【ラグビーヨガ×ラグいち】女優山崎紘菜、ラグビーヨガ伝道師任命？簡単そうに見えてツラい！腹筋がマジでプルプルきちゃう「チェアポーズ」から「船のポーズ」へのシークエンス。
【TRY! おうちでラグビーヨガ 30】
ラグビーを愛する女優山崎紘菜さんと安村アナがトライする#ラグビーヨガ 。
第５弾は、かなりしっかり鍛えられる「チェアポーズ」から「船のポーズ」へのシークエンス。
教えてくれるのは、ラグビーヨガを開発したヨガインストラクター80min.市川瑛子先生。
①ボールを内ももの間に挟む
②つま先の向きは正面か少し外側に
③両手を前に伸ばし鼻から息を吸って
④吐きながらひざを曲げてお尻を後ろに引いてチェアポーズ
⑤息を吸ってひざを伸ばし、かかとを高く上げてつま先立ち 吐きながらひざを曲げる
⑥息を吸ってひざを伸ばして、吐いてかかとを下ろす
⑦息を吸って、ひざを曲げて吐きながら、お尻を後ろに引いて
⑧腰をどんどん落として…座ります
⑨ひざをまげたまま、背筋を伸ばして両手を前に「船のポーズ」
⑩余裕があれば手を上に、さらに余裕があれば足も伸ばす
⑪足でトライ
相変わらず、うますぎて先生にほめられまくる#山崎紘菜 さんと子鹿のようにプルプルする#安村アナ 。
動きはシンプルですが、かなり体幹が鍛えられます。
【関連動画】
安村アナが挑戦したチェアポーズ
笹崎アナが挑戦したチェアポーズ
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【市川先生のヨガレッスンをおうちでTRY! Dream Coaching】
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3 Comments
定期的にUPお願いします。紘菜さん凄いよ。
ほんとに定期的に紘菜ちゃんのコーナー見たい！
紘菜ちゃん凄い！
私も安村さんくらいしか股関節開かない…笑