ラン、ボクササイズ、ヨガとみっちり運動した後は、リカバリーフードを頂きました。
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今まで吸収率が高まってる運動後２時間、私自身食事を控えていましたが、
この時間にあえて食事で栄養を摂取することが大切なよう！👀
旬なものは美味しく、栄養も満点😋食べたもので、身体は出来上がるからね😋
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また脂肪を燃焼させるためには糖質が必要！
運動前にバナナやスムージーを摂取して、脂肪が燃えやすい状況を作ってあげることが大事みたい。
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とことん興味のある分野をスポーツ女子たちと共有できて嬉しい😆
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