富士山を背景にYouTubeライブ【精神科医・樺沢紫苑】
かっちゃう これあ映っ てちょっとあの30cmぐらいこっちにつ ます30cm はいあと10cmこっちにしてますはい あと10cmこっちにです はい今カメラのテストをしてますてくれ ますカバチャンネル今カメラをテスト中 ですカバチャンネルただいまテストして おります カメラのテスト中 ですただいまカメラのテスト中ですあこれ 決まったこれ だこれだとホン がよしよし よしちょっとさが中心じゃないただいま テスト中です どうずっただいまテスト中です はいあこうかこうなっちゃうのかよやり づれえな これもうちょっと寄ってくれますかね差し ない範囲 で大丈夫 富士さん見えてる見えて ますじゃあやりましょうか はいじゃ皆さんこんにちは先進会カバ スーシンのカバチャンネルYouTube ライブということでえ今富士山背景にです ねYouTubeライブえ日没までねやっ てこうと思いますということで昨日はです ね雲にかぶった富士山を背景にですねえ 最後まで富士さん見られたら超ラッキー ですよというYouTubeライブをやり ましたけども今日は最初からですねえ 素晴らしい富士山が見えているということ でございますねはい素晴らしいえ風景を皆 様にお楽しみいただきながらやっていき たいと思いますこれ線入ってない 線線入ってないこのイヤホンの線は見えて ない大丈夫ですかはい大丈夫大丈夫はい いいですね はいじゃあ早速え質問にお答えして今日も 皆さん質問ありましたら質問フォームの方 からね送っていただけますとそちらの方 スタッフが参照しながら読み上げて行き たいと思いますのでであのここに来ないと 聞こえないのであの鈴木さんすさん はいピックアップしてねはいということで ね今日も非常にすごい改正にこちの富士山 のふとっぱらキャンプ場に来ておりますね アニメとかにも登場するえキャンプの聖地 とも言われておりますけどもねすごくいい 天気でございます結構な暑さでございます けどもねはいなのでえ素晴らしい背景 をこれ大丈夫あまはい大大はい元にやって いきたいと思いますもう 少しちょっとどっちちょの先生の肩にかけ て肩のこの辺に富士さんのうんていうのが あるのでちょっとずらしたちうん先生が ちょっとこっちにずれてみるとどうですか もうちょいずれて みもうちょっと夫あそうすると先生の頭が 切れちゃうけども富士さんは見割とそ こういうこういういいかさ横ぜでいいです かうんいいこれでももうちょっとこれは 三脚を上げると先生の頭 が切れないつてやってよいしょ上げ られるそうそうするとせそそっ てそれそれそれそれまはいじゃあいいです これではいこれでいいですはいはいじゃ 質問の方はいちょっとこっちに来てこ言わ ないと聞こえないの であかやんさんそれはそれとしてTシャツ 私も持ってます はいそれはそれとしてTシャツを着てます 昨日とは違うTシャツを着てねやっており ますんではいはいじゃあもうちょっとここ に来ないと多分聞こえないと思います イヤホンマイクのイヤホンマイクなので声 が届くように この辺この辺でこの辺はいこの辺であれば はいはい よいしょはいじゃあ5分前に来た質問 ですこの方何回か同じ質問を送られてます ねかな さんかなさん34歳 女性はい家計管理を上手にする方法を教え ていただけますかうん 家計管理を上手にする方法って家計管理し たことないから知りません ねでまえ精神会カバサシのカバチャンネル なんでね精神会にえらしい精神会に聞き たいことを質問していただけたらなという 風に思いますけどもかけえでまそれとは いえですね家計管理を上手にする方法をま 知りたいということなのであの悩み事が あったらですねあの専門家に聞くってのが いいと思いますよその道の専門家にに聞 くっていうのがいいと思いますだからあの 家計の家計簿の本とかも出てるし家計の やりくりの本とか本屋さんに行ったら いっぱい並んでるのでまそういったものを 参考に学ばれるといいかなという風に思い ますけどねええなのでえ私はあんま家計の やりくりってましたことないのでえどう いう風にしたらいいのかっていうのは全く えノウハウも経験もえ持ってないのでま 素人に質問してもあんまり意味がないん じゃないかなという風に思いますねはい次 どうぞはいえこれは感謝コメントです感謝 コメントはいえ片栗さん51歳女性 アルコール依存症とえうつ病と診断され3 年男3年向えましたうん沢先生の動画に 出会ったのはタ後でしたおかげ様でカバ チャンネルと共に男主も継続できている 自分ですメンタルの知識も増えました ありがとうございます つもありがとうござい ますまということでまカバチャンネルをま え活用してまメンタルを 安定してね状態になってるということでね 非常にえ素晴らしいことなんじゃないかな という風に思いますけどもねで私がいつも 思うのはま知識とか情報っていうものがま 予防というかまある種抑止力にな るっていうことなんですねで知らないから ついついやってしまうっていうことがある わけですまお酒の場合で言うとお酒 美味しいからたくさん飲んで何が悪いん だっていう風に思うけどもお酒の色々な害 っていうのがあります肝臓や水素への害 っていうのもあるし脳への害ってのもある し毎日お酒飲んでたら脳移植してきますし 日常のようにですねえ脳がこうスカスカに なってきたりねするんですけどもそんな こと普通の人知らないですよねで実際なっ てアルコー損症になって写真のの写真見 たらえ70歳のお年寄りみたいなのになっ てたりするんだけど40代の男性がねま そんなの知らないわけですけどもそういう 風なことがあるんですよってことを知って いればいや毎日飲むとまずいだなっていう ことをねえ自分で考えてコントロールする こともできるじゃないかなと思いますあと ま私は最近言ってスマホの使いすぎは注意 しましょうねってこと言ってますけども スマホ楽しいのになんで制限しなきゃいけ ないんだよっていう風になるけどスマホ 使いすぎるとスマホ1日ね何時間も使うと 脳の前頭前夜っていう機能がですね落ちて きます全頭前夜っていうのは考える決断 するえ集中力記憶力あと感情を コントロールする衝動を抑制する様々なね 機能に関連してる部位そこがスマホま1日 時間のスマホ利用によってどんどんね活動 機能の活動が下がってくるで毎日のように 6時間7時間8時間とか毎日使ってる人は あのスマホ使ってない時間帯も全当用の 機能が下がってくる全当用の機能が下がる と基本馬鹿になるってこと同じなので記憶 力も下がって集中力も下がって仕事もでき なくなって勉強や仕事が手につかなくな るってことですからあの学校にも行けなく なるし仕事にも行けなくなりますよねて いう風になりますよっていうことをた上で じゃスマホはあなた6時間使い続けるん ですねっていうことではい分かりました私 はその確保で使いますということであれば 別に使っていただいていいと思うんだけど も皆さん知らないでただなんとなく楽しい からやってますって話なんだけども後から まそういう色々な障害が出たりあるいは メンタル疾患のなるスマホ長時間利用する とメンタル疾患にかかる確率が3倍以上 増えるっていうね10代の研究で出てます けどでうになってから あのう直してくださいって言ったって そそう簡単にわけだからあの知っていれば ね避けることができるしえ知っていると 正しいより正しい生活習慣を選択しやすい んですねだからなんとなくやる8来た8 なんとなくやるっていうのはやめてねあの きちんと正しい知識を学んでその上で じゃあ自分はどうしたらいいんだっていう ねことを考えていくっていうことをして いただきたいと思います今すでにメンタル 疾患を患ってしまった方はね正しい生活 療法生活習慣睡眠運動やえ朝の散歩や セロトニンやタニ時計やそういったものを 整えることでものすごく健康な状態に 近づけますよっていうね情報がカバ チャンネルがたくさん紹介してますので それを知っているとねえあ睡眠って やっぱり大切なんだ今まで全然気づか なかったわって言って睡眠をちゃんと取る ようになったりねあ定期的に運動しなきゃ いけないんだわって気づいて行動が変わる 人っていうのはものすごくたくさんいます なんで長方や知識っていうのは人間を変え ますただ知ってるだけでえ不健康な行動と いうものを受けることができるということ ですねなんで皆様もまこうやってカバ チャンネルご覧になってますけどもま是非 そういったものを知識を少しず増やしてね なんていうかねあの知識というものはそう いう防御7つの武器っていう本をね出し ましたけど某鎧のようなものですね知識と いうものはねだから不健康を遠ざけたり不 健康をやっつけるから身を守るための非常 に重要な鎧アーマーがねこの知識情報って ことになります間違った知識情報を元に 決断や行動すると間違った結果が 引き起こされてしまうのでま正しい情報を 元にね特に健康の情報っていうのは色々な ことを考えて判断されていくといいのでは ないかなとまそのためにカバチャンネルの 動画なんかあるいはカバさんの本なんかを 参考にしていただけると嬉しいですはい 引き続きカバチャンネルよろしくお願いし ますはいはいパーティーさん21歳男性 え感情コントロール術を読みました病気は 避妊需要感謝のスリーステップで治ると ありましたが私は避妊の時期がなかった ように思います避妊が極端に短い場合や 最初から需要の患者さんもいらっしゃるの でしょう かえっとですねま病気が治っていく段階 っっていうのをえ私の感情コントロール本 でで紹介してるんですけどま最初に避妊 って言って病気を受け入れられない時期が あってえっとその後それを徐々に重要して いく重要していようやく初めてその治療 っていうのは開始できますねなのでえこの 死人から需要にいかにスムーズに持っ てけるかってことが早く病気を直すために 必要なんですだけどもあなたうつ病です よって言って分かりましたっていう人は まあほとんどいないですよねいないって いうかいる方がおかしいんですけどあなた うつ病でした分かりましたっていうのは 自分が今まで歩んできた全ての行動や考え 方や判断というものが全部間違っていたと いうことを認めることになるわけね今まで 自分が不摂生してきたりえそれで睡眠削っ てきたり仕事しすぎたりあるいはそういう 自分の健康に対して帰り見ることを少し あの足りなかったりっていう自分の不届き を全て認めるということですよ需要って いうのはねそうそれを認めるってことだ から普通の人は認めないですよねいやこれ は会社のせいでこうなったんですとか親が こうここうなったんですってことを おっしゃるんだけどそれは重要してきて ない証拠ですね多ですねあと過剰に自分 自身を責めるのもまたえ重要できてない 証拠であのこうしてればこうなったのに なんで損しなかったんだとかね調子悪いの に無理して会社行ってなんて自分は馬鹿 だったんだって言って自分を過剰に攻める のも重要できてない兆候なんですねだから すぐに需要できる人っていうのはいないと 思いますけどすぐに需要できる人はどうく ことか言とあなたうつ病ですねちゃんと薬 飲んでくださいはい分かりましたキスと 飲みますえ朝散歩だったら早く治りますよ 分かりましたじゃあ明日からやってみま すっていうのが真理重要できてれば病気を 直すためにありとあらゆる努力をしようっ ていう風に思えると思うのでだ けど需要できてないってことは自分は悪く ないってことだしそんなに努力をしてまで 直さなくてもいいだろうみたいなそういう 甘いの考えってのがあるわけだからあの 本当に需要できてると分かりました先生 分かりましタ先生の言う通りやってきます 病1日も早くなるため頑張ってきますって いうような感じになるんだけどそんな人見 たことはないそんなあの病院中心して1回 か2回でねそうなる人っていうのはだけど 3ヶ月とか半年ぐらいすると徐々に自分の 病気を認めていくしえ薬飲まないと治ん ないんだってことも分かってきたりとか 生活習慣も改善しないと良くならないよ ねってことが徐々に分かってきて重要長々 に重要すると共に治療に対して積極的に 取り組みようになるっていうことなんです ね なのでまその方がすぐに需要できたって いうことなんだけどどうなんでしょうかね すぐに需要できてればすぐに病気は治っ てると思いますけどね えなのであのすぐに需要できてるかどう かっての病気が速やかに治るかどうかって いうことでえ分かってくると思いますね 重要したけど治りませんというのは私の 経験からほとんど見られないと思います それはで重要したかどうかってその人の無 意識レベルの話なのでわかんないんですよ それはね分かりました私は病かもしれませ ん先生のおっしゃる通りですって言葉では 言っていても心の中ではいやそうは言って も会社の上司があの時私に仕事をあれだけ 無理なブラック企業で私に仕事を振り 上がってみたいな感情がモヤモヤして るってことは真の意味で重要受け入れられ てなということだわけだからその言葉状と か表面的な需要とあなたの本当の無意識 レベルの真底をこの病気とずっとやってか なきゃいかない直していかなきゃなない 治療してかなきゃなない一生付き合って いかないがなんないっていうある種の覚悟 というかねそういうものも含めてのは重要 ですよそういったものは普通は一兆一石に はできないんですねま半年ぐらいでできて くればむしろ3ヶ月でできたらめっちゃ 早い方だし半年ぐらいで大体そういう風に なってくれるといいな遅い人は1年経って も2年経っても需要しない人もいますで 結局そういう人ってどういう人かって言う とあのこの医者はやぶ医者だって言って別 な医者に行ったりねこの薬は薬当てる薬 だってって飲むのやめたりしていろんな とこに淡々点々とするいわゆるドクター ショッピングっていうの繰り返すんだけど ドクターショッピンググっていうのは医者 が悪いのか分からないですけども私はそう いうの行動の現れという風に思って ますね大精神がどこ行ったと同じような あのえっとこそういう治療のこうプロト コールってのは決まってますからどこの 病院行っても同じような薬が出たり同じ ような治療が受けるのが通例なので免疫だ からて言って他の病院では全くやってない ような治療法をやってるってことはありえ ないのでねなのでえそういったことで需要 すると病気は早く治りますなのでで需要 するためにはね自分でそういう病気につい て勉強したりですねまこのYouTube カバチャンネルで勉強してもいいと思うし ネットでそういう例えばうつ病ですって 言われたらうつ病ってどういう病気なん だろうって調べてみるとかそうした時にあ 自分ってこれやっぱり当てはまるようねと かこういう状況確かになったよねとか全く 体になりが入ったような状態でもう 起き上がることもできなくなりますって 書いてあったらあ自分も全くその当時だっ たわこれ間違いないわ自分だわていう風に 落とし込めてくるので需要のために必要な のは情報ですね1つはねあとはま主との 信頼関係ですね主人との信頼関係の中で 主人の説明が正しいんだっていうことを 受け入れてことができますこの主人破い者 だはこの主持の診断間違ってるわっていう 風に思ってたらそれは受け入れられ 受け入れることはできませんよねこの破い 者の診断絶対間違ってるに違って るっていうのがですからえでえっと何 でしたっけ需要が早かったのでなんですね えうんと需要が早い人がこう否認がない人 はいるんですかがない人ですかが ない人はですねうん病気になってないと 思いますけどね基本的に病だからその需要 ができてるってことは自分自身に対する 自己分析とか受け入れもそうだしえ自己 洞察ができてるんですよだからあ睡眠時間 足りないから調子 がメンタルの状態ここまで落ちる前に多少 調子が悪くなった段階であ睡眠が足りない からちょっと増やさなきゃなんないなとか 最最近仕事がきついからちょっと減らそう とか自分で調整できたりえ分かりやすくと 未病の段階で元に戻すことができるって いつもかさん言ってると思うんだけど病気 の段階まで落ちるとなかなか元に戻りませ んけど未病の段階までだったらすぐ簡単に 戻すことができますよねだからそういう風 になんか重要というか自分自己観察が きちんとできていて自分の病気の状態を 正しく判断できる人っていうのは病気に なる前に微妙の段階でも自分ってなんか ちゃ調子悪いけどなんとかしないといけ ないなっていう風に思って病気にならない でも元に戻ってるんじゃないかなっていう 風に私は思いますねえもし需要が早いとし たらものすごく大体ねあのピキがきちんと 真に需要できてから数ヶ月間で元気になっ て3ヶ月ぐらいで元気になっていくんです よねだから需要まで半年かかると9ヶ月 かかるしえ1年かかると1年3ヶ月以上 かかるし最初の時で分かりましたって言っ てたるとそっから3ヶで治る人もいますな のでめっちゃ早いなこの人あれ朝散歩もう やってるんだっていうたまにいらっしゃる んですねだからねだからあのすぐに自早く こう病気を受け入れてすぐに切り替えて 自分の過去はそれはそれとして過去自分の 過去を切り捨てて切り捨ててというかま 置いといて今できることをやってこうって いうような行動に速やかに移れる人がいた ならそれは病気を需要できてる人なのかな と思いますしそういう人はものすごく早く 治っていきますねねあもう治ったのみたい な感じで治っていく方もどのぐらいの割合 でしょうかね数パーセンはいらっしゃると 思いますで23人に1人ぐらいはいるのか な私の経験ではねあこの人あのすごい 物分かりがいいなていうかね理解が早いな あもう朝散歩してるんだみたいな感じで 驚かされる人は230人1人はいますしま 逆に言うと皆さんもも速やかになんという かな自分と向き合って自分の病気という ものを受け入れていくことができると病気 を早く良くして回復へ向けてスピーディに 進んでいくことができますので改めて病気 の需要というものをね考えてみたらいいと 思います病気に抗ってる兆候は先ほども 言いましたように他石自責ですね他人の 責任にしたり自分を過剰に責めたりする あるいは病気のことを考えると行りが湧い てくるあるいは例えば自分の親のせいで こうなったと言って親の顔を見るとなんか 生りが湧いてくるえ病気にならなか病気に さえならなければ私の人生は順風万端に 行っていたのにみたいなその模試とかイフ みたいなことをいつも考えてるこれは病気 が需要できてない人の特徴ですねはいはい ということで病気のから需要にたると 病気はものすごく早く直ってきますカバ さんの感情コントロール実朝出版ですね これにすごく詳しく書いてあるので是非 メンタルで治療中の人はすごく役立つ1冊 だと思うので手に取って欲しいなと思い ますコメントなども読んでてください はいはい えっとじゃ質問行き ますえダオさん38歳女性神沢先生 こんにちは私は今う病で両用中の主婦です うが悪化してから料理ができなくなりまし た元々料理は苦手だったのですが主婦なの で料理ができないと子供たちのご飯が用意 できず困っています6月は宅弁当でしぎ ましたが7月からミールキットでリハビリ をしていますうつ病でもうまく料理をする コツがありますか教えて くださいま ううつ病になって料理ができませんって いうのは当然ですよねそれはね何やる気が 起きないとか意欲が湧かないってことも1 つあるし料理って結構非常に複雑な プロセスを得るんですねまず献立を考え ないといけません今日はこういうのを 作ろう材料を買いに行かなてはいけません あるいはどうそれをどういう風にして調理 していくのかっていう手順があって複数の プロセスを同時進行してやってきますのね まずお湯沸かしながら野菜出してきて切り ながらの野菜に入れなお湯に入れながら また違う材料を出してきてなんちゃらっ ていこうマルチタスクになってるんですね 料理っていうのは通常ね普通にカップ ラーメン茹でて終わりだていうものであれ ばそうならないけど普通に色んなあの料理 を2品とか3品もし作るとしたならば主婦 の方がですねマルチマルチタスクででえ 同時進行で進めてかなきゃならないという ような作業が宇の状態によいては非常に 困難になるま不可能と言ってもいい でしょうね宇が重たい方においてはそう いうえなので大体うつの患者さんって自分 でそのご飯も作れないから毎日カップ ラーメン食べてますとかあの白米だけ炊い て白飯だけ食べて1ヶ月か毎日食べてます なんて方がいらっしゃるんですね本当にね ご飯も作れなくなりますだからそんなご飯 を作れる作れるって言つたならばそれは そんなに重たいうつではないですよねそれ はねだご飯作れないっていうのはま当然 うつの状態だと当たり前だと思いますなの でま作れない状態を無理してやるとどう なるかっていうと疲れますよね疲れ るってことはうつが良くならないですよね なかなかねなのであんまその調子が悪い時 に無理してできないことをや るっていうのはあの病気の治りを悪くする ことなんですねだからできれば家族の協力 でちょっと旦那さんまどう人なのかわかん ないけど旦那さんにちょっとあの調理を 協力してもらうとかあるいはまそういう 一時的にえ何かそういう惣菜とかスーパー のねそういったものでしのぐとかま先きの ミールキットみたいなの使うっていうのは すごくいいことだと思いますけども あのできないことを無理してやらないん ですねやるやらないってことあのうつ病を 早く直していくためにはえできないことを 無理してやらなていうことが重要になり ますねはいだから例えば朝散歩やれって カバはいつも言ってるけど打つの1番最初 の重たい時期だと朝起きるのも大変だし服 着替えるのも大変だし外に出ることすら もう体がりが入ってな状態なんで無理なん ですよそういう状態の人は朝散歩とかまだ やるレベルじゃないのでのんびり休む状態 になってます逆にそういう状態の人が じゃあ無理して子供がいるからって料理 作ったらもっと具合悪くなりますよねだ から病気が治りづらくなってしまうので できないものはできないできませんという ことをよく家族にも説明して理解して いただいた上でやれることをやれる範囲で やってくしかないですね調子のいい日は やってくとかさっき言ったように調子が 病気の病状が良くなってきたんだったら リハビがてらねやってくということもいい でしょうねうんだからま料理なんかもだ からちゃんと自分で作ってる人は病状が 良くなってる人だと思いますのでご飯とか どうしてるんですかとか患者さんに聞いて 自分で作ってますっていう方はあ結構良く なってるなっていう風にね判断できたりも するんですね はいという形で自分の今の病状に合わせて あまり無理をしすぎないでやれるファンで やっていく家族の方にも協力していただく 旦那さんにもえ協力していただくお子さん にもまそういう出来合いのものを食べて もらうのもしょうがないということで一時 的に我慢していただくえ病気が良くなって 元気になってくと普通にもたにまた元の ようにご飯作ったりすることはできますの でね一時的に調子が悪いんですよってこと を家族で含めて理解していただくっていう ことがとても大切ですねもし理解しない 旦那さんが全然理解してくれませんって方 も多いけどそしたらこの動画を見せてあげ てくれあげると多少は理解してくれるん じゃないかなとまある意味しょうがないっ てことなんですよ病状が悪い状態ですから しょうがないんですねだからそこで無理し てやるか余計悪くなって治んなくなっ ちゃうわけだからしょうがない状態なんで 家族の人も理解してむしろ助けてもらえる ようにねよくお話してみて欲しいなと思い ますはいということでえと今何人の方がご 視聴出てますかえ今 は374名おえてきましたねはいえ富士山 の静岡県富士山が見えるこのふぱキャンプ 場からまお届けしております昨日に 引き続きねキャンプ日目という形でま昨日 はね全然富士山が見えませんでしたけど 最後の方にちょっと見えてね良かったです が今日はもうずっと最初から朝からね見え ておりましてはい明日はまたちょっと天気 が午後に向かって雨降ったりするのでま から情報からも立ちたりますけどえ明日の 朝あれかえっとメンバーシップ限定で朝 10時からですねみんなで一緒に朝散歩し ようっていう会をやりますので メンバーシップの方は朝10時にえ集合し てくださいあのZOOMですかねはいあの メンバーシップのページにえURLが入っ ていると思いますはい今から メンバーシップに入会していただくと明日 の朝10時え自然の中をカバサと一緒に 散歩しようという会に参加することもでき ますのでえ是非検討してみてください 今日本日の質問はえビコラの質問フォーム えトップページはいチャット固定されてる 質問フォームからお届けくださいという ことで富士山のね素晴らしい風景ま徐々に 日没に向かっていくのを楽しみながらの YouTubeライブという形になります 太陽に面してるのでめっちゃ暑いです けどはいえたまソンさん45歳男性うつ病 でしちODをする息子が状況従っています えこの息子さんは25歳無職障害者え障害 者手帳2級ということですね状況させる べきでしょうかえ向こうで自殺しないか 心配 ですま非常にそのねその病気のそのま主事 と相談してくださいっていうのが1番成功 会だと思うんだけど基本的にあの漢字さ見 ないと何とも言えないですねそれその人 どのぐらい治ってるのかって話をただすれ だけだからざっくりうと95%ぐらい治っ てるなら行ってもらってもいいと思うんだ けど今しばしばODっていうのはあの過量 服薬ですねオーバードースですねだから薬 をすみや何十畳も飲むみたいなことが しばしば行われてるわけですよねちゅって 書いょちゅって書いてあるねただもうどう 見てもよあのコントロールできてないわけ ですねまちっとも治っちゃいないわけです ねまむしろ悪いわけですねなので状況さ せるともっとひどくなりますよねこれどう 見てもねうんなのでおそらく主人の先生も 反対してるんじゃないかなていう風に思い ますけどもま論外ですね論外ってあれだ けどもあのダメですっていう風に言ったら あの認めませんって言ったらいいと思う けどねあのちゃんとそういうのが例えば1 年間オーバーだったら例えば私があなたの 主人だったら1年間もし1回もそういう ことがなくなったらいいんじゃないか なっって言いますねその患者さんにね とりあえず頑張ってみましょう1年間今 からという風に言いますそしたら頑張って くれると思本当にそういう風にそその人に とってその状況するってことがとても大切 なことであれば頑張れると思うのでねそな のでえなぜオーバードスするかっていうと 精神的に不安定だからですよねそれはね そんな状態でで場所変わったりですねま その人がまその仕事ができるような能力と いうか状態なるかどうか分からないけども あの場所変わったり行ったことないとこに 行くと大体楽しいこともあるかもしれない けどストレスなことも増えるわけですね そうすると今より悪化するということはま 目に見えてるとほぼほぼ必発今より悪くな るってことはま間違いないかなていう風に 思いますねだからほどほど良くなってそう いうものが全く全くというかま1年ぐらい ほとんど見受けられないような状態になれ ば検討してもいいかなっていう風に思い ますけどもそうでないのであれば難しいと 思いますねま主人の先生にもよく相談して もらうのとあなたが言ってももし聞かない んだったら主人の先生からダメですって いう風に言ってもらうというかまいいです とは言わないと思うんだけど普通はねえ そういうえその多方面作戦っていうのかな え法意法意もをねえ形成してまだから状況 することて要するに今の状況から逃げ今の 状況したいのは今の状況から逃げたいん ですよだからね状況から逃げれたのの状況 ですねええなのであなたや今の主人が口 うるさく言うからそっから脱出したいのか もしれませんけどねえ結局そのするとまあ うまくいかないでしょうねどう見てもねと いう風に思いますなので あのじあのかなりあの症状が良くなってる 患者さんにおきましては引っ越ししたり ですね住む場所を変えて良くなる方も いらっしゃるんだけどかなり良くなってい ないと無理だと思いますねそういうのはね はいと思いますのでどっかえ別なとこに 引っ越したり別な環境に変えたいというの はま今ある症状が大部分感してから考える