【diet vlog🔥】見た目激変‼️4日間の食事記録🥗📋⸝‍⋆食べて痩せるダイエットルーティーン🛁

【diet vlog🔥】見た目激変‼️4日間の食事記録🥗📋⸝‍⋆食べて痩せるダイエットルーティーン🛁

今日も可愛いきかです。こんにちは。今日 からダイエットVロogグを撮っていき たいと思います。まず初日の体重がいて こちらで [音楽] なんか前ほど別に太ってるわけじゃない けど結構お腹出てますね。あのガス溜まっ てるかなっていう感じ。 はい。えっと、この体重が前回ダイエット して落とした時ぐらいの体重で現状維持 できてるんですけど、あの、夏も近づいて くるっていうことで、私自身大事な撮影も あるっていうことで、さらに痩せれたら 自分的に結構嬉しいなって感じで、私の このビフォーの体重が太ってるわけでは 全くなくて、ただ自分自身がダイエットし たいなっていう意思の元始めるので、今 その160cmでこの体重なんですけど 160cmで同じ体重の子とか160cm より低くて同じ体重の子とかがいても私の ダイエットVロogグをモチベにするって 感じで数字とかはそこまでこだわらずにと いうか参考にせずに是非見てくださったら 嬉しいです。で、体重はやっぱ夜だと結構 食べるものとか水分量によって体重が作業 されやすくてなんかそれで一気注意したく ないので体重は毎日朝に測定することにし ます。ということでダイエット頑張りま。 朝ご飯はキノコたっぷりのお味噌シール です。 今お昼の3時半なんですけど、 ウーバーしちゃいました。 カヘラと ごめんなさい。本当にごめんなさい。 アークフレーマスクチーズケーキ。イエイ 。 のですね、あの 朝昼ご飯はあのお味噌汁だけで我慢頑張っ たんですけど、今から編集するんですけど やっぱ編集するってなると糖分が必須なの でごめんなさい。許してください。美味し そう。ハニカムコーヒーでお店のケーキ です。マジで美味しそう。 おいし。 [音楽] こういう濃い顔 [音楽] [音楽] スイートムスクの香り、闇付きオレンジの 香り。ホワイトローズの香り ハニーフローラルの香り。スイートムスク にします。 なんか色汚い。 なんかジャイアンの料理みたいなお風呂に なりました。 確認しててくすぎ て 音入るよ。 使えない。 漏れ確認してて草とかやめて。漏れ確認じゃなくてブスてみたい。あんなんだよ。 [音楽] 私がやってる足のマッサージを解説していきたいと思います。いつも私ボディクリームとか本当めどくさくてできないのやつボラだからお風呂でボディ ソープでやっちゃってます。だけど ちょっとさすがにそれナイトルーティーに 映せないからはい。に来た状態でやります 。手をグーにして大節でグリグリ20回 ぐらいもう膝裏のリンパー向かって 持ち上げていきます。肉を 1235678910 でそしたら手のひで足首握ってそっから い皿に向かってやばい息切れこうやって 雑巾絞りみたい持ち上げていき [音楽] 1234568135681345681231345678123467812345678 のま10回ぐらいやってそしたら最後に また手のひで足首掴んで 膝裏のリンパに向かって流していきます。 最後流した肉を膝裏に持ってく感じで。 1234567891121314151617181220 [音楽] って感じです。はい。で、本当これ普通に続けようと思うとめんどくさいからマジ私のおすすめはお風呂入ってるにボディソップでやっちゃってでなんか動画見ながらやるとかがおすすめ。本当に疲れる今やると。 [音楽] そしたら内腿今からやってくんですけど、 内腿も同じように手をぐーして膝裏から このままのところにもリンパがあるから そこのリンパに流すイメージで肉をね流し ていきます。 1234567891012345678910 って感じったら今度また手のひでこっから ね膝裏からこまにかけてっていうの足の 付け根にかけておき絞り こういう感じ 12345678123456781234568 もうき切れししたら今度最後にまた膝裏 から足の付け根に向かっていでこう流し たら流れたお肉をグイってグイで付け根に グイググイってやってほしい。 [音楽] 12131516171819 [音楽] 昨日食べた割りに見た目に変化が出ました 。おそらくウォーキングと半神浴のおかげ だと思います。今日もキノコたっぷりの メ汁です。おはようございます。今日も、 え、てかさ、めっちゃさ、顔がすっきりし てきしたい。噛みすぎ。顔がすっきりして きた気がするんだけど。 分かりますか?これ。え、これ脳形だよ。 輪郭 脳整形。 あのな、何て言うの?わかんないけど名前 。