上戸彩 ホットヨガ

上戸彩 ホットヨガ

[音楽]
さて大館山から車で25分水道橋にある
スタジオにやってきましたがはいちょっと
このスタジオ暑いみたいですね暑いです
すごく暑いねはいこれは上さん何を始め
るっていうことですかこれきっとヨガ
ホットヨガホットヨガじゃないですかね
ええホットヨガはよくやってるんですか
ホットヨガまそう最近ヨガにはまってます
[音楽]
ねなんと次にやってきたのはガスタジオ
ラバ上戸さんがはまっているというホット
ヨガとは温度と湿度を高めた虫厚い
スタジオで行われるヨガの一種
で暑さと湿気により筋肉がほぐれるため
ヨガのポーズが取りやすく汗を描くことで
ダイエットの効果もあると言われ女性に
大人気なのだとかでは早速先生に指導して
もらいましょう
これはやっぱり噂には聞いてましたけども
かなりの温度と湿度の中でやるわけですね
そうですね今大体35°くらい今度が35
ですかで湿度が60%くらいあるのでこう
ミストサウナみたいな感じのところでヨガ
をやっていく感じになります分かりました
では早速お願いしますお願いしますお願い
し
ますまず最初に挑戦するのはこちら肩入れ
のパーツ肩に効果があるポーズだしそう
です
がまず4つバを作りますので手を前につい
て手は肩幅足腰幅くらいにします左手のひ
を斜め前に置いてそこから右手をスルスル
と右肩の下を通すようにして右肩とえ右耳
をですね床につけ
ますそうそうウトさ上手ですね
さここから
左手をゆっくり上げていき
ますあげ
[音楽]
まよしそう
そうそうできてるのかしら
あはいゆっくり吐きながら下ろします左手
床へと下ろしていき
ましょうさらに体を反対に向けてもう
1度まずは比較的簡単なポーズでしたが
早くも
さんて書いておもうわせです
よそのままお尻後ろに引いてチャイルド
ポーズで1回お休みしますこれ何ポーズっ
てですかチャイルドポーズルポーズってか
お休みのポーズですよねの
ポーズあみさんちょっときつそうですよね
これお休みしてない感じがしますけど
下がらないんですよこれ
がった
今どこがパキンちょっとこのズボンの
ボタンがブチって言ったでしょわああ来た
うわわわち
おどうして
[音楽]
くお休みのポーズなのね汗が
いやこれはいい汗描きますね
体があまってきた宝で次のポーズは片手で
つま先をつみさらに片足だちをする弓を
引く
パーツこれは背中がすごく綺麗になるパー
ですりいなりラインを綺麗に見せてくれる
ものですね右手を横にこんな感じで出して
手のひ上向きですそこから上半身を右に
ねじるようにしてその右手で右足内側から
掴みます内側から掴む持てたら体を
まっすぐに戻し左手斜め上に持ち上げて
いき吐て右足を真後ろに切り上げながら上
半身少し前に倒しますこちらのポーズは
経験者の上さんが見事に安定している
歌舞伎者にる
[笑い]
ご
[音楽]
白白さらにウエストやおのめに的だ角の
ポーズに挑戦するだこれ関硬いですよ
ねこれはあ
後ろごめんなさい大丈夫大丈夫ですすい
ませすいませんすいませんあ面白い面白く
ないああ面白いそうですよね上の方ねそう
そうです冷に聞くというわのポーズは上戸
さんとちゃんがきれに維持している
一方みだけ妙なこと
に気が散る
わこの後もだんだんとヨガのポーズは
難しくなって
いき次鳩のポーズああ大好きですそれあ
本当ですかすごい気持ち鳩のポーズ相当な
柔らかさが求められる初のポーズも女性人
が見事にこなす中
あは上にもいやいやいや分かりますこれ
不思議とここを伸ばしたいんですね付けを
ええちょっとじゃ強引にあの開いて
いただけますかいてててててえちゃさんも
協力をお願いしんますけどすいませんあ
たなんか折し
てお来た来た来た来たからの右手を離して
よいしょてそして頭の後ろにで頭の後ろに
こぐ
それこっちですかそうです右上を見
ますここちゃ
あでも気持ちよさそう汗がいっぱい頑張っ
てなんかすいませんねおじいちゃんの匂い
手伝ってもらっ
て
[音楽]
ありがとどうですか伸びた気がしますね
てしますねあと上田さんあのいくら手伝う
と言っても足とかで関節抑えれやめて
もらっていいです
かじゃなく
てそして最後は肩こりやお腹の引きしめに
効果的だという好きのパイズ
[音楽]
はもうやってるもうやじゃ行きましょうか
お尻持ち上げて後ろさ
1人だけなんか怪しげな呼吸法になってる
んですよ
ね呼吸法
が頑張れ
[笑い]
頑張れ大丈夫ですかす
たお尻見たんでしょい見
て返してしっかり体もほぐれたところで
ホヨ体験は
終了楽しかっ
た先生ありがとうございました