【夏本番‼️】皆に聞いた1番痩せたダイエット法🔥楽に！効率よく！楽しく！痩せて夏休み楽しもう💕
こんにちは。今日も可愛いきです。はい。 今日はみんなとどうやったら夏までに 痩せれるかっていうダイエット方法の共有 会をしていきたいと思います。 はい。と6月に私がダイエットするぞって なってでその時にみんなのダイエット方法 も知りたいなと思ってストーリーであの 質問箱を設けさせてもらってダイエット 方法を募集したのでもう早速答えていき たいと思います。 まずこれ私もやってるのがお風呂1時間 ぐらい浸ります。はい。もうこれ本当に 半神欲ってめちゃくちゃ大事だと思う。 特に運動が苦手な人なんか私もなんか本当 に男性以外の運動何もできないんですよ。 ま、あの走入れもしないですし。はい。だ から汗をかく方法かダンスかお風呂半浴 しかなくてでダンスもなんかそんな毎日 モチベ持って続けられるかっていうと なんか最近はそうじゃないのでやっぱ半神 浴で食べた分汗を流してデトックスするっ ていうのが大事だと思います。あとなんか 普通に半神浴するんじゃなくて3分湯舟 使って3分湯舟から出るみたいなこのゴに ある半欲の方法がめっちゃ痩せるらしい です。次減らして量は極端に減らさない。 歩く夜散歩楽しい。分かります。あの、 本当に脂質で太る人、糖質で太る人どっち もいるから、そ、自分がどっちなのかって いうのを把握しなきゃいけないっていうの もあると思うんですけど、なんか結局糖質 って便を出してくれるから、食物繊維も 糖質のうちだし。そう、結局配便して くれるからそう考えると脂質は食べる量 減らすけど、その根本的な食べる量は あんまり極端に減らせないっていうのが 本当に私もいいと思う。これ素敵。歩くの も大事。次。便秘解消に全てがかかってる 。いや、本当にそう。本当にそうなんです 。私もう本当便秘で太るタイプなんで、 もう本当にそうで便秘解消法もさ、人に よって違うから難しいよね。何食べること によって排出されるかとか。それをまた 読んでくんですけど。睡眠が結局1番大事 。これも本当にそう。なんか結局睡眠不足 だとどんなにダイエット頑張ってても太っ ちゃう気がする。なんか人って多分寝てる 間にエネルギー消費してるじゃないですか 、絶対。それもあるしやっぱ寝てる時間が ね、ちゃんと確保できてるとその時間の分 さ、ダイエットしてる意識がなくてもご飯 食べてないわけじゃん。だからその時間が 長いといいことだよね。とっても。はい。 次。全く食べないんじゃなくて、好きな ものを食べる量を減らす。私的にこれが 1番続いてる。わかりま、本当に分かる。 私も全く食べないダイエットも何回もした ことあるんだけど、何回もリバウンドし てるからも結局好きなもの食べるけどその 好きなものの量を減らすっていうのが本当 に1番続くと思います。私もよくやるのが なんかポテスとか食べるけど、ま、3枚 ぐらい食べて袋から出して、ま、3枚で とまれたいって時もありますけど、やめに するとかポップコーンは、ま、ポテシとか で全然カロリー少なめなんだけど、2日で 1袋食べるとか、大体1袋200、 300カリぐらいなので、そう、2日で 1袋だったら問題ないし、私お米とかも 大好きで本当は大盛り食べたいんですけど 、ま、大盛り食べるとそれはその分太っ ちゃうの分かってるから当分過剰摂取でお 米最近この拳ぐらいの量で収めるのになれ ました。結構お米食べれて満足って感じ。 この量でもお米食べないダイエットもやっ たことあるからなんだけど食べれるだけで 全然満足だから結構この量で維持できる ようになって好きなものを制限するんじゃ なくて量を減らすだけでいいと思う。私も そっちの方がストレスもたまんないし。次 ご飯抜いたらブスになるのでご飯はその ままめちゃめちゃ歩く。わかる ね。ご飯抜くと本当ブスになるくない? マジでそう、私ご飯抜きまくって、もう超 痩せってた時、もう顔が他感とはもう正 反対の場所にいる顔をしてて、なんかもう ずっとゲストみたいな。 