糸トリフトバッカルファット とかインモードとかもうやったことない。 めっちゃシュってしてきたんですけど、 輪郭が。 ってことで、今日もキノコたっぷりのお 味噌汁、あの、今日も夜ご飯友達と食べる 予定があるので、 しかもあの、多分イタリアン食べるから。 はい。朝昼は調節してお汁にします。 うん。 も舞い茸大好きなの。 [音楽] キノコっていいよね。ていう感じで食べて いきます。なんか今日美いんだけど。 Bててい誰に変えて? [音楽] なんか昨日に引き続いて今日も小麦粉摂取してるんですけど美味しく食べたら 0カロリーなのではい。 [音楽] うーん。減ってないけど当たり前か。体重 は減ってないんですけど、見た目にそんな 影響は出ずに住みました。これも昨日半神 欲をしたのでそのおかげだと思います。 朝ご飯はセントロが作ってくれた トマトチーズリゾットとこれです。 お昼ご飯はスタバを食べて、この日も編集をしました。夜ご飯はなんだこれ?冷ー麺ン。冷ー麺ンです。 [音楽] 今日は初めての結構ちゃんとしたご飯。 えっと、編集してる間に記憶飛ばしてるだけで全然食べてます。はい。 ずっと編集してたのにあんま食べてない。 いいえ、食べてます。 最近偉くない? 偉くないです。 うま。 [音楽] ふーん。 [音楽] うーん。 ちょっと うん。 昨日も冷ー麺ン結構遅い時間だったから お腹があんまりへっこんでなくて。 うん。ちょっと張ってるし。ま、これ暇も あるよねっていう。 いただきます。撮影前日は野菜いっぱいのタコライスを頼みました。笑っちゃってるんですけど、外でこうやって食事のブログ取るのが結構恥ずかしくて前独苦戦してます。 [音楽] [音楽] やった。体重自体は1kgしか減らなかっ たんですけど、見た目はもう劇的に細く なれたと思います。ちなみにこの前日も ばっちり半信よくしました。 撮影の移動中です。 弁当食べてます。 チキンナンバー 嬉しすぎ。久しぶり。マジでこういう がっつりした食べの。いや、でも別に久し ぶりじゃなかったかも。 今お仕事終わって 麺を頼みました。めんめん麺。 ほらもうわんちゃんも興奮してろ。 うるさい。ゆ卵。 ゆ卵と 乗せる卵。や、 [音楽] うるさいとの ちゃ。うるさい。 ナポレオンのままたま中華そばです の。うるさい。リッチ。なんかチャーシュ入ってるやつに腹ねぎ。ねぎのやつです。やばい。やばい。うるさい。 とのカにうまいやん。とのちょっと黙って味わいたいから。やばい。どうする?レ、 [音楽] マジうまそう。 うー。 うるさい。味玉も追加して卵もかけちゃいます。 [音楽] やばいね。やばくない?あ、 [音楽] やばくない?卵2個。え、グ。 卵 2個。卵 すごいじゃん。 うん。ちょだってダイエットしてかった。あ、もう本当にキンキョンって食べるために生まれてきたんだよね。知ってた? [音楽] うん。 ありがとう。 ん? はあ。やばい。 いただきまうまい。叫みな。ずっとダっとしてたから。 [音楽] [音楽] ああ、マジできててよかった。味玉行っちゃいます。 [音楽] うー 。 ダイエットしてよかった。 [音楽] うん。うま。おらし。そう。それ入れろよ。に入れろよ。入れろよ。 [音楽] もうちょっと音可愛くない? あ、じゃあ入れてね。 パおな。 絶対入れてね。絶対入れてね。パお入れる。 完食しました。ごちそうさでした。 ことで私のダイエットは終わったんです けど、皆さんも自分の心と相談しながら ダイエットを行って健康に生きてください 。 とことでこの動画を最後まで見てくれて ありがとうございました。いいと思った方 は、あ、ダイエット夏場まで一緒に頑張ろ うって方はチャンネル登録、高評価、 コメント、無断さよろしくお願いします。 バイバイ。 よ [音楽] 。

こんにちは❕きょうかです ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡
今日も動画を見ていただきありがとうございます🫶🏻

皆ちょうど期末期間が終わった頃かな❓📚
みんなお疲れ様ー！！！🤝🏻💕
バタバタしてる時期はそれをこなすのに必死で
なかなかダイエットにも取り組めないよね🥹‪

もう夏だけど（）
最強な状態で夏休み過ごしたい人！🏝
今からでも遅くないから！
一緒にダイエットがんばろー‼️🥗🔥

ダイエットvlogを撮ってた期間は
ちょうど誕生日期間で外食の予定だらけ(՞𖦹‎ࡇ𖦹‎՞)💦
だけどたくさん食べながら量を調節したり
半身浴やマッサージで見た目激変できたので
是非最後まで見てください🧘🏻‍♀️💕
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