べきだと思 ますはい400名の方に見ていただいて おりますはいテリーな話題になるとね増え てきます今日はなんかあれですね少し ヘビー目なヘが多いです多いですかね えっとじゃちょっと季節柄の質問ですね シフンさん38歳女性ここ数年季節の 変わり目に必ず体調を壊します今週は先週 から夏場でと食欲不でメンタルはう状態 みたいにもなっていてやたら干渉的だっ たり悲しかったり元気ないですこんな時は どう耐えれば良いでしょうか 耐えるそうですねま大体季節の代わり目 ってみんな調子を悪くする人が多いんです ね特にメンタルの患者さんなんかも ものすごく多いですねだからそれが分かっ てるばそれに対して備えてねきちんと対応 していけると思うんですけどまそういった ことが苦手なんでしょうねおそらくねでま 夏場のような症状がもう出てるわけ でしょうどうなのかなだからだ睡眠運動朝 散歩しかないですけども私が皆様にお伝え する方法としてはで暑くなってくると暑い から寝付きが悪いで寝る睡の質も下がって しまいますよねでなんてかやっぱあの 運動不足ですよね間違いなくねあの中京 道場の運動120分以上してるってことは まずないと思いますけど体力がないわけ ですねだから体力がないのでそういう風に えメンタルあの季節の帰り目で体調を崩し てしまうってことなのであのま皆さんも まず朝散歩あたりから始めて汗を流すよう な運動を定期的に入れてくってことを普段 からカバも何百回も何千回も言ってるけど そういうことができていればそうならない はずなんですよねだから今調子が悪くなっ てから直す方法を教えてくださいて言われ てもそう簡単には治らないよねそれはその あなたの体力とそういう体の調子という ものを鑑みてあと季節の変化に対応でき ないというものを感がみてそういう状態に 陥ってるわけですからそのなんていうのか なその必然として様々な行動やあなたの 体調の必然としてそういう結果が出てくる ので を防ぐために普段以前から普段から調整し たくならないですでそしてそれは今も今日 から調整していくべきなんでしょうねそう いったことっていうのはねもっと見直す ことってすごくあると思うんだけどなだ から うん ま色々うるさいね え非常警報がなっちゃったね車の盗難防止 のウザーが うんえっととそんなにうるさくないですか 皆さんはねあ消えたえっとそうですねま 体調を直してくってこととまずま睡眠を ちゃんと取るってことでしょうね皆様まま 夏場一般論のこないだ梅雨の梅雨時期の 体調を崩さない方法っていう動画をあげた のでそういったものも参考にして欲しいん ですけどままず睡眠ですよねだけど暑いと 睡眠が取れないって部分があるので ちょっと後でねあのま夏の時の睡眠の ちょっと対処法をペットをお伝えしようと 思ってるんですけども えあ クーラーだと今度体が冷えちゃうとなっ たりするとじゃあどうしたらいいのって 言うとサーキュレーターとか扇風機みたい なものお勧めしますけどどっちかと言とね でなので自分なりになんていうかな体調を 整える術をこう思考錯誤しながら身につけ ていかないといけないですあと食べ物 なんかに関してもちゃんとバランスよく 取れているのかということが そのなんていうかなすごく気になります けどねどんなもの食べてるのかなとかね 食べてたのかなとかねうんあと水分とか ちゃんと補給する今だとこれだけ暑いと 水分ちゃんと補給する必要もあるしやれる ことっていっぱいありすぎて大変だと思う んだけどもそういうこと1つ1つやって 調整してかないといけませんあと大体この 夏場とかなりやすい人ってのはその自立 神経の調子が悪いんですね交換神経から副 交換神経に切り替えるのが下手ですねだ からなんて言かなリラックスする練習って いういつも言ってるけど寝る前2時間 ぐらいのんびりしたりリラックスする練習 とかそういったことがなかなかできてない んじゃないかなという風に思いますけども ということでまもうやるべきこといや大き すぎて言えないけどカバチャンネルで普段 から言ってること全部やれって話になっ ちゃいますけどもあの1つ1つどっかか 1番ひどいところから手をつけていけば いいのかなという風に思いますねえなので ま睡眠あたりから手掛けていくといいのか なっていうねえで夏場の睡眠については ちょっと後で説明したいと思いますはい別 な動画で説明したいと思いますということ でえ悪くなってから立て直すのはほぼほぼ ま無理とは言わないけどもかなり難しい ですよねであとどのような心持ちでそれを 凌いでいけばいいですすかっていうけども 1つ1つやれることをやりながら徴収が 良くなっていくのを待つしかないですね うんあとまでもねみんななんて言うかな 暑い 絶対無理してんですよどう見てもおかしい ことをしてるんですよま例えばテレビの あれとかもそうだけどもなんか猛暑日で もう熱中症が危険ですみたいなのに外で なんか全員ですよあなたに限らないけど なんかせ学校でイベントして熱中症が何に も出たとかさおかしいじゃないですかどう 見てもねだから自分の体をもっと自分で 守ろうっていう意識を持たないといけない ですねまだからちゃんと水分補給をし ましょうとかあと喉が乾いてから水飲んで ももう脱水になってるのであの定期的に1 時間に1回はちゃんとコ飲みましょうとか だからさんもいつも動画の最中もね しょっちゅう でると思うんですけどもスタジオでやっ てる時も含めてねまそういう風に予防をっ ていうねあらかじめ防ぐ予防ですね予防 っていうことを皆さんもっと全員ですね 全ての人が意識すべき私も意識してるだ から病気にならないでねあの元気にやって てると思うんだけどこの要望ということを 意識して住運動散歩や食事とものをま皆 さんできる範囲で1つ1つね整えてて 欲しいという風に思いますねあとどうして も体調崩したならあとは休んでしのぐしか ないですけどもねうんで休むのもなんて 言うのかなそのメンタルの人とかあっても 家から1歩も出ないのが休むことだと思う んだけど整えることなんですよ正しいのは なんから体調が悪いからこそ散歩に行っ たりしないといつまでたっても治る差しが 見られないって部分もあるんで散歩に 行けるような状態であれば散歩したりえ 結果としてその今の暑さに能してかなきゃ いけないから家にいてエコの環境の中に ずっと1日中いてじゃあ良くなるんです かて言うとならないよね買い物行く時外に 出たりしなきゃいけないからそしたら一気 に暑さにやられるみたいなことになるわけ だからだからあらかじめその朝の涼しい 時間帯でもいいから散歩したり外に出たり して動くっていうことをして能させてか なきゃいけないで睡眠や運動や散歩という こともあらかじめやっていくしできて なかれば今日からやってくようにしていか ないと体調っていうのは整いません全ての 人に言えることですね神沢自身にも言える けどまだまだ整っていないと思います私も 眠れる日も薬眠れる日もあるけど途中で トイレに何回も起きる日もあるし朝 すっきりと目が覚めない日もあるので 100%整ってる人なんていないですこの 世の中にねえなのでほとんどの人は整って ないですなので皆様1人1人予防っという あらかじめ防ぐということを考えてねえ これからまたもっと暑い時期に入ってき ますのでえ最長整えててほしいなと思い ます早いですね450名すい ですはいえハバネロさん26歳男性最近 子供の頃から夢を見ていた夢が叶わず破れ ました潔よく諦めたいのですが強い未練と して残り辛い思いをしていますたかった 自分になれなかった今がとても苦しいです どうしたらよいでしょう かまちょっとどういう意味なのかが分から ないですけどねうん諦めたらいいと思い ますけどね諦めたらいいと思うけどあと そのなんて言うのかな えっとまちょっとどんな意味なのか分かん ないんだけどあの全力 で全力でやるってことが重要なんですね私 もよく全部戦略っていうのもあるけどあと 全力でそやれる範囲でやれるやれる範囲で やれる程度やってきましょうっていうんだ けどやれる範囲が100だったら98か 99か100まで攻めていくわけです 120とか130やっちゃうと体壊したり 疲れちゃうけどあなたがもし100の能力 あるならきちんと100のとこまでせめて やってたのかっていうことが結構問題に なるんですよねだからでそれがうまく叶わ ずに達成できませんでしたビレを持ってま すってことは悪いけどちょっと厳しいです けどもちゃんとやってなかったんじゃない のっていう風に思うんですね私は私から するとま例えばが何でもいいでしょ例えば 東大受験とかでもいいんだけど東大に入り たいですて言ってじゃあ1日どれだけ勉強 してたのって言ったらいやそんなにして ませんって言ったらそれ無理だろうって話 になってくけどいや1日12時間毎日1 年間勉強しました私はもうありとあらゆる ことをやりました他の人あるよにも勉強し てますだけど入りませんでした ってなったらやり切っていればそんな後悔 とか未練って起きないんですよね人間って だからその8割ぐらいか7割か8割ぐらい のことしかやれてないからもほっとしたら もっとできたかもしれないとかね え思うので後悔になってくるわけですねだ から全力でそういう皆様夢や目標や希望や 将来のものっていうのは持ってると思うん だけど全力でやってんのと全力でちゃんと やってんのとやれること全部やってんのと やり切ってのていうことを問い ます問う問うていうんかやっていややって なかったらやればいいわけだからね本当に それを実現したいんであればねでそれを やり切ったんだったらもうしょうがない ですよだってあなたのやれることを全てえ やりきっているのであれ ばそれ以上のことだってできないんだもん あなたの能力とその時間と1日24時間 って限られてるしだからタイム私はよく皆 さんもよく言うのがタイムマシンに戻って やり直すタウマシーンに戻ってやり直して も結果が変わらないぐらいやっときゃいい わけですよ分かりますかね意味がねだから あの時はああいう風にしてれば良かったの にって皆さん思うんだけどそれ今やれば いいんですよね後から振り返った時にあ あのあの時やってく良かったて思わない ように今全力でやるべきなんですね今日 やるべきことを全てやりきるべきなんです ねはいだからそれをあなたがやってい なかったので後悔してるということが必然 的に起こってるだけですねなのでまえ非常 に残念なことですけどあなたが頑張った 結果がそこに現れてるという現実に今 あなたが直面しているということがただ 起こってるだけですねだからそれは非常に 残念なことなんだけどもでもし本当に あなたがいろんなことやってもできること は全部やり尽くしたとしたならばそれはま しょうがないですねもうそれ以上やること もでできなかったわけだしタイムマシンで 戻ってもタイムマシンで10回戻って10 回やり直しても無理なわけでしょしたら それはしょうがないとしか思えないなんで 次の目標に決めてしょうがないと思って すっ振り切ってえ次の目標や次の夢を 見つけていくといいんじゃないでしょうか もしやり切った感がなければ次の目標や次 の夢においてあなたが誰にも負けない ぐらいやりきってえ実現していけばいいと 思うんですねで夢や目標を立てるのは簡単 なんだけどそれを実現してえきちんと行動 化して結果を出していくっていうのは簡単 ではないです 1万人に1人ぐらいです大体何か目標作っ ても始めるのは100人に1人って言われ てるしそれを続けるのが100人に1人 って言われてるんですね大体何かやっても 1万人に1人と言われてます多分なんか 大きな目標ね達成できるのがうんでも1万 人1人ってことは日本人1億人いるから 1万人はあの1万2000人は目標や夢を 達成できるってことなんですね実はね考え てみるとね多いと思いますけど結構ね あとあと逆を言うとなんか今今夢や目標を 叶えたいと人はたくさんいると思うんだ けど皆さんそういう風に思っても実際行動 しない人が99%なんですよそで初めても さ継続できないとは999%なんですよ 例えばあの今私もYouTubeも今 50万人フォロワーがいますけどもあの 最初から100万人フォロワー目指して スタートしてるんですねでなんでそんな ことが言えるのかって言うとえ1日1回の 動画更新を100万人フォロワーになる まで続けるっていうことを宣言してそれを 10年間毎日 え3600日以上続けてます今のとこね 毎日1本更新今日本更新してますけども 一本更新じゃもの足りないんでねだからえ まあと何年かかろうかわかんないけども1 ヶ月で1万人ずつ増えてるから12万人な んであと4年ぐらい以内には100万人 フォロワーに達することができますてこと はYouTube初めて15年毎日更新 続けて100万人フォロワーになりまし たっていうことがえ実現できるわけだけど そこまでやってる人ってほとんどいないと 思うんですねYouTubeやってる人 1万人以上いますけどYouTuberの 人で毎日更新を10年以上1日も欠かさず やってるYouTuberっていうのは ゼロではないとは思うんですけども ほとんどいないと思いますねまそのぐらい 頑張れば大抵のことは実現します大抵の ことはねだから別に何もきる必要もないし えあの必死にいてやってるわけではない けども皆さんが夢や何か達成したいことが あるんならまずそれを始めるそこで上位 1/100に入るねでそれを継続するえ1 年3年10年継続していくと上位1%に 入って1万になることができるんですね 簡単です初めて続けるただそれだけです はいなので皆さんも頑張ってほしいなと 思うだから本当にやりたいのであれば コミットしてややり始めてやればいいだけ なのでそれができませんとか続けられませ んていうのは本当にはやりたくないわけ ですよねあなたはそれをだからえそれを 本当にやりたい気持ちをもっと高めていく のかえー本当にもっとあなたのもっと本当 にやるべきことやしたいことは実はそれで はないのではないかとか色々と自分と 向き合いながらですね日々のそういう夢 や希望や未来に向けてですね活動してて ほしいなと思いますえ現実は甘くはない けどもなんて言うかなやり切れる人って ほとんどいないので世の中私も58年間見 