【ガルちゃん有益】ダイエット関連スレ総集編part８【ガールズちゃんねる】【ダイエット】
有益面白ガルガルチャンネル皆さん こんにちは本日ご紹介するトピックは ダイエット関連すれ総周編パート8早速見 ていき ましょう痩せてる人の習慣早速見ていき ましょう痩せてる人の習慣が知りたいです 私は普通体系でおやつも毎日甘い飲み物も 毎日でやめられず運動は犬の散歩をして いるくらいです筋トレは続かず30代も 半ばをたので若々しく痛いと思っています 痩せてる人は感触は毎日しないのですか 運動も毎日しているんでしょうか ダイエットとまで行かなくても痩せてる人 の習慣で無理なく続けられることがあれば やりたいです162cm43kg痩せ型 です運動は全然しないご飯は普通に食べる 仕事が終わって家に帰ってからと休みの日 はお菓子食べる仕事中はお菓子を食べない から太らないと思っている時間がある時は なるべく歩くかっこ一分とか元気なとは 階段使う飲み物はお茶水お湯コーヒー酒 甘いものと脂っこいものが嫌い野菜が好き 辛いものが好き完食は仕事の字はするけど 休みの日はしないとにかく酒を飲むので 痩せてる方ですがキープする様にこれらに 注意してます16歳くらいから30年ほぼ 同じ体重甘いものは1ヶ月に数回ランチに ついてる時や目の前でどうぞって渡されれ た時くらい子供がだいぶ大きくなってから ジムに週にに3回それまでは忙しくて日で 体動かしてたと思う甘い飲み物は何十年も 飲んでない無理してるわけじゃなくて飲む と気持ち悪い飲み物こきで当分を取りたく ないし後味が嫌いなので基本的に甘い 飲み物には手を出さない寝る前にお腹 いっぱいは翌日のコンディションが悪く なるから嫌ですよく食べよく寝るこれだけ よ158cm46kgですが食事に気を つけてます食べる時は野菜矢印おかず矢印 ご飯の順に食べたり完食は糖質10g以内 までとかあとキング30分と YouTube見ながら20分ほど運動し てますよ5年くらい続く毎日のルーティン だからどか食いもしないし体型も維持して ます完食はほぼしないしかこ絶対しないっ て極端でもない甘い飲み物は飲む習慣が ないな飲み物は基本的に無藤のお茶あとお 通じが良い体質は前提にあるよそこはうん と理解しよう私は太りにくいけど若い頃 から動くのが好きじっとしていないタイプ 結婚し子供を海専用し不の字に少し太った からすぐ痩せる努力はした完食やお酒を 控えたり夜ご飯を減らしたりですぐ戻る 中年になってなかなか元に戻らない時は 体感ストレッチや食事原料を徹底した
とりあえず早く戻すが身についてるから デブになったことはない私万年ダイエット してきたけど40代後半で首のヘルニアに 体重軽いけど筋肉なさすぎて姿勢が悪い ことによるヘルニアだった上半身に筋肉 ないとキシに見えるけどカレーと共に弊害 出てくるんだなって筋肉だけ3kg増やし たよ痩せてたらいいわけではない特におば さんになってから子供の時からガリガリだ けど毎日甘いもの飲まないです基本はお茶 が炭酸水運動してない好きなもの好きな だけ食べても40代でもガリガリだから ある程度は体質でも甘いもの飲まない サラダ大好き揚げ物や焼肉は少量で気持ち 悪くなるから揚げ物や焼肉の量は少なめ ですでも一般的な1人前の量は朝昼晩と 食べてるよ昔太っていて今は痩せています お腹が空いたとに食べるを徹底したら痩せ ました痩せてる友人見てると確かに太ら ないよなって感じ食べ物の量は普通だけど あっさり系で野菜多めお腹いっぱいになっ たら別腹はない完食はするけど少しだけ とにかくこめに動く体質ももちろんあるん だけどやっぱ食べてる量が少ない気がする 知らないOLのVログとか見てると激甘草 物を高頻度で食べてる朝パンケーキ食べた のにカフェでシナモンロール食べて クッキー買って帰って夜食うとかさすがに 1日で甘いもそんなに食べたことない甘い ものは意識して取らない努力してる痩せる 云々より肌が全然違うからその年になると 寝不足と食べ物は肌にダイレクトに出る くんでるよ甘いもの中毒の人毎日軽い 筋トレをする自分は9月くらいから毎日 プランク続けて最近スクワットも始めた から食べすぎても体重維持できてるか少し 痩せたそうせている人でも完食する人いる けど結局のところ食べている量が違うん じゃない主の場合ポテチとか1袋全部食べ ちゃうんだろうけど痩ている人はお腹 いっぱいだなって思ったら1袋完食せずに 途中で終わらせちゃうんだよ甘い飲み物は 飲まない喉が乾いたら矢印水カフェイン なしのお茶外出先で喫茶店などに寄ったら 温かい紅茶かコーヒーを砂糖なしであと昼 に食べすぎたら夕飯は少なめにしようと 心がけているコーヒー飲んでればご飯いら ないその代わり飲みすぎで頻尿うちの母は 超痩せてる165cm40kgくらいでも あれやらなきゃといつも動いてるあとお腹 を壊しやすいから太らないのかなと思っ てる私は163cm64kg2人して足し て2で割りたいといつも言ってる同じく 30半ば過ぎで子供2人産んだけど高校 時代から変わらず167cm45kg感触
はしょっちゅう空ヘとチョコが好きポテト チップスもでもジュースは飲まないよ水分 は水が無とのお茶のみで1日に1Lから 1.5Lは飲んでるかな食べることを我慢 しない何でも食べるしカロリーも気にし ないでもただなんとなくでは食べない心も 満足させてくれるものを食べたいから食べ たいものがなければ空腹でいる満腹より 満足感重視どれくらいが痩せなのか分から ないけど160cm47kg50歳20歳 から体重変わっていません食べるの大好き 動くの大好きですとりあえずゴネをしない というかゴネが嫌いダラダラしない ダラダラするのが苦手太っている夫を見て いるとゴネとダラダラしてることが多い です今まで生きててこれだと思ったのは やっぱり痩せるのは圧倒的に食事量が 少ないことジム行って水泳とかしたけど 運動で消費されるカロリーはちょっとだけ コロナ感染したらご飯食べれなくてあっと いう間に痩せたあと残業続きでご飯食べる 時間なくても痩せたただやっぱり運動量し ながら適量食べて緩やかに痩せるのが1番 健康だよ食べないダイエットはダメ絶対 甘い飲み物毎日はやめた方がいいと思う 主に健康面で医者に巨食書疑われたことが あるくらいガリガリだった1番痩せてた時 で165の41kgで今は48kgになっ たけど当時と今で違うのは仕事です体力 使う仕事だったから食べても追いついて