【ダイエット】夏だー！筋トレするぞー！
いやーなんかもう喋る余裕がない。 喋る余裕がない。 あ、死ぬすぎる。つかれるようになったんですよ。 [音楽] 家のラーメン食べさせよう。 こんにちは。とみよです。さあ、ということで今回はジムに行きます。 [拍手] 週1で今通っているんですけど、ま、夏も もうすぐそこということでさらに追い込ん でいこうと思って今日もトレーニングに やってきました。ということで今回はその 様子をご覧いただこうと思います。 ちょっと雨で暑くてムシムシしてて、もう 来るだけで汗なくてボロボロなんですけど トレーニング頑張ります。行ってきます。 インフィニットジムです。 到着しました。頑張ります。こんな感じで今からやっていきます。めちゃめちゃ厳しいトレーナーさんです。ゆきさんです。よろしくお願いします。 [音楽] します。 頑張ります。 2 年ぐらいもう通ってますよね、私。きっと。 そうですね。池袋オープンからだってピラティスのシーン入る前じゃないですか。 変えられてる。これ。 あの証拠動画でそこ 最悪気づかなかった。 っと 痛いやつになってる。ち切 れだってピラティスのマシン入る前じゃないですか? 入る前でした。こはピラティスもできてトレーニングもできて そうですね。 なんとハイパーナイフもできるという S でもできるという最高の何でもできちゃうです。 [音楽] めっちゃ痛いんですよね。痛い。 本当に痛い。横痛いですからね。そのままぐっとしで思いっきり伸びていただいて。めっちゃ胸ら息吐いておき上げていく。そうそうそうそう。で、背中のアーチを作っそう。 止めて息でも回きながらてく いつも通りでもこゆっくりて止めて息で吐きながら砂に塩がけておける 金ないから そうですね しんどすぎる 姿勢やっぱ維持するために腹筋はある大事なんで気だ [音楽] 骨を全部バラバラに1つ1つのはい。て いいりすぎる。で、お尻から上にぐーたところで止める。で、息を吸ってはい。吐きながら 1つ1 つ骨を床につけるようにしていく。本体行きます。 [音楽] めちゃくちゃゆっくり上がって背中で腰 から見て倒れていく。 そう。もう1回。そう。 いや、橋からと。 うん。ありのものを きついです。 今はピラティスをやって、今から トレーニングだと思います。ちょっと さっきインボディで体重測ったり、こう 筋肉測定とかやったら体重増えてたから やっぱりちょっと丸くなっちゃったんだと 思って 頑張りたいと思います。しっかり息き切る まで伸ばしてめっちゃ伸びたなって感じが したらゆっくり戻っても息吐きながら下 まで そのまま左手触れて で息吐きながらそうイメージ方の手を触り を下が遠くに行くできったらゆっくり くるおっ ぽい 全部にぽいつければ やって思い違っ ってきてこんなに映像で動いてるもなかなかないんで。そう。 [音楽] めちゃレアな動画です。 いつも座ってるか寝てるか。あ、だった。 [音楽] 座ってるか寝てるかなですか。めっちゃ叩けてる生活してるじゃないですか。で、戻ってきます。 [音楽] オッケー。そしたらじゃ僕がやると [音楽] はい。マジで簡単そうに見えてやると 簡単です。 震えるっていう。 震える。あの、頭から突っ込んでてこちるとかそ衝撃のことないか。 怖すぎる で。お腹力入れて上にふわっと。 あ、そうそうそうそう。 むず でゆっくり下ろす。けずにもう 1 回ふって息き吐いて上げていく。そうそうそうそうそう。で、下ろしていく。 うわあ、怖い。回 せーの。お、 めっちゃお腹。私は膝が痛いのでちゃんと考慮してもらいながらトレーニングをしています。リハビりのとこで働いてたんですよね。 [音楽] そうですね。整形科でリサビりの仕事 なので安心安全です。 安心安全に追い込みます。 安心に追い込まれてます。 本当にしんどいけど、ま、なんか効果 分かったりとか、ゆきさんが面白かったり するので週1で2年かな続けることができ てます。