【だるさが抜けないビジネスパーソン必見】超ハードワーク医師が実践する「快調メソッド」を教えてもらいました

【だるさが抜けないビジネスパーソン必見】超ハードワーク医師が実践する「快調メソッド」を教えてもらいました

なんとなくだるいの原因と改善策。 日々の仕事が忙しくてなんとなくこう体が重かったりこのだるさ何だろうっていう不安を抱えたまま日々働いてるビジネスパーソンって多いんじゃないかな。忙しいビジネスパーソンでもできるような改善作みたいなのをあの本日はお聞きしたいなと。運動食事睡眠。 [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] あと、ま、ストレス寝る時パジャマじゃなくて外に出れるような状態で寝てください。 20 分までの昼寝は最高に能力の風が上がるとね、言われてます。 面白いのが30分以上はダメなんです。 あ、 へえ。 だるくなって。 だくなる。3歳から5 歳の子供たちとかっていうのは不安がないんです。ま、夢とお金とが立つに連れてを与えていっているものじゃないか。 と、1 番手っ取ればいいのは恋愛をするってなるとだるさを感じる時間がない。では、え、ビジパの悩み解決サミット第 7回やっていきたいと思います。 藤君、今どうもよろしくお願いします。 お願いします。 はい。 え、この番組はですね、日本のニュースや事ネタについて、え、経営者の目線で討論する経済バラエティ番組 4JAPAN ンとのコラボ番組になっております。 え、フジャンに出演している経営者の方々に現代のビジネスパーソンを抱える悩み課題に対してのアドバイスをだきます。今回はですね、健康 健康ですか というのをテーマに ディスカッションしていきたい。で、特にね、ダルサ というものをテーマに ご意見を伺いたいと。 今回経営者の方々でありながらね、今回先生、病院の先生に なるほど。 お越しいただいて はい。 アドバイスをいただきたいなという風に思っております。 はい。 では今回の出演者の方を紹介したいと思います。まず 1 人目がですね、医療法人蓄産会理事長の鈴木竜二さんです。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 医療法人者団地会理長の鈴木竜二と申します。消化機外科今外科界が少なくなっているこの時代にえっと地方の方で紹外科をまとめてま障を専門にやっている病院を経しております。 私自身は、えっと、聖馬案内科大学卒業して、東京女子を、ま、除況という形で卒業、結果として卒業して他の病院を回って終しながら今の病院を、え、経営するという形になってきております。 お願いします。 お願いします。 よろしくお願いします。 先生はだから消化機とかなんかその胃腸とかその辺がこう専門分野です。消化機が専門です。 確かにその辺が結構ね、こうパフォーマンスに影響を及ぼせてよく聞くんで、その辺も是ひ教えていただきたいです。 お願いします。 もう一方、え、たツ小ニ家クリニック委員長のた信仁さんです。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 よろしくお願いします。お願いします。 私は奈良県で、え、小会医をやっておりますたと申します。で、えっと、ま、小科家クリニックの方々ですね、病事保育室とあと言葉の発達の遅い子たちの、えっと、言語療法をやる、ま、領育施設ですね。 あと4月からカフェを始めました。 あと、ま、裏の顔としては、ま、 5000人のフォロースがいる YouTuberと3000 人のフォロワー数がいる、TikTok とあと音名字もちょっと金備えてますので、その辺深っていければなと思っております。 はい。あの、多分深らない。 深らないですね。情報量が多かった。 あ、そうですか。はい。 よろしくお願いします。 お願いします。 はい。お2 人でも今日ユニフォームでお越しいただいて、そう、天門分野のところでご意見答えればと思うんですけど、まず 1 つ目、ま、ディスカッションしていきたい意見を聞きたいテーマはですね、 なんとなくだるいの原因と改善策というテーマでございます。 ま、なんか近年こうやっぱ健康思考な、え、ビジパって増えてると思うんですね。 日々拝長にいい状態で仕事したい方っていうのは、ま、増えているのかなと思う一方ですね。 