なかったんだと思う今も特に本当何もして ないしお肉と米大好き人間でお米2杯 くらい食べれますただジュースは飲まない しお菓子はそんなに食べないです野菜 大好きオア変色痩せてる人はお肉食べてる 人が多いイメージだなあとはそもそもの 動きが早い私は怠け者みたいにそもそもの 動きが遅い俊敏さの産むというかとにかく ベースの動きが3倍速見てるみたいに早い 食べることに興味がない食べることに興味 なくしたい甘いのが苦手平日は仕事の迷惑 にならないようにちゃんと食べるけど休み の日は忘れがちすごく痩せてるモデル みたいな体系の女の人がSNSにこれ めっちゃ美味しいからおすすめって画像 あげてたのがセブンのサラダチキンを袋 入りカット野菜の中に突っ込んだだけの やつだった私には無理だと理解したこの まま肥満として生きていく子供4人でも スレンダーな友達がまさにこれだわ食べる より寝ていたいと若い時から睡眠が最優先 で今は子供がいるから作るけど1人なら 食べないって言ってた本当に食べない本人 は食べてるというけど一口と一口のペース がめちゃくちゃ遅いお昼とかもお腹空いて
ないから飲み物だけでいいやとかお腹が 空いたらなんとなく食べるって感じ私 なんてお腹空いてなくてもお昼ってだけで 食べてしまうないわ食べることに興味は 無理して3色押し込んでる健康維持する ために必要最低限でも医者はもっと食えと いうサプリとかなんでなるべく必要な ビタミンとか鉄分とかカルシウム補うけど 食欲が湧かなくて困る多分野生の鹿だっ たらもう生きてない私は逆で食べるの 大好きだし食べないと貧血でクラクラする から3色しっかり食べないと体が持たない 気を抜くと体重が落ちてるから意識して 食べるようにしてるあんまり食べない興味 ないタイプと私みたいに食べないと体重 キープできないタイプと別れる気がする プラスで好きで選ぶものが基本ヘルシーな んだよね和食が好きだったりハンバーグ 食べる時のソースはおろしポン酢とか私は デミグラスソースとか選んじゃう積み重ね が大事なんだなと思う1人ご飯が苦手だ から1人の時は食べないし食べる時は小鳥 の餌くらいしか食べないって痩せてる 知り合いが言ってた夜食べないこれで 10kg痩せた夜7時過ぎに食べて朝は 食べず昼12時半までコーヒーとトマト ジュースだけだわ昼ご飯は普通に食べるし 甘いものも昼食べてる私も夕食抜きで かなり痩せたけど不正出血が止まらなく なったから食べるようになった食べ忘れる 夜ご飯の後次に食べるのが次の日の14時 とかざらよランチや定食食べたら次の食事 全くいらない普段より多すぎて受け付け ないいいなあ未だかつて忘れたことない私 も忘れたいなご飯何食べるかで生きてるん だもん基本な負けない完食はしたりし なかったりあれば食べるご飯は感触と違っ て極力食べるけど用意するのが面倒な時は 食べない毎日体重系に乗る甘いドリンクは 飲まないというかお茶する時以外は水薄味 が好きだから自炊多い痩せることをするん じゃなくて太ることをしないだけだよ アラフィフですなぜスリムで痛いのか理由 が必要だと思う好きなブランドの服を着 こなせる体型で痛いそれがモチベーション になっています長風が好き温かい飲み物 飲みがち痩せ型の友人曰冷えるからだそう 食べるの好きすぎな感触が多いデブと一緒 に済まない食べるのの好きなのは人間だ からしょうがないよく動くよねと言われ ます掃除が好きです徒歩15分程度の移動 は迷わず歩く人が多いと思うアラ4 162cm46kg菓子パン完食スイーツ ラーメン基本的に食べない食べても月に 1度くらい食事はちゃんと栄養を意識して
取ってる運動は全くしないよく食べてるよ 脂っこいものも1階の量は少ないかもだ けど1日5回食べるし朝昼晩おやつ2回 ガツンと食べるよりちょちょこ食いのが私 は太らない運動は毎日20分だけやってる 40です体重が私より20kg少ない人1 日のトータル私の半分くらいしか食べない お昼とんかつ屋のご飯とキャベツお代わり するから痩の大食いかと思ったら朝と夜は こり通ってぐらいしか食べてなかった基本 食べる量が少ないし甘いものも好きじゃ ないみたいスタバ行ってもフラペチーノ なんか飲まない完食もチョコ1粒とかお腹 が空いてない時はご飯の時間になっても 食べないも大事だけど体質も否めないから な30代半ば過ぎたら若々しくいるイコル 痩せてるでもなくなってくる世代なんだ けどね私は41歳169cm52kgで 痩せてる部類だけど全然若々しくないわ 痩せてるのは多分脂っこいものが苦手で 食べないのと1日8戦歩は歩いてるからか なとは思うでも若々しくない夜21時以降 は食べない夜中に食べない高校生から今 40代だけど158cm42を保ってるよ 完食は毎日するけど例えばポテチだと1袋 を食べきるのに45日かかるレベル好んで ジュースは飲まないし普段から飲み物を 一気飲みはしないしどちらかといえば 食べるペースも遅い痩せてる40代の人と 話してたら職場でも敏に動いてよく気づい て色々してるが家でもだったそりゃ痩せる わと思ったあとその人よく動くのに ちょっとしか食べてないし職場では昼休み があるから座って食べるが家では食事作る 最中につまむから食卓につかないらしい今 はコブだけど痩せていた頃してなかった ことは基本的にお菓子を食べないこと時々 カフェでケーキとか食後のデザートとか 出先で出してくれたとかお土産いいたとか は食べてたしお菓子食べない主義ってこと じゃなかったけどなんか自分から買って 食べたいって気持ちがなく家にも買い置き お菓子とか何もなかった家にお菓子買って おくようになって地味にお肉ついた気が する1日1食犯って感じ3色食べないと 太るよっって人は3色食べたらもっと太る と思う元々生まれながらに少食だし給食が 1番嫌いな時間だっ た体死亡率が30%以上ある早速見ていき ましょう身長160cm体重51kmです が体脂肪率が31から2%くらいあります 去年1ヶ月ほど入院し歩くのが困難になる くらいに筋力が落ちたからだと思うのです が体力が戻っても体脂肪率がなかなか落ち ませんアケで記録していますが支出も平均