32 意味わかんね。9キープ876 は321 はい なんかもう喋る余裕がない 喋る余裕がないですわ [音楽] そうですねやっぱでかい筋肉なんで最初上げるのには大事ですね特にその膝がうちに入っちゃって痛める こと多いんで声が入っちゃって だからこう逆にこう開く動作覚えとかないとなんて 守らない そうだから膝開くのは大事です 4 開いて。3開いて。21 はい。オッケー。 終わった。 見てる人たちはこのきさを分かってるんですかね? いや、女性はやったことあるんじゃないですか? ありますよね。きついですよね。みんな 頑張ろうね。 頑張ろう。 一緒に頑張ろう。涙出てきた。きつすぎて。 [音楽] ま、いつもメイクをしてくるんですが、大体終わったら顔が薄くなってます。 [音楽] つくギリギリまででる。 123 [音楽] しか開いた。 3 ふ。ここがなんかつる、 つる。 足裏る。 足裏はやってないんですけどね。 123 そう。少しで前に投げる。 5ラストキープ。32 膝1オッケー。りみたい。お尻が [音楽] が ああすぎる。本当にきつい。 [音楽] ちょっと大股で ちょっと大股で歩きます。 [音楽] しっかり体感でバランスを取って大型で回していく。結構きつくないですか? 普通にきついです ね。ただ歩くだけなんですよね。 結構重たいですよね。 そう。1番重くしてあります。 おっと。 お、55分になりました。 やった。汗だ。めっちゃきつい。これ、これが 1 番きつかかった。きつかったかも。痩せますね、これは。あ、終わりました。では着替えてきます。帰ります。ありがとうございました。来週もよろしくお願いします。 [音楽] お疲れ様。 お疲れ様でした。ありがとうございます。今日もいっぱい叫びました。そんなこんなで帰宅でございます。疲れた。もうね、ジムしっかり [音楽] 1 時間ぐらいでやってるので、もうその日、次の日、その次の日ぐらいまでいつもヘトヘトで筋肉痛にわれています。 もう自分の体力のなさと筋肉のなさに毎回 驚くんですけど、ま、ちょっとずつしない よりかまししということで頑張ってます。 ということで、あのご飯を作っていこうと 思います。下準備だけ終わらせておきたい なと思って、今日はテこネ寿司を作ろうと 思います。いつもこれ彼が作ってくれるん ですけど、今回ちょっと初めて私が作って みようと思います。できるかな?だから まず役身みたちを切っていきたい。最近 こうやって洗るところをこうつつかれる ようになったんですよ。でもそれって やっぱちょっと丸くなってるのかなって 思って気になってはいって夏だしお洋服の こう露出も増えるわけじゃないですか冬に 比べるとまそんなのもあってあすごい ツかれるなって実際に今日体重測ったら やっぱちょっとだけだけど増えてて私は なんかあんまり体重を気にする派じゃなく て見た目大事にしてるんですけどよりね そのつつかれしてることに感を覚えて、 最近はちょっといつもよりハードに トレーニングお願いしてます。本当に なんか筋肉量が私はなさすぎて、ま、全体 的にそのプリプリはしてるんですよ。もう 認めるこれに関しては。 だから仕方がないから私はどっちかって 言うと筋肉量を増やすトレーニングをし てることが多いです。で、ま、ご飯は なるべくヘルシーなものを意識してるけど 、ま、お魚が彼が好きなので、そのお魚を 一緒に引いて食べるようになったんですよ 。そうするとすごいグって体重も落ちたん ですね。ま、ジムのおかげもあるけど やっぱ食べ物も大事なのでお魚をね、頻繁 に取るようになりました。 皆さん食べたことありますか?めっちゃ さっぱりしててね、美味しいので是非 みんなも作ってみて欲しいです。私の 大好きな大々大好きなガリを買いました。 [音楽] 美味しすぎ。ガリも刻んでご飯に混ぜる らしい。 