あの、そうこ、今こけてる顔ね。 こういう感じ。こうやってやったら大げだ けど本当こういう顔ってぐらいなんかもう 殺チ薄顔けててなんかやっぱご飯食べた方 が可愛い。てか、普通に友達と写真撮りに 行く時とかもご飯食べる前目が生きてない の。ポーズ決めてたもん。こういう感じな んだけど、ご飯食べ終わった後にそ、普通 にその辺の歩道とかで写真撮るとめっちゃ 可愛いのね。なんかご飯食べてメイク寄れ たりとかリップちょっと塗り直して寄れ たりしててもなんかもう 輝くんですが。だからご飯って大事可愛く なるのに。そうだから分かる。ご飯は あんまり抜きすぎの良くないよね。で、 めちゃめちゃ歩くね。これ本当に分かる。 半神欲もさっき言ったけど、運動苦手な人 は歩くのめっちゃおすすめ。歩くなんて誰 でもできるじゃん。発見で高得点得ること にガチる。これもいいね。モチベなんか私 も記録使ってた時期あったんですけど、ま 、あれ結構なんかそういうの続けらんない タイプで、ま、3ヶ月、3ヶ月でも続いた 方だよね。結構3ヶ月頑張って続いてない んですけど、でも集中的にダイエットした いって時にその高得点得ることにガチる。 めっちゃいいね。これなんか記録取るの 好きな人とかこういうのでモチベ上げれる 人はめっちゃいいダイエット法だと思う。 15kg痩せて気づいたこと。好きな人 できれば痩せるし赤抜ける。これにつける [音楽] と好きな人いないんですけど痩せたくて どうしたらいいですか?どうしたらいい ですか?キモすぎ。ええ、までもそうだよ ね。分かる。 私よくやるのが好きな人いなくてもなんか もう例えば学校に行くモチベ作りたくて 学校に推しって言い聞かせてる人作ったり とかする。全然推しじゃないしなんか内心 どうでもいいんだけど推本当ごめんなさい 。勝手に推しにして勝手にどうでもいいと か言ってでも本当にその推しみたいな存在 を言い聞かせでも作るとなんかそれが モチベになって頑張れたりするんだよね。 私勉強めっちゃ頑張ってる時期とかも塾に いる。めっちゃ勉強できる子とかを勝手に モチベしてた。はい。え、だからね、好き な人できたら痩せるっていうか、その なんかモチベ上がるってこだと思う。ま、 好きな人いないんですけど。江戸時代 みたいな食事します。ご飯、お味噌、お 漬け物、お魚。これが1番健康的に痩せる 。いや、本当にこれはマジでそう。マジで そう。江戸時体みたいな食事しよう。 みんななんか別に美味しいよ、ピザとかも 。ピザとかも美味しいし。けどいや、 分かるわかるわかるわかる。私も結局こう いう映像時代みたいな食事が1番痩せる なってダイエットとかいろんな方法試した けど思うけどちょっとね毎日食べてると 飽きちゃったりするから土日だけ小麦も 摂取とかしていいと思いますけど分かる。 これ大事。しかもストレスになんないし 食べれてるってことは元気がないと 思い込むしょんぼりを演じる。しょんボり ガールは食欲がないものなのであとは失恋 。これめっちゃわかる。めっちゃ分かる。 私もう本当に失恋でありえないぐらい 痩せるタイプなんですね。とか失恋とか もう本当やみすぎると本当に食欲なくなっ ちゃうタイプなのだからあのそこに気持ち を持ってく時はあります。失恋してなくて もなんかもう私今もう映すぎて食良くない のしんぼりみたいなのをそれ学校とかで やったらねキモいからやんないけどあの 自分の中に思い込ませる自分は今 しょんぼりしてるので食欲がないです 思い込ませると分かる食欲なくなったり するのこれなんか365日これはきつい からそれはやんなくていいけど集中的にや たい時とかこういう何マインド コントロールもいいと思うめっちゃ私も よくやる。これちょっと無駄な動き多めに する。いいね、それ。今から無駄な動き 多めにします。絶対今座ってるから関係 ないんだけどね。意味ないんだけど。無駄 な動き多いとやっぱ痩せるっていうよね。 分かるかもそれ。