ピラティスのポーズにチャレンジしたら全身筋肉痛になりました
[音楽] あなんかチョコバナナっぽい顔ちょっと足が挟まんなチョコバナナちゃんれ部屋から変な人う綺れ綺れ綺れで Vになりますそのままでいける めっちゃ可愛くなったんです お母さんどやな 皆さんおはようございます ここんにちは島アカです今日は上級書けのピラテスをやりたいと思います [音楽] というわけであの私ピラテスを始めて約2 年くらい高さもう3年経ちますか はい今回はこのキャベラマシンを使って ちょっと ちょっとワンランクでもピアテシに挑戦したいと思いますはいというわけで今回先生がやってくれ [音楽] こんにちは お願いします 急にめちゃくちゃ良くなんですけどあやばいえカメラが回ると緊張してる [笑い] 緊張し 今日のコデのポイントそして素敵なあチコバナナね い可愛い なんかこうなんて言うの?アメリカンアメスり アメスりアメスりでアメリじゃないですか アメリカンスリーブこのことアメスりこの形がアメリしいんですけど新しく買ったんだちょっと気合入れてね はい着てきましたイエーイ 頑張りますはい はいじゃあまずウォーミングアップで えっとストレッチからして背骨から伸ばしていきたいと思います じゃあ手バン端っこに置いて秋なしていきますはい まで1個ずつ でそう伸ばす時に背骨 をこうやって伸ばす とすごい柔らかくなりましたね柔らかく なったうんだあのちゃんの背中に近づいて きて猫っぽい確かにすごい確かにこれ キャットストレッチやなそうね はい ああ結構 しはい 汗かく足をここに置いてでこっからバーをさげていてでそっから何痛い痛いよ どこが太まも おおいいですね あれはスレッチですね オッケーはいじゃあこれを足にかけます オッケーじゃかつけて先これねで足のこの位置を変えるうそうそうそうそうでここで 1 回1回まやから戻しますこ うやんじゃない?そう やん で骨はそう おあるじゃここをさキープして分かりました ここキープやでねはいオッケー中押すお 吐きながらなるほどねさそれで1 角出していこう はい 綺麗よとっても オッケーオッケーオッケーお [音楽] 次はねさっきの位置から はいはい 足をこう歩くみたいにしてこのまま遠くに下げていきたいねこんなこの状態がしんどいんですよ うんもうこの状態がしんどいよ しんどそうしんど もうもうここにここら辺行きます ぶり下がってるだけで重いもんね うん このままずちょっと歩けるその場であそうそうそうそうもうちょっとそのまんまこれで下がっていくねそうそうそうそうこうああ そう上がってきてもね うー 裏も破裂しそう やばいですねえ 痛いもん聞いております 聞いてるすごい韓国アイドルとかは うん こういうマシーン使ってやってますよね やってますよねね えらい格好してますもんねえいちょっと憧れ終わったんですけどこんなにしんどいものと本当 あんな涼しげな顔でできない絶対 ねこっから押す押して欲しいけどそうそう おお こう骨盤をずっとつけておかないといけ うんお尻浮い浮かんとこまで お汁浮い浮かんとこ見てます まだ下げれます嘘 地骨をぴったりとつけるように なんかもう1人 えこれ押しめの膝 じゃまずこっからかプッシュして上にでこっち番い [音楽] あこっち番浮いてます 伸ばしよりもははい しっかり平になりたい いいわよ オッケー吸いますし 油がポコっと出てるから気をつけて はい これも裏も来てませんはいオッケー 相当来て なんかさリフォーマーでやるよりめっちゃ難しいよね [音楽] この動きだけどめちゃくちゃ来てますね めちゃくちゃ来ます オッケーじゃあ次つ先行きましょう さんの地決はい 怖ええや 貴様合って本当小じのよう 頑張ってるのに茶色やしね今日やしねして オッケー ああ Vで行くV行きましょうV で行こうめちゃあの内まね [音楽] 来ますねワークがね なめてたらしんどいんよねヘッドに頼りがちだから気をつけ [音楽] 確かに確かにこれ腰と痛めちゃいますか あいいね 骨がちょっと浮きかけてる 厳しい 50°みたいな感じのおるよ今日戻してる うおうい うわあドアかもう1個あ本当に えどう?