てますけどもえ何かこうやるぞって言って 最後までやり切る人って本当に1万人1人 ってのはまちょっと言い過ぎだと思うんだ けども1000人に1人ぐらいしかいない ので私のあのマラソンランナー のマラソンランナーの法則っていうのが あるのでお伝えしたいと思ですけども マラソン第2集団の法則とも言いますけど マラソンの第2集団にいると皆さん今度 オリンピックとかあるのでまたマラソンと か見ると思うんだけどマラソンの第1集団 って3人2人とか3人ですけど第2集団 って10人とか20人とか倍た30人 ぐらいこう単子になって走ってるんですね でマラソン第2集団走ってると自分って 全然もうみま全然普通全然ダメじゃんと みんな何十人も前同じぐらいの人がいて 全然もう行けてないじゃんと思うけど第1 集団と第2集団のさて時間にすると10秒 ぐらいだったりとか場合によってはね せいぜいその20秒ぐらいなわけですよし たら1kmで1秒ずつ詰めてけば第1集団 になるんですけども基本的にあのマラソン ていうのは同じペースで最後まで走りきれ ば最初と最後までほぼ同じペースで走り きればまあ大体かなりのいい結果が出るん ですけど途中で無理したペース上げちゃっ たりしてダペースダウンしちゃうから どんどん脱落していくわけですですよねだ からマラソンで勝つっていうのはま人生で 勝つのと同じなんだけど同じペースで ずっと淡々と続けていくっていうことが私 は人生の勝利の法則だと思いますね続ける 人は勝ちます最終的にでなかというと 99%のはけ続けられずにもう脱落してく わけだから勝つも勝たないも周りに誰も やってる人もいなくなるしえ10年間 YouTube毎日更新してるもそそう そんなにいないわけですそんなのねだ私は 日本で唯一唯一ではないと思うけど日本で 数少ないYouTube10年間毎日更新 してますってこうやって言えるわけです からそれも淡々とやりゃいいわけですね 淡々とえだからあんまり一生懸命頑張り すぎちゃう人は燃えつきちゃうので私 なんかもかなり適当にやってますのであの え適当に喋ってスタッフに編集しといてっ てって毎日更新になってるっていうね実際 更新されてますけどねまYouTube ライブこうやってやってあ後で切り抜いて 編集しといてって言ったら編集して上がっ てくるのでそんなに大変なことではない ですねという風にま皆さんも夢や願望や 希望というものがあるけどもとにかく 初めて続けていくとチャンスってのは開け ていきます1年間3年間続けていくと意外 と周りのライバルだったと思った人が どんどんいなくなったりやめてったり するっていうことを経験するのでコツコツ と続けてくと意外と成功することができ ますねそのためにコミットするってことが 重要ですコミやるぞって決めたらもうやり 切るしかないですねやりきが出ませんとか 言ってる階 で無理無理無理ですねそれねえ私なんかも そうだもう1個だけお伝えすると結構重要 な話なのでこの自分の夢や願望を実現する 方法ですね非常に重要なね話なのでもう1 個だけ言うと私も今札幌医大を出て今ね 精神会やってますけどもま札幌医大一郎で 1回落ちたんですね現役の時にで現役の時 にま事試験はまま取れたんだけど試験が 全然めっちゃ難しいんですよねめっちゃ 難しくてめっちゃひねくれたような問題が たくさん出て英語の長文問題もアホみたい に長くて普通に読んでたら絶対時間がなく なるような無茶ぶりのような問題だとか あと数学とかこうやって何とかかける何と かって言うんだけどそれを解いてくとです ね最終的に答えがすごいシンプルになる じゃないか普通のやつなんかこう計算式を 解いてくとえこ最終的にそのね計算を解く とね3業ぐらいになるんですよなんとか かけるなんとか出す何分のなんとかかける なんとかありえないぐらい3行ぐらいにな るってえみたいなそんな変なあのひねくれ た問題が昔出てたんだけどそんなのを相当 勉強しないと無理なんでまあ現役の時は一 発で落ちましたけども棒にも箸にもかから なかったと思いますけどもえその時に私は 落ちた時思ったんですねあ札幌ダを私は 入りたいとじゃあどうしたら入ることが できるんだろうか今の自分の成績を1年間 で埋めるとしたら1日12時間勉強しない 無理だなと思ったんですね逆に言うと1日 12時間本当に勉強できたら多分受かるん じゃないかなていう思ったんですねなんで 私はその不合格の発表を見た時日に私は 今日から えあま私明日から1日12時間勉強すると 合格するまで365日えするぞって決め ましたで実際は12時間はできなかった けど10時間ですね10時間以上えだから 12時間してるから10時間が可能だった けどそれまで受験日まで1日の例外もなく 10時間勉強しましたね毎日えなのでえ 結果として合格しましたねで一郎で受けた 時は2次試験が終わった瞬間に100% 合格すると思いましたね俺よりできてる人 ほとんどいないだろうっていうぐらいの風 に思いましたねそのぐらい合格発表も別に 何の緊張もなく絶対落ちるはずがないん ですもんだっほとんど何問かもちろん わかんないとかあったのもあるけども ほとんどの問題できたできたのでまここ までできてそそういねえだろうっていう風 に思ったぐらいま結果は出ましたけどもね だからコミットしてやるっていうことは やっぱ重要だし本当にあなたがそれをやり たかったりするんであればそう自分自身と 約束をしてやりきるっていうことがま本当 の夢や願望の実現には必要だと思いますね うんはいまもうなんていうかなやるしか ないですよです一言で言うとやるしかない からあの泣きながらでもやるしかないです ねでも1日10時間勉強ってそんな難しい ことじゃないんですねだって予行でえっと 何時からえずっと夕方ぐらいまで行ったら 61時間なわけでしょしたら自習して3 時間4時間あの自習してしまるまで勉強し たらそれで10時間だし家帰ってきて3 時間勉強したら10時間だしねでで10 時間だけどま12時間勉強する日もある けどあの勉強しない 2時間は取れるんですよ1日時間勉強して もですね10時間2時間取れるから映画の 1本は見れるんですねだからテレビの映画 出し大好きなんでま今日勉強したから映画 洋画劇場でも見ようとかたまにはその えっと格安の300円で見れる映画館がね 札幌にありましたんでそこで映画見ようと か1日2時間ぐらいは自分の自由な時間が 取れるからまそれで気分転換してやって ましたけどねは今難しいしまよく頑張った なと思いますよね自分我れながらまその 18歳ええっと一郎だから18歳かの時の 自分がね結構頑張ったなという風に思い ますけどもねうんなんでえ皆さんもやり たいことがあるともうとにかく決めてやる ぞって決めてやり切ってほしいなとはい なかなかそれはできませんって皆さんが おっしゃるんだけど99%の人はできない のでえもしあなたができたとしたら1%の 勝者になれますっていう非常に確からしい 成功法則だと思いますね行動してそして 続けるただそれだけですああなたが自分の 夢や願望を実現したければえ行動を始めて それを続けるただそれだけで実現し ますはい面白いねやっぱりね夢や願望を 実現するってのはえ大切なことですけどね みんな途中でほとんどの人を途中で諦めて しまうんですけどねあと あと期間限定で頑張らないと期間限定で 頑張らないと人間のモチベーションって 結構続かないのでま今の方ちょっと何歳で 何なのかわかんないけど3年間決めて 頑張るとかえっと私の知ってる人で何回 だったか司法試験を落ち続けてもうえ50 歳ぐらいになってる人いるんだけども あのそれではまだ受けるっていうんですよ ねいやいや無理だろうと思うともしてくん だからだから本当に最初3年って3年なら 3年って決めてその中で本当に血抜きで やって無理だったら次行かざるはいないの でだらだらだらだらその20年も司法試験 受け続けるっていうのはコミットしてない かなって逆に思いますけどねそういう人を 見るとねはいあなた皆さんに無限の可能性 が開けていますえライバルなんてそんなに いないです世の中にあなたのライバルは そんなにないですはい はいチャット欄に質問が来ております先生 のTシャツなんて書いてあるの北のアさん 見える見えてないのこれどこまで見えて えっとねそれそれしか見えないんですそれ それしか見えない はいこれバッチリですバチですそれはそれ とし てそれはそれとしてっていうのはねなんか 失敗した時とかねうまくいかない時に 切り替える過去や自分の失敗 を振り切ってですね新しく切り替えていく ために非常に良い言葉ですねはいだから 先ほどの方にもそれはそれとして新しい夢 や願望を決めてしっかりとコミットして 頑張っていただきたいなと思い ますえそれはそれとについては言語化の 魔力という本で非常に詳しくね解説してい ますでこのTシャツもの時に作ったやつ ですもんね原語化の魔力の出た時のこの 原語化の魔力原語化の魔力キャラです ねあと言語化のあんまり最近言ってなかっ たけど言語化の魔力ラインスタンプっての もあるんですよでそれはそれとしてとか あとやれることをやれる範囲でやってこう とかなんかえカバサがよく使う言葉ライン スタンプになってるので是非何100円 30000円ぐらいやったっけえ買えます んでねそういうのもちょっと使っみて ください全然売れなかったんであのガクっ とするぐらい売れなかったんで少しずつ また売ってこうかなと 思い はいはい えこれは定期的にある質問ですねはいあの 特にあのカバチャンネル初心者の方ですね えウシオちゃんラブさん28歳女性え沢 先生を信じてよですか住民運動朝散歩提唱 されていますがそれをやったら本当に良く なるんでしょう か睡眠運動朝散歩1年間私はちゃんと続け てますそれでもちっとも良くなりませんと いうことを是非あなたに報告していただき たいですねま1年とは3ヶ月がでいいと 思うんだけど3ヶ月で1週間でもあの結果 出てくる人も多いですけどもま3ヶ月 続けると間違いなく見違えるほどのが出て まいりますよね睡眠は8時間7時間以上 ですね8時間を目標にする運動は週120 分の中京度の運動朝散歩朝起きてから1 時間以内に5分から15分程度対応の距離 を編みながらリズムよく散歩するこの3つ ですよねそんなに難しいことではないと 難しいというかあの運動運動が1番難しい かなと思うのでまとりあえず睡眠と朝散歩 ぐらいから始めていただけるといいと思う んですけどもえっとなんて言うのかなえあ 必ず効果があるんですかて話でしたっけ えっとそうですねあやってみればいいん ですよだからあの必ず効果あるかどうか 自分で証明してみればいいんですね であの必良くなるかどうかそれ分かりませ んそれはねだけどもやればやっただけ良く なるのが普通ですま逆に言うと睡眠不足で 運動不足運動不足では例えば家から1本も 出ないような方あと朝散歩しないっていう のはどういうことかと太陽の光は見ないと いう方もそれはそのなんてうか睡眠運動朝 散歩がいいよっていう以前に睡眠不足 運動不足不規則な生活というものが ものすごく健康に悪いですよっていうこと は何万本という論文が証明してると思い ますけどねネットで調べればいくらでも出 てきますけどね睡眠不足運動不足え不規則 な生活が健康に悪いっていうのネットで 調べたら何百記事でも出てくると思うしえ いくらでもその えなんて言うの出てくると私以外解説し てる人がね出てくると思うんですねだから ま睡眠を整えましょうと運動するといい ですよとえ夜更かしして体内時計のリズム をずらすと不健康ですよと朝散歩して整え ましょうねとセロトニンが下がってるとう になりますよとセルトニを高めるために朝 散歩いいですねっていうことは別になんか そんなとんでもないような健康法をお伝え してるわけではなくなんて言うのかな基本 の基本中の基本ですよねま車運転す時は シートベルト閉めましょうねぐらいのえ 常識だと思うんですけどもそれでもシート ベルト閉めない人がいて事故って死ぬって いうねえことが起こってはいるわけだから ま常識を守らない人や常識を知らない人が 怪我したり命を失ったりするっていうそれ だけの話だと思うんですけどもはいなので まやればやるだけ効果が出てるしえっと なんて言うのかな あの朝担保の動画とかのコメントさんとか をご覧になっていただけると私も麻散歩で すごい元気になりましたとかえっと メンタルがすごく良くなりましたとかあの 睡眠役辞めることができましたとか体重が 5kg痩せましたとか書いてあるんですよ 別に私が書きたりかにやらせてるわけじゃ なくて膨大な数書き込まれてるのであの 見んでいただけるといろんな人がいろんな 効果を出してるっていうのは客観的に 分かると思うんですけどもねうんあと なんて言うのかなえま1度に全部やると 大変なのでまず睡眠をちょっと増やしてみ たり睡眠を改善するようなことをやって みるとかねえちょっとずつやってく無理の ない範囲でちょっとずつやってけばいいと 思いますえ世の中ほとんどのメンタルが 調子悪い人は大体睡眠がきちんと取れてい ないもしくは睡眠の質が悪いあるいはえ 途中で何度も目が冷めてしまうあるいは 睡眠薬を飲んでとりあえずなんとか寝て いる運動しない運動というものは外に出 ない外出しない色々となんか人が怖いとか いろんな理由はあるかもしれないけど あまりほとんど外に出ない1日10家に いる明らかに運動不足ですよねでさらに じゃあ家にて何してるのって言うとネット 見たりスマホ見たりゲームしたりして夜中 まで起きているで朝何時に起きるのって 言うと11時とか昼ぐらいになって起きる 中夜逆転ですね中夜逆転するとメンタル 疾患メンタルがめっちゃ良くなくなるし 自立神経やバランスもがバラバラになって くから体調も悪いしえ体力もないし免疫力 も下がってくるしありとありより病気に なりやすくなっているのがこの一般的な 健康常識ですねはいだからあの睡眠を少し 進めましょうねもうちょっと運動し ましょうねえ不規則な生活をやめてえ朝 ちょっと散歩しましょうねっていうことを ねそんなに無理な案だでもないしとんでも 医学でもないとんでも医学というほどの ものでもないので え生活療法っていうことをてる人がいない