベルをあげています🔥
裏ももに効いてヒップアップに効果テキメン！ 初めてやったとき、終わったあとの脚が小鹿のようにぷるぷるするけど、その効いている感じも最高！（ドM？）
動画2本目は、おうち時間でもできるヒップリフト。
今までもいろんなバージョンのヒップリフトの動画をアップしていますが、今回は、足を”ハ”の字に大きく広げるバージョン。お尻にくぼみができます！（私はお尻のエクボと呼んでいます🍑）
15回〜20回×3セットを続けてやれば、お尻がキュッと引き締まって桃尻に。
#training #gym #fitness #iral #personaltraining #personalgym #diet #workout #bodymake #bodycare #トレーニング #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #ヒップリフト #筋トレ女子 #トレーニング動画 #ヒップアップトレーニング動画 #腹筋女子