【ナイトタイムルーティン】美脚を作り上げる！簡単マッサージ&ストレッチ / 撮影前日の夜ごはん / 睡眠の質を上げる愛用品たち【現役モデルのリアルな日常】

【ナイトタイムルーティン】美脚を作り上げる！簡単マッサージ&ストレッチ / 撮影前日の夜ごはん / 睡眠の質を上げる愛用品たち【現役モデルのリアルな日常】

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こんにちは鈴木あみです今日は私のナイト
ルーティンを紹介し
ます仕事が続いて忙しくなる時は数日前
から作り置きをするようにしています
疲れて帰ってくるととにかくお腹が空いて
いるのですぐに食べれて営業も取れる豚汁
を作り
ますだだまな板た動いてて
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翌日1日4回ある賞を終えて帰宅しまし
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たヘアメイクもそのままに結構れて
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ます大好きなハンドウォッシュの香りに
癒されながら部屋で過ごす準備をしていき
ます部屋着に着替えて
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作っておいた豚汁に焼き魚お豆腐をプラス
して夕飯にしまし
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た時間が遅かったので炭水化物は控えまし
たがいつも食べているヨーグルトを少し
多めにして物足りなくならないように調整
し
ますお腹を満たしたらメイク落としに入り
ますもう何年も愛用しているクリニークの
ポイントメイクリムーバーで濃い部分だけ
先に落とします
残りはおさじのクレンジングリキッドを
使って落としていき
ますスキンケアは大好きなドクターKの
美容液
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から化粧水として使うのは赤身を鎮して
くれるシカのパック
3分から5分ほどしたら外し
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ます最後にオイルとクリームで蓋をして
完了
ですお風呂はほぼ毎日エプソムソルトを
入れて湯舟に浸ります外側から
マグネシウムを取り入れることで筋肉が
ほぐれたり肌の保湿むくみ解消にも効果が
あります何よりぐっすり眠れるのが嬉しい
です
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お料理も結構するうんしますね忙しい時と
かは豚汁を全部のエソが入るうんぼとか
入れればね物繊維とか取れるし帰ってき
たら作るの結構労力使うからもうそこで
とじるうんうん最高だ
よすごい前に2016年とか17年ぐらい
に1回だけご一緒してだからもうさっきも
昔話しました何の撮影かお互いせ
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なか終わりました今日はビューティーの
撮影でカト数はね少なかったんですけれど
も雑誌の2号分を一気に撮影しました前に
ねご一緒したことのある方と新しい方とご
一緒できてとても楽しい撮影になりました
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今からティングに向いますぱ連続で銀座で
来
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てる太陽の光をあまり浴びれなかった日は
こちらのオイルを左右に23的垂らして
飲むことでビタミンDを補うようにしてい
ますまた仕事が続いている時は足の
マッサージが欠かせませんパーツBの足用
のクリームを使い
ますまずは足全体に伸ばしていき
ます意外と忘れがちな足先にも丁寧に
塗り込んでいき
ますマッサージ返し足の甲を握り拳で
さすっていき
ます次に骨とお肉の境い目に指を入れて下
から上に骨から剥がすようなイメージで
マッサージしていきます結構痛い時もある
んですけどこれをやるだけで足の細さが
全然違うので朝にならない程度に頑張り
ます次ふをもみしだきますこちらは痛
気持ちいいくらいの強さでマッサージして
いきます終わったら膝裏にあるリンパを
押して老廃物を流していき
ます次に親指とその他の指を前後に動かし
て土フマのアーチを作っていきます歩く時
に土フマを使うことができると無駄なお肉
が足につかなくなりますついでに足の指
全体が開くかも確認しておき
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ます最後に軽くストレッチをして終了し
ます全部で10分ぐらいでできる
マッサージとストレッチなので忙しい時
こそやるようにしてい
ますそしてこちらは本当に寝る直前目の
乾燥や疲れを感じた日はキャスターオイル
を使用しますひまし油とも呼ばれるこちら
のオイルを目の中に12滴直接垂らして
いきます
もしくは目の周りをマッサージしていき
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ますこれをやった翌日は視界がすごく
すっきりして乾燥知らずな目元になります
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いや私は大学卒業して今の事務所格的に
やったのは24ぐらい
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うん高校生の時に結構英語が強いこにいて
そん中でもできないあったから絶対に海外
なんか出ないって誓ったあの高校2年生の
時からのからのなぜニューヨークに行って
いるみたいな
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無理に映ってくれてさがのんちゃんです
あみちゃんの今日のこれがポイントです
これがポイントですはいシャツはシャツ
パンツパンツ見えないこれさっきでも可愛
いって言われたカメラマンの人に靴は靴は
サンバですどんな見せ
方今日は深国立美術館が会長です今1回目
が終わって休憩して次2回目の賞やります
くよ
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終わってカフェに来ましたもうこの
まま帰ってきました今からお茶します
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TJA
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#モデル
#vlog
#AmiSuzuki
#ナイトタイムルーティン