んだよねこれ不思議なことでねなんでい ないのかな精神医学会でも生活療法って 言葉自体ほとんどないしねでも運動したら いいですよっていうな研究とか最近 こないだ精神神経学科に出ましたけどそう いうのはちょっと出てきたりとかあと睡眠 は今すごいブームですね大ブームですね 睡眠の研究っていうのはね精神医学の世界 でもねやっようやく睡眠の重要性っていう のが言われるようになってき たうん まま私も睡眠の重要性ずっと昔から言っ てるけども20年ぐらい前から言ってます けども え何年だったっけ2000え2000な 2010年ぐらいだったっけなあのビート タシのテレビタックルっていうのがあって そこで睡眠特集っていうのがあった時にま 私が呼ばれたぐらいなんであのだから精神 科睡眠って検索したら私が1番に Googleで1位にあの検索されてたん ですよま逆に言うとそのぐらい睡眠を大切 ですよって言ってる人がいなかったんです ね別に私がすごいってこと言ってるわけ じゃなくてあの他にやってる人がほとんど いなかったから結果としてあの精神科睡眠 詳しい人みたいなので検索すると1位で出 てくるのでまテレビ局の人もネットで検索 して私に声かけたのかなと思うんですけど もまそれでそれが今え15年ぐらいかかっ てようやくま日本のえ睡眠核の研究も進歩 してるしねえお歴というこの睡眠に非常に 関連する物質が柳澤先生というね先生が 発表してまノーベル小候補としてね え注目されたりして色々な睡眠というもの の研究がま進んでようやく睡眠に関しては 重要性としては認識されつつあるんです けどで今体内時計そののずれっていうのも その時間生物学っていうのがすごい進化し てまして世界的にもようやく体内時計の ずれですね えが え注目されてきてますね運動に関しても 運動療法っていうのが非常に推奨されてき てるし あとPdnfっていう運動するとえ bdnfっていう脳の肥料と呼ばれてる 神経の肥料と呼ばれる物質が出て頭が良く なったり脳が活性化しますよってこともね もうかなり間違いなく確からしくえ エビデンスが蓄積されてきてるので いろんな部分でそういう風に合運動や規則 正しい生活の重要性っていうのはま世の中 にえ知らしめているんですけどもま青春家 の先生っていうのは治療する薬出して診断 して薬出すだけでいっぱいいっぱいなんで そういう生活の指導ももちろんしてるん ですよ個別にはもっとこえて睡眠よくして くださいねとか精神科の先生も外来の場面 で患者さん1人1人には言ってはいるんだ けども分診療10分診療の中で具体的に じゃどういう風に睡眠を改善するんですか とかえどういうどのぐらいの運動どういう 風にしたらいいですかて1人1人の患者 さんにアドバイスする暇もないのでねま あのかさの動画を患者さんに紹介してる 先生もいらっしゃるようなんですけども ありがたいことですねはいなんでまそう いう生活療法をやってる人がいないので カバがなんか睡眠運動朝散歩っていうトピ なことを言ってるように思えてしまうのか もしれないのでねはいそういったものが今 今後主流になってきているということを 最後にお伝えしたいと思い ます何ぐらいす だいぶ増えてきますねやっぱ金曜の夜なの でねまのんびりしてる方もいらっしゃるん でしょうね家でね はいはいえーこれはメンタル疾患のこう 捉え方という意味ではちょっとある意味 深い質問かもしれないですレオさん43歳 女性風を引いたら休んで薬を飲んで寝て体 に良いものを食べて悪いものを食べません が精神の病病気もうん味です かもう1回もう1回読はい風を引いたら 休んで薬を飲んで寝て体に良いものを食べ て悪いものを食べませんが精神の病気も 同じですか直し方ってことですかねね うんま今のでまずちょっと言いたいのは風 飲んで薬を飲んで治るかって言うと治ん ないよねはっきり言ってね風薬とか風で 治るはずがないんですよねあのそれ皆さん よくあの知っといた方がいいと思います けどね風になったら風薬の飲んだらいいと いう風に思ってるけど風になって風薬が風 をに対して効果があるっていう論文はない んですよそんなものはねただ風の症状を 抑えるだけなんで鼻水が多少え減ったり ですね咳が減ったりするだけで症状を 抑えるだけですねで風薬を飲むとむしろ風 の治りが1日から2日遅いっていうのが今 のエビデンスですねなぜかって言と鼻水と か咳とかっていうのはウイルスを外に出す ための必要な反応だからそれをえ減らして しまうえ わけなので病気の治りが悪くな るっていうことなのでえ風邪引いた場合は 風邪薬に飲まない方がいいですね家で安静 にしてるのとまカバさの風薄を風を1日で 直す方法という動画がありますのでま 首回りを温めてですねあの免許力を高め たりするっていうのが有ことと私は思い ますのでえ今の方のあの風飲んだら風邪薬 を飲むってのは常識であるとことは違うと 思うんですけどもえそれはとりあえず置い といて編集の時はカットしていたい えんでしたっけそういう風にすれば治るん ですメンタル感もそういう風にすれば治る んですかて話ですねそう方捉え方ねはい えっとだからなんでメンタル疾患って 起きるんだって話なんですよま結論から 言うとよく分かりませんっていうのが最も 科学的に正確な答えだと思いますねえただ 色々なものが複合して起こってくるって いうのは間違いないのでまストレスである とかそして不規則な生活であるとか あるいはまいくつかのしっかり関しては 遺伝的なものも多少は関係している でしょうなのでいくつかの要素が複合的に え関連して起こっているのでそれぞれ1つ 1つのことを解きほぐすように改善してか なきゃいけないわけですねだから仕事が遅 仕事がものすごく忙しくてえ毎日毎日残業 続きで寝る時間も足りないっていう状況が あったならばそれを改善していかなきゃ いけないし職場の人間関係でメンタルが やられましたっていうことであればそうし た人間関係を改善しないで元の職場に戻っ てもまた悪くなるだけなんでそういうもの を改善していくとかあるいは大体メンタル が悪くなってる人は睡眠不足に落っている し睡眠の質が悪くなっているだから きちんと睡眠を取りましょう睡眠の質と量 を担保して回線してきましょうメンタルが 悪くなってる人は大体運動なんかしないで もう疲れて疲れはててもうバターン9なっ てたり休日も日中休んでたりみたいなこと をしてるわけですから運動なんかもしてく 必要もあるし大体メンタルがやられてる人 はセロトニンが下がってるのでえ セロトニンを高めてえいくためにも朝の 散歩なんかを入れてきましょうねっていう ことですね生活習慣改善あと薬物療法も 一定の効果が期待できますほとんどの メンタル疾患においてね飲めば治るかどう かってのわかんないけど今よりは良くなる 可能性が高いですねだから皆さん本当薬 飲んだら治りますかとか言うんだけども 完全緩解とか早々しないのでえ今よりは 良くなる確率が高いですだけど本当にあと えっと病気の疾患によってはものすごく 例えば統合視聴症の薬とか双極性障害の薬 とかは飲む止まないだとこのぐらい違い ますのでえ絶対飲んだ方がいいいんですよ ねでそういうのもあるのでま薬物療法とて いうのもしっかりと行っていきたい先ほど 言いましたように生活中間の改善生活療法 というのもしっかりと行っていきたいあと ストレスの原因ですね原因となりそうなっ ていそうなものに対して対応していく場合 によっては職場の人と相談して部署を変え ててもらうとかあるいはえそういったもの 何かしかのその仕事の業務内容を変えて もらったり軽減してもらうとかそういった ことができるといいのでそういうことをし ていく必要もあるかもしれないあるいは 大体そのメンタルがやられる人って孤独な 人とか相談する人がいなかったりえ1人で 頑張っちゃう人が多いんですねだから他の 人の支えがあるっていうのが実はメンタル 疾患を予防するのに重要だった るってことも言われています繋がりですね だからで繋がりを大切にしてくってこと ですね人との繋がりコミュニケーション そういったものを大切にしてくってことも 重要ですということでざっ今のように メンタルを良くするためにやれることって 病院に行ってえ診断を受けて薬をもらい家 に帰ってきて自分で生活量を改善をして いくえ職場の人とも色々相談しながらそう いった条件やいろんなものストレスを解消 していくえ家族や友人なんかともこう 打ち解けながらあの楽しくおしりができる ようになっていくそういったことを全部や 全部ね全部戦略ですね1個だけ薬だけ飲め ば治るかって治んないですよそんなのは ストレスが依然とそこに存在してるのに薬 だけ飲んで治るかって治るはずがないわけ で今言ったものを合わせ技でやっていく ことで徐々に徐々に良くなっていくって いうことですねうんなのでやれることをい やれることいっぱいあるんだけども いっぱいあるしまカバチャンネルの過去 動画たくさん見てね見ていただければ どんなことをどういう風にやれいいかって 分かってくると思いますけどもま1つ1つ やっててほしいなっていうことですねやれ ばやるほど効果が出ます間違いなく逆に 言う とうんまその私も本当にたくさんいろんな 人と会うんですけども良くなりません私 いろんなことやってんのに良くなりませ んって言っても間違ったことやってんです ね皆さんね朝散歩やってますって言っても 朝散歩帰ってきて疲れたからもう2度寝し ますとかってたそしたら体内時計リセット した効果チャラになっちゃうから意味ない んですよそれを持って朝散歩私はえ1年間 やってますとか言われてもですねやって ないのと同じなんですね正しくやって 欲しいですよ1つ1つのことをね正しく やってほしいですねまなのでま動画なんか ちゃんと見ながらとカバさんの本なんかも ね参考にしながら正しくえストレスフリー になるようなえま例えばストレスフリー 大善みたいなのも結構参考になると思うし 病気で中の方はコントロール実っていう本 なんかも参考になると思うし本あと睡眠 運動朝散歩の正しいやり方はブレイン メンタル強化大善とこに詳しく書かれて ますので是非それ読んで欲しいなと思うん ですけどもそういったものを参考にし ながら正しく え病院での治療そして生活の療法ストレス の軽減繋がりこういったものをね整えて いくと間違いなく良くなってきます逆に 言うとそういったものをほったらかしにし てええ夜中までスマホしたりゲームしたり してる人が病院通って薬飲んでたりませ んって言われても治んないですそんなのは ねなのでやれること1つ1つ丁寧にやって いって欲しいと思いますねあと禁酒忘れた お酒飲んでるとメンタル食感治らないので えまずメンタルで治療してる人はあのお酒 をやめて欲しいですね えあのの神経が疲れるのであの睡眠が悪く なるのと神経が弱りますのでお酒を毎日の ように飲むとね ということでやれることたくさやること たくさんあるんだけどそういったことやっ てくってことは重要あともう1個だけ リラックスってことは皆さんに送りたい メンタルが疲れてる人メンタル疾患の人に ねリラックスするのが苦手な人がメンタル 疾患になると言っても過言ではないですだ リラックスっていうのはだから家に帰って きたら楽しめばいいわけですよアニメ見て 楽しんでもいいしえなんか美味しいもの 作って食べてあるいは家族と会話したり 友達と遊んだりえゲームしてもいいですよ 楽しんでくさいただリラックスってその よくあるのができないんです ね会社のこととか思い出すんです家に帰っ てきてもそのメンタルやられちゃう人って いうああ会社行きたくねえもうだめだとか 上司に悪口言われたああどうぞみたいな ことずっと家に帰ってきてもそ遊べば なんか楽しいことしてやれば忘れるのに 引っ張って自分でアフター5の時間帯を 辛い時間帯に変えてしまってるんですね そういう人がメンタルをやられやすいです だからたのっていう風に私も言ってるけど こうやってとこに来て遊びに行って気分 転換したりですねそういったことを積極的 にやらないと仕事ばっかり頑張っても病気 になるだけなので是非あの自分の自由な 時間をえリラックスしたりのんびりしたり 遊んだり楽しんだり人と交流したりするっ ていうことを皆さんね健康な時から積極的 にやってくださいなんかとにかくこ詰めて 仕事したり何かあまりも過剰に仕事に系統 しすぎると大体どっかでプツンとっちゃう んですねはいなんでえ皆様も是非そういう で今お伝えしたことていうのは基本的に 病気になってからやるものではなく普段 からやればいいわけでしょ睡眠運動朝散歩 にしても友達や友人やパ家族やパえ パートナーとの交流なんかもね普段健康な 時からやっとけば病気にならないで済むの で全ての人にそういうえ健康になる健康に 近づく健康を維持する病気にならない生活 習慣っていうのを是非やっててほしいなと 思います改めてねえもう100回言っても 切りがないですだってほとんど人やって ないんだもんだからででさんも同じいつも 同じことばっかり言うよなっていう風に 思ってる人もいるけどあの睡眠運動散歩 日本人が全員あるようになったらやめます よもうYouTubeやめてもいいですよ そんなことありえないと思うんだけどね今 のとこ睡眠散歩全部やれてる人は全人口の 何パでしょうかね多くて5%ぐらい でしょうかねある程度その睡眠で78時間 運動で120分以上そしてま規則正しい 生活夜更かしをせずにま朝散歩したり朝 太陽の光を浴びながら通勤してる人10% はいないよねどう見てもね色々な各種 データがあるんですけどそれぞれの全部 掛け算のデータはないけどね睡眠時間の データ運動してる人のデータ則不規則な 生活してるのデータそれぞれあるんだけど も掛け算すると数%ぐらいだと思います けどもねうん逆に言うときちんとその ぐらいできてれば上位数%の健康が維持 できるんじゃないかなっていう最強の候補 としてセミ運動朝散歩お伝えしてい ます はいなかちょっといい感じにあの雲 が雪雪っぽい雪っぽいそうです ねはいじゃあ次の質問読ませていただき ますサンドイッチさん23歳 店などに行って も選ぶということが疲れるので外出でき ません選ぶということについて脳科学を 教えていただきたい脳科学的に教えて いただきたいですってことですか