テレビ体操 令和6年2月　吉江晴菜、今井奈津美、舘野怜奈、杉井勇介

テレビ体操 令和6年2月　吉江晴菜、今井奈津美、舘野怜奈、杉井勇介

おはようございますテレビ体操の時間です 朝の硬い体この10分間で少しずつ筋肉を ほぐしていきましょう今日のピアノ農場 高弘さん [音楽] ですそれでは足を開いて両手を胸の前で 組みましょう手首を柔らかく回します はい柔らかく回し て手のひらを返して腕を前にストレッチ です戻して柔らかく手首を回し ましょう息をふっと吐きながら腕を前 に今度は腕を上に全身の筋肉を引き延ばし [音楽] ましょう大きく伸び を戻してもう [音楽] 1度心地よいところで止まり [音楽] ましょう足を戻して肩をゆすってほぐし ますはい 1234腕や肩の力を抜い て軽く飛んで全身をゆり ます椅子の方はできる牌 で 柔らかく はい次は体をねじりましょう足を開いて 両方の腕を曲上げて胸の前にゆっくりと ねじっ てゆっくりと戻してきましょうこの運動何 回か行ったら腕を伸ばしてこのように 大きく体をねじっていき [音楽] ましょうそれではまずはゆっくりと はい戻します 反対側 へもう1度ずつ左右同じように体をねじる ことできています か確認をしながらゆっくりとねじっていき ましょう大きく ぎゅぎゅ腕を振り ます 呼吸を止めず に息を吐いて吐い [音楽] てはい止まり [音楽] ましょうこれまでのところで体調に変わり はありませんでしょうか続いては足の筋肉 を積極的に動かして結構の促進を測りまし それでは足を開いて両方の腕を横に手で足 をタッチです反対の足も同じよう にそれでははい タッチタッチバランスを取り ながらできれば桃は床と平行にになる ぐらいまで引き上げ

て タッチ はい今度は体の後ろで足をタッチ ですそれでは はい上手にできます か近づけだけでも大丈夫 です足の後ろ側の筋肉を使っ て パッチ はい今度は前と後ろ組み合わせて行って いきましょうそれで ははい 前前今度は後ろ です 前 前 後ろ繰り返し ましょうピアノの音をよく聞きながら タッチ タッチもう少しです頑張っ て [音楽] 早く前前後ろ 後ろリズムよくできますかもう少し前前 後ろ後ろ はい 片方の足を前に足のストレッチです はいつま先をご自分の方に向けながら ゆっくりとストレッチ です戻して反対の足を前 にゆっくりと心地よく伸ばしていき ましょう 足を肩幅ぐらいに開きましょうまずは ゆっくりと苦心の運動ですはいゆっくりと 足を曲げて伸ばし て足はできる範囲で曲げて ください繰り返し ます無理をせ ず はい今度は肩をゆっくりと引き上げて ストンとおろす運動ですはいゆっくりと 引き上げてストンと脱力 です引き上げ て力を抜いて繰り返し ましょうをりますはい 1234力を抜いて 軽く はい片方の足を前に出し腕を前後に開き ましょう足の屈伸を使いながら腕を前後に 大きくフルド ですそれでははい 123 4567 1813 456向きを変えて反対です

[音楽] 12345678 123456向きを変えて今度は8回ずつ 12345 678向きを変え て次は4回ずつですさあ向きを変え て反対側 へ繰り返し ますはい止まりましょう前半のまとめは 楽しみながら行うボーリング体操ですボル を投げるように腕を大きく振りましょう まずは1投目 はい決まりましたストライク連続 ストライクを狙いましょう次は反対の腕を 使いますそれで は はい決まりました今井さんナイス [音楽] ストライク後半は体の動きを高める運動 今朝は腕と足を上手に動かすことが ポイントです頭も使いながら腕と足を上手 に動かしていき ましょうまず腕の動きです腕は横下横下と 動かします足はつま先で床をタッチする ように左右交互に動かしていきましょう それでは腕と足一緒に動かしますはい横下 横下足はつま先で床をタッチ です繰り返し [音楽] ましょうさあリズムに合わせて警戒 に笑顔で行って くださいはいさあ今度は腕の動きを変えて いきます腕を横上横下と動かします足は今 と同じように動かしましょうそれでははい 横上横 下足は左右交互に動かし ましょう繰り返します横上横 下 はい今度は足の動きを変えていきましょう 腕は今と同じように動かしながら足を横に 動かす運動です左右交互に行ってください それでははい足を横戻して反対なし です腕を横上横 下繰り返し ましょうさあできてもできなくても楽しみ ながら行い ます はい最後はチャレンジ運動ですできても できなくても楽しみながら行いましょう まず腕の動きは横 下下横下下3秒で動かします足は今と同じ ように横に出しながら2秒しで動かし ましょう頭を使いながら腕と足を一緒に 動かしていき ますそれでははい横下下横

下下腕と足上手に動かせていますでしょう かできてもできなくても楽しみながら行い ましょう はい

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2024年2月のテレビ体操の映像です。
出演：吉江晴菜、今井奈津美、舘野怜奈、杉井勇介

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