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増えるとさすがにって気になり出した用事 体型だったけどくびれは高校生くらいから じゃないとできないんだってむくみ体質だ と着圧いいよ燃焼しやすいのもあるしある 気になるプロテインもも手軽だよ原材料気 にしてよ守ってね筋トレかな体の1/3が 脂肪ってなんかすごいよね確かにそういう ことだね25%の私は体の1/4かもう ちょっと赤み多くしなきゃ幸せならOK です巨乳だと体脂肪率が高いからあまり気 にしなくてよし150cmで体重56kg 体脂肪39股関節痛いんだけど痩せたら マシなるかな私は腰なんだけど医者に 痩せろと言われたよ体重減らせば良くなる かも頑張ろう身長体重一緒私も体脂肪 30%ある痩せたいけど無理仕事終わって 運動とか無理体脂肪率39矢印36になっ ただけで体の調子すごくいいよ体痛かった けどそれもほぼない動くのもしんどくない 体重は-5kg30%以下になればどれ だけ体が楽なんだろうと思って今 ダイエット中152cm45kg対脂肪率 28去年は44kmくらいで体脂肪率32 くらいだった見た目はそれほど太ってない んだけど二でお腹と腰回り太ももは結構来 てる健康診断では何も言われない家庭の 体重系で測る体脂肪率は当てにならない らしいよ家庭用下半身デブは特に高く出る 気がする測る部分が短くて太いと低く出る ずっと体脂肪率は正常だと思ってたけど単 速で下半身デブなだけだった痩せねばその 説を必死で信じてるあれが現実ならやばい ひどい時数パーも変わると思うじゃんジム に入会して最初の測定でも隠れ肥満です ねって言われたよ結構うちのは正確だった 上に乗るだけのタイプだけどトイレシの後 で1%減ったりする1%の脂肪が出た らしい15867対脂肪率37太ってます かね太ってるしかもいじりもしにくい中途 半端なデブ私もそれくらいだった時別に 切るもに困らないしいいやって思ってた私 が書いたのかと思った158cmの 67km体脂肪38内蔵脂肪は平均だから ほぼ非脂肪あざらしだな体脂肪系はいい 加減なの多いバキバキに絞ったビルダーで すら適当な数値が出るからあまり気にし ない身長158cm体重55kgで対脂肪 率は31から32です今年の夏くらいに 体重が59kgになって慌てて感触を 控えるようにしたら55kgまですんなり 落ちたんだけど体脂肪率は全く変わらず です座ってる時間を少なくするのおすすめ 家でもたったままドラマ見たりスマホやっ たりしてるよ目線が下に行くと座りたく なっちゃうのでちょっと高い棚の上とかに
パソコンやスマホ台置いて目線を高くして スタンディング筋肉の半分以上は下半身に ついてるので下半身を使うようにする 筋トレあるのみだねムキムキとか アスリート並みの体作りじゃないから食事 もささみだけとかになる必要はないよ普通 の食事とってスクワットやらで人間の体で 筋肉量の多い部分を鍛える緩い運動を毎日 続けたら確実に成果が出るちなみに私の 場合は半年ゆるゆる運動して30%矢印 26そんなもんかと思うだろうけどこれ だけでかなり引き締まり具合と体の軽さが 違う今からメンチカツ食べるのにこんな時 開いちまったダイエットをした時 160cm54kg32から半年で18% まで落としたよ体重はに3kg落ちてたか な確かジムで筋トレして有酸素してたら 落ちたステッパーがおすすめだけど体力が 戻るまでは踏台証拠運動がいいかな筋肉が 少ないことは間違いなさそう155cmで 59kgこれでも63kgから落としたん だけど体脂肪率が33%からびくともし ない筋肉のYouTube見て筋トレし たりフィットボクシングやったり体動かす パートもしてるのに筋トレ始めたら筋肉が 増えて体脂肪が減ったよ2週間で数値が 変化しました157cm55kg対脂肪率 32ジムも長続きせずアイスは止められ ないし自業自得なんだけどさ私も有産素 運動と筋トレ頑張ってるけど体脂肪率 30%から減らない1年くらいやって体重 は減ってるのに死亡率だけ横倍初めから ずっと30%をキープしてる157cm 44kg対脂肪32対脂肪が多すぎるなん で155の53kg対脂肪32やばいとは 思いつつももうアラフィフだし服切れば まだ着痩せして見えるのは一応毎日30分 のストレッチと週に3回だけど筋トレと有 酸素1時間やってるからかなまあお腹と 腰周りは立派なんだけど若い頃はおしゃれ したいとか恋愛とかねやる気も起きるんだ けども年齢重ねると思うね見にくいレベル でなけりゃ現状維持でいいわと思ってる おやつに洋菓子は現金もし食べるなら断然 和菓子が丸あと飲み物はカテ金が丸私も 164体重54kg体脂肪は32どうして も30%切れないはっきり言って腹まりの 税にだよね体脂肪は月に1%くらいしか 落ちないって書いてあった確かにビビる量 が減ってはいるんだけどミクロの遅さで 全然減らない10kg痩せてやっとBMI 30お腹の脂肪が取れなくて悩む婦人化の エコーが取れないかも太めの皆さんいかが ですかダイエットトピはタンパク質 ちゃんと取れてるっていう人が多いけどパ
室を気にして取ってる人は割といるが糖質 を削るとか取らない人が多いよね筋肉が あれば少しだけ有産素したら減るのよ 165cm63km対脂肪36%くらい たどりがごっつい同じ身長体重の友達の2 倍くらいあった毎年検身で肝も死亡言わ れるわ158cm49km対脂肪30典型 的な隠れ肥満です最近は内蔵死亡も数字 上がってきてやばいジムの測定で 44kgで見た目は細いから インストラクターさんもびっくりで ぽっちゃりのジムとさんかこ155cm 50kgで体脂亡率33%がガルコちゃん 細いと思ってたけど私と同じ系肥満なんだ と喜んでた子供の頃から筋肉がつきづらく て体脂肪内臓脂肪が多い体質みたいで なかなか改善されない太らない体質の人 って筋肉もつきづらいからねコツ密度も 早めに気をつけた方がいいよ骨も弱めだ から主さん全く同じ数値私はずっと痩せ 体系だけど40代中期から体脂肪が減ら なくなったちなみに本気でダイエットした ことはないし運動も軽めこの冬は少し ダイエットしたい体脂肪とか標準だけど めちゃくちゃ太ったあの体重系の標準は嘘 だと思う体重は問題なしだから有酸素より 筋トレ一択だと思うけど緩いたくトレする より事務に入会して付加かけて筋トレした 方が断然早いよできれば最初の数回だけで もパーソナル受けるのが理想ゴールドジム 近くにあれば初心者講習受けれて トレーニングメニューも組んでくれるあと 3色食べてタンパク質炭水化物取って脂質 制限&カロリー制限睡眠水しっかり飲む アルコールを控える歩くようにする2ヶ月 だけでもやったら体変わります私がそう だった頑張って上食なのに太ってる早速見 ていき ましょう薬の影響などではなく普通に太っ ていますご飯もあまり食べないし外食して もらは1人前食べきれませんおやつは ナッツやフルーツが大好き飲み物はお水 ですモデルみたいな生活をしているのに なぜ私は太っているのでしょう体を動かし てますか運動しないから筋肉量少なそう 絶対これ私も超デブなのに少食中学から 北部フルーツは健康に良さそうに感じるか もしれないけど加藤は太るからね夜に食べ たりしてないそれだねフルーツも健康そう だけど加糖も太るよねあと夏類はカロリー 高いそれに食べ出すと中毒性があって 止まらない最近のフルーツはお菓子並みか それ以上糖度が高いものあるし何より加藤 は吸収されやすく太りやすいフルーツって 地味に太るんじゃない加藤でそんなに食べ