ねま選ぶっていうことは決断するってこと なのでまおそらく前頭前夜でやってる でしょうねこれもね脳の前頭前夜ってこと は脳のこののすぐ後ろ側にある脳の前の方 の部分ですねでこの部分ではえ記憶とか 集中力とか物事を考える思考する決断する 決めるあるいは感情のコントロールする あるいは他の人に共感するえ コミュニケーションそういう高度の複雑な 能力の大部分をこの前頭前夜っていう脳の 前の方の部分で行っているんですね で脳疲労脳が疲れるとですねそれらの機能 がドーンと下がってきますでスマホを1日 3時間以上する人はもう脳の今の戦闘制の 機能が下がってるんですね睡眠が6時間 以下にもめっちゃ下がってるんですね運動 すると回復するんですけど逆に言うと 運動不足の人は下がってるんですねだから 私の調査では脳疲労を感じていますかて いう人に日本人の2万人の調査で9割の人 がはいって答えててだから日本人の9割が ま尿だと思います逆に言うと前頭前夜の 機能が少なからず下がってると思いますま スマホの利用時間とかを見ればみんな使い すぎなんで下がると思います睡眠時間を見 ても40代40歳以下の働き坂のえ ビジネスパーソンの50%は睡眠6時間 以下ですから明らかに疲れてると思います でそういう疲れてる状態っっての人って いうのは何か を決められないだから保留してめんど くせえな後にしようとかねうんちょっと 今日めんどくさいからまた明日考えよう みたいなので次の日もまためどくさいから 明日考えようみたいなで先送りしちゃう わけねそう先送りするような人も脳が疲れ てると思うしそういう風にお何お店に行っ ても選べないっていうことだとかなりの ものですよね適当に選んときゃいいわけだ からねええだからそういう風に選べないっ ていうのはま結構なお疲れの疲労の兆候 じゃないかなていう風に私は見ていますね なのでどうやったら選べるようになります かっていうのよりは脳疲労を回復すればえ 普通の判断力や決断力に戻っていくと思う んですねはいなので睡眠や運動や朝散歩を して脳費をま回復しててほしいなって日本 人の90%の人たちに思います脳私はもう 脳も体も元気いっぱいですっていう10% の人たちは必要ないのかもしれないけど そうじゃない90%の人たちはもう ちょっと脳の疲れを取り除いていくと そういう何かを決めたり決断したりする ことに対してのエネルギーも普通に使える ようにねなってくるんじゃないかなという ことがま私の考えるこういうえ決めたり 決断したり選択したりするというねえこと の え思ってること ですうんかな はいですえ間もなくあと3分で18時です あ18時ですかで今人数が557名の方に 見ていただいております方ですね はいはいラリあごめんなさいランラリラン さん58歳女性えこれから熱中熱中症に気 をえ注意しないといけない季節になりまし たがこの熱中症は脳に何か影響はあります かうん脳に何か影響がありますかいうか脳 に影響が起こって熱中症になって るっていう風に考えた方が正しいよねその 脳のその体温をコントロールしたり体の 機能をコントロールするっていうのはその 脳のえっとこの塩水とかえこなんていうの この脳の大脳じゃなくねその新部脳で行っ てるんですよた師匠株とかそういうとこも 含めると脳の新部の脳で行ってるんですね そういうあるいはそういう体の え基本的な生命維持ですか考えなくあの臓 を止めてって言っても止められないでしょ それ勝手に行ってんですよだからそのえ そういうで体温上げてって言っても上げ られないわけでそういう無意識のレベルで 勝手になんて言うかな制御装置が勝手に 働いているんですねそれはダノヒスとか じゃなくてもっとの新部の脳でねえそう いうのを行われてるわけですで熱中症って いうのはその熱い状態に置かれることに よってその管理コントロールパネルが ぶっ壊れるみたいなもんですかね分かり やすく言うとだからあまりにもそのよく あるのが前もうちも壊れたんだけどえっと 毎日暑い日が続くとエアコンが壊れたりし て温度下げることができなくなるこれが脳 の中で起こってるのが熱中症と考えたら いいでしょうかいいのではないでしょう 分かりやすいのではないでしょうかねだ からそうならないようにあのえ水分を補給 したりあとミネラル分ですねえを補給し たりするとあるいはそもそも熱いところに 行かないとかねそういったことが必要とな てくると思うんだけどもまそういう脳が もうすでに脳のコントロール力や調整機能 が破綻した状態がもうえ熱中症ですねえで その分かりやすく言うとなんて言うのかな 高熱にさらされる と まあ死ぬなバカになりますね馬鹿になって 悪いけどもその完成症にだから皆さんのお 子さんが41°の熱を出したらああ大変 だってなるじゃないですかそれは光熱を 出すとそういう色々なえ脳の神経にね やっぱり障害を残す可能性とかもあり得る から熱病院に連れてて熱下げないととかね 熱覚まし飲ませないとって言って41°と か42°になっちゃうとやべえっていう風 に思うでしょそれが熱中症の状態でも 起こってるわけですよ体の体温が下げられ なくなってくるわけだからそうなってくる とまいろんなえ各体の臓器やおそらく脳や 神経系にもね影響が及ぶことはそれは必須 なわけですからえ影響大変なことが大変だ かそれを放置するとね大変なことが起きる しで結局なく中症で亡くなる方も多い でしょご高齢の方とかなぜなぜかというと その生命維持さっきも言いましたように 体温をコントロールする生命維持機能って いうのは心拍をコントロールしたりそう いう基本的な生命維持装置なわけですよ それが生命維持装置がぶっ壊れた状態が 熱中症ななわけだからま死にますよね極端 な話ねはいなのでえそうならないように 結構注意してこれからやってかなきゃいけ ませんねでま熱症にならない方法とか テレビの特集とかでもよくやってるので皆 さんご存知と思いますけどま水分補給なん だけど喉が乾いてから水分を補給しても 手遅れと言われていますなぜならば喉が 乾いたというのは体の中での水分がすごい 減ってしまったの脳のセンサーが感じ取っ て括口が乾いた喉が乾いたという風にして え表現するので時間差があるわけですねだ から喉が乾いたと思った時点でも間違い なく水分が足りてないから喉が乾いたって いう感情が起こってくるのでそこから吸収 して体に回ってくものにまた時間がもう かかってくるとなると喉が変わってから 水分補給してももう手遅れなわけですだ から暑いとこで活動してれば30分に1回 ぐらいこうやって水のやつを持って補給し てく喉が乾こうが乾く前がきちんと補充し てくってことがえ重要ですねあとそんな汗 として出してでそのミネラル分ですねだ からまあのナトリウムとかねそういった ものもあのが汗として出てくのでま今そう いうものが入ったえドリンクなんかもね出 ていたりま塩飴みたいなものでミラル補給 したりとかそういうのもあるかもしれませ んけどもまミネラル分なんかも不足しがち になっていくという ことまあとはっきり言うと暑い日外出し ない方がいいんじゃないのって私は思い ますけどねま仕事があるのでしょうがあり ませんっ人もいるのかもしれないけどもめ 今天気予報って結構正確じゃないですか 最高気温何度っても前日に分かってるわけ だからそんなあの今年最高気温を記録しま すっていう日はやっぱり外で何か予定をし ていてもちょっと控えたりとかそういう なんて言うのかな自分を守る努力というの かなそういう危険を避けるその努力って いうのをもう少しした方がいいんじゃない かなっていう風に思いますけどもねだから ああ あとあとま老人だか老人なんかのその え熱中症って結局クーラーつけないで寝て たりとかしてるんですよねよくこう見て いくとねだから基本的に夏場はクーラー けっぱだと思いますけどね何度にする かっていう問題だけであってま私は25° か25.5Cでけっぱなしで寝ますけども これ22°とかになっちゃうと結構寒く なっちゃってね体冷やすっていうことに なるから寒からず熱か熱くないギリギリの ぐらいの温度でえクーラーをエアコンをね けっぱなしにするとかあといい方法として ドライ運転 を今ちょうど梅雨の時期でもあるんで私が よくやってるのはドライ運転を寝るまでに かけといてそこからクーラーをすると体感 温度が1度2度違うんですよねだから ドライエアコンが効きやすくな るっていうのかなすごくねだから除湿って いうのもすごくえ大切じゃないかなと思い ますけどもね快適に眠るっていう意味でね はいということでえねま熱中症今年も熱中 症でなくなる方がたくさん出るかもしれ ない今の時期でものすごく暑くなってます からね皆さんも気をつけて是非ね早め早め の水分補給そして暑い日は無理をしないと いうことで場合によってはそういう脳に 対するダメージというものも十分考えられ ますのでえ気をつけて予防してて欲しいな と思います はい引き続きましてご質問いただいており ますナツ子さん55歳女性ASDグレーえ 自閉症自閉スペクトラム賞ですねで カウンセリングを受けていますえまグレー というシーンなんですね え先生はしょうがないと思うまあいいかと 思うなどアドバイスをされていますがえ 全く腹持ちしませんこんな状態で カウンセリングを続けるべきでしょう かうんとそうです ねあの何のためにカウンセリング受けてる のか教えていただきたいんですよねその あなたがねでなんかそのえっとま発達障害 のまASDとかあとADHDとかねあり ますけどもあの最近は別にあの発達障害は 病気じゃないっていうのが あの精神科の共通した考え方ですこの間 精神神経学会も出てみなそういう風に おっしゃいましたけどねだ結局その え発達障害っていう病名日本語役がま そもそも良くないと思うんだよねあ感情 障害とかねえっと双極性障害とかえそれと 同じになっちゃうんで病気っぽいのでえ 発達症っていう風に名前を書いた方がいい んじゃないですかていうことをえ精神神経 学会でも提唱してるんだけども神経発達症 っていうのは神経がちょっと発達が悪い 状態ですよっていうことです感染症って いうのがあるですね風とかも感染症です けど完成した状態ですよ良くなるかもしれ ないですよってことね状態なので今そう いう状態になってますよっていうのが章 って意味ですね神経発達症っていうのは ちょっと神経が多少神経発達が多少遅れ てるかもしれませんねでも子供なので 二十歳までには戻るかもしれませんよって いうようなニュアンスでそういう風に名前 を変えようとしてるっていう分もあるんだ けどもまでもう1つがえっと大体発達障害 っていうのはクレイゾーンも含めて10% の人が発達障害なんですねだ10人に1人 が発達障害ですこれはもいろんなデータも あるんだけど大体そのぐらいですそうなっ てきた時にそれ病気なのっていうことに1 つになってくるんですねだ病気じゃないん ですねなのでそのまえっとその人の特徴 ですだからそれをよく使うも悪く使うも その人の次第なのでできるだけそういう あなたの特性ですねま発達特性っていう 言葉を使えてんですねだから えそのあなたのその特性というものを上手 に使っていきましょうねっていうのが解決 法なんですねそのためにカウンセリングを 受けるとあなた高校だからこういう風にし た方がいいかもしれませんねみたいなこと がま分かってくるという意味で カウンセリングを受けてはずなんだけど皆 様方において非常に間違ってるのは病院 行ったら発達障害治んじゃねえのっていう 風に思ってますよねおそらく大人の人は 治んないですよそんなの治るはずないじゃ ないですかだってあのそう いう特性なわけだから性質なわけだから ある意味性格みたいなも考えていいですね だからあなたの内な性格をじゃ精神科に 行ったら容気な性格に直してくれるんです かと治るはずないじゃないですかだ基本的 治んないあのであと発達障害ってのはま 基本的あと治らないってあれだけどもあの 治るとか直すものではなくそれを上手に活 できることによってき生きづらさを減らし てもっと楽に楽しく生きれるようにして いくことが発達障害の神経発達症の治療の 目的なんですいいですかねもう1回言い ますね直すとか直さないじゃなくてもっと 楽に生きられるといいよねっていうのが 目標なんですねだけどほとんどの患者さん はそういう風に病院に通ったり えそのカウンセリングを受けたりして直し て欲しいという風に思って自分自身何の 努力もしないんですよはっきり言ってねだ から治るはずない良くなるはずないしき やすくなれるはずもないですねだから今 あなたがそのカウンセリングに通ってん なら何のために通ってるんですかと自分の きその生きづらさの理由というものを探っ てほしいし自分の神経発達の特性でそれを どのように生かせるかというものをカラー と一緒にしながら探っていくための カウンセリングですねカウンセラーに カウンセリングに通って治りませんとか ほとんどの人は言うんだけど治るはずない んだもだって最初から治んないのが 当たり前だよねそんなの治るはずがないん だからあともう1つが治治る治んないて ことも良くないんだけど直すのはあなたな んですよカウンセラーでもなく精神科でも なく病気を直すのはあなた自身であると いうことを皆さん全てのメンタルで通院し てる人にお伝えしたいですね 人の人にあの人に任せんじゃねえよって話 だよはっきり言ってそのあなたじゃあその 発達障害を名を良くしていくためにどの ような努力をどういう風にしてるんですか とあるいは発達障害に対してどんな本を 読んでどのぐらい勉強してるんですかと あるいはまネット情報でもいいけどそう いうものどのぐらい調べて自分のその ASDという病気に対してどのぐらい理解 を深めてるんですかっていう風に思うんだ けどほとんど人何も知らないんですよねの 勉強もしないし本も読まないしだから発達 障害の人がそのなんて言うかな楽に生き られる方法とかその生活の工夫とか仕事で のどういう風に工夫してくとうまくやれる かみたいな本がたくさん出てるんだけど そういうのを1冊でも読んだ方がま私は カウンセリング行くより何倍もいいかなと いう風に思うんだ けど問題意識というものを持たないので さっき言ったように病院に行けば治ると