【柔軟性アップ】 股関節をほぐし、骨盤を整える30分のヨガ #701

1. この動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行ったものです⭐️

   B-Flowメンバーシップでは、毎月第一・第三月曜日の21:00〜22:00まで、YouTube LIVEを行っています🧘‍♀️
   30分ヨガ実践後は質疑応答やコミュニケーションの時間を設けています。
   どんな質問でもお応えしてます👌

   ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね💕😊

2. ありがとうございます🩵
   ゆったりたっぷりヨガができて幸せ( ´˘` )💗
   股関節が伸びて気持ちよかった🐈‍⬛ ͗✨

3. まだ、正しく同じポーズは出来ませんが、どちらのお尻の筋肉が硬いかが分かって良かったです。あぐらかけるように、練習します。

4. I love you from Morocco

5. I love you from Morocco

6. 역시 고양이 자세는 일본이 가장 잘해

7. 久しぶりのまりこ先生でストレッチ。右膝の違和感が緩和されました。さすがです❤

8. ありがとうございます‎🤍
   風邪ひいてるけど
   ゆったりと股関節とか伸びて🐈‍⬛ ͗
   心地よかったです☺️☁✨

9. 天気痛のダルさ眠気頭痛が辛くかったのですが、辛さが緩みました。ありがとうございます😭

10. マリコ先生、こんにちは！30分というと、私的には『長いなー』と感じてしまったのですが、やってみるとあっという間に終わってしまいました！
    とても心地よかったです！ありがとうございます🩷

11. 90度も開脚できなかった人間です。マリコ先生の他の骨盤股関節系動画からこちらに辿り着き2ヶ月近く続けたところ90度を軽く超えて120度くらい開けるようになりました！こんな日が来るなんて、本当に嬉しいです。人の変化に鈍感な主人にも柔らかくなったねと驚かれました。
    志は高く、マリコ先生のような綺麗な180度開脚を目指して気長に地道に続けます。

12. 両腕を頭上に伸ばして手を組むと背筋が伸びず頭だけ前傾してしまいます。腹筋が異様に弱く普段から骨盤を立てられず、すぐに猫背になりがちです。
    なかなかマリコさんのようにポーズが取れず、変なところに力が入ってしまっています…。ヨガをやったあとはスッキリするのですが、カタチは
    マリコさんには程遠いです😂『伸ばす』ところに意識が向けられれば良いのでしょうか？開脚はどんなに続けてもマリコさんのようには出来そうにありません😅

13. 最高でした！

14. メモ📝
    生理で運動もやる気出ないお腹いたい、、、
    けどこのヨガをやってみたら楽になりました😊
    次はフローヨガをして、今日の運動を終えたいと思います❤
    6/8

15. 救われてます。

    ⭐️

    心も身体も

16. ありがとうございました🙏とーっても股関節が伸びました‼️
    最後のポーズがちょっと出来なかったので、復習します😅

17. とっても良かったです。腰が柔らかくなって血行も良くなった感じです。ありがとうございました♪♪

18. めちゃくちゃ気持ちいい。最初から最後まで脳内麻薬でてそうw
    股関節特化のヨガと思いきや、全身が軽く呼吸も深まります。迷ったらコレと決めてます！

19. ありがとうございます💖
    股関節は勿論 側面も伸びて気持ちい〜☺️🐈‍⬛ ͗✨

20. スッキリしっかり 股関節の伸びと緩み 身体がポカポカしています ありがとうございます

21. 身体が硬く前屈は90度以上にしかならず、膝をまっすぐ上げる事すら出来ませんでしたが、出来ないながらも30分見様見真似で追いかけました。
    30分があっという間に過ぎて「え？もう」と驚きました。
    正直、きちんとした体勢を取れないことの方が多かったのでほぼ効果はないと思います。
    ですが開始10分あたりからじわじわと汗が滲み出て最後は滴るほどでした。
    身体が硬過ぎて何一つ満足にこなせませんでしたがこの動画を通して自身の想像以上の股関節の衰えに危機感を持てました。少しでも身体が柔らかくなれるよう続けてみたいと思います。

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