ディズニー旅行で3日間 爆食したのにずっと2万ぐらい歩いてた から足細くなってた。ウーブです。コツだ けど分かります。あのディズニーって めっちゃ食べるんですけど、私も ディズニー行ったらめっちゃ歩くからな。 家買ったら痩せてんだよね。家帰って体重 測ったら落ちてたりすんのだから。やっぱ ね、歩くことって大事なんだと思う。 長続きさせるのが1番だから好きな食べ物 を2週間に1度程度ご褒美で食べる。え、 やっぱ本当に私もこれ大事だと思う。 さっきも言ったけどなんかずっとさ、野菜 とかなんかそんな好きじゃないけど頑張っ てなんかブロッコにさみゆで卵の繰り返し みたいな食生活ってそう。最初はモチベと かあげられて楽しいけど、やっぱ絶対 飽きるし辛くなっちゃうと思うのね。だ からその自分のその用姿が職業につがりま すっていう人とかはそれを続けてもいいと 思うんだけどね。その仕事につがるわけだ から。そうじゃない人は全然本当にご褒美 で食べていいと思う。その1回のご褒美で 大して変わらんから本当に。チャット GPTダイエット過去1めっちゃ褒めて くれる。これめっちゃ来た。チャAT GPTダイエット来た。みんなしてるんだ 、そんな。私もチャットATGPT ダイエットに足を踏み入れてみたい。なん かめっちゃ褒めてくれるらしいし、その1 日の食生活とか送ったらなんかアドバイス 送ってくれらしい、ちょっと支出が女ので 減らしましょうとか、もうちょっと野菜 取りましょうとか多分言ってくれるんだよ ね。いいなあ。じゃあ私もやりま。え、 めっちゃ来たよ。本当に。チトび出と いいって。恋する。 恋する。 びっくりしてスマホ落としちゃったじゃん 。だからそれはしてない。 [音楽] しててください。恋すると痩せるのも本当 に分かる。だから恋させて。夕飯で白米を 食べすぎないように可愛い赤ちゃん用のお 茶使ってます。これ全く同じことしてる私 。あの本当にお茶碗をこう大人用のこう いう普通のサイズじゃなくてなんか本当 こういうちっちゃいお茶碗に入れるんです よ。なんか人間って結局目の錯覚でそれを そのまま脳に取り込んで生きてるわけだ から例えば成人女性が食べる普通の量を 大きめのお茶碗に入れとくとそれが成人 女性のちゃんと食べる量でもなんか少なく 感じるのね。あのさ、例えるとさ、 つトンタンとかさ、届いた時めっちゃ 少なく感じるじゃん。あんなでっかいお皿 にさ、こう真ん中にちょコってしかない からめっちゃ少なく感じるけど食べると 結構量あるじゃん。あれと同じで、その 大きいお茶碗とかに普通の量入れても 少なく見えちゃうから資格的に満足感が ないんですよ。別につると満足感あります けど例えです。例え。そうだから私も家で 食べる時はちっちゃいお茶碗に牛に入れる ようにしてる。そうするとなんかすっごい お茶碗がちっちゃいからね。牛に入れてて すごい大盛に見えるのに実際本当こういう 拳ぐらいしか食べてないのよ。だから満足 できてるってのもある。その拳の量でなん かこれめっちゃおすすめ結局そうなんか だってさ目の錯覚ってさリッカートとかも そうだけど脳がいくら違う違うって思って もそう見えちゃうもんじゃん。だから結局 騙せばいいんだよ自分を自分でそういう ことです。これ私もやってる。めっちゃお すすめ。しかも高校生の時からやってる からもう4年ぐらいやってます。この方法 でご飯の量減らすの1日600kcリ ぐらいしか取らないで生活してたけど逆に 痩せない。これは大ト方法じゃなくて痩せ ないエピソードだけど本当にそう。私も 600カリーとか700カリぐらいで 過ごしてた時期があったんだけど、あのね 、本当に痩せない。3日ぐらいでするっと 落ちるけど、その後もうずっとその生活し てもずっと停滞して、もうそれが耐らなく て結局バーンってリバウンドするからやせ ないんだよね。