いうに思ってるあの人が多いので自分で 直そうなんて気持ちを1%持っちゃいない ので本買って勉強しようなんて思わない ですね皆さんねほとんどの人はたカバ チャンネル見てる人は違いますもうすでに ねいつもカバチャンネル見てる人は情報と いうもので行動は変わるし病気を改善し てくこともできるしカバチのアドバイス活 睡眠朝散歩して調子をよくしていくという え自分で病気をよくしてこうっていう人 たちが今ここに見てる大分の人はそうだと 思うんですけどもと思ってるんですねだ から人任せにしないってことが重要であり 病気を良くしたりそういう生きやすさを 生きやすくしていくってことを含めてよく するってこね病気を直したり感覚に向け てったり行きやすくしたりあるいは仕事上 でのもっとうまく行きやすくしたり人間 関係なんかもスムーズにしていくってこと も含めてよくしていくためには カウンセラーや精神科は何もしてくれない ですよそのためにほぼほぼ薬出すぐらい 精神会なんて精神会なって診断して薬出す しかしないんだからさでもそれだけでも 良くなるそれだけでもあのえ診断さ自分が どういう武器かって分かるだけで対応が できるようになるしえ薬飲むだけでかなり 良くなる人ももちろんいることはいるんだ けどもあのあ私がよく言うのはだから精神 科もカウンセラーも山登りのこのガイド みたいなものなんですねだからこの道を 行くと楽ですよこの道を行くと早くつくん ですよあなた体力がないからこっちの道を 緩やかな道を行った方がうまくいきますよ ていうことをアドバイスすることはできる んです登るか登らないかあなたなんですよ だからどんな素晴らしいガイドがいても あなたが何もしなければそんな良くなる はずもないしあなたが最初から登る気持ち がないんであればそれはあのうまくいく はずがないですよねなのでもっと自分で 主体的にあのどうやったら自分の病気と いうものを今よりもま良くなっていくん だろうか楽になっていくんだろうか あるいは社会に向けて復帰できるんだろう かってことを自分で考えていかないといけ ないんですよっていうことですですそれを 人任せにしてしまうのでカウンセラーが なんかこんなことを言ってますって言うん だけど言ってますじゃなくてそれに対して あなたがどう考えどう思いどのように行動 していくかっていうそっちが重要なんです よだからまカウンセラーなんか大したこと なか言わないんですそんなのあのあなたに 気づかせるための質問を投げかけ たりこう発動させるような言葉を 投げかけることはあるけどもこうしたら いいですよってことは基本言わないんです よ言わないのがカウンセリングの基本だよ ねあなたこうですあなたこうしてあなた こうしてくださいそんなことをたくさん 言うカウンセラーはやぶですねうん でドクターは言いますよそれはねでも カウンセラーっていうのは自分の気づきを 促すのがカウンセラーなのでえあなたの カウンセラーもそういう気づきを促すこと を色々とおっしゃってると思うんだけど あなたが気づいてないだけですそれはだ からそれはそもそもあなたが気づこうと 思ってないからですカウンセリングに行け ば治ると思ってで自分からんとかしようて いう気持ちがないからなのでそういう 気持ちで次回からカウンセリングに行って ほしいなと思うんですねそこから何か ヒントは得られないんだろうか自分は一体 どういう風にしてどういう行動をどういう 風に変えてったらいいんだろうかそのため に何かちょっとしたこうことを カウンセラーを言うんじゃないかっていう 観点でカウンセラーに直してもらうんじゃ なくあなた自身が治るために若干の アドバイスや意見とというものをもらいに 行くとカウンセリングはものすごくいい ものに変わってきます精神科の病院自身も そうですあなた自身が1人で立ち上がって 生活したり仕事をしていくそのための ガイドなんですが単なる登るのはあなたね だからそのためにちょっとしたなんか近道 かなんか1個でも教えてくれたらすごく いいんだよねぐらいの気持ちでいくとあ こういうヒントがあったこれすごく使える ぞっていう風になってグっとこう改善し てくねだから良くなるんですよ皆さんねで きづ行きやすくなれるんですけども人任せ にする限り絶対それは良くならないねあ よくするのはあなた自身なんですよだから よくあるのが病院に3年も通院してるのに 良くなりませんっていうねちょっちゅき ますけども良くならないてあなたが良くし てないだけなんですそれは厳しいけどねだ から自分自身がどこまで何ができるかを もっと考えた方がいいですねはい病院に ただ病院にいて薬だけ飲んでても治りませ んカウンセラーの前に行って話だけおしり だけして帰ってきても良くならないです それはもっとそのえ時間を何を得るのか 自分がどういう変化してくのか自分はどう 生きるのかどういう風に生き方を変えるの かあるいは自分の特性とどう向き合って いくのかとかそういう風に問題意識を持っ てまカウンセリング受けのもお金かかっ てると思うのでねそれを取り戻すように前 きな意識で自分が何をできるかていう風に し てやってくとものすごくガラっと変わって くるしガラっと良くなるしガト楽になる 可能性が十分にあなたの前にも開けてるの でそれを良くするのはあなた自身ですえ 精神会やえカウンセラーはお手伝いする ガイドするちょっとしたアドバイスする ことぐらいしかできませんので過剰にそこ に期待するんではなくあなた自身がなんと かしてこうと思えばものすごくえいろんな ものがよくいい方にえ転がっていくと 変わっていくと思います よ はいいい話しました割れながいい 話そうですねまなんか攻めてるようだけど みんなそうなんですよほとんどの人がそう なんのね最初はほとんどの患者さんはねで もどっかで自分でやんなきゃなんないって 気づいて気づいた人はよくなっていくん です ね皆さんもうう気づいてでしょ病院行っ たてなんかこんなあの5分か10分の診療 聞いたってこれで良くなるのかよって皆 さん思ってると思うんだけどそれは正解な んですねだからあなた自身がやれることを やってよくしてかなきゃいけないん ですはい はいはいえニさん42歳女性えあれですね 神沢先生のどれどれを読んだらいいかどだ いですねはいえうつ病と診断され12年 現在は月1で薬の処方のための通院中です なんとか生活環境を無理しない程度に整え られてきたので次の段階え仕事社会復帰し たいと思い短期間のアルバイトをしてい ますがなかなか続きません人間関係特に 自分ではどうにもならないことが原因で やめてしまいます人間関係付き合い方を ストレスフリーにするにはバ先生のどの方 を読めば良いでしょう かとしても続かないということですね なるまそうですねまメンタルメンタルの 患者さんにお勧めするカバさの本っていう のは何冊かありますね で感情コントロール術ってのがあってこれ あのなんて言うのかな病院さっきさっきの 話も通じてくるんだけど病院やその ドクターやとどう関わっていくかって話な を書いてるまほとんど数少ない本の1つだ と思いますね日本語で書かれてる数少ない 本の本ですねなのでなんて言うかな病院 その主人にか信頼できませんとかなぜ信頼 できないのかとかそういうことに対して 根本的に書いてる本です基本的にはあの を需要に変えるだけで病気は ものすごく良くなりますよっていう受信の 態度というかまそのお医者さんとかを信用 すればその瞬間にものすごく良くなって いくんですけどそういった病院の受信の 心構えを書いた方が感情コントロール術 っていう本があっ てえまだ社会復帰その病気を病院に通い 始めたような患者さんとかねなかなかその 治療がうまくいってないっていうでもい てる人に読んで欲しいのが感情 コントロール術もう1つが睡眠朝散歩生活 療法が必ずメンタルを良くしていくために は必須です絶対と言ってもいいです 睡眠不足のまま薬飲んだって聞くはずが ないのでねだけどじゃあ睡眠はどうやって どういう風にどういう睡眠を取ればいいの か運動って何をどのぐらいやればいいのか 朝散歩って言けどどんなやり方があるのっ ていう睡眠運動朝散歩の教科書を書こうっ ていうことで書いた本がブレインメンタル 強化大善っという本ですねこれはもう普通 の人も読んで欲しいんです健康な人も読ん で欲しいし健康な人は病気の要望になるし ま病気の人は病気を直していくのに立睡眠 運動浅散歩の教科書としてのブレイン メンタル強化対戦っていうのがありますで そして最後今質問したような方人間関係が 苦手ですとか職場でどうやってやってけば いいのかあるいは職場の人間関係が ちょっとギシしちゃってメンタルを崩し ましたとかいう方ってものすごく多いんだ けどどういう心構えでそういう職場の人間 関係を作っていけばいいのかあるいは職場 に限らずパートナーシップであるとかえ 友情とか友達とかそういたものの支えと いうものをどうやって得ていけばいいのか え大体職場とか人間関係はストレスの大 部分なわけだからそれに対してうまくやる ことができるとうまくこう流すことが できるとものすごく楽になりますよって いう本がストレスフリー超対善っていう本 ですねなので今の質問された方に1番お すすめの本はストレスフリー超対善という 形になりますし人間関係で悩んだりしてる 方におすめなのがストレスフリー超対善と いう形になりますねこの30万部の大 ベストセーラーですあんまり言ってません でしたけど30万部超えた大ベストセラー となっていますので是非ストレスフリー調 対戦え人間関係で悩んでる方会社がつまん ないとか会社に行きたくねえとか思ってる 人は一度読んでみるとなんて言うのかな 世の中のルールってれるけどま人間関係の ルールというかなそういったものが分かり ますね職場の人間関係は深めるなっていう のが結論なんだけども え皆さん真面目なんですねメンタルを病ん じゃう人っていうのはねだから言われた ことを間に受けちゃうしえ職場にいる いろんな人たちを仲良くしたりむつまじ やらないといけないという風に思っちゃう べ思考に支配されているので誰かと ぶつかったり辛いその誰かとの人間関係が ちょっと悪くなっただけですごいストレス になってしまうんだけどもましょうがねえ やぐらいの風に思えばちに通ってことない んだけどそういうに思えない人が病気に なっちゃうんだけどじゃあそういうフた どうやって切り替えればいいのっていうの が書かれた方がストレ振り長対戦ですね はい是非えいい本なので今の質問された方 も読んで欲しいしえ職場の人間関係その他 の人間関係で悩んでる人も是非ね読んで 欲しいなと思い ます何人ぐらいさはいえ同じぐらいですね えっと535名 はいはい引き続きましてちょっと待ち さあこれちょっと面白いかもしれないです ねえっと赤さんえ二十歳男性えフローえ フロー状態とやりすぎま過集中ですかねの 違いについて教えてください まカ中とかっていうのはそういう発達障害 なんかでね象徴として一部見てあまりにも 集中しちゃっ てヘロヘロに疲れちゃうってのかなそう いう状態ですね集中してる時は良かったり もするんですけどもその後なんかめっちゃ 疲れたりとか体調崩したりとかそういう ことも起こってくるかもしれないですねフ ローっていうのはえっとゾーンともも言い ますけども非常に高い集中力を維持し ながらも疲れないんですねで5時間とか6 時間とかま私の場合10時間とかフローに 入るけどもあっという間に過ぎるえもう こんな5時なのていうさっき初めて ばっかりなのもう5時なのそしてこんなに 仕事が終わってますよ私の場合はえ え7000文字も書いちゃったよ今日は みたいなねそういったことがえフローの 状態ですねなのでフローの状態の方が 分かりやすいと思うだけど楽しいです つまりねで無理してやるようなものじゃ ないのでやっていてあっという間に時間が 過ぎてしまうようなえ浦島太郎のような 状態ですプローていうのはねだからやって いて楽しく仕事もものすごくはっているし クオリティも高いものが維持できてると いうことですね普段の自分の実力以上の力 が発揮できるし疲れないし時間があという 間に過ぎているっていうのはフローですね 過集中っていうのはおそらく疲れると思う んですね終わったとねどっと疲れたりする と思うしだって疲れない高い パフォーマンスを発揮できてる歌手中の人 おそらくいると思うんだけどそういう コントロールできてるようねねあの人も いると思うんだけどそれだったら別に ウェルカムなわけだから あのだと思いますね うんとそのだからそのその時の気分とかね あと時間があっという間に過ぎているのか というのとクオリティですね仕事のの クオリティそういったものでね見見極める というかなあの判断していけばいいのかな という風に思いますけどねであとねフロー の状態ってどういう状態かと言う とフローの状態と貸打は全然違うんですね フローの状態って ま分かりやすく言うと全てが見通せてる 状態ですフローの状態っていうのは過中過 中っていうのはここの1点のみに集中して ここに没入しでそこだけを深く一生懸命や るってのは過手中だけどフローの状態って いうのは集中力は高いんだけど全てを 見通せてる状態なんですよだから アスリートの人とかがそのフローとか ゾーンに入る とうん分かりやすくとサッカーの選手だと その全員の動きがそのテレビの中継を見 てるかように全員の動きが同時にこう把握 できるような状態っていう風に言ったら いいかな貸はそうじゃないでしょの選手の ここだけを見てちゃもうわけだからそれだ とスポーツサッカーとかできないじゃない ですかボールがあのそこだけ見るそこだけ 見たらそこに今度パス出すんだなとか全部 ばれちゃうわけだからそれが歌中と多分 フローの1番の違いなんじゃないですかね だから全体を俯瞰できるのがフローですよ ねだからねだからで1部分に全部特化して そこに入り込んでしまって周りが見えなく なってしまうっていうのが1つの過中なの でその辺が一番大きな違いかなという風に もも思いますけどもねうんはいなのでま そういったことをま知っとくといいのか 悪いのか分からないですけどもなかなか フローに入りたくてもねそう簡単に入れる もんではないのでねはいそういった形でま 