えあのせい厳しいかとから行きましょう [音楽] それが一番辛いここ個ポ あこれが辛いんだ本当 おおここですねそうです めっちゃ来てるここでも来てる すごいあこれであげる イエ腰気をつけて はい地骨を下に下げて できるところで うおううきつい いいねすごいいい うんすごくいいでもこれ見てったらさ簡単そうに見えるよねせっかいうい 頑張った頑張った 頑張った頑張ったあ 裏と内ちもも同時にきますね あ本当に本当に えつ先行っとくもういいか もういいんじゃないですか?はいじゃあ上がりして はいじゃあまずここお尻ちゃんアップしてそのアップしてよし全身すぎるオッケーここですで吐意次は骨の後ろからその 1 個ずしていく思いっくり戻していくそれちゃいてそ すぐ慣れるね 飲み込みが早い あなんかチョコバナっぽいかもちょっと足がました あえてオッケーじゃあちょっとチャレンジいきまし はい じゃあ左足をちょっとこのストラップ外してください はい じゃあそっから左足は天井方向にで右手は下げる無理無理無理 次はふげるはい手首曲げないでくださいいこちなんて やばいですねこれえだって右棒下がってんのにまたさらに下げる [音楽] 確かにねおお なっちゃう頑張れなんかなんか変な人もう [笑い] これ相当難しいと思うですチャレンジワークや 1 回だけいきましょうはいそうでそ右足はこっち安定させて手首曲手首曲てます えこんな下げてる通り下げてる通り 難しいね いやあこれも大事やわ 本気出してこう本気出してこうどうぞ はいゆからきそうな もう得意だよねもう最近強化月感だえ おっとおいよ脇き下から力入れてはい でいつもよりお腹緊薄くしますすでに薄いね いいねしんどいしんどいよ あしんどいよ オッケーじゃあ右膝聞こえましょう吐きで右膝だけ右膝だけでいいよ うお膝行ってる オッケー戻しますはい左膝引込みますすごいシャキンとしてるシャキンとしたチョコバナナちゃん [音楽] 冷凍のビ込む 冷凍のチョコバナナちゃん すごい綺麗よめちゃめちゃ綺麗左肘膝うー オッケーちょっと待って [拍手] でも今から人生かけ上がるワートする なんとなんとなんやそれ 人生かけ上がるとは 肘アか走るみたいなワードするんで 分かりました いいですか?今片足ずつやってたのをもう あのワンカウントずつ右左右左でいきますねじゃあ右左右左行こう右 左右は人生 ちょっと やってますね やってますねナレーションやめてよ 集中集中 はい行きましょう 選手人生を人生をあオそのまま す これ相当きつい これ相当きついよねなんか根性が [音楽] 根性見えてるよね 見えた見えたすごい感じ取れた 人生かき上がって言ってました しい 竹上がるナレーションがなかったらもうちょっとできて 周りのせにちゃったよ いつもに比べて疲れ合というかどうですか?あの 1つ1 つのワークがめちゃくちゃきついです おおほぼジェンシングマークみたいな 本当ですね感じだから すでにもうなんかちょっと来てる感じ おおか全使っててでも気持ちいい確か うん ランジ行きますじゃ左右のこの骨盤は ここのバーとヘにしときます じゃあそのまま体力がっていってねあきついオッケー上 1 回上がろうはいはいはいオッケーオッケー綺麗だプルプルしチョコバナナちゃん チョコバチョコバナナちゃん オッケー いやこれほんまに触ってないと思うけどめっちゃしんどいです うあう [音楽] ううああ いいねいいねいいねいいね あでもなんか右足だけ今長い気がする おお伸びてる伸びてる 伸びてるなんかこっちに引っ張られちゃうから 確かに確か こう向いちゃうからこうやって持たすんですけど戻す時のこの はいはいはいはいうんうんあ めっちゃ使われてる うん今年下半期のキラテスさんの目標は 今今ピラテスの目標はそううっすねずに宿り通すことですかね いつも入ってんねもんな でも最近あの朝かにね芽えて朝か はい [笑い] はかなかオッケー朝時起きるの目標にします 8時まで早いすお8時って早いやもちろん 会社員の8 時半出社の方いらっしゃいますのでみんな 7時ぐらいかうんでも今までのその2 時とか3 時に寝る自分からしたら早いよね11 時ぐらいまで寝ちゃう時とかマジ1 日ぐらいした ね何してるんですかね?