はい、日々の仕事が忙しくてなんとなくこう体が重かったりのだるさ何だろうっていう不安を抱えたまま日々働いてるビジネスパーソンって多いんじゃないかなと 思っておりまして、なんかこう忙しいビジネスパソンでもできるようなこの改善策みたいなのを あの本日はお聞きしたいなと思っております。 はい。 多分理屈的にはね、もうこういう生活をしたらいい、こういう食事を取ったらいいっていうそのパーフェクトな 生活は理解はしているんだけれども、ま、なかなかそれ全部実践するの難しいよなっていう。 はい。はい。まさに ちょっと現代の忙しいビジネスポース向けに何かヒント はい。 いただきなという風に思っております。 正木さんどうですか? いや、 ありますか? ある、あります。 あります。 あります。 やだ、それが。 ああ、 朝からそれ。 朝、朝からもうだるくなっちゃって。 逆にめっちゃ調子いい日もあるじゃん。 あ、あります。あります。あります。 そん時ってすごい 何な 仕事のパフォーマンスもいいよね。 確かに お2 人もいろんな普段方の症状に対応されると思うんですけど基本的にはやっぱりこう病気になってからとか もっと症状が出てから来られるじゃないですか。ただ今回ってもっと手前っていうかなんか病院に行くとかじゃないけどだるいなみたいなこに対するなんかアドバイスだきたいなという風に思っております。 じゃあ、見せていただきますでしょうか。お願いします。 はい。 はい。おお。色々書いていただいてる。色々書いていただいてますが、じゃあちょっとどちらかから聞いていきたいでしょうか。 そしたらじゃあ竹さんから。 た綱さ生から書いていただいたのは 未来な不安。 はい。 不安と はあ。 自分を追い込む。 上が原因で下が、ま、あの、ま、 対処法、 対処法という 追い込む。 はい。 ちょっと矛盾してる感じがします。 じゃあ1個目が はい。 あの、不安、 未来への不安 はい。 が原因なんじゃないかと。 ま、僕は小2 回という立場で、ま、今おっしゃってたようなその、ま、大人のストレスのかかっている方と、ま、日々めちゃくちゃこう接触しているわけではないんですね。 はい。 ま、ちょっとあの、ここは問題定義のところになるかもしれないんですけども、 えっと、子供とじゃ、大人はどちらの方があるさっていうの感じるかってどう思われますか? うわあ、 絶対人大人って思っちゃいますね。 ですよね。 確かにだ。そこを深っていけばこれになってしまったんですけど、 結局3歳から5 歳の子供たちとかっていうのは 不安がないんですよ。 うん。 で、それをもっと分解していくとおそらく、ま、夢とお金とが立つにつれて、ま、こうストレスを与えていっているものじゃないかとか。 つまり3歳から5 歳の子供たちっていうのは 夢と希望はすごくあって、ま、お金ってのは確かにゼロかもしれないんですけど、ま、それご家族の家庭環境とかあると思うんですが、 夢があってめちゃくちゃ遊び回ってる不安がないから全力で 1日を過ごせるんですよ。 うん。 てなってくると小学校高学になってくると未来への例えば何になりたいとかっていうところがおそらくちょっと帰りが出てくると自分は例えば医者になりたいけど勉強ができないとかま例になりたいけど過小力がないとかそこのギャップが出てきておそらくストレスが生まれてきてまだるさやりまやる気のなさとだるさっていうとこに繋がってくるんじゃないかなと いうことででそのただ時間っていうのもさっき言った年齢っていうところになってくるんですけども年が立れてストレスが増え この原因じゃないかっていうのを導き出しました。 あ、なるほど。 その切り口でっていうのは面白いですね。僕あの子供さんにいるんですよ。で、 1番上も高校生なんですけど、 やっぱり当然生まれ立ての頃より今の方がめっちゃだるそうだもん。 ああ、ま、そうですね。 めっちゃだるそう。やっぱりそういうことなんでしょ。 そういうことです。 やっぱ受験とかになってきた。 ああ、 そのだから結構精神的な方を今回は ちょっとこう問題していただいてるっていう。 そうです。 ま、そのだるさの定義っていうところをまずやっぱ考えたんですけども、結局体と精神的なストレスから来るものっていうのはやっぱり言われているので [音楽] うん。 