【体幹】久しぶりのトレーニングで発狂!?かなり自分的には追い込みました！！
皆さんこんにちはさのひこです今日は えっとトレーニング動画第4弾ぐらいな やつでハカトレーニングを重心的にやって いきたいと思いますあトレーナーのもい ちゃんですお願いしますいつもあとなんか こう腹筋やりますかとかすごい聞いて くれるんですけどちょっとチキンなんで次 の日の筋肉痛とかしんどさに負けていつも ちょっとね逃げたりしてるんですけど今日 は動画にするということでちょっとやって いきたいと思いますはいはい じゃ基本的なプランクから行きましょう はい有名なやつですねはい大会が聞けられ ます大会鍛えることによって姿勢も もちろん良くなりますしトレーニングで 安定性も出てくるのトレーニング効果も アップすることができますまずマットので 肘ついていただい てこういう姿勢ですねはいこの時に上半身 前に行き過ぎたり後ろに行きすぎず肩ま下 に肘が来るでお尻上げすぎず下げすぎず 大体この辺りで呼吸は止めずに何秒間か キープするいう何秒でやりましょう30秒 でいきますか30秒ではいそうです足 伸ばしていきましょうそうお尻もう ちょっと下げますはいさあそこで線大体 これぐらい見てはいいき ましょう呼吸止めずにいき ますはいやっと10秒結果ですあ20秒 はい ふ 54321はいオッケーです1回きします じアレンジしてみましょうかはいアレンジ はい30秒間さきとどやっていただいたら 最後にお尻左右に振っていただいてお尻が 地面につくスレスレのところまで振るやつ ですねあこれですそれでそれですはいはい するとくすぐにはい たああ辛いはい15秒 [音楽] 54321左右に振りますそうって呼吸 止めずに 345 67ああしんどい89あと1回どりします 10はいオッケーですあ しんどいよ体感とあと表面的な腹筋も期待 がるんですねはいはいボルフやられる方は 体感しっかりするとングが安定するの とてもおすいはいあと何が上げると バランスボールを使ったプランクもあ何が 上がっちゃう時間短めでやってみますかき ましょう30秒30秒15秒何秒ぐらいが いい30秒ぐらい30秒いけます かはいバスボーですね肘ついていただいて 肩幅ぐらいに肘けれましょそうですお尻
もうちょっと下げましょうそうです吸ふ これもさっきど肘の真上に肩はいあと半分 15 [音楽] 秒めっちゃブルブルし てる 321はいオッケー ですはこんな感じでゴルのやつもやってみ ます まし 軽く曲げていただいて右手で持ったら左手 を添えて左手でハンドルを押し てく左向きから右向きに目線を移動させ ますはいこれで体感が鍛えられこれは ゴルフやってる方がめちゃくちゃおすめ スイングと同じ動きですそう膝からて左手 どし そう 456 789 10これちょっと ますできるか な 89夏と 10はいオケですあもっとハードなサイド プランクとかもありますサイドプランク はい横向きで退場しサあまたこちら で今度横向きになって てこういう武器ですかうおきつこの状態で プした後に可能だったら可能だったらこれ をやりたいです片て足上げを片て片足上げ はいはい15秒横キープの15秒を片手 片足上げてます体が一直線になるよう すごいこいうことそうですが直線になり膝 をまっすぐしていたいてここを上げるそう そうです腰が今の位に下がらないよう に10秒あと5秒でどいはいそしたら片手 カバしげ絶対無理ですカバーしなけいけ ますか絶対無理です絶対じゃそのままし ましょうか 321けマジで無理マジで無理え思ってる 以上に足なんかあげられないびっくりし たこういうことですよね腰上がってんです もんねこれだけでも辛いのにさここに腰 ついててはあ ふいい腹筋です ねふはい秒経過 ふ 5432が早 あ ああちゃんとキ出て出ました ねしあとは体感以外にも腹筋メギござい ます かイマルイナスル系がいいですかカですと さっきの進化系をやってく感じに進化系
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トレーニング動画第二弾です！
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#ダイエット
#筋トレ
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30 Comments
あ！勝たんしかさのひなだ！動画ありがとう！
ひなこちゃん可愛いくて美し過ぎる〜😍😍😍😍
いつも楽しみにしています✨かっこいいね✨高評価しました。
ひなこちゃん頑張れ
ひなちゃん、今日も可愛い💗ひなちゃんのトレーニング動画が大好きなので見れて嬉しい😆ひなちゃんは体幹トレーニングが上手に出来てて素晴らしいです。しっかりと自分を追い込んでいるひなちゃん、めっちゃ素敵です。ひなちゃんしか勝たん。
ひなこちゃんの全てが美し過ぎ☺️☺️
めっちゃ努力家なのが分かるよ
頑張って偉いね
いつ見ても可愛いな❤
ひと息ついたときの、はあ！がカワイイ😆長い手足に、くびれ！
うらやましい👍
ひなこさん、かわいいです！
サムネかわいいしセクシーな体型最高
いつも応援してます！
頑張って下さい😂
こういうトレーニングをしてボディをキープしてグラビアで見れている。ひなこさんありがとうございます🙇♂️
ひなちゃんと一緒に頑張ります
Miss Hinako i'll do it ！✨(やるじゃん)！…
可愛い💕
キツそうだけど、ひなこちゃんの努力が分かる素敵な動画でした✨❤
どれもキツそうですね、でもちゃんと出来てるのが凄いです。😊
待ってたトレーニング動画。こうやってトレーニング動画とをあげてくれると参考になるからありがたい。次の動画も楽しみ。そして何よりこういうトレーニングを積むことであのスタイルを見れてるのが嬉しいすぎる。
佐野さんが時折、発する「ふぅぅ」にしんどさが凝縮されていますね。
悪戦苦闘しながらでも、かっこ良かったです。
体幹トレーニング、めちゃくちゃありがたいです‼︎
前かがみになることが多くなってしまっているので、ずっと鍛えたいと思っていたんですけどピッタリなものが見つからなかったので、これは頑張れそうです‼︎
慣れるうちは動画を見ながら一緒にチャレンジしたいと思います😊
ありがとうございます‼︎
それから…動画にあまり関係ないですが、今日もめちゃくちゃかわいかったです🥹
会員番号1004 さのたか
更新有難う御座います！！
体幹トレーニングはキツいですよね😅
サイドプランクの時の美腹筋に
見とれました🥺
さすが尊い我が推しの女神様✨
体幹トレーニングめっちゃきついのにできててすごい！ひなこちゃん！
今回は体幹！
にーむでございます🙇♂ お疲れ様です。
“異次元美ボディ”を保つために頑張ってるひなちゃんは、偉いですね✌
僕は何となく行った、写真集のイベントで初めてひなちゃんに会って、その可憐さとワンピースの上からも判るスタイルの良さに、一目ぼれした奴なんです。
粘り強く頑張って下さいね👍
応援させていただきます😊
佐野さん動画なにしても可愛過ぎる😆
赤ちゃん作る時大変ですよね！
ジム行けない日に体型維持の為にしてることあったら動画にして欲しいです
観ているだけで体幹鍛えられ隊٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
佐野ひなこちゃんメイク超かわいいっす大好きっす。笑顔超かわいいっす大好きっす。楽しみにYouTube見てます。仕事終わり楽しみにYouTube見てます。トレーニング大変ですね。大丈夫すか？