ウォニョンのストレッチ&ピラティスで脚やせ、お腹痩せ、お尻引き締めじゃ〜🔥ウォニョトレ🔥
[音楽] ボニョンもやってる足せ&お腹痩せ一緒に やっていくぞレッツボニョトレまずはね ボニョンが体を動かす前にやってる ストレッチから一緒にやっていこう準備 運動だよボニョンになる準備できてるまず は綺麗な姿勢を作って左手で頭を持って側 にゆっくり頭を倒していこう スタートボニョトレでポイント稼ぐ上で 1番大事なことはこっからね呼吸を止め ないことはいみんなで意識していき ましょうポジティブ吸ってネガティブを 吐くポジティブの呼吸ニョンの型なんか めちゃくちゃいい匂いしそうやけみんな 一緒にいっぱい吸っとこう54 321オッケー次逆行こうゆっくり頭を 戻して次は右手で頭を持って右側に倒れて いくよ スタートなるね実はボニョンを生で見た ことがあるっちゃけどもう釘付け 細いっていう印象よりもめちゃくちゃ ちゃんと運動してるなっていう印象を思っ たんよねでそれがなんでかって言うと ちゃんと筋肉ついとんよちゃんと運動して ますっていう体をしとったけめちゃめちゃ 忙しいボニンが頑張っとて私も頑張ろっと 思ったっちゃうね 54321 オはいゆっくり頭を元に戻して次は左足を ちょっとね斜め前に出して左足の裏腿を 一緒に伸ばしていくよスタート [音楽] まだまだ全然余裕だよって感じたら左足の ねつま先を持つようにぐーっと倒れていっ てそしたら右側のお腹も同時に伸ばせる けん ねはいポジティブの呼吸ボニョンの型忘れ てないこの今伸ばしてる裏腿が硬いとどう なるかって言うと猫背になるんよね おもろいよね体って繋がってるって思っ ちゃけど逆にこのストレッチやっとくと 姿勢も良くなるっていうメリットがあるよ ね [音楽] 54321オッケー次一人逆行きましょう ゆっくり戻してねいきなり足動かすと たたたってなるからゆっくりでいいよはい 右足さんシフト変わってもらってもいい ですかねはい準備はできたかなはい今度は 右側に倒れてくよ スタートなるね最近気づいたことがあって 姿勢が良くなるって抜けにもなると思った ちゃん街中でさ人間観察してたらさ姿勢 めっちゃいい人がおるやんなんかすっごい かっこよくないで自信に満ち溢れて見える やんやけ姿勢を良くするっていうのは今 すぐ無料で垢抜ける方法やと思っちゃん そのためにもこうやってね裏腿を伸ばしと くっていうのめっちゃ大事よ [音楽] ね543 21 オゆっくり起き上がってきてね次は解行き を解して前に倒れるのを一緒にやっていき ます180°じゃなくていいよ90°でも いいけんね自分ができる範囲で解したら 一緒に前に倒れていこう スタートちなみにボニョンは180度開い てベタでしたもうすごすぎもう様よもう この前さ韓国の番組にウニョンが出てたや けどそん時にウニョンが言ってたことが家 にいる時寝る時以外は1回も横にならない ですって言ったよいや家でも完璧なんかい ここまで完璧すぎるとさむしろ欠点探し たくなってしまってなんか右足の親指の爪 だけめっちゃ伸びるの早いとかあれと思っ た 54321オケーゆっくり足を元に戻して ねいよいよボニトレ本番行っちゃうよ一緒 になるねと一緒やったできるけんねはい 寝っ転がって足を上げて下げて一緒にやっ ていきますこれやると腰痛くなっちゃう よっって人そういう時は手を腰の下に引い て軽く膝を曲げてやると腰痛くなりづらい よそれでは15回一緒に行くよせーの1 ギリギリまで下げ て2オオギリギリまで下げて3ギリギリ まで下げ て4 ギリギリ5床についちゃってもいい よ 6下げて7いいよいいよオケーオッケー8 はいもう半分行きましたギリギリまで下げ て 9下げ てあとちょっと下げ て [音楽] 11113ラスト スパート14 ラスト 15オッケー次のステージ行くよ右足の膝 を床につけて左足を伸ばす両手は頭につい て右左右左って揺れていくよスタート はいここでの痩せポイントはしっかりね お腹をね伸ばし切ることそしてお腹の力で 戻ってくることなるねさウニトレに出会う までこんな動きさ筋トレでしたことなかっ たけもう最初めちゃくちゃ戸惑ったんよね なんだこの動きって合ってるのかわからん わって思ってたんやけど慣れてくるとお腹 にめっちゃ効いてるってこれ痩せるやつや んて実感できるようになってくるけ一緒に やろうね最初っからできる人なんていない し最初からできないからこそできた時 [音楽] 54321 オはい次逆行くよ左足の膝を床について 右足を伸ばしていこう両手は頭について 右左右左ってやっていくよ一緒に スタート回数じゃないけんねゆっくり自分 のペースでマイペースでいいよ呼吸を忘れ ないポジティブの呼吸ボニョンの 方しっかりねお腹が伸びてることと戻って くる時にねお腹の力を使いながら戻ってき てるなって意識をねゆっっくりやっていく とね痩せポイントどんどん稼げる よなるねさこれ結構練習してからできる ようになったったけど最初もうきつすぎて 爆笑しながらったきつすぎるとこう笑いが こうこみ上げてくるんよね [音楽] 54321 [音楽] オッケはい次は寝っ転がって木のぼり一緒 にやっていくよ右足を上に上げたら足を 持って上に少しずつ上に上がっていって そして少しずつ下に下がっていくを 繰り返します自分のペースていくよせーの はい完全にちらのお腹の力を試しに来て ますこれめちゃくちゃ練習しましたここ までなるのにねきついよね