@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.12.10 @松下侑衣花: お尻をキュッと上げるヒップリフト 今まで道具を何も使わないバージョン、椅子を使うバージョンとご紹介してきましたが、今回は今までで一番難易度… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.12.02 @松下侑衣花: ヒップアップのトレーニング30kg持ってスクワット 初めて30kg持ってやってみました！今までのやり方のままだと変化が鈍くなるから、どんどん負荷かけてトレーニン… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.25 @松下侑衣花: ヒップリフト30kg初めて30kgを持ってやってみました。 負荷をかけるほどキツイけど早く確実に結果を出したい気持ちの方が強いから、気力でやってる。… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.19 @松下侑衣花: 「トレーニングの投稿見ると私も頑張ろうと思えます！」てメッセージをいただけるのがすっごく嬉しい 一人だと継続することって難しいけど、頑張っている人… …
@Riregram @Riregram 2020.11.18 @Riregram: Are you ready for today? Stretching is over now and weight training is about to … …
@Riregram @Riregram 2020.11.07 @Riregram: Gym day Today was a day of training upper body. Cuz my legs are still sore Can y… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.05 @松下侑衣花: 女性らしい丸みと、キュッと引き締まったライン、どちらもあるメリハリのあるカラダが理想。 ぷりっとしたグラマーなお尻にするために、よく行っているのが… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.11.01 @松下侑衣花: 『おうね。』で連載を始めさせていただくことになりました 毎月１ヶ所、特定のパーツと徹底的に向き合って綺麗を磨いていきます。 記念すべき第一回めのテーマは、ジム… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.09.25 @松下侑衣花: お家でできるトレーニングヒップ・アブダクション。 中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えるトレーニングです 見た感じは簡単で楽そうかもですが、意外と腰に力が入ってしま… …
@松下侑衣花 @松下侑衣花 2020.09.15 @松下侑衣花: お家で実践できるトレーニング動画 １つめはキャット＆ドッグ 息を吸う、吐くを行いながら、猫のように背中を丸めて、犬のように反る。 私のように反り腰… …
@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2020.08.21 @渋谷ゆり: I still wanna be soft and feminine and cute, but… I also wanna be toned and st… …
@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2020.08.11 @渋谷ゆり: 【My workout routine】#YouTube 代官山に24時間営業の @thenude_gym がオープン渋谷ゆりの紹介と伝えていただければ… …
