@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.22 @大家志津香: . . 10/22 朝54.8 . 朝 プロテイン15 . 昼 プロテインバー10 ゆでたまご6 飲むヨーグルト6 . . 間食 あめ2つ . . 夜 ゆでたま… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.21 @大家志津香: . . 10/21 朝53.3 . 朝 プロテイン15 . 昼 おにぎり . . 間食 からあげ7 みそしる サラダ . . 夜 焼肉(なんかもう色々)笑 . … …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.17 @大家志津香: . . 10/17 朝54.6 . 朝 白米 納豆7 目玉焼き12 . 昼 バランスパワーココア3 プロテイン15 . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.16 @大家志津香: . . 10/16 朝54.6 . 朝 ゆで卵6 . 昼 プロテインバー10 かしわおにぎり6 うめぼし . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー10 . … …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.14 @大家志津香: . . 朝 53.9 . と、 10月のダイエット、 約4キロ減らすを 目標にやってますが . ダイエット中日頃にして いい感じに半分の2キロほど減りましたー。… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.13 @大家志津香: . . 10/13 朝54.3 . 朝、昼 チキンキムチ納豆25 飲むヨーグルト6 . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー10 . . 夜 プロテイン15… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.12 @大家志津香: . . 10/12 朝54.6 . 朝 プロテインバー10 さけるチーズ6 ヨーグルト6 . . 昼 プロテイン30 . . 間食 そば チョコレート クッキー… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.11 @大家志津香: . . 10/11 朝54.8 . 朝 シャケおにぎり5 ゆで卵6 プロテイン15 . 昼 鳥もも肉とアボカドサラダ25 . . 間食 さけるチーズ6 プロテイ… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.09 @大家志津香: . . 10/9 朝54.4(昨日の朝から−400g) . 朝 白米 納豆7 目玉焼き12 . 昼 プロテインバー10 . 間食 タピオカみゃおと半分こ . …. …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.08 @大家志津香: . . 10/7 朝54.8(昨日の朝から−100g) . 朝 飲むヨーグルト6 プロテイン15 . 昼 納豆キムチチキン28 . 間食 ミックスナッツ . 夜… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.07 @大家志津香: . . 10/7 朝54.9(昨日の朝から−100g) . 朝 プロテイン15 カップケーキ . 昼 プロテインバー10 飲むヨーグルト6 . . 夜 ブロッコ… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 2018.10.06 @大家志津香: . . 10/6 朝55.0(昨日の朝から−100g) . 朝 肉まん7 . 昼 キムチ鍋23 煮卵13 . . 夜 プロテイン15 . . . . 夜55.2… …
