【3分クッキング公式】豚しゃぶの梅あえ／ゆで汁のわかめスープ

～梅干しの酸味とごま油の香りでさっぱりと仕上げて～

豚しゃぶの梅あえ　材料（2人分）：豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用 150g）、スナップえんどう（10個）、梅干し（2個）、ごま油、しょうゆ、塩、酒
一人前あたり:234kcal、塩分1.2g

ゆで汁のわかめスープ　材料（2人分）：わかめ（塩蔵 15g）、「豚しゃぶの梅あえ」のゆで汁（全量）、おろししょうが（1かけ分）、しょうゆ、青じそ（2枚）、炒り白ごま
一人前あたり:26kcal、塩分1.2g

ワタナベマキ（2026/5/13放送）
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