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48 Comments
今日は滝汗28分してしまったので、
明日やるために予習で見ました！！！
効きそうw
やりましたぜ︎💪('ω'💪)おけつが痛いw
質問です。
お腹が出てるデブなのですがプロテインなどは、痩せるまで飲まない方がいいですか？
どこに効いてるかキチンと意識しないとただ足をピョコピョコ動かすだけになってしまう。
起き上がれない。。😵
質問です！
このような筋トレは毎日やってもいいんですか？
ぎっくり腰が回復してきたのでまたマッスルウォッチング始めます！脇腹に効いて気持ちいい！
お尻ジンジンキテマスッ！！
腿にも効くし、下腹と横腹にもきました！
やりました！
太ももとお尻にめちゃくちゃ効きました✨
最後のだるまさんみたいなやつはキープがポイントですか？？
解説ほしぃーー(///ω///)♪
これ、おもしろい！楽しい！横っ腹が攣り気味だったけど😂
無言……違和感ハンパないです(笑）
注意点などアドバイス聞きながらやりたいです😌
そういえば、高稲さんの動画に出会ってから
運動嫌いな私でも毎日やっていけてる！
そのおかげで、太りにくい体質になったし、
筋肉もついて引き締まってきた！小学生の時は肥満だったので、中3ですが毎日頑張っています！
1つ目と、二つ目の動き出来ません(*_*)
起き上がれないし、少しずつ倒そうとしても最後の40度くらいでパタンと、倒れてしまいます(*_*)
どこの筋肉を鍛えればこの動き出来るようになりますか(*_*)
息を吐くタイミングとか
知りたい🤔
子供に邪魔されながらなのでどれも1分丸々出来なかったのですが、すぐに筋肉痛になりました(;´д｀)驚きの地味にしんどいやつです‼またやります✨
なかなかの発汗。。。 最後のは起き上がりにくかったけど、コツがあるかな？
今回の楽しいですね(*^^*)✨
この題名は反則です！するつもりなかったのに、思わずクリックしてやってしまいました🤣
ピラティスの動きがなんだかすきです！なんででしょう！筋トレっぽくなくて動きやすく感じます！！
最後のゴロン起き上がりはどうゆう意味でしょうか？簡単すぎてわかりまてん
1ヶ月くらいずっとやってます！お腹に効果一番感じます。お尻も前より引き締まった気がします。続けます！
真似してやってたら1ヶ月くらいでふくらはぎ細くなってきた＼(^-^)／
むくみが取れた感じ？
騙されたと思ってつづけてみてほしい
どのくらいで効果が出ますか？
大きな負担なく出来るのでいまいち体調が優れないけれど少し体を動かしたいときにやってます。
これくらいの難易度で下半身中心と上半身中心(二の腕胸筋辺り)の10分くらいで出来るエクササイズがあると嬉しいです。
10分があっという間でした。
凄く効いてます！
ありがとうございました！
いつもお話しながらなのに…変えたんですか？それとも話せないくらいしんどい？( `･ω･´ )
きついぃぃぃ汗
でもくびれ出来そう！頑張ろうかな！
たまにカメラ目線の先生が可愛らしいw
膝をくっつける時にギュッと合わせる力を入れると内転筋に効きますね。また、両膝曲げて、片足だけを開く動きは膝を下に向け、足先を天井に向けると引き締まります！一番効くのは最後の起きあがりこぶし。おへその下に気合いを入れてやってます！私にはこちらのほうが
前モモには入らず、内転筋やハムストリングスにきかせてやすいです。
アプリから50日目
最初スマホ壊れたと思ったよね←
水原さんには程遠いですが、目標は高く☆
今日、アプリから😊
去年の5月出来なかったので諦めたこの動画、今日腹筋出来るようになってました😆💞
なので、最後までやったら、股関節から足がきつすぎて、もっと前にやっておけばよかったと、後悔しました😁💦
これから、定期的にやっていきます✨
こちらのチャンネルを知って、運動嫌い身体硬いの私が毎日何かしらを続けています。
すぐに体重減少とは行きませんが、体組成計で計ると確実に基礎代謝があがって、今までずっと基礎代謝低いだったのが、標準の値まで来ました。体内年齢も、MAX➕11歳だったのが今では実年齢なことも増えてきました。
子供の頃から筋金入りの運動音痴ですが、生まれて初めて身体を動かす事が楽しいと感じ、他の方のワークアウトも取り入れ長年の悩みだった背筋通がとても軽くなり、日常生活のストレスからだいぶ解放されています。
本当に嬉しいです。
これからも続けます、年齢で諦める必要はないんだなと思いました。
おしりがつりそうでした∑(￣Д￣;)
無言だとこちらも無心にできました！
アプリ１ヶ月と１１日目最後起き上がるのが大変だった
無言の高稲さん…お喋りしてほしい💦
無言やときつい時気が紛れない😅
Time Completed!!ʸᵉᵃʰ( ᐛ✌️)
朝編終了！
久々にこれやったなぁ☺️
コレきっかけで高稲先生の動画を徐々にするようになったんです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
懐かしい✨
いやもうお尻と付け根と横腹痛いw✨
まず、この動画高稲さん無言だし〜😱 高稲さんの喋りが入ってないとなんか調子狂う 笑 ヘトヘトなりながら完了しましたが水原希子メニューはヤバいキツい💦
あれだけスタイルよく凄い人はそれなりの事こなせてるんですね〜😆 まだまだ腹筋腹圧が及びません💦
喋ってない(゜Д゜)!!
我慢してるwでも漏れてるww
これはこれで新鮮だわ〜
地味にお尻がファイヤーしました w
トレーニングをしても、脚があそこまで長くなることはないと思いますが、決して小尻への夢は捨てないこと！！
｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
( ^o^)＜うわぁー！
1-2は全ッ然出来ませんでした！おへそ見る位しか上がりませんでした💦10番は3回に1回に起き上がれる…
腹筋がない事を改めて認識したので腹の力で起き上がれるよう頑張ります(っ`ω´c)ｷﾞﾘｨ
23日目朝○
お尻と内腿に効きました
5/16
Time Completed!!٩(๑´︶`๑)۶♡
朝編終了！
パカってする時の下の脚がプルプルする!!w
･段々脚が下がってくる
･踵が離れる
のが今日の気づきですね🤔
簡単には希子ちゃんボディは手に入れられぬ、、、！！
I 💘 😻 💜 this did it yesterday
This was quite the butt workout OMG! I totally wasn't expecting that.
I am so happy I stacked this with two stretch workouts after 😂
この動画は何回も再生してる！
基本的にマッスルウォッチング全部良いけど、はまると同じ動画ばっかりみちゃう！