なので、ま、本当にここを改善していけばいいんじゃないかっていうと 精神的なんか負債ってことですよね。あれができないとか思うようにかないみたいな。で、逆にそれがない人がだるそうにしてるってあんまなさそうすもんね。 はい。 そう考えば そうじゃない。 確かに正直そうかもしれない。 そうだよね。 大谷翔平さんがだるいって思ってるか多分だるいと思ったことはないんじゃないかと思うんですけど 絶対そうですよ。 日々何かにやっぱり目標に向かっていってらっしゃるので、ま、それ夢だったりとかなるほどなと思ます。 じゃあそれが原因だとした時にこれをやったらいいんじゃないかってのが下の はい。そうです。 自分を追い込む はい。 ま、先ほどおっしゃったみたいにその満性的にその、ま、要は改善していかなきゃいけないものと目の前にいらっしゃる患者さんを土緊急でなんとかしなきゃいけないっていう状況が作られる場合があるんですね。てなってきた時にこのスタッカーっていうのは要は時間があるからゆっくりと直していこうねっていうパターンで、ま、さっきの子供のに戻ってしまうんですけども、例えばめちゃくちゃこう 1 日上動き回ってストレスがない状況で動き回って寝たら改善するじゃないですか。 はい。 ま、それと同じで、ま、寝すぎての確かよくないかもしれないんですけども。 ま、だるさが増えてしまうかの考える時間っていうのはあまり良くはないと思うので、ま、休息は当然の、ま、急速っての大事ですから休むっていうのは 1つです。 で、さっきあの校舎でお話しした土緊急にする場合に自分に負荷をかけるっていうのは、ま、自分自身もやってることなんですけども、例えば僕がやるのは新しい事業をするとかってなって借金をするんですね。 はい。なるとそのをしていかないといけないてなるので必考えるてなるとだるさを感じる時間がないっていうところに持っていく。 じゃあ例えばま、あの本当に先にお話されたビジネスパーソンどうなんかって話なんですけどもやっぱり新しいことを始めるっていうのは 1 つの方法だと思うので例えば何か資格試験を受けるために勉強するだとかうん。 あと1 番手っ取ればいいのは恋愛をするっていうのは 1つの方だと思います。 へえ。 そんなことを先生が先生がおっしゃるんですよ。 はい。 この人を彼女にしたい、彼氏にしたいと思うと、例えば、ま、それこそモチベーションが上がる、例えば、ま、ヨガをやるとか ていうところのプラスアルファになってくるので、この自分を何かしらに追い込むっていうのは大事かなっていう風に思ってます。 目標ってことですよね。 あ、そうです。あ、夢ですね。 夢目標だ。 いや、そうだわ。 そう、そういう息子が浮かんじゃってんだ。 ああ、 だから目標があるとやっぱこう活力になってそれがなるほど。 で、ダルさが飛んでします。 そういうことか。だ、ちょっとまだ息子さんは具体的な目標っていうのがいまいちこうまだイメージとしてできてない。 だからある時期とない時期があるじゃん。 ああ、ま、そう。 で、ある時期はやっぱり活力に道溢れだるもやっぱしてない。 そうです。ああ、そうだ。 ない時期はだるそうだよね。 ああ、そうなんだ。 すごいでも納得感。 うん。うん。うん。 でもそうじゃない? いや、そうです。大人も大人もそうだなって思いましたね。 なんか僕もすごい仕事が忙しい時にその仕事だけじゃなくてそのなんか自分の他の夢とか目標に向かって動いてる時の方が正直体は楽かもしれないです。 それがおそらく自信を追い込むとか の話になってくるから。 その仕事もどれだけモチベーション持ってやってるかでまた違う。 あ、ま、そうですね。確かに 休速の方は、ま、おそらくあの鈴木さんからもお話出てくると思うんで、ちょっとそこで深掘りできればと思うんですけど、 目標がない状態ってのが誰さんでるんじゃないかっていうのが 竹先生でいいただいたことですごい なるほどなと思いました。じゃあ鈴木先生の方も入っていいですか?色々書いていただいてます。 うん。 ちょっとあの私土性論側の人間になっちゃったんですけど一応医学的にちょっと [音楽] 道筋を直すとです。ま、こんな4 つに分けられるかなと思って皆さんよくある、ま、運動、食事、睡眠、あと、ま、ストレスってのた先生多く話していただいたと思うんですけど、ま、こういったところでどこに問題点がありますかっていうところを見ていただければなんとなくその自分がだるいって言ってる理由がわかるかなと。 [音楽] ありがとうございます。でもなんかパッと見た感じどれも土星論で全部やれっていうよりは 最低ラインを定義してくれてる感じがあきっかけを作っていただければなと思っていきたい。 ま、運動に関しては本当そのままなんですけど、やっぱり座ってる仕事ってだんだんだんだんこう多くなってきて、それこそね、こういう社会っていうか IT とかそういったのが発達してきてるので、家で何でもできる状態になってきているんですけど、やっぱりそれだと医学的にも代謝が落ちるて、座った状態で代謝が落ちる、血量流量流量が落ちるってのは分かってるので、ま、今一般的に言われてるのは本当に 1駅歩けっていうところなんです。 で、その具体的な数字ってやって話なんですけど、ま、歩くのって 20 分だけで十分効果が出るっていうのはもう医学的に証明されてるんですよね。 1 日ですか?1 日。 へえ。20 分でいいんですよ。20 分はいけそうですよ。 20分けそうなんです。でも 20 分やれって初めからそんなハードルを上げるつもりじゃなくてゴール 20分でいいのではい。はい。 最初言う時には外の新聞取りに行ってって、ま、新聞取ってない方もいるかもしれないですけど外の空気吸ってほしいんですよね。 うん。 そのために何するかと寝るパジャパじゃなくて翌日の朝のちょっとラフな格好で外に出れるような状態で寝てくださいっていう風にお願いで外の空気だけとりあえず吸ってもらって多分ま、サンダルは履いてもらうんですけどは 外の空気だけ吸ってもらうと人間ってこう 朝出ると外の空気吸ってまそこら辺覗いてみっかなとかって足ちょっと伸ばすんですよね。 それでいいのできっかけ作りまずやってほしい あ、じゃあ寝る時にすぐ外に出れる格好で寝てくださいって言うんですか? 寝てください。 おえ。 なるほど。 なるほど。 いうのを、ま、 運動の面、ま、謝とかそういったもんではお伝えしたいかなっていうところですね。 で、食事に関しても私、あの、食事あのメインなのであれなんですけど、ま、基本的にやっぱり外食が多くなるケースって多くなるし、むしろあの、 今まで悪く言ってたコンビニ弁当っていうのが、ま、そんなに悪くない。 うん。 うん。 決して悪いものではないし、我々が例えば 1 人暮らしで食事を作るのとどっちが栄養いいですかって言ったら絶対コンビニメト買った方が栄養って良かったりするんです。 ええ、へえ。 なんでえ、そういったものを考えると今コンビニ弁当を配する時代ではなくってその中で選ぶ時代になってきてるので はい。それコンビニ側も健康に配慮して昔とは変わってる。 変わってるってことですね。はい。 1 つその食物繊維を取るってのは当たり前のように知ってると思うんですけど、あとは消化的に言うと超って言われる全玉菌っていうのを是非あの取り入れていただきたいなていうのがあります。医学的に話すとやっぱりこう悪金っていうものを取るとどうしてもその 炎症性のサイト会ってものは腸内で発生してしまうっていうでビビたる炎症がま、体の中で起こっているっていうことが結局のだるさにつがるっていうのがあるので、ま、食べ物だけでもそういったものと言われてるんですよね。うん。 うん。ちょっと、 えっと、一般的に逆ヤクると全玉金だと思っていただいていいです。肉とか動物園のタンパ取ると、ま、悪玉金っていうのが多いって思っていただけるといいかもしれないです。 なるほど。 はい。で、ま、微頭金、落産金、あと、ま、入酸産金、ま、そういったなんとか金って名前ついてるもん大体全玉金しか名前つけないので、悪玉金なんとかですよとかって絶対あの、隠れたい人間なの。 [音楽] そっか。 いませんので、ま、全玉金を取り入れるっていうのを、ま、私たちも忙しくてあれなんですけど、ま、朝コーヒーだけって言うんじゃなくて、ま、ヨーグルト飲んで卵食べてとかっていう風になんか 1つ加えるだけでも全然違うので、 あ、そんな違うんだて思っていただけるとちょっと食事も変わってくる。 でも炎症なんすね。キーは炎症が起きるとダ ああ、よくわかんないですよね。全玉金云々可能 ですね。でも確かなんと金って書いてあるやつはもちろんいいから目打ってるわけだからその辺手出。 