てないのにって言って太ってる人間は結局 少ししか食べてないのにの積み重ねで トータルで食べてるんだよそれか動いて ないかだ元同僚のデブなもそう言ってた1 回の食事は少なくてもずっとだらだら食べ てる人とかいるからねアけとかで1度 チェックした方がいいって言われるのは それみんなと同じ量のお昼だけど完食して たりね完食の量も少ないから普通だけど何 度も食べる飲み物は甘いもの高校時代の 同級生こんな感じで太ってただよねハイ カロリーなものが好きで食べてても少食だ から痩せてた友人がいたな食べてないなら 太らないフルーツは糖質なので動かないと デブになるよ野菜や肉や魚や卵とかの タンパク質取らないと脂肪燃やすために 代謝上がらないから痩せないよ全く同じ 太ってはいませんが食べない割にガリガリ になりません不思議で仕方ないですモデル さんはジム行ったりもしてるよさああなた も体を動かそう太ってる定義が人それぞれ だからな骨太で筋肉質だから太って見える だけではお米とかタンパク質ある程度取ら ないと脂肪を燃焼するエネルギーが足り なくなるんじゃなかったっけ代謝悪いので は汗かきづらいあと筋肉量が少ないのでは 同じ体重でも引き締まると今より痩せて 見えるようになるから主の1日の摂取 カロリーと推定必要エネルギー量を教えて くれないと分からないよ主も知らないなら まずそこを調べてナッツは脂質多いし フルーツは糖質多いよ本人深刻の少食は 当てにならんのよ体質は多いにあるな病院 に勤務してるけどネタきりの方に同じ時間 同じ量同じスピードで栄養をチューブから 取らせるんだけど痩せてる人太ったままの 人がいるよ痩せない人は気の毒なくらい 痩せにくいんだなって思うおやつ食ってる からこういう人って結局食べてるんだよ 一度には量は食べないけどちょこちょこ 何かしら口に入れてるそれで太りやすい 体質でとか年齢のせいかなとか言ってる そして食の知識がない春サメやフルーツは ヘルシーとか言ってる春サメは炭水化物だ し果物は加糖が含まれてるタンパク質の 摂取量が少なくて筋肉が落ちてるモデルは おやつ食べないしタパ質多めにして運動し てるんだよ無意識に食べているんだよ 腹持ちしないで高カロリーなものとか もしくは痩せているのに太っているってご 認識しているかその場合は取り返しのつく うちに診療ないかにかかろうナッツの脂質 とフルーツの糖質だけでも太るぜモデルは 多分食べてないぜナッツとフルーツの量だ と思うカロリー計算してそれでも少ないの
なら甲状腺の病気かもねあなたの少食の 感覚が多分あなたの体にとっては食べてる のだと基礎代謝が低いのではナッツは カロリー高いよ太ってるならなぜ太って いるのでしょうじゃなくて2週間くらい ダイエットメニュー食べてみたら朝は オートミールバナナランチは普通に食べて おやつなし夜は鶏胸肉とブロッコリー ゆで卵とかいいえそれは食べすぎなのです 消費カロリーより食べてるから身につくの ですフルーツもナッツも食べすぎれば太る よ外食は何選んでるのまさかジャンク フード1人前食べきれないとか言ってるん じゃないよね食べたものアメ玉1つでも 全て量と時間も一緒に書いてみて欲しい あと運動量も一口だけでも積み重なると 結構な量になるからね私は炭水化物食べた 日は全く完食しないし完食した日は炭水 化物取らないようにしてるよあとジム系は 太ると思って男の人に混ざって力仕事の パートしてる私もずっとそう思ってました でも食べたもの全て記録すると意外と食べ ていることに気づきましたナッツは脂質 高いしフルーツは加糖がすごい大好きって くらいだから知らず知らずのうちに高 カロリーになってる可能性ありそんなに 食べてないのにデブの言そんなに食べて ないのには信用しちゃだめ動かないから もう辛いよ暗いに動くとちょっと食べたか もと思っても体重はそうそう増えないね私 も主さんみたいな感じだけどまさしくこれ だね自覚してる筋肉なんてほとんどない から体力もないし代謝も低い食事だけじゃ どうにもならないから痩せたいなら運動 するしかないよく言われる動かないから 痩せないんだよって年齢と共に新陳代謝も 低下するから若い時は少し動けば痩せ られるけど成人したら努力を重ねていか ないと無理それよく言われるけど実はそこ まで変わらないよ高年期あたりはホルモン のバランスで太りやすくなるみたいだけど その前の年齢なら代謝が低くなってる からってのはあまり関係ないよ努力が必要 なのは同意だけどね燃費が良いんだよね車 だったら褒められるのに少食動かないだ けど痩せてるよ体質とか遺伝とかもあり そう食べてるんだよ意外に食ってて動いて ないんだよこれ会社のデブがお昼ご飯全然 食べてなくてその後ずっとおやつとか つまみ食いしてたそして全然食べててない のに痩せないとか言ってたでもどれだけ 食べても太らない体質の人もいるんだから その逆もあると私は思うそういう人って 絶対めっちゃ食べてるのうちのお母さんと か私何にも食べてないのにとか言いながら