なんか結局そう人間って あの運動したりとかしなくてもこの日々の 行動なんか家ん中歩いたりとか別に1日寝 た切れでも寝てる時に消費してる エネルギーがあるしそ結局基礎代謝ぐらい のカロリーは取らないと痩せないんですよ 絶対人間ってなんか結局基礎代謝の量より も少ないエネルギーしか取らないとその体 が着替状態になっちゃうからその日に 取り込んだ600カリのものとか全部吸収 しちゃうのね、だからマジで体に良くない と思う。あの、配便もしないし。だから 本当に絶対みんなに言いたいんだけど、人 の量のカロリーは絶対取ってください。私 もダイ中でも全然1200ぐらい取るよ。 全然1200カロリー摂取って全然多く ないからね。次、水2L飲むの大切で飲ん でた時期あるんだけど、これはよく聞き ますね。逆にむくんでから適度に飲むよう になった。分かります。あのね、水2L 全部ちゃんと飲まなきゃいけないって 分かってるんだけど、私本当に水2L毎日 飲む生活すると逆にめっちゃむくむのね。 なんか水を2L飲むのが大事っていうのは 有名じゃん。も多分みんなも知ってると 思うんですけども、なんかそれでさ、痩せ ないってか、それが逆にむ々んですけどっ ていう情報少なすぎじゃない?だから自分 の体質がおかしいのかなって思うんだけど 、私もそうなのだから結局自分の体と相談 して行うものだからダイエットって誰かが 言ってることが全て自分の体にも合うわけ ではないから。と水2L飲むのがいいこと なのは確実なんだけど、それでなんか結構 自分の体が重く感じたり逆にむのであれば 自分が適量だなって思う量でいいと思い ます。私もそう。2L飲むとめっちゃ むくむの。めっちゃ時間かけて食べる。 これも大事。私本当に太ってた時期って 食べる量少なくて気画状態だったから 食べる量少ないんだけどね。その少ない量 をもう ここってもう流し込むように食べてたん ですね。大丈夫犬?はい。だから流し込む ように食べてて、だからすごい太ってたの 。やっぱ噛む量とかゆっくり食べることっ て大事だと思う。あのコース料理とかも そうだけどさ、すっごいゆっくり運ばれて くるじゃん。だからもうサラみぐらいで 結構お腹いっぱいになるじゃん。でも 早食いだとさ、多分全部一瞬で食べれ ちゃうんだよね。あのコース料理の量って 。だからゆっくり食べることってめっちゃ 大事だと思います。噛む量を増やすことと 普通に食べるスピードをゆっくりにする こと。私食べるスピードマジめっちゃ遅い 。でもめっちゃ遅くしてからあんま太り にくくなったからマジで大事だと思う。 次服に合う体型目指す。これもマジで ダイエットのモチベめっちゃ繋がることだ と思う。私本当に切れなくてパツパツなの にあえて買ったりするのね。夏までに期 たいとか思ってで結局切れずに来年の夏 まで持ち越しちゃうこととかもあるんです けど、ま、でも少なからず絶対モチベには なるし、なんかそう切れる体験なりたいっ ていうモチベがあるとさ、その好きな人と かがいなくても結局それが目標になるわけ だから。あ、はい。じゃあだから私みたい に好きな人がいない人とかちょっと目標が 見当たりませんっていう人におすすめです 。これピチピチだけど着たいなって思う服 買っちゃってください。で、夏までに 痩せればいいからそんなもんは。アイドル になったつもりでダンスしてる爆笑。同じ ことしてます。爆笑。え、私も本当に なんかな、何て言うんだろうな。緩いダン スって結局あんま汗かかないからもう本当 アイドルになったと思って、もう今ここは コンサート。みんな観客もいて気は緩め ません。どんなに疲れても笑顔も絶しませ ん。ウニょんですみたいな気持ちで めっちゃ踊ってる家で。恥ずかしい。もう 本当にあのね、パノラマとかさ、結構さ、 優雅な踊りじゃん、こういう感じで。でも ね、全力でフルで踊ったらマジ結構汗かく からフルで覚えてて踊れちゃうんですけど 。だから本当にそう、ライクジニなんて 死にますよ。 