【おうち時間で痩せる！ 自宅トレーニング法】
今までもおうちでトレーニングをしていたけど、今まで以上に時間を増やしました🏃♀️
ずっとおうちにいるとカラダがなまっちゃって😫
トレーニングすると引き締まるし、肩コリも改善するし、むくみにくくなるし、気分がすっきりするし、本当に良いことだらけ！
長いときは１時間くらいトレーニング👟TVを観ながらやれば案外あっというまですよ👍 *
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☑︎ヨガマット
☑︎ダンベル
☑︎ゴムバンド
があるとトレーニング内容が充実します✨
私はこの３つ全部amazonで買いました〜！ *
私がやっているトレーニングのうち、簡単な２つを紹介します🏋️♂️
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【脚痩せトレーニング法】
両足のくるぶしにゴムバンドをつけたままカラダの側面を床につけて、片脚を上げ下げする。
* 【二の腕痩せトレーニング法】
四つん這いになって、片手にダンベルを持ちながら後ろに腕を上げ、その位置で小刻みに素早くダンベルの上げ下げをする。
文章だけだとわかりにくいかもしれないので、画像も載っている記事のリンクをストーリーに貼っておきますね😚
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