横にお得用のチョコレートの大袋とかある からビビる多分この種の人ナッツめっちゃ 食べてる許容量超える範囲で食べてるはず ナッツも少しなら美容に良いけど油だから ね代謝が悪いそうだよね食べないと代謝 悪くなって太る私も少食で太っていたけど 3色きちんと食べるようになって痩せたよ それしかないよね筋肉量も少ないんだろう ね工場腺調べてみましただるかったり元気 なかったら1度試してみて薬ですごく良く なるよ無意識でポテチでもむさぼり食う てるのだろう代謝が悪いとか早食いの癖が あるのかにあまり食べないということなの で基礎代謝も低いのかなだんだん母親の 体系に似てくるいやそれないよ母がりがり 私でぶ似てきたけどと頑張ってダイエット で15kg痩せた母親見てたら本当 めっちゃ食べてるそデブにもなるわ肉付き は親と私と違うけど基本的な骨格が めちゃくちゃそっくりでなんなら親族の 女性はほとんど皆同じような骨格でDNA ってすごいなと思ったフルーツは加糖なの で取らない方がいいんでは人よりも吸収し やすい体質とか遺伝性の公使質障害かも 調べてみては脂肪燃焼させるための栄養素 とか筋肉作る栄養素とか痩せるための エネルギー自体足りないとかじゃない知ら んけど代謝がめちゃくちゃ悪いですね リンパも詰まってます年齢にもよるんじゃ ない10から20代なら痩せるかもしれ ないけど30歳以降なら代謝落ちるし運動 しないとなかなか痩せないようちの母親は 結構少食だけど痩せてないしマジで痩せる 太るって体質あると思う環境変わると急に 解決して痩せたりはしそうナッツも フルーツも太るよバナナと豆腐も豆乳も ナッツも太るヘルシーに見えるけどこれら の組み合わせはただの太る原因肉が野菜 少しバナナ少しとかだと太らない自覚ある 動いてないかっこ現在専用主婦予定がない とゴロゴロでも最近寒くなってきて活動的 になってきたから顔が少し痩せたかこ週に 2.3回8000500歩ほど歩く あんまり量食べないから仕事始めると 痩せる太ってるってどれくらいか教えて もらわんと分からん標準体重なのにモデル 波の体重じゃないから太ってるっていう人 いるし私も食べる量の割に太ってるかこ 家族からも言われるけど食べる内容が悪い 自覚あるよそして晩御飯抜きとか極端な ダイエットしてしまう運動不足筋肉不足 ナッツもフルーツも落食してるんじゃない のモデルは小腹が空いたらナッツや フルーツを少量つまむ程度では毎日のよう にナッツやフルーツをむさぼり食ってない
普段の行動とかのんびりしてない同じ距離 歩くのでも気持ちは歩きでほはば広めで 歩くのとスマホ見ながらのんびりのんびり 歩いてるのでは消費量も違ってくると思う 暇細胞って3歳までに決まるってテレビで やってたよ小さな頃に親や祖父母に たくさんおやつとか与えられてたんじゃ ない私も少食だけど痩せないよでも1日 20分でも良いから有酸素運動をして数 ヶ月続けたら6kgくらい減ったよ食事 制限だけでは足りなくて運動しないと痩せ ないタイプかもね私も私って食べてないの に太るのよねと言ってましたがアけやって みたらめちゃくちゃ食べてました食べずに 太るは気がを救うラボ雪だからナッツは 10粒程度フは小さな給い闇みかを1個2 個が1日の適正量だよそれならおやつとし て200から300kcalで太る原因に はなりにくいここで3色1500から 1800取り運動なしで若くもないなら 現状維持が限界なら場とジョギング1時間 毎日すればがにに3kgは痩せられる みたいな感じ思ったより厳しいなと感じ ないか なこしたら痩せた早速見ていき ましょう無藤の氷結レモンをハイボールへ 変更毎週末食べていた冷凍ピザと袋 ラーメンをやめた袋スナック菓子を絶対に 買わないこれだけですが1月ハで3kg 落ちましたそりゃカロリー減らしたら 痩せるわって感じですがその他特に食事 制限もしておらず雲なく痩せるって意外と 簡単かと思ってます小さな海善で痩せた話 共有して取り入れられるところ取り入れて いきたいです小が空いた時どうしてました かそれがいつも辛くてそれともそんなこと もしてないけどこの内容で痩せられたって 感じかな若めスープ飲んでたよ甘い 歯磨き粉をつけて校内をすっきりさせてる 今ダイエット中で3kg減に成功春までに あと3kg痩せるのが目標年末年始は 1.5kgまでなら太るのは仕方ないと 思って調整する予定完食には煮干を たっぷり入れた玄米おにぎりを食べてその 分昼や夕食の炭水化物を減らしてみてる スルメをがしがし食べてたゆくダイエット してたからたまに少しだけマヨネーズと 醤油かけてりしてたけどコナで10kmで ぶりそこから徒歩30分圏内なら電車バス タクシーを絶対使わないで移動すると決め 1年10km戻せたその後も続けて結局元 より減った夏はきつくない真夏に30分も 炎天下を歩いたら私は人前に出られない 状態になる確かに夏は地獄だった今年は 楽天で顔半分隠れる防止きのパーカーで
やり遂げたけど見ためは完全に不審者だっ たよ私は夏はマド超えたら歩かないとか 基準決めてやってた普通に熱中症とか危険 だからね3kgは大きいですね氷結とハイ ボールの違いはぼかかウイスキーの違いっ てことでしょうかこれよりはスナック菓子 を止めたりピザや袋麺を止めたことが 大きいような気がします考える何キロが何 キロになったのあと身長も知りたいです 156cm53kgが50kgになりまし たスマートな体型ではありませんが自分の 中では十分ですアケを2年やってるけど 太っていきますお菓子は買わないケーキは 誕生日とクリスマスのみお酒は元々弱いの で飲み会などでちょっと飲む程度多くて2 杯お米派でパンは食べない逆流性食道園な のでカフェインは取らなくて黒まめちゃと か在宅勤務なので運動習慣が0に近いのが 問題なのだろうけど157cm53kg ですコロナ前は47kg半年前に買った服 が次々とサイズアウトしてますPFC バランスはちゃんと気にしてるそこの バランス取れてないと効果出ないよあと 目標シカロリー下回りすぎても痩せにくい よお姉さんからアドバイスなかった同じく アケ3年以上やってますしほぼカロリーと PFC守ってますが在宅勤務になり1さ 痩せなくなりました少し運動してしっかり 目に食べたら減ってきた初めは痩せるでも 体が慣れてくるのか痩せなくなって諦め ちゃう焼けクソになりちょっと記録を やめるとリバウンドしたカロリー減らし 始めて1ヶ月半ばで3kgは難しくないで もこのまま続ければ3ヶ月後には6kgや 痩せるかというと元が相当の肥満でない 限りそれは難しいと思うさらにお酒辞め たら毎日好きなもの食べても1ヶ月で 4kg減ったよ20年間毎晩浴びるほど 飲んでたお酒をよっかやめただけでも顔が 小さくなったと感じていたとこそんなに 体重が減るならこのままやめてみようかな 酒とラーメンはなくていいけどお菓子は 無理なんだなグルテンフリーとにかく 小麦粉だち醤油やパンまるまるの元など ほとんどに小麦粉が入ってるそれを全てた るのをやめたら一年で15kg痩せた食べ ないこれが1番これに尽きるねこれを食べ たら痩せるとかない本当にない食べなけれ ば痩せるリバウンドがとか痩せにくい体質 になるとかごちゃごちゃ言っていつまでも 痩せないやつは一生言い訳して太ってろ ずっと太ってるデブですもっと言って食べ てるから太るんだよ食べなきゃ痩せるし その手に持ってる菓子パンを今すぐ離せ私 性格悪いから太ってる人見るとこうはなり