集中した状態っっていうのはそういうもの がありますということをま知っとくといい かなと思い ますはいま富士山はどんな感じですか ちょっと夕やけで少し赤っぽくなってき てる感じでしょうかね富士山ははい今日は えっと静岡県の麓ぱキャンプ場というね 富士山が非常によく見えるねキャンプ場に 来まして昨日はちょっと熊がかかってる 時間体が長かったんですけど今日朝から 晴れてまして皆様にも富士山の映像を 楽しんでもらいながらYouTube ライブを見ていただいてるという状態で ございますはいという形で えっとそうですねあとあと数問で終わり ましょうしたねはいえこの前も動画を撮影 してたんでねえ 何しに来てるんだて話までもねこうやって 眺めのいいところでねこうやって動画撮っ てとめっちゃ楽しいしめっちゃリラックス もできるし疲れないんですよねこの疲れな いっていうのが重要であるしフローと言っ ても可能フローのような状態と言っても いいんですねだからいつもよりも絶望 鮮やかで結構いいアドバイスを皆さんにお 届けしてる気がするんだけどそれも リラックスできてるからですねだからこう いう自然の中でやるからというねことなの でえわざわざこういうとこに来て取って るっていう意味というかねメリットという のもえ皆様にも感じ取っていただけると いいかなと思うしま何よりも楽しいという ことが1番ですよねこのねこういう自然の 中でいてああ楽しいなと思ってあるいは皆 さんにもこうやって富士山の映像を見て いただいてね喜んでいただけてるのかなっ ていうことでまそれも楽しいなという風に 思いながらねやってるということですじゃ あと2問行きましょうか はいはい えお名前レメレメロンさん50歳男性 え薬の副作用のお話ですねえ精神家の薬の 副作用で攻撃的になりますかえ攻撃的な 考えを持つには薬のせいだと言われ言われ たのは主人の方ですかねずっと処方されて た薬を減らされました大学病院でえ先生が 変わりましたあま主が変わってその薬を薬 を変えたってことですねあ減らされたです ね うんえっと薬のせいで攻撃的になるかなら ないかってことですねそうですねその薬の 副作用副作用でねまなる場合もあるしなら ない場合もあるのでですねま集中戦車が そういう風に言ってんだからそれが正しい んだと思いますけどねでうそうです ねまちょっといろんな薬があるしその量と かにもねよりますののであのそうねま不活 ま不活抑制くって抑制と不活ってのがあっ て抑制するってのは神性作用とか眠たく なったりとか落ち着かせる作用ですね不活 作用っていうのは少し元気にしたりですね 活発にするような作用ですねまこれが聞き すぎちゃうと怒りっぽくなったりですね総 状態の人って怒りっぽくなるので元気に なりすぎちゃうと怒りっぽくなったり過剰 に活動したりですねあとそういう感情が コントロールできなくなったり え怒りっぽくなったり怒りっぽくなってる 言ったかえそういう攻撃的になったり するってこはありますねえありますねま よくあるという風に言ってもいいですあと 元々そういうのを持ってる場合が多いです そういう人は全くすごい大人しい人が薬を 飲んで別人のように攻撃的になって暴れ出 すってことは私の経験中そんなにないと 思うけど元々そういう怒りっぽいような人 がっと自分合わない薬を飲んじゃうと余計 怒りっぽくなっちゃったりするってことが すごくあるんですねまなんていうかなあと もう1つ他にもあってその神聖系の薬でも なんて言のだえ脱抑制って言ってこう我慢 したり人間例えばムカっとしてでも我慢 するじゃないですか皆さん馬鹿野郎うと 思っても言わないじゃないですかそれは 我慢する力がそこにブレーキをかけてる からですねでさっき言った人生系の薬とか でもその我慢する脳の我慢するところをを 逆に言うと抑えちゃうんですよだからだ から我慢できなくなっちゃうんですねそう いったことでまその興奮系のえ不活系の薬 でも起きるし人生系の薬でもまそういう風 に起りっぽさとか攻撃性ってのは出る場合 ってのありますねだからま色々なものです でなのでまそういうことをよくお話しして ね調整してもらうっていうことが大切です ねで薬の負よっても人によって出方も違う しいろんな副作用も出ます し副作用と思ってもそれがなんて言うのか な治療的に働いてる場合もありますしねえ 色々なものがありますま作用と副作用って 表裏一体なのでね実はね副作用が出てる ような人が実は作用というか実いい効果も 出てたりもする場合もあるので一概に不 作用でつて言って悪いですなんとかして くださいっていうことだけでもないので えまそういう慎重にそういうこういうのが なってますってことをま主人の先生とお話 しながら相談しながらより良いえより良く なっていくようにま薬の調整っていうのを していって欲しいなという風に思い ますはいじゃあ最後の質問に行きましょう とかねはいもうだいぶ日没にも近づいてき て夕日にもなってきてはい今こっちから 見ると太陽がね山影の方にね沈んだ感じに はなってるんですけども はいじゃあちょっと最後は若干ヘビーなの かなという質問ですねえっと地震を持ち対 326歳 男性神沢先生の欠点を克服しなくても良い という動画を見させていただきましたその 中で長所だけを伸ばしてくださいとのこと ですが私は沖縄に住んでるた住んでいる ために発達障害でも運転免許苦手でも必ず 取りなさいと親に言われたりうんえ これがちょっとあれな長所が眉を整えたら イケメンということしかなく短所の塊りの ような人間なのですが彼女にいない歴 イコール年齢なので恋愛をしたいので職場 に眉を整えて彼女を作りに行きたい です職場まいいやえでも職場の上司に嫉妬 されるかもしれないと怖くて行動もでき ませ んえでが根からない上辺だけの社交人間 です変な質問になりますがえこういう時は 先生はどう えどう長所を伸ばして単子を放置する でしょう かま単勝伸ばしてった えっと長々伸ばそううっていうね話しをま するんだけどはっきり言って単シも長所も ないんですよ私もだから単色古服よも長所 進展しましょうとか言ってんだけど短所も 長所もなくてあるのは特徴なんですねだ からある特徴をよく使えば長所になるし それをうまく使いこなせないと え短所になります例えば コミュニケーションが下手っていう人も あるけど1人でいるとすごく集中でき るっていう人が多いんですね例えば コミュニケーションが下手な人は部屋に こもってずっと何かをやっていたりすると かそういう人は例えばえっと営業職に配置 されちゃうとも全然ダメなんだけどもあの SEみたいなプログラマーで1人で淡々と やってるとものすごい他の人よりも優勝 だったりするっていうようなことですね 例えばねだからそのあなたが短所と思っ てるものが実は長所である可能性が高いと いうかそれを長所にしないといけないん ですねだから短所はこれですよ長所はこれ です私は他に長所がないんですってこと じゃなくあなたが今短所と言ったものを 使い方によってどういう風に うまくあるいは楽しくあるいはそう女性に 持てたいんだったらそういう風に持て られる材料として使いこなすように工夫し たり勉強したりするってことが必要になっ てきますよねなのでだからあ長所伸ばしで 単子告あ単子告したりするということは 表裏一体なんですねそれはねだからもっと 自分自身の えなんていうかな自己観察をもっとする 必要があると思う しわかんなかったら他のあなたの友達に 聞いてみたらいいんですね俺のいいとこっ てどこっていう風に聞くと自分が思っても いないことを言ってくれたりもします それって長所ですただ自分が思っても見 なかったわけだから自分の中では長所と 認識できてなかったわけでしょうそれ すごく是非やって欲しいですあなたの友達 3人に俺の長所教えてくれる俺の良い ところ教えてくれるって聞いてみ るっていうね 意外な結論がいろんなことが出てくるん ですねそこをもっと意識してそこをなんて いうか伸ばしてくというか鍛えてくって いう部分もあるしあともし本当にその長所 ないっていうんだったら短所克服するしか ないわけだから克服すりゃいいだろうって いうことになってくるんですね簡単では ないけどもねまだからさっき言ったように コミュニケーションが下手ですどうしても コミュニケーション得意になりたいですっ て言ったらコミュニケーションの本読んで 勉強すりゃ言だけの えあなたの長所っていうのは違と自分で 気づいてない場合もあるから他の人に ちょっと聞いてみたりするということも ありますよねあとなんて言うかなそのま 持てない人の共通点もあるんだけどもなん ていうか こう使いと言ったらあれだけど他者に 対する配慮とかそういったものが基本的に あの足りてない人って持てないと思うん ですねま逆にうと気遣いができる人って いうのは持てる結構重要なね女性に対する 気遣いもそうだけど同性やいろんな職場で のいろんな人に対してお客さんに対して 気遣いができるような人っていうのはま1 つのなんて言うのかな人気人気というかの ポイントになってくると思うのでそれって あの練習ってはあれだけどもどんな言葉を どういうタイミングで書けるかってただ それだけだからあの気遣いに関するね本 なんかも出てますのでそういったもので 勉強することもできますだからあの長々 短所っていうそそうあなたのそういう特徴 だけで見るとそうなんだけどスキルって いうのがあってねスキルってのはさ にいくつかの例えば何でもいいんだけど あの会社で遅くまで頑張ってる人がいたら あ今日も遅くまで頑張ってますねとか今日 そこまで頑張ってすごいねみたいな声がけ をすればそれで気遣いじゃないですか そんな誰でもできんです よコミュニケーション上とか下手とか関係 ないわけだからえそういう人がいたら ちょっと労いの言葉をかけるっていうの誰 でもできるじゃないですかそれあなたの 長子とも単子とも関係なくスキルって言う んですねそういうスキルっていうのは本 読めば簡単に身につつけることができるの であなたもそういうものをこう自分の足り てない部分をそういうサプリメントのよう に本を読んでスキルを補っていくともっと こう色々他の人から気遣いのある人だし ハドできる人という風に1週間もあればで 簡に変わってくることできますそんなこと こういう時になんかそういう声がけをする の増やしていけばいいわけだからだからま そういうことが書いてあるのが本であり それをきちんと学ぶのが読書の醍醐でも あるのでまそういったものをね えっと読んでくといいかなと思いますけど もねえっとあれ気遣のですか川原さんの本 えっと気遣いの壁気遣いの壁っていう ダイヤモンド社のねえ川原れい子さんって 書いた本とかがそういう気遣い力をアップ させる非常に良い本なのですごくお勧めし たいと思うんですけどそういうの実践し やすい方法がいっぱい書いてあるからそう いうの読んでやっていくといろんな部分 ってのは変わってくるかなという風に思い ますねまあのモテないっていうのも時々 よく質問としてねありますけども持てない すごい気遣いができてるのにも持てませ んっていうのはあんまりないと思うので 気遣いっていうのは結構ももっと持てる ようになりたいという人にはちょっと え簡単に身につけられる簡単にでもない けどもその意識的に身につつけることが できるスキルなので是非そういった方も 読んで勉強してて欲しいなと思い ますはいということで子供の歌声も聞こえ てきますけどもという形で今日も何時間2 時間ぐらいやってますはい2時間ですかね はいYouTubeライブの方皆さん 富士山のえ素晴らしい風景をね背景に 楽しんでいただけましたでしょうかはいと いうことでカバさもまキャンプをちょっと 満喫したいと思いますのでえこれから風道 にでも入ってですねえなんかバーベキュを 楽しみたいと思いますま皆さんも舞田ので でねこれから夏休みなと色々遊んだりねえ する機会も増えてくると思いますので自分 から楽しいことを見に探しに行かないと 自分から楽しいとこに足を運んだりね あるいは自分からどっかみんなに行こう よっていうの声をかけたり自分から動か ないと楽しいことなんて向こうからやって こないんですよねだから皆さんも是非 楽しいみをどんどん増やして えーストレスを流して毎日を楽しんでいっ てほしいなという風に思いますはいという ことで今日も2時間ご視聴ありがとう ございましたえメンバーシップ YouTubeメンバーシップの皆様に おれました明日10時からですね朝散歩会 を開催しますのでお楽しみに今から メンバーシップに入ると明朝10時から かさと一緒にZOOMの画面を見ながらえ こういう自然の中を散歩しますよっていう の会に参加できますのでえメンバーシップ え美コラの方にえ案内が書かれてますので そちの方も見てみてください川さんの新刊 19歳まで手に入れる7つの武器絶賛発売 中でございますねはいえも大人に大人に なってから手遅れとは言わないけども レジリエンスとかそういう受け流す力って 子供の頃から身につけるとものすごく簡単 に育つんですねなから大人になって社会に 出てあ困ったっていう風になっちゃうから いろんな悩みに繋がってくので是非若い人 に読んで欲しいし20代30代の人が読ん でも手遅れではありません今からでも7つ の武器を手に入れててほしいなと思います ので是非きづさを感じてる人は読むべき1 冊19歳まで手に入れる7つの武器29歳 の人も39歳の人も49歳の人も読んでみ てくださいはいことで皆さん今日もご視聴 ありがとうございまし たお富士さんがすごい 1番1番綺麗になりまして 今一今一富士さんが一番綺麗になって赤富 たくなってきたね夕日でね赤くなってね はい今日1日ずっとね富士山がちょっと もやっとした感じでねったんですけど今日 11番綺麗な富士山になって終わることが できましたはい皆さんラッキーですねはい ということでえ明日も皆さんしてって ください今日も明日も毎してくださいじゃ どうもごちはごご馳走ご視聴ありがとう ございました
『19歳までに手に入れる７つの武器』（幻冬舎）
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