ジなんてもう錆ビ取っただけでもうヘッドヘッドですけど私はもうジャニーアイムジャニージャニジャニーって思いながら顔も決めきめでこうやって踊ってもう何何今観客が目の前にいるから私緩めませんみたいな感じで踊るとマジめっちゃ汗かくすめるけどねそのはい事エットでこうやって楽しんでエットすることっ [音楽] て大事だから運動始めたらいっぱい 食べようと思ってもこの後運動あるしと 思って勝手に自性できます。めっちゃ 分かる。なんかお腹が重すぎるとさ、運動 うまくいかないじゃん。もう普通に生き そうになっちゃうじゃん。だからあ、この 後運動するから少なめにしとこってか、腹 8めぐらいにしとこうって思えるしで、 運動した後に食べ物食べるとその運動し ないよりも逆効果なのね。なんでかって 言うと、運動して消費した分、その後直後 に食べると全部また体が吸収しちゃうから 逆に太るっていうか飯トレみたいになっ ちゃうんですよ。それって太るための トレーニングみたいになっちゃうから。 運動した後って食べない方がいいのね。 基本お水とかプロテインとかにするのが いいんだけど、それから運動があ るってだけで、あ、ちょっと食べる量これ ぐらいにしといて、お腹痛くならないよう に吐きそうにならないようにしようって 思えるし、運動した後も、あ、せっかく 運動したのに今食べて逆効果になったら 悔しいから食べないようにしようって なれると思うから運動マジおすすめです。 ま、私も運動苦手なんだけど。なりたい 体系理想の子をホーム画面にする。マジで 私これめっちゃよくやる。自分が痩せてた 時のをロック画面にすることもあるし、 オニょン様とかカリナ様とかもうロック 画面にするんだけど、ま、でも私が1番 モチベにしてるのはやっぱナッティ様と ジゼル様、えりちゃん、あの、やっぱ コツストなのでオニょん様とかカリナ様は なりたくてもなれないんですね。やっぱ 骨格が違うから。そう。あのお腹の薄さと かを本当目指せないんですよ。私の特に モチベにしてるのはナッティ様、ジゼル様 、ニンニん様。あ、ももりんの体験も 大好き。あ、もうだからみんな大好きなん だけど、自分と同じ骨格のアイドルのこと を結構録画にしますね。私も超分かる。 モチベ上がるし。きかちゃんのお 風呂上がりマッサージ。これ大じ。え、 足汗したい子本当にみんなしてください。 これ私ずっと続けてて本当にゴンブ太だっ たんだけど足想像つかないと思うけど私 もう1回けどゴンブ太ブだったのね。本当 に細くなるからみんなやってみて欲しい。 あのこの動画に乗ってます。毎日30分 歩くだけでマインドカラー変わる。むみ にくくなるし。ストレス緩和されて痩せ スイッチオン。分かる?あの歩くと痩せる とかだけじゃなくてめっちゃメンタル安定 するんですよ。超分かる。私も本当に毎日 絶対歩くようにしてる。大事です。空腹の 時間を増やす。最初はきついけど慣れたら こっちのもん。え、これも大事だと思う。 だって人間ってその空腹の時間っていうか 、そのなんか何も食べ物を取り込んでない 時間帯にその時間に、ま、働いてくれてる わけですよ。胃袋などが。だから結局食べ てる時間がずっとあって休んでる時間が ないともうこっちもパニクってパンクし ちゃうから。だから空腹の時間を作 るっていうそのサイクルが大事だよね。だ からよくある16時間ダイエットとかも、 ま、きつい子とかそのお仕事のタイミング とかでた結構食べる順番がバラバラですっ ていう人とかはできないダイエットだと 思うから、その無理してやるわけではない んだけど、規則正しい生活できてる子とか できそうだなって子は16時間ダイとかも めっちゃいいと思う。その16時間、その 何も食べない時間を作って残りの244 時間中8時間のうちに全部朝昼晩済ますっ ていう別に食事制限はしなくてもいいんだ けどその時間に済ますとその胃い休める 時間っていうかその空腹の空白の時間が 長くなるからダイエットにいいらしいです 。 あとこれご飯前にモズコを食べるね。これ あんまさ、なんかあんま知られてない気が するけど、めっちゃこれ私もやってた。 ご飯前にモずク食べるのめっちゃいい。 普通に美味しいしなんかモずクあとなんか オ酢ってめっちゃいいらしい。