いいってことですよね。 そうです。そう、そうです。 確かに。え、それどれくらい取るといいんですか? あの、これまたさっきの話じゃないんですけど、頑張って取る人全くなくて、 1日1個取り入れてもらえれば なるほど。 いいです。まずそれでやってみて 1 日1 個じゃなんとかそんなヨーグルトみたいなの買ったり はい。 ヤクルト1本でもいい。 はい。全然いいと思。 それでもいいです。 全然いいです。 だったらけいけます。 できますね。 できる。 いけるんです。 で、ミは6時間以上。 はい。これは8 とか言ってない時点でなんかちょっと希望が見え 確かそうそうです。我々ってエビデンスって言われて実際どうなのっていうところを蓄積したもの元にお話しするんですけど 6時間以下の睡眠を 5年間追跡5年間かごめんなさい3年間5 年間で追跡したもので明らかに 6時間以上と6 時間以下で区切ったんですけど 6 時間以下の方は生活習慣病になるリスクが 1.3倍 は に増えるていうのは言われてるんですよね。 だ、これ1.3倍って結構な数字で、まあ 1.3 倍かかって思うかもしれないですけど、これ睡眠だけでそれだけ差が出るんですよ。 なのでやっぱり寝なきゃいけないっていうところはやっぱり言わなきゃいけないですよね。あとは質の問題ですよね。最近言われている、ま、 6 時間寝ていただければなんとかなるっていうところをまずきっかけにあと寝る前の携帯ですね。 うん。 ああ、 これもまたエビデンスベースで話すと簡単に言うとノンレム睡眠って言われる深い眠りに入れてないんですよ。 うん。ああ、 深い眠りに採用するものを抑えてしまって要するに、ま、同じ時間寝ても深く寝れてないんですよね。 だからその6時間の前提条件に 1時間から30 分前にはちょっと携帯を伏せてもらいたい。 うーん。 難しいです。これが これ難しいです。そうなんですよ。 1 時間電子金だから、ま、パソコンはあんま良くないっすよ。 そうです。じゃあ1時間 も本読むとかそういうことになってるですか? そういうな時間。 いや、そ、丁寧な時間。 丁寧な時間がないもん。 いや、ないですよ。30 分1時間。 これがね、厳しい。今 30 分でもいいですかね?30 分でもいいです。はい。 厳しいす。 そうなんです。今、あの、何でもね、こういうもので測れるのでやっていただけると明らかに差が出ます。 へえ。 そっか。あ、そういうのもやった方がいいすよね。 その睡眠の質記録。それやるとね。 うん。すごい分かります。 でも、ま、6、6時間って言われると、 そうですね、 まだなんとかなりそうっていう気はするしますね。 うん。うん。あと眠れない方にお勧めするの昼寝ですね。 うーん。 お昼寝はお勧めしますというか、お昼寝もビデンスがあってやっぱり 10分20分確か20 分までのお昼寝は最高にこうあの能力の稼が上がるって言われてます。 ただ面白いのが30分以上は ダメなんです。 あ、 ええ、 だるくなる。 だるくなる。それこそだるくなる。 あの、変なところで目が覚めるのかわからないですけど、まだちょっとはっきりとしたことは分かってないんですけど、 30 分以上の睡眠効果が効果があるとは言われ、昼寝って言われてないです。 10 分って寝るというか、もうちょっと、ま、目つぶってるぐらいの感じ。それ、 そう、そう、そうです。はい。それだけで、あの、ま、この 6 時間に追加して、あの、えるっていう効果があるので、もう本当眠くなったら寝ると はい。うん。 いうのは、あの、昼寝っていうのは絶対いい。 なるほど。 効果があると思います。なるほど。 確かにエビデンスベースでは、ま、ストレスってことですね。 うん。そうですね。 ストレスはもう竹先生お話していられてるんで、あの、ま、我々ストレスかかったらどういう状態って言うと交換神経が優位になってるっていうところです。ま、俗にうその喧嘩してる状態ですよね。 [音楽] うん。 ま、体の状態も喧嘩してる状態になっちゃってるので常に心拍とか、ま、興奮した状態にあるので、ま、良くないよねっていうのは分かってるんですけど、あとは、ま、私身内が精神会やってるのでよくよくそういう話聞くんですけど、何にストレスを感じてるのかって漠然としてる方がめちゃくちゃ多い。