たくないなって強く思うあなたも周りから そう思われてるかもよどMかでも1回痩せ てみ確実に肉に埋もれてた目はぱっちり するし鼻筋も通る服も着こなせるように なるよ人生で1回くらい痩せを体感した方 がいい人生変わるよ言い方がきついんだよ な食べない人ってカリカリしてるの人は 欲求が満たされないとイライラするらしい からねマイナス多いけどその通りよね太っ てる人は痩せてる人を食べても太らない 体質だと勘違いしてる気がする痩せてる人 はカロリー計算し努力してる人がほとんど 痩せてる友達は満腹だともったいなくても 残すデブの私は満腹でももったいないから と食べまくるおやつやめただけで痩せたお 菓子を食べない揚げ物頻度減らすパン パスタうどんの頻度も減らすとかそもそも 食べる量を減らせば良いだけなんだよね 食べないって言い方だと極端だけど結局 意味は同じだなと思ったおやつは同等品や お土産出されたものは食べるけど自分で 買わないお菓子は肉魚野菜と比べて高いし 栄養ない私ゲームにはまった時気づいたら 半年で4kg減ってたわ両手使うからお 菓子食べながらができなかったのが原因と 思われる若いからよおばさんだけど食事 管理やったら痩せたよ食べすぎと食の内容 やバランス悪いとやっぱり痩せない代謝が あとか言うけど関係ないバランスよく消費 する文化それより少なめに食べたら良い よこ私も50代にしてアケで20kg痩せ て人生変わったアケ最強若い頃は数日食欲 がないだけで落ちてた体重だけど今では 毎食カロリー制限して軽い運動だけでは 現状意地がやっっとになってしまったわ ジュース一切飲まなくなったら痩せたと いうか太らなくなった私もこれだな普通に ご飯食べたり酒飲んだりはするけど完食の お菓子とかアイスとかジュースとかやめた 私も普段全く飲まないんだけどある時旦那 が2Lのサイダー買ってきて1回飲んで 放置矢もったいないから飲む矢印なくなっ たからまた旦那が買ってくる矢印また もったいないから飲むって繰り返してたら プラ2kgになったやばいと思ってやめ たらあっという間に戻ったよやっぱり砂糖 たくさん入ってるし太トルスだよね元々 飲んでる人は変わりよがあるけど私は ずっと飲んでないからどうしようもでき ない下半身むくみでボコボコした足の人は ひたすらフォームローラーむくみ対策し たら痩せた水を抜くだけで戻るでしょって 思ってたけど続けたら5kgぐらい痩せた しまだ痩せているレコーディング ダイエット食べ物の記録したらすぐ痩せた
アケに記入し出した痩せたマイナスだろう けど仕事のストレスで10kg太ったけど 現オッと付き合い出して精神的に安定し たらお菓子とか暴食しなくなって10kg 以上痩せたマイナス覚悟で書く内容じゃ ないよ素晴らしいことじゃんやっぱり心身 ともに安定できる安心できる人がいるって ありがたいよね樽を知るってことができる 若い時は食事制限で痩せたけど35歳に なった今痩せないわかる食事制限だけだと 現状意地のみだよね時間があたら自転車で 出かける家にいると食べちゃう寝ちゃう から運動するようにしたわお気に入りの街 が電車で10益ぐらい先にあるからよく 行って買い物して帰ってきてる電車で銃液 って自転車で行くと何分くらい電動自転車 じゃ意味ないかな私は外出た方が色々食べ ちゃうから家で寝てます週末は1日1食と かになって平日食べすぎ多分リセットでき てる晩御飯をサラダ生春巻きとかとスープ だけ健康診断前はいつもそうして毎年同じ になるように調整してるお腹が減ってから 食べるコーヒーに砂糖とフレッシュを 入れる習慣を完全に止めたら痩せた最初は 苦かったけど今では美味しく飲めるように なった当時付き合ってた彼氏と別れそうっ てなってて食欲も全くなくて5kgくらい 痩せた今思い出すとくだらねって思うお腹 がぐってなるまで食べないガに費やしてた 時間のうちの1時間を運動に費やしたら 痩せた食べないダイエットより毎食白米を 150g食べてYouTube見ながら 軽めの金れ20分とかしてたらするする 痩せた8ヶ月で62kmから53kmまで 落ちたあと3kg頑張る白米食べなかった 時は最初の落ちるスピードは早かったけど その後停滞機からなかなか抜け出し にくかったしリバウンドも激しかった毎日 のようにふかしを食べまくっていたら 159cm59kgかっこ人生最高体重に なったのでふかしをやめてアけを始め夕飯 をプロテインにして毎日YouTubeの 筋トレとヒートを30部から1時間8ヶ月 で10kg痩せました体重減らすことは そこまで難しくないけど体型維持がこんな にも大変だと思わなかったそれね肉のつき 方が変わるというか体のラインがね私結婚 前より痩せたけどやっぱり独身時代の方が 綺麗だったと思う毎日砂糖と牛乳入りの コーヒーを食後とおやつの時と寝る前に 敬語杯は飲んでいたのを朝だけに変えて 温かいお茶を飲み3色とも少しずつ食べる 量を減らしマヨネーズやチーズやソース類 をよく使ってたのも極力減らして食べすぎ ないようにしたら体重が落ちていったよ秋
になるといつもちょっと服のウエストが 緩くなるので寒くなると基礎代謝が上が るってのを実感してたでも今年はきつい ままで年のせいかと思ったら11月中旬に なって緩くなった11月初めまで暑かった からな夏になると元通りダイエットを意識 するのをやめて食べたい時に食べるように したら痩せたダイエットのために好きでも ないものを食べるのはストレスだった みたい好きなものを楽しくハッピーな 気持ちで食べると脂肪になるにくいみたい 無知なんだけど最近になってスマホに デフォルトで歩行系アプリがあるのに 気づいた平日は7000歩くらい仕事中は スマホ持ってないからプラス500歩 くらいになるのかな土日は100歩以下と か菓子パン食べない食べすぎたら後の食事 で調節お腹空いてから食べる痩せなきゃっ て思いすぎないことストレス溜まって心身 ともに良くない人が流行らせたまるまるを 食べたら痩せるって言葉にこだわらない