こんな感じで薬みとカツを切れたのであとはこれを漬けにしてご飯炊いて混ぜ混ぜして完成です。 いただきます。 いただきます。 暑かったね。 うん。 なんかツンツンされるから朝からトレーニング行ってちょっとヘルシーめなご飯を作ったってわけ。なんかやっぱお魚ってヘルシーだよね。 うん。最近ね、ハンバーグとかだったね。 確かにちょっとジャンキーなもの食べすぎちゃったよね。 うん。 ハンバーガーとか ハンバーガーとかハンバーグとかハンバーガーポテトとか お味ラーメンないんですよ、東京に。知らなかった。当たり前に。ありすぎてさ、マジラーメン久しぶりに食べたいと思ってスーパー行ったらさ、なかったの? ないよ。 衝撃だよね。だから送ってもらったんだよね。 そんなこんなで引き続きご飯食べ続けたいと思います。つかれないようにダイエット頑張りたいと思います。 [音楽] いっぱいラーメン食べさせよう。 真逆なこと。 家の中にラーメン食べさせよう。 最悪。 チャンネル登録とグッドボタンとコメントもよろしくお願いします。それではまた次の動画でお会いしましょう。バイバイ。ありがとうございました。 [音楽] あ、 [音楽]
みんなも一緒にダイエット頑張ろう〜〜💪🏻
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#みおちゃんねる #朝長美桜 #ボディメイク #筋トレ #ジム #ダイエット
19 Comments
可愛い
頑張って偉いよご苦労さま
ご苦労様です！
激レア動き続ける美桜ちゃん🤭
一つ1つ地味に見えるけど確かにキツそう😌
膝を守る為にも筋肉は必要だよね😤
楽しいトレーナーさんで良かったね👍🏻
手捏ね寿司😳
めっちゃ美味しそう😋
だいぶ興味湧いた！
今作も楽しめましたよー
ありがとう美桜ちゃん😊
大事やね😁
途中、鍛えてるんだけど、だらけてるように見えておもろかった🤭
まあ、膝の状態とか美桜ちゃんの体力とか理解してくれてる貴重なトレーナーさんで安心しました🥰
ぷにぷに認めるは笑っちゃったけど、美桜ちゃんらしくこれからも過ごしてね👍
🇲🇽😉🍀CUIDATE MUCHO BONITA ABRAZOS🥰💙🇯🇵
みおちゃん、こんばんは。
見てるこっちとしては、アイドル時代の大ケガ、夏になると溶けるといった、心配になるよ。
くれぐれも、無理は禁物。当然、熱中症も。
朝長美桜さんダイエットがっばてねぼくもダイエットがんばります❤、
朝長美桜ちゃんダイエットを一生懸命頑張っている姿が最高です。忙しい中動画投稿ご苦労様です。
AmyのTシャツ、太って着れなくなってしまったので、また着れるようダイエット頑張ります。
そんな感じのトレーニングなんですね。きつそう、続けていて偉い！
見習わなきゃ😅
美桜ちゃん ファイト〜！！💪
¡¡¡Excelente Miochan!!!👍
Será dificil si retomas el ejercicio despues de un tiempo, pero es grandioso cuando ves los resultados…
Fight!!!🤨💪👏👏👏
¡¡Cuidate linda, saludos chicos!!👋👋
😘😘😘🤗🤗🤗❤❤❤💛💛💛
美桜ちゃんジムお疲れ様😊
週一のトレーニング以外に、何か運動していますか？
ダイエット頑張る美桜ちゃんとても素敵ですね🏋️♀️😅😅
自分も見習わなきゃ😅😅😅
手こね寿司も美味しそう…以前お伊勢さん行った時におかげ横丁で伊勢うどんと手こね寿司のセットメニューを食べて以来大好きになりました🍣🍜😋
いつになっても素敵な笑顔だね！
週一で2年も続けられてるなんて偉すぎる😭😭😭努力しててえらい！すてき！最高！！しかもそのあとに料理も！？えらすぎるよ！！！大天才！！！
私も痩せないと・・・😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