ああ、辛いだる嫌だなっていうのをなんで嫌なのって。 で、私たちこう認知行動ってやるんですけど、何がって聞き直すんですよ。何がダメだの?何がだるいの?どこがだるいの? なんかこうイラっと来るかもしれないですけど、そうやって、 ちょっと来ました。 ちょっと来ました。 ちょっと来るんですよ。それなんか結構精神家の求めるところで、え、そこ、ま、俗に深りってやつですよね。何にフォーカスが当たってて、この人って何になってるの、ダルさんが出てるのかっていうのはよくストレスに関しては対処する方法の 1 つとして、そういうのを自分に投げかけることもできるのでうん。うん。 やることは1 つの方法かもしれないですね。 なるほど。 はい。 ありがとうございます。モ的に教えていただいて どれも第1歩っていう感じがそうですね。 しまして うん。 急速の部分が少しちょうどあの竹先生も書かれていて聞いてみたかったんですけど はい。 休速ってなんか睡眠以外に啓蒙されること何かございますか? ま、そうですね。 えっと、やっぱ好きなことするっていうのがおそらく 1 番急速になると思うんですね。だ、寝る。ま、僕は基本的にショートスリーパーなので 3時間しか寝ないんですけど、 1 日で、ま、さっき続きおっしゃったように 昼間も予望手取とかをやっているので、ま、予望しの前に 15分寝て、で、夜の診察が始まる前に 15 分寝てっていう、ま、本当にその生活を毎日送っている状況。 あ、ですね。そういう感じなんですよ。 はい。 だ、逆にその睡眠時間を長くすればするほど僕はストレスが変わってしまうので、 仕事をすることによるストレス軽減っていうのも中にはあるんですね。 だから自分の好きなことをするっていうのがおそらく急休なんだろうなと。 それ音を聞くことなのか、ま、例えば何かを見る、ま、 DVD で見ることなのか、運動することなのかってたら人違うのかなと思うんですけども、 1 番、ま、あの、スタンダードなのは寝るってことなんですけど、好きなことをするっていうことがやっぱり急速っていう、ま、あの、言葉の定義になってくるんじゃないかなと思います。 ええ、先生はだからもう仕事が好きであると 一応そういう風に言ってます。 え、でも15、さっき言ったら15 分のうん。 小止みたいのもこれ週刊でやられるんですね。 はい。毎日やってます。15 分って僕ちょっとイメージわかないのが寝てるんですか? 寝てます。 あ、寝てるんすね。 完全に寝てますね。 あ、じゃもう1 回記憶なくなって、なくなってます。 ええ、それで15 分で起きるってのがあんまイメージがわからない。 ま、実際そのコロナの時にもうずっと働き続けてたんですね。で、その急速を取らなかったら、ま、これ本当に失礼なあの話になってしまうんですけど、診察中に寝てしまったことがあって はい。はい。はい。 で、そこまでになるのは良くないてなるとやっぱ睡眠時が短かった。 じゃどうすればいいかとしっかり寝る本当に あのタイマも何もかけてないんですけどパッと起きるんですよ。週化されてるので へえ。 もうあのまま5時から診察なんですけど 4時50 分になったらパッと起きてじゃ行こっかみたいな でもま頭すっきりみたいな感じになっ毎日なっ それやっぱリズムが合ってるんですよね。 あってると思う。 そのタイミングでエネルギー切れて寝てるっていう感じなのか、ま、疲れきてなくても 1回そこで寝るみたいな感じです。 あ、1回寝るっていう。 あ、もうリズムなんだ。 はい。どんな状況でも寝るようにはしてます。 どういうかちょっとこればっか聞いても申し訳ないなんかいやどういう感じで寝てるのかなってこういう感じなのかなんかねあの確かにちょっとこうリラックス普通に椅子にこう足かけてで前にソファーがあるのでこうソファーに足伸ばしてほーって寝てる感じ [笑い] へえ で寒い時はも深かぶってあ なんかよくそれ聞くんだけどまだその成功体験がないんすよねある ちょっと寝るですよね。 ちょっと寝る。 いやでもあのちなみ割とありますよ。 あ、そうなんだ。 うん。なんか10それも多分10 分ぐらい僕結構目に入るのが早いんで。 ああ、そうなんだ。見てなかったのかもしんない。 あ、見せて。見せてない。 見てない。 見せてない。見せて。 