普通にオ酢 とか酸っぱいものってめっちゃいいらしい 体に。だから私もう何にでもめちゃくちゃ 素ドバドバ入れます。面とかでももう死ぬ ほどお酢入れるし、結構なんて言うんだ、 ミちょっていう飲み物とか餃子とか食べる 時とかも醤油じゃなくて黒につけたりする し、結構オ酢取ること心がけてます。あと 何人でもレモンをかけるとかなんか最近は なんか揚げ物食べる時カツとかもソース じゃなくて塩レモンにしたりとかそうどう してもソースが食べたいってなったら 例えばカツが8キレあったらちょっと食べ すぎだけどね。キでと6機でレモンと塩で 食べて2gでソースで食べるとかそういう してます。ごまにもずっくちょっとずれ ちゃったけどその酸っぱいも取るの めっちゃ大事だと思う体に。 っていう感じですね。はい。結構 めちゃくちゃハイスピードでたくさん紹介 できたと思います。なんか私も実践してた けど前のダイト動画で言い忘れちゃった なってこととかあ、確かにって気づかされ たこととかも多くてみんな教えてくれて ありがとう。ってことで、是非、あの、私 の実際にダイエットしてる動画も、あ、 もう上がってるか、これから上がると思う ので、是非見ていただけると嬉しいです。 で、それは結構外食とかしててうん。食 生活とか結構参考にはならないかもしれ ないんですけど、ま、無理しないダイエッ トっていうところで参考にしていただけ たら嬉しいです。てことで、夏までに、 もう夏ですけど、夏本番までにダイエット 頑張っていきましょう。一緒に頑張ろう。 マジで私も本当に痩せなきゃなってずっと 思ってる。ま、別に太ってないんですよ。 太ってない。太ってないけど痩せたい。 もうちょっとやっぱコツストだから結構 カリカリレベルにならないと痩せて見え ないんですよ。動画とかで見た時結構骨が 分厚いから。てことで頑張りましょう一緒 に。はい。それではこの動画を最後まで見 てくれてありがとうございました。いいと 思った方はチャンネル登録、高評価 コメント無断でよろしくお願いします。 バイバイ。と頑張ろう。 [音楽] [音楽]
⬇️動画内で挙げた脚マッサージ方法が載ってる動画
上記の１６:０３〜マッサージ説明してます🦵🏻✨️
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こんにちは❕│˶˙ᵕ˙˶)꜆
きょう も か わいい 🎀 きょうかです❕
本日も動画を見てくださりありがとうございます♡
今日も可愛いとか言っときながら
この日の動画ビジュ悪くて
（顎ニキビ💦）（色味の薄いメイク💦）
なんだか、すみません、、💧爆笑
今日の動画はダイエット法共有会です🧘🏻♀️💕⋆˙⟡
インスタのストーリーの質問箱に
送ってくれて協力してくれた皆ありがとう♡♡
今の日本ほんっっっっとに暑すぎて🥵
時すでに。夏ですが。
夏休みまでまだ間に合う‼️ということで
この動画を見て一緒にダイエット頑張ろう🌴🔥
ちなみに、、
食べないダイエットの成功例も送ってくれた方が
たくさんいたのですが（送ってくれてありがとう♡）
私のYouTubeは中高生の視聴者さんも多いので
健康的なダイエット法のみ取り上げてみました🍚
私自身、過食嘔吐も経験したことがあるし
食事制限しすぎた過去から太りやすい体質で、、🤰🏻
ダイエットの頑張りすぎが裏目に出て経験する苦痛は
想像以上にしんどくてㅠㅠ
治すのに時間がかかる事も学んだので、
私の視聴者さん（特に中高生の方）には
一緒に健康的なダイエットをしてもらいたいし
今摂食障害で悩んでる人にも
寄り添って一緒に治していきたいです🤝🏻💕
長くなっちゃった😹
とにかく！ダイエットは本来
自分を幸せにするために行うものなので、
楽しく、時には自分の食欲に従って、
なんか頑張れそう！って時は厳しくしてみて、
一緒にがんばろー！！！💕💕
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