朝ちょ最近はなんかお掃除をしてる 掃除 なんか結構ルンバに通りきりやったんですけど 確かに この引っ越した時にやっぱなんかすみっこの方とかも怪がすごくて うん ちゃんと全部どけてこうやって自分でやった上でルンバにやってもらったその後にあのクイックライポンする [音楽] すごいすごい めちゃめちゃ朝勝つじゃない?それ 朝勝つです汗かくもの朝から 素晴らしい素晴らしい オッケーよくねあのピラピスの映えるのみたいな [音楽] おおくじゃまずお尻からこうアップしてさアップしていって体一直線体 1直線おもう1き麗よふ チョコバナナちゃん 冷凍の冷凍の冷凍の オこっからでちうおおすごい綺麗サムネチャンスオッケー 1 回捨て吐きながらまたまっすぐに戻ろうそうオッケーそれでお尻また落とします股関節から股関節から ふう素晴らしい1回1回休憩する 上がね でもあのやっぱここはしんどい うんここはめっちゃしんどいんですけど 伸びた時は気持ちいい ああそうなんだ なんか腰伸ばすこう事情生活ができないから 確かに確かにバてました すごい綺麗でしためっちゃ上手だよね しいしかもすぐできたねすぐできちゃった はい もっとブルしてドタンと落ちるみたい危ないよ 期待されてたんですけど いい感じのこのバナナになってたバナナでしたバナナや よしもう1回続けようもう1 回ぐらいやっときますやろうふうふ [音楽] ふう綺麗綺麗綺麗綺れでしっかり足で押さえときますはいで V に戻りますそのまま行っていけるめっちゃ怖くなったんしかもめちゃくちゃ行けそうな顔してたからさそう 無理無理無理 ああよくやりました素晴らしいめちゃめちゃ映えてた 素晴らしいわ さあ続いてラストかな?ラスト行きましょうか ラストはいこのさ足をお全然Vあの上でV みたいYかいちょっと見本 やりますはい おお おお すごいすごいええこれ大象選手感がすごい [音楽] 大選手感すごい [音楽] 絶対私のYouTube 見てる人は私お酒ばっか飲んでるし うん なんかいつも食べてるし絶対運動音痴だていうファンがたくさんいると思うんですけど間違え そうじゃないっていうのをこのワークで証明して お 生き込んでます結構大きく自ら 自ら自ら大事にしていくタイ自らを青 い集中一旦足置いて足置いて そうでしっかりこの足で 足押さえといてね左足をこっちに持ってこいか綺麗よこの時点でもこれでもう綺麗だから足が長いからの おおお 天空ついてね ああいいねいいねとっても綺麗です おおこれこれうわあ [音楽] お母さん長 まの先生的にはどうでしたか120点や 120点や120点ありがとうございます 120点やいあ よく頑張りましありがとうございました 頑張りました いやなんか全体的にすごいハードワーク使って 行く感じでしたけど でもなんかすごい新鮮でした 同じうん 動きはたくさんあったんですけど確かに確かに なんか応用編というかさらになんか使う筋肉が 1匹増えたね楽しかったです ねえはいありがとうございました ありがとうございました ありがとうございました 素晴らしい はい て
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00:00 上級者向けピラティスやるで！
1:09 ピラティスウェアの紹介
1:33 ストレッチ
2:50 背骨のワーク
5:06 フットワーク
8:04 ブリージング
10:00 プランク
11:59 小休憩
12:22 ランジ
14:50 ハンギングバック
16:52 キャットウォークオーバー
18:20 ビールが美味しいぞ！
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