@依吹怜 @依吹怜 2017.08.08 @依吹怜: 筋トレって楽しいんだよ〜というアピールも兼ねてポップな音楽つけてみましたww . 背骨が凹んでその周りが盛りっとしてきた実はちょっと憧れてた筋肉だから地味に嬉し… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.08.04 @依吹怜: 私的にキツイランキング上位にランクインするこのトレーニング…最後ボロボロw 終わった後は数秒うめきが続きますw . . #training #workout… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.08.01 @依吹怜: 9月末までに本格的に 身体を作り上げようと思います。 （追い込むためにここに宣言w） 高タンパク低カロリー。 合言葉はloveささみ…. . #今日の肩甲骨… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.07.23 @依吹怜: ただただ肩甲骨を動かす動画…笑 . この動きをした後に、肩甲骨周りの筋肉を徹底的に追い込みます これはトレーニングで効いて欲しい場所に効かせるための、準備運… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.07.13 @依吹怜: 10回×4セット目のラスト あと1回だったのに悔しい笑 ボールを安定させるのが見た目以上に難しいです…にしてもボールに集中しすぎてより目… 笑 . #t… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.06.14 @依吹怜: 腹筋キタキターーーー！♡ 筋肉痛がくると、あー追い込めたんだな、と安心する日々（笑） 努力した分、嘘を付かずに身体に現れる、筋トレ最高！笑 理想の身体に向けても… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.06.12 @依吹怜: しりトレ 腹筋のコア意識しながらトレーニングしたら、今までとは比べ物にならないくらい、キツいトレーニングになりまして、今までサボってたのかよ自分…ってなって… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.30 @依吹怜: トレーニング終了後、動画撮り忘れた事に気づき再び撮影！笑 そのため腕は一旦限界超えた後。笑 . 何事も、終わった！！！！と思った後の「あと一回」ってキツイのよね… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.14 @依吹怜: パーソナルでは「腹筋・二の腕・お尻」に重点を置いて鍛えてます . これはお尻のトレーニング。最初は全く意識できなかったお尻も、徐々に効いてる感覚がわかるようにな… …
@依吹怜 @依吹怜 2017.03.07 @依吹怜: 岩盤浴からのパーソナルトレーニング腕も脚もガクガクw . トレーニング後はタンパク質100%の粉で作ってもらったプロテインを。 . 牛乳で割ると吸収速度が遅いら… …
@Riho Abiru 阿比留李帆 @Riho Abiru 阿比留李帆 2016.02.26 @阿比留李帆: #personaltraining#training#bodymake#charmbody… …
