@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 25, 2018 @大家志津香: . . 10/25 朝53.3 . 朝 納豆6 ゆで卵6 プロテインバー10 . 昼 シャケのおにぎり6 鶏つくね14 プロテイン15 . . 夜 プロテインバ… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 24, 2018 @大家志津香: . . 10/24 朝53.6 . 朝 つくね6 鳥の照り焼き10 おにぎり . 昼 プロテインバー10 . . 間食 プロテイン15 . . 夜 チキンのトマ… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 24, 2018 @大家志津香: . . 10/23 朝53.9 . 朝 つくね6 鳥の照り焼き10 . 昼 明太子おにぎり 高野豆腐 鳥の照り焼き10 . . 間食 プロテインバー10 飲むヨ… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 22, 2018 @大家志津香: . . 10/22 朝54.8 . 朝 プロテイン15 . 昼 プロテインバー10 ゆでたまご6 飲むヨーグルト6 . . 間食 あめ2つ . . 夜 ゆでたま… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 21, 2018 @大家志津香: . . 10/21 朝53.3 . 朝 プロテイン15 . 昼 おにぎり . . 間食 からあげ7 みそしる サラダ . . 夜 焼肉(なんかもう色々)笑 . … …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 17, 2018 @大家志津香: . . 10/17 朝54.6 . 朝 白米 納豆7 目玉焼き12 . 昼 バランスパワーココア3 プロテイン15 . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 16, 2018 @大家志津香: . . 10/16 朝54.6 . 朝 ゆで卵6 . 昼 プロテインバー10 かしわおにぎり6 うめぼし . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー10 . … …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 14, 2018 @大家志津香: . . 朝 53.9 . と、 10月のダイエット、 約4キロ減らすを 目標にやってますが . ダイエット中日頃にして いい感じに半分の2キロほど減りましたー。… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 13, 2018 @大家志津香: . . 10/13 朝54.3 . 朝、昼 チキンキムチ納豆25 飲むヨーグルト6 . . 間食 さけるチーズ6 プロテインバー10 . . 夜 プロテイン15… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 13, 2018 @大家志津香: . . ストーリーで募集した質問、 たくさんありがとうございます。 答えやすい質問に 答えさせていただきました。 . 私の個人的な意見や トレーナーさんに聞いた… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 12, 2018 @大家志津香: . . 10/12 朝54.6 . 朝 プロテインバー10 さけるチーズ6 ヨーグルト6 . . 昼 プロテイン30 . . 間食 そば チョコレート クッキー… …
@Shizuka Oya 大家志津香 @Shizuka Oya 大家志津香 October 11, 2018 @大家志津香: . . 10/11 朝54.8 . 朝 シャケおにぎり5 ゆで卵6 プロテイン15 . 昼 鳥もも肉とアボカドサラダ25 . . 間食 さけるチーズ6 プロテイ… …