あのオフィスとかじゃなくて、 オフィスとかじゃ、ちょっとリモートとかだとこうくってなってみたいなのは 正直あります。 そっか。そっか。 ちなみに鈴木さんどれぐらい寝てらっしゃるんですか? あ、僕は待ちまちですけど大体 6 時間とか書いてきながら僕もあんま寝ないですね。 5時間。 あ、そう。5 時間、4 時間くらいですかね。同じですね。僕も手術中コってなるんですけど。 ちょっと手術てあるんですけど、そこのとこに 1回座ると思うんで言ってます。 へえ。 ま、それこそ本当10 分とかですね。測ってないですけど、 あの、まともに布団はかけて寝てないですね。おに、あの、ちょっと座ってそれこそ足あげて寝るっていうに足上げて。 そこは同じスタイル。そう、そう、そう。 それ身につけたいな。 でも、ま、あの、真面目な話、その分かれますよね。 休みの休息の仕方って別れていて、あの、完全にこう、ま、何もしない時間を作るっていう人がいい人とアクティブレストって言われていて嗅覚の取り方って言われてるんですけど、ま、その休息どうやって取るのっていう、ま、結構人によって変わっていて、対別するとその完全に何もしないっていう状態と動いて活動してやるっていうところの 2 つに分かれるようで、これは人によってタイプが違うそうです。 で、共通して揺れることはま、同はりなんですけど、あの、好きな趣味をやると、 あの、子供のためでない。 誰かのためでない。 自分のためだけの自分の趣味とか自分のための 3 時間っていうのを取ればそれが休暇になるっていうデータがあるっていうのをまトの受け売りなんですけどなるほど。 はい。言われてるので、ま、急速の仕方ってなんとなくこう肩にはまったものではないのかもしれないですけどなく見つけていくっていう はい。なかなか難しいですけど でもあんまりそのデジタルキーを使ったものとかにしない方がいいって良さそうですけどね。 はい。ね、やっぱ好きな動画を見るってなっちゃうとなんかあんま良くなさそういうね。 そう。 僕頭痛専門でもあるんですけども、ブルーライトでその変頭の発症率が増えたりとか、あとやっぱ脳が覚醒してしまうのでどうしてもあの深いに入れないっていうのがあるんですよね。だから本当におっしゃるようにもう電子機器っていうのは、ま、やっぱ 1時間から30分前、ま、子供の場合本当 8 事故使うなっていう風に売ってるんですけども なのでそこはやっぱ控えるべきなのじゃないかなとは思います。 そうですよね。そういうのもあってどんどん薬行戦になってる気がする現代人が。 うん。 ただそれがなかった時に何するかっていうちょっと困っちゃいますが 正直 ないよね。 ま、僕すごく本好きなんですけど はいはい 本当すごくま読めば眠くなるじゃないですか。慣れてないと ですよね。 だからほん当睡眠入罪にお薬飲むよりも本読む方が多分効くんじゃないかなっていうのは思ったりはします。 あ、本だな。 確かに 睡眠の大価がいるんですよね。 あの、あの、今ノーベル賞に1 番近いと日本の あの、ま、つば大学の教授の先生に はい。 どうやって先生は寝てらっしゃいますかって僕純粋に質問したんです。たからくだらない論文を読むって。 ああ、 それが1番眠気に誘う。 思んないやつじゃ。思んないやつ。 もうすごい面白かったですけど、あの、え、非常にそんな意見もありました。 そっか。 興奮しないやつですね。興奮し。 なるほど。なるほど。 いや、でも今のもそうですし、ちょっと休憩ってのはやってみようと思いましたね。 これは夜に診察があるっていう要は自分を追い込む環境にあるんですよね。 パフォーマンスをマックスに持ってかないとやっぱり子供たとの患ていうのは本助けてしいと思っててるわけなのでそこに対してその 100%出せない ていうのはやっぱり良くないですからやっぱそこの準備としてその先生も 15分寝るとか僕も15 分寝るとかっていうのはやっぱり自分の仕事に対するそのプロフェッショナル で100% でありたいっていうところから来てるところもあるんじゃないのかなっていうのは思いますね。 なるほどなるほど。 活力のね、出る仕事と急休息の合わせ技やられてるってことなんで パーフェクトということで、うん。ただ、ただとも先生の割にはやっぱり睡眠が短いなって思いましたね。そこはそこは大丈夫ですかってな思いましたけども。 あ、そうですね。そ、どうですか先生? 