ご視聴いただきありがとうございました！
今回は、慌ただしく仕事が続く中での体とメンタルの整え方を、ナイトタイムルーティンという形で撮影してきました。私が普段から行っているマッサージや、目のケア方法なども載せてみたので、ぜひ一緒にやってみてくださいね〜！：）

目次
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0:00 オープニング、前日作り置き
1:18 帰宅
2:19 メイク落とし＆スキンケア
3:31 撮影DAY
5:45 就寝直前ルーティン
5:59 脚マッサージ
7:42 目のオイルケア
8:17 ショー本番日
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☆鈴木亜美のチャンネル
     @amisuzuki001

◆Make up artist レイナさん  @reina-makeup
◆Make up artist 門間さん
https://www.instagram.com/yuuuko.mommma?igsh=MWxlanZjanF2N3BqYg==
◆Model 福士リナちゃん
https://www.instagram.com/rinao127?igsh=MTRlbm9tbmVzdmJ4OQ==
◆Model NOZOMIちゃん
https://www.instagram.com/nozomiracle?igsh=dGhvNjd5anJqY3A1

★NONFICTION ハンドウォッシュ
ガイアックフラワーハンドウォッシュ

★CLINIQUE テイク ザ デイ オフ ポイントメイク落とし
https://www.clinique.jp/product/1673/5380/take-the-day-off-makeup-remover-for-lids-lashes-lips?size=125mL

★OSAJI クレンジングリキッド
https://osaji.net/c/facialcare/cleanser/cleansingliquid

★Dr.K ドクターケイ コントロールエッセンス
https://doctork.jp/shop/products/DRK-0089

★NATURE REPUBLIC グリーンダーマCICA デイリーシートマスク
https://naturerepublic.co.jp/shop/products/NF0245

★Dr.K ドクターケイ Cコンセントレートオイルセラム
https://doctork.jp/shop/products/DRK-0096

★MARKS&WEB ハーバルモイスチャーフェイスクリーム
ハーバルモイスチャーフェイスクリーム

★BASSPA エプソムソルト
Amazonで定期便で頼むと安いです！URL長すぎたので割愛

★Burt’s Bees ココナッツ フットクリーム
https://item.rakuten.co.jp/founder/my20230948/?ultra_crid=my20230948&scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868&iasid=wem_icbs_&icm_cid=18507516945&icm_agid=&icm_acid=255-776-8501&ifd=57&gclid=Cj0KCQjwlZixBhCoARIsAIC745BCRqKQJLdVWMxd6Mi-1ilPnzbs5W32MgE3KY7AEyUtrPMwA8BySqEaAiGCEALw_wcB

★Heritage Store キャスターオイル（ヘキサンフリーのものを選んでね！）
https://jp.iherb.com/pr/heritage-store-castor-oil-nourishing-treatment-4-fl-oz-118-ml/37283

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動画内で使用している楽曲
☆10：しゃろう様
☆A Night Alone：TrackTribe様
☆Walk Through the Park：TrackTribe様
☆Night View：Shaun the Sloth様
☆Squirm Worm：TrackTribe様
☆Lost Lounge：TrackTribe様

エンディング曲
☆Cassette_Tape_Dream：しゃろう様