@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.12.14 @松下侑衣花: 腹筋と体幹を鍛えられるバランスボールニートゥチェスト。 両脚をバランスボールに乗せて、カラダがまっすぐになる位置に手をついて、ひざを胸に引き寄せ… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.12.10 @松下侑衣花: お尻をキュッと上げるヒップリフト 今まで道具を何も使わないバージョン、椅子を使うバージョンとご紹介してきましたが、今回は今までで一番難易度… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.12.02 @松下侑衣花: ヒップアップのトレーニング30kg持ってスクワット 初めて30kg持ってやってみました！今までのやり方のままだと変化が鈍くなるから、どんどん負荷かけてトレーニン… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.25 @松下侑衣花: ヒップリフト30kg初めて30kgを持ってやってみました。 負荷をかけるほどキツイけど早く確実に結果を出したい気持ちの方が強いから、気力でやってる。… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.19 @松下侑衣花: 「トレーニングの投稿見ると私も頑張ろうと思えます！」てメッセージをいただけるのがすっごく嬉しい 一人だと継続することって難しいけど、頑張っている人… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.15 @松下侑衣花: 継続して努力し続ければカラダってみるみる変わっていく。 理想のカラダにするためにしていること。 ・毎日自分のカラダを鏡でチェック ・ボディラインが出る洋服を着る… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.11 @松下侑衣花: 早く理想のカラダにしたくて、今月からパーソナルトレーニング回数を週２→週４に。（今週は週５回） 今まで１つのジムだったけどもう１つ増やして、２つ行っています！ … …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.05 @松下侑衣花: 女性らしい丸みと、キュッと引き締まったライン、どちらもあるメリハリのあるカラダが理想。 ぷりっとしたグラマーなお尻にするために、よく行っているのが… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.01 @松下侑衣花: 『おうね。』で連載を始めさせていただくことになりました 毎月１ヶ所、特定のパーツと徹底的に向き合って綺麗を磨いていきます。 記念すべき第一回めのテーマは、ジム… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.10.29 @松下侑衣花: 昨日はヤーマンのインスタライブにゲスト出演させていただきました 観てくださった方々、本当にありがとうございました！コメントもすっごく嬉しかったです クレンズリ… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.10.17 @松下侑衣花: 「どこのですか？」とたくさん質問いただいたウェアは、ゆんころさんブランドのIRALです @yunkoro519 セットアップです公式サイトで購入しました @i… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.09.25 @松下侑衣花: お家でできるトレーニングヒップ・アブダクション。 中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えるトレーニングです 見た感じは簡単で楽そうかもですが、意外と腰に力が入ってしま… …
