昨日投稿したトレーニング動画。
あんな風に筋肉をたくさんいじめた後は、ストレッチを必ずして筋肉を伸ばしてクールダウンをします✨
うつ伏せに寝てから上半身をグーッと上げると、おなかが伸びて気持ちいい。特に、腹筋した後に行うと最高！
ストレッチするとリラックスできて、ケガの予防にも◎
中学３年間、陸上部にいたときも練習後にストレッチを必ずしていたなぁ☺️するとしないとでは筋肉痛の程度も全然違います。楽になる！
身体が鈍っているときや座りっぱなしの日は、休憩がてらストレッチを取り入れることも。
しなやかな身体には柔軟性も必要だから、ストレッチもマスト。
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