我々あの白来てる時はなんとなく皆さん成人訓のように見えるかもしれないですけど 1 位に はい。 そうですね。 そうですから。 確かに。 はい。 そうですよね。 はい。 で、あとはやっぱりこう人の場合何かをしようと思うと削れるものっていうのは睡眠時間しかないんですよね。うん。うん。 あと診察終わるのが、ま、僕は大体 8時とかなんですけど、そっから 何かをしようと思ってもなかなかできない。 例えばその、あの、診察終わっても雑夢が残ってるので、ま、帰れ、ま、全部あの、 10 時じゃないですか?じゃ、そっから寝る、ま、 6時間寝ようと思ったら2 時間しかないわけでけど、そっから帰らなかったらいけないし、お風呂入らないといけないしってのがあるので、削るとした睡眠時間しかないっていうところ ではあります。 確かに。 またこの発言もなんかなか先生ある間発言、そのね、めちゃめちゃ働いてる経営者みたいな発言だからすごい笑っちゃいましたけど。 [笑い] いや、でもその中でも元気そうなこう そうです。 見た目をされたらしいます。ありがとうございます。 やっぱそこの秘密はやっぱそれだったのか。でもその方がなんか現代人にとっては うん。 参考にしたい。なんかね、先生がい毎日 8時間寝て めちゃくちゃバランスの取れた職場を徹底していますとかって言われるともう ちょっとごめんなさい。 てなっちゃいますけど、そこは なんか現実的にあのご自身が対現されてることがヒントいただけた気がしますのでちょっと参考にできればなと思います。ありがとうございます。 はい。ありがとうございます。 じゃあ次はですね、4JAP ンチャンネルの方で、じゃ、この性的なダルさをもし放置してしまった場合、ま、その先にどんなちょっとまずい未来が待っていく いう将来的なリスクの話を聞いてみたいなという風に思います。 後編の動画は概要欄にリンクを貼っておき ますので、是非そちらも気になった人は ご覧いただければと思います。 [音楽]

提供：For JAPANプロジェクト2025

『ビジパの悩み解決サミット』とは、実力派経営者たちが「現代のビジネスパーソンが抱える悩み」に対し、経営者ならではの経験と目線からアドバイスする、「For JAPAN」と「新R25」のコラボ番組。

第七回のテーマは「“なんとなくだるい”の原因と改善策」です。

その道に精通したプロたちが語る、忙しいビジパでも可能な対処法とは？

▼後編はこちら

■「For JAPAN」とは？
「日本にはもっと【経営力】が必要なのではないか？」をテーマに、日本が抱える様々な課題に対して、経営者たちが徹底討論する番組です。MCに古舘伊知郎氏と平井理央氏を迎え、ABEMAにて放送中。

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医療法人社団筑三会　理事長　鈴木 隆二 様

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聖マリアンナ医科大学卒。東京女子医大消化器病センター助教を経て筑三会理事長に就任。日本消化器内視鏡・外科専門医として多数の症例を手がけ、地域のがん予防と低侵襲治療の普及に尽力。

たけつな小児科クリニック　院長　竹綱 庸仁 様
https://www.taketsuna-kojika.com/
愛知医科大卒、大学病院で助教を経て奈良で小児科の立ち上げに尽力。その後2017年にクリニック開院。てんかん/アレルギー/小児頭痛など幅広く診療し、病児保育や言語訓練施設も運営。

■目次
00:00　オープニング
01:24　第7回のテーマは「健康・心身の疲労感」
01:46　お悩み相談相手のご紹介
03:30　「なんとなくだるい」の原因と改善策
05:27　たけつな小児科クリニック 竹綱さんから「未来への不安を払拭するために自分を追い込む」
11:33　医療法人社団筑三会 鈴木さんから「運動・食事・睡眠・ストレスケアのきっかけをつくる」
19:57　だるさを解消する「休息」のポイント
27:47　エンディング

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#ForJAPAN #ビジパの悩み解決サミット #健康 #だるさ