こと人にはそれぞれ体質がある靴を履くに もお腹の肉が邪魔でブフってなってたけど 週3ジムが良いで柔軟体操しても 恥ずかしくないくらいになったなお体重 自体は5kgしか減ってない結論として なんかしらの形で他人の目がないと続か ない1食500kgカロリー以内を目安の 食事を取る飲み会はチートデートして普通 に行く普段はおやつお酒やめるこれで 7kg減成功47歳です信じてもらえない かもしれないけどスマホたちネット立ちし たら1ヶ月で2kg落ちた多分自立神経が 整ったからだと思う排泄の量がすごく増え た痩せたというより不が取れた感じかも しれないで今は反動でガルちゃんやり まくってる けどいかがだったでしょうかこれからも ガルちゃんを中心にまとめていきますので チャンネル登録高評価よろしくお願いし ますよろしければ皆さんのご意見も コメント欄で教えてくださいそれではご 視聴ありがとうございましたレブを 受け入れていたけどダイエットした人早速 見ていき ましょういますか数年前に転職してからと いうものストレスによるお菓子の食べすぎ と運動不足であっという間に太りました 以前なら少し太ると気になって調整してい たんですが今は以前より他人の目が気に ならなくなったため太ってもいっかと思う ようになり現在も太り続けていますとは いうものの服は入らなくなるし健康にも 良くないため痩せるべきだとは思ってい ますどうしたら考えが変わってデブな自分
を拒否しダイエットするようになる でしょうか皆さんの経験を教えてください ちなみに160cm62kgです何をどう しようと自分の腹肉はしがみついてきて どうしても私から離れたくないらしい腹肉 は手ごいよね浮輪みたいにしがみついてる ああ骨太で筋肉もあったら絶妙に聞きかん でない頃合だここで食い止めないとあと 5kgくらいも変わらなくないってなりあ かんってなった時に結構頑張らなきゃで 苦労するよ血液検査してみて数値がどう 出るか私は糖尿病予備軍だったので痩せる しかなかったよまだデブだけどねあなたは まだデブではないマジデブからすると嫌味 かと思うほどよスマホのノーマルカメラで 顔や身体を忖度なく全角度取ると考え直す かもそれ方の人に取ってもらう私も今同じ くらいで緩やかに太っていったからずっと ぽっちゃりかと思ったけど他人撮りの写真 でこりデブだわって気づいたよえらい私は 同じ身長で73kmまで行っちゃったよ やっぱり健康のために20kgダイエット した私も62kmぐらいで気づけば良かっ たなと今更ながら思ったから頑張ってね 多分ストレスを取り除くか上手な解消法を 見つければ自然と食事量が普通になって 体重が戻るのではないかと思います 170cm54kg矢印コロナで外に出ず お菓子ばかり食べてたら68kmになり ましたその後コロナ感染士68km矢印 64kmになりました体力も落ちたので そろそろ運動しないとと思ってますコロナ で減った分は絶対維持してやるという 気持ちですあらふふ独身仕事と収入はそれ なりにあるしもう男はいいから食を 楽しもうとデブマシぐらだったけど人間 ドッグで肝臓腎臓水が引っかかりさらに 糖尿病で足や指がかいた比した画像を見せ られ恐怖でダイエット162cm83kg から52kmまで痩せました糖尿病は ほんまに怖い162cm63kgから現在 もダイエット中のものです旅行で食べ まくってたのですが帰ってきて写真や動画 を見返すと明らかに私だけ体がいいことに 落ち込みました20代前半までは45km でモデル体型だねと言われることもあった のにとやる気を出し現在50kgですあと 5kg痩せたいけど無理したくないので 48kgを目指し中ですダイエット スイッチ入りますように152cm 87kmでした1年で20km体重を 減らしましたそこから3ヶ月間体重は落ち ていませんが体脂肪が3%ほど減りました 焦る時期もありましたがぼちぼち今も継続 して頑張っていますきっかけは遠方の友人
に久々に会えることになりやだ私 ダイエットしなきゃという友人に私も友人 がダイエット頑張るなら私も頑張ると ダイエットを始めました友人と再開後 やめようかとも思いましたが1ヶ月頑張っ たことと体重が減ったのがなんだか惜しく てそのまま続行している感じですデブの まま年越し予定ミデブだけどモテるので気 にしてなかったけどやっぱり痩せよっかな モテるなら痩せない方が良くない痩せたら さらにモテるよ約束するわかるわかる私も そうずっと太ってる人生だがかこ定期的に 痩せてリバウンドずっと持ててきた今42 で結婚もしてるしどうでも良くなっていた けど夫から痩せたらお金あげるとか言われ て頑張ろうかなと思っているところモテる 持てないじゃなくてふと写真や鏡に映った 見た時の自分が辛くて頑張ったよ脳内 セルフィで大丈夫って思い込むのも限界 この体で外歩いてるの嫌だし健康も気に なるし毎日楽しくないの嫌だったから 168cm90kgだけど出かけて鏡で 全身見たらベマックスみたいなシルエット で恥ずかしくなった元から扁平速なので 太るとかへの負担がすごくて歩けない レベルで痛くなったので痩せました痩せる と足の痛みだけでなく体のあらゆる不調が 全て改善したのでやはりデブは良くない です受け入れるっていうのはもうどう しようもないなとかどんなに手を尽くして も変わらない事柄について言うものだと 思うよデブを受け入れるって簡単すぎて 笑えるね153cm49kgなんだけど すんごいデブってわけじゃないけどやっぱ シンプルにデブなんだよね前までは自分は ぽっちゃりって言い聞かせてたけどまずは デブということを受け入れて本気で頑張り たいと思うぽっちゃりだと思うけど脱デブ 頑張れ155cm75kgこれでも8kg 痩せたダイエットのきっかけは禿げてきた こと太っていても愛嬌と肌と髪でなんとか 女性らしい清潔さを保ててきたけど髪が 薄くなってから一気にバランスが崩れて しまい自分を好きになれなくなりやみかけ たので痩せることにしました下半身太いの は自分では足腰上布ってことだしまあいい やとか思ってたけどお腹が出てきて本当に 嫌部分痩せとかできないから結局全体的に 痩せないと金払ってまでジム行くの めんどいからやらない太るの簡単痩せるの 簡単じゃない今まで軽度肥満ギリギリな 感じだったけどここ数年はじわじわと体重 増えてきている人生で1度でいいから標準 体重まで痩せたいアケ最強アケは神本当に 痩せますアけがすごいんじゃなくてアけの
