ずーっとずーっとやってみたかったピラティス✨
筋トレの効果を高めるために可動域を広げたくて行ってきました☺️
みっちりピラティスをやるのは人生初。
@anrinakajima さんのスタジオ @anji_pilates で受けてきました✨
最初に呼吸の仕方を教えていただいたのですが、私は元々呼吸がすごく浅いので呼吸ですらちょっと難しい😮💨😂
助骨を横や後ろに広げるイメージで鼻から吸って、ロウソクの火を吹き消すように口から吐くのを繰り返したら、いつもよりも深く呼吸ができている感覚があった😮💨✨
呼吸は自律神経とも密接に関係しているし、正しい呼吸で体幹や姿勢が整ったりするから、今回習ったことを今後の日常生活でも意識しよう！ と思ったし、ピラティス受けてから気をつけて呼吸するようにしてる✨良い変化🥺
器具を使って脚や腕を動かす動作、単純ですごく簡単そうに見えるけど結構キツイの〜🤣
私は内ももが弱いから、そこにギューッと効く！💦
あと両足に左右差があるから、両方に同じ力をかけて動かすという動作をやって矯正していただきました🏋️♂️🔥
BeforeとAfterを比べると、おなかが後ろに引っ込んで首も正しい位置に戻りました😌
私は巻き肩がだいぶ強いようで、これは回数を重ねるのが必要そうです…💪🔥
顔をキレイにしたければメイクでなんとかなるけど、ボディはそうもいかない。
時間をかけて自分に合った方法でケアしたからこそ磨かれるものだから、すごくやりがいがある。
すぐに結果が出なくても継続することが大事。
今までもずっとボディケアは続けてきたけど、特に今年は、ボディラインも筋肉のつきかたも磨き上げて自分のカラダをもっと好きになって、自己肯定感を上げる年にしたい👙🌈✨
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