お腹でもお腹がきつかったら大正解って ことやけんねできる範囲で大丈夫だよ 54321オッケー次逆行き ます左足を上に伸ばして木登り一緒にくよ スタートはいこれ全人類が呼吸を忘れる 瞬間です膝が曲がっちゃっても大丈夫だよ もう半分以上来とけんね最後まで一緒に 走りきろう諦めそうになったら心に ウニョンを召喚だ [音楽] 54321 オケはい次はね寝っ転がったまま手は 伸ばしてお尻を上げて下げて一緒にやって いくよスタート ここでも痩せポイントしっかり稼いで いこうここではねゆっくりお尻を上げて 下げてするのが痩せ ポイントゆっっくりしたらさしっかりお尻 使えてるなって感じがじわじわしてこ ないこれやるとねお尻がキュって上がると 同時に太腿とお尻の境い目がこう上がって くれるけ足長効果がやばいんよこう後ろ姿 がキュって引き締まっとう人に何しとって 聞たらやっぱねこれやってんだよね [音楽] 54321オッケーお疲れ様ボニョトレ ゴールおめでとうそのままね寝っ転がった まま前もも伸ばしていこうその間に女子会 やっちゃうはいみんなもにトレお疲れ様 でしたこれでねもうお腹にもキクし全身 きつかったよねなるねさアブのライブに 行った時にボヨンを生で見たわけですよ生 拝んだ時にもうも単純にこの体になるには どうしたらいいんですかて思ったわけよね で色々ウニョンについて調べよったら韓国 の番組ねオニョンは自由時間があれば ピラテスに行くらしいちゃんねだピラテス 真似しようって最初思ったんやけど私こう 何かに通うってことが1回も人生で続いた ことがないんだから習い事的なやつも1回 も続いたことなくてピラティスに通うって いうのは私の性格上厳しいと思ったのよね だからしかしウニョンにはなりたいという ことでどうすらやろうと思った時に韓国の 番組でウニョンがやってるピラティスって いうのがが放送されとったよ エピラットオム [音楽] なんやけど完璧じゃなくていいこきついっ と思った時はもう飛ばしてもいいの最後 まで行けたことがゴールや今ゴールして ます最後までねトレーニングついてこれも 大丈夫もう1つですねあのなるねですね カドリやシリーズ何音か出してるんです けどその中のルセフッキンがなんと 1000万回再生を超えましたもう 1300万回さしからな今ねもう 1300万回もなる年に会いに来てくれて 本当にみんなありがとう私の夏は韓国アド になったるでて韓国アイドルみたいな服も 着たいぜって人たねあの概要欄にKポップ アイドルがやってるシリーズ貼っているの でそこから動画チラチラチラって見ちゃっ てください一緒にやっちゃうそしてみんな いつも高評価とコメント本当にありがとう トレね正直どうやったかどうかコメントで 教えて欲しいのともしねこんな効果があっ たよとか姿勢が良くなったよとか太やった よっていう効果があったらねコメントで 教えてねなるねのモチベーションみんなの モチベーションになりますじゃあ終わり ます待ってるより可愛い明のうちまたね
【韓国アイドルになれちゃう再生リスト】
▶︎https://www.youtube.com/playlist?list=PL0GL06jwOjGBAiJEw_GG4P1AhyrAHHKfB
(今日の一言日記)
あっという間の韓国アイドルウィーク第三弾！！
その名もウォニョトレ🔥
これストレッチから始まるけん
油断するけどちゃんと燃えるよね笑笑
ウォニョンのスタイルには誰しもが憧れたことがあるのでは…？？
しかも努力の結晶だなんて…。
ウォニョン姉さん、ついていきやす。
今日も会いにきてくれてマジ感謝卍
ちゃんと寝てね、あったかいご飯食べてね🍀
チャンネル登録した時点でうちらは家族🤝🏻
ダイエット＝辛いの常識を覆す。
私を変えられるのは私だけ。
待ってろよ！今日よりカワイイ明日の自分！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お守りLINEスタンプ】
▷https://line.me/S/sticker/25166810
【脚やせ特化のお守り本】
▷https://amzn.to/3tLfDDD
【なるまいと女子会】
https://www.youtube.com/channel/UCPcVI6zUpxt6UWNvRgtLlow
なるねぇのSNS
【Instagram】https://www.instagram.com/naru.enjoy_diet/
【TikTok】https://www.tiktok.com/@naru.enjoy_diet
【X】https://twitter.com/naru_enjoy_diet
まいまいのSNS
【Instagram】https://www.instagram.com/mai.enjoy_mylife/
【TikTok】https://www.tiktok.com/@mai.enjoy_diet
【X】https://twitter.com/mai_enjoy_diet
お手紙・贈り物の送り先
〒160-0023
東京都新宿区西新宿3-9-7フロンティア新宿タワー329
株式会社cheer up’s なるねぇ / まいまい宛
【お仕事の依頼はこちらからお願いします！】
cheer.ups.info@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
BGM提供: LAMP BGM