@依吹怜 @依吹怜 2017.03.30 @依吹怜: トレーニング終了後、動画撮り忘れた事に気づき再び撮影！笑 そのため腕は一旦限界超えた後。笑 . 何事も、終わった！！！！と思った後の「あと一回」ってキツイのよね… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.27 @依吹怜: 一見地味に見えるこのトレーニング。 実は広背筋だ！け！を使ってダンベルをあげてるから結構キツイ！ （前回は4㌔ダンベルだったけど、トレーニング後あまりにも腕が使… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.14 @依吹怜: パーソナルでは「腹筋・二の腕・お尻」に重点を置いて鍛えてます . これはお尻のトレーニング。最初は全く意識できなかったお尻も、徐々に効いてる感覚がわかるようにな… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.07 @依吹怜: 岩盤浴からのパーソナルトレーニング腕も脚もガクガクw . トレーニング後はタンパク質100%の粉で作ってもらったプロテインを。 . 牛乳で割ると吸収速度が遅いら… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.02 @依吹怜: 今日からパーソナルトレーニングを開始。 コンプレックスを強みに。メリハリボディーを作るぞー . 飲んでいるのはプロテイン。愛用中のAQUA ZAVASです . … …
@依吹怜 @依吹怜 2017.02.24 @依吹怜: とってもキュートで愛らしいジュリちゃんと一緒で、すごく楽しかった 最近謎のこのポーズとりがち。 . #shooting #finished #sport #sp… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.01.30 @依吹怜: 私がいつも飲んでるプロテインは AQUA ZAVASです。 AQUAは水で溶かして飲めるから、練習後にすぐに摂取できてお気に入り . 運動後30分以内が吸収率の… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.01.27 @依吹怜: バレーボーラー依吹笑 昨日のストレッチ風景 . #バレーボール #バレーボーラー # #特技#運動 #volleyball #sport #sports #sp… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.01.20 @依吹怜: 私のバレーボールSTYLE UNIQLOのブロックテックフリースパンツは防風で練習の行き帰りに最適。 スポーツする時はスッキリ汗をかきたいので大体すっぴんです、… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.01.16 @依吹怜: バレーボールの競技レベルをワンランク上げるため、スポーツ栄養学の勉強を始めました。 . 前回大会、８試合やって最後足はツルし、腿は疲労でストップ効かなくなるし、… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2016.12.30 @松下侑衣花: 4年間は続けている毎晩のオイルマッサージ。寝る直前に、”第二の心臓”といわれるふくらはぎを揉み揉みしないと、眠れないカラダになってしまいました オイルは、その日… …
@依吹怜 @依吹怜 2016.09.23 @依吹怜: ラン、ボクササイズ、ヨガとみっちり運動した後は、リカバリーフードを頂きました。 . 今まで吸収率が高まってる運動後２時間、私自身食事を控えていましたが、 この時… …