言うことをちゃんと聞けるあなたがすごい んだよ映画館とかトイレで行列にいる時 すれ違う人とか並んでる人たちを見て自分 より太ってる人の方が少なくて現実を知る なんでみんな中年になっても太らないの 代謝は落ちるからねやはり摂取カロリーが 消費カロリーを超えると太るのでは私も 40代に入って気になるから食事の量を 減らしたり感触止めたりしてるよ運動苦手 だし今のところ太ってはない痩せてもない けどデブな人を扱ったYouTubeとか 見たらいいと思う普段こんな食事している とかああいうの見てるとデブはやはり どん欲で自分に甘く言い訳ばかりしてる なって見ててけがすると思う見にくいし 職場で自分だけが太っています細い人と 並ぶと私の太さが目立ちますとりあえず 食事を減らしてみました運動も頑張ら なきゃ人間ドッグでお酒飲まないのに肝臓 の数値が悪いのは脂肪感かもしれないと 言われたのがかなりショックでダイエット 始めました回復手術予定で脂肪があると 治りが悪いって聞いたから某パーソナル トレーニングジムに行ってダイエットした よく行くスーパー万引き対策なのか柱が鏡 になっててお菓子買うのためらうからデブ 防止になってるまあすでに太ってるんだ けど5年で10km太ったリングフィット 始めたら体重は変わらないけどへそ周りの サイズが縮んで足首がが復活したやっぱり 体重減らしたいなら食事も減らさないと ダメなのかなリングフィットクローゼット の奥の方にある引っ張り出してやろう やろうと思い始めて2年くらい経ってる わっかにセットしてとか考えるとめんどく なって結局やらない今日頑張ってあの箱を 開けようか今考えてるところ太っても ありがたいことに友達も態度変えずにいて くれて恋愛もそれが好みの人が来てくれて たから甘えて90kmまで来てしまった ビキの写真を久しぶりに取って自分の身幅 のでかさにびっくりしたのでダイエット 始めたところ風呂上がりにバスタオルが 負けないぐるっと1周これはやばいとやっ てやっと負けるようになってきた体重 ばかり気にするより体型を意識してやる ようになった後年期体重増えなくても体型 が変わって腰回りがどすんって感じ上半身 は貧弱で薄い下手にダイエットしたら さらにみすぼらしくなって吹ける髪も薄く なってきたしもう絶望しかない2人子供 産んでおばさんだしいいかと思ってたけど 好きな服のデザイナーさんができて ダイエット始めた今2ヶ月で4kg 165cm55kgで数字で見たらデブで
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49kgに設定して頑張ったら1ヶ月 くらいで5kgぐらい痩せて維持してます 今は48歳身長163cm48kgくらい 1年でマ20kg努力されたんですね すごいどんなことして痩せました食事の量 は減らした炭水化物減らすとストンと 落ちるそれなりの我慢は必要だけどそれ 以上に得るものがある正月持ち食べすぎた 助けを求むお餅の方がご飯より太りにくい んだっておそらく消化吸収に時間がかかる からと思うご飯も固めの方が血糖値が 上がりにくいウォーキングと緩い食事制限 11ヶ月で20kg痩せました ウォーキングは週何日とどれくらい歩いて ましたか質問ばかりですみません歩くのは ほぼ毎日で1日大体1万歩前後歩いてまし たよ炭水化物取らなかったからするする 落ちたなかなかきついけど炭水化物取ら ないで20km痩せた家族は半年で リバウンドしてたしかも痩せる前より太っ た危険だなと思った基礎代謝ががくんと 落ちるからね管理栄養師だけどマジでお 勧めしない本当それ減らすなら支出私も 極端な糖質制限と8時間ダイエットで半年 で163cm70km矢印50kmまで 減らしたけどリバウンドで6kg戻った今 はアケと運動で月1kg減目標で ダイエットしてる極端なダイエットは痩せ た後暴飲暴食しやすくなるし肌も紙も カッサカサで良くないお勧めしない3年で 20kgカロリー計算とウォーキング1年 で7kg戻りそうなのをギリギリ耐える 日々半年で10kg66矢印56 パーソナルジムで筋トレと食事指導多分 自分1人で事務食事制限だとここまで結果 出なかったと思う姿勢も良くなりました2 年家計10kgで5年キープしてる3ヶ月 で6kg夜は炭水化物抜きにしてキャベの 千切りを最初に食べるようにしてたあは なるべく歩く1年で55矢印49ここ5年 ほどキープしてる1年で8kgコロナで 増えた10kg落としたいのにこれ以上は びくともしない3ヶ月で7kg夜ご飯を 早めに食べるお腹空いたまま寝るなんだ かんかで努力かのガルちゃんみって結構 いるよね鼻ほじりながらスマホ見てる人 ばっかりじゃない緩めの糖質制限主食を朝 はいつも通り昼は半分夜は食べないと きつめの金トレ1年半で14kg痩せまし た10月からアケ始めた今-12kg ダイエットを意識していると減らない逆に 増えたり昨日数ヶ月ぶりにジムに行って 体重測ったら2KM減ってた何もしてない のに半年で体脂防11%-10%台になり ました体重は2kg減9ヶ月で30kg
食事制限とウォーキングです大体やる時は 2ヶ月で5kg53矢印48とか年々 厳しくなってきたな20kg以上の原料に 成功した人のその後リバウンドしなかった のか知りたいです1年で28km痩せた けど2年キープしてるよ生活習慣変えたの が大きい今は普通に食べてるけど太らない ちなみに48歳6年前に3ヶ月で72km から55km食事制限と筋トレと怪談証拠 小学生からずっとデブだった急に ダイエットの神様降りてきました体重落ち 出すと楽しくてくではなかった今3km ほど増えたけど割とキープできてるよ48 歳から一年で15kg現在50歳 156cm45kgを無理せずキープ ウォーキング軽い筋トレアけで食事管理で ゆっくり痩せたのでたるみなども出なくて 良かったです今は筋トレランニング継続中 食事は内容には気をつけますが量は そこそこ食べても太りにくくなりました 美味しいケーキもたまにのご褒美で食べて ます体力もついたようで日々元気です半年 で10kg初めの2ヶ月半で7kgそこ からゆるゆる3kgをぞ現しながら 153cm45具から半年で42kg1年 で40kgまで痩せました糖質炭水化物を 少し制限して運動を軽くかこ15分程度2 年経つけどリバウンドはなしちなみに朝は プロテイン飲む昼は玄米おにぎりおひたし 納豆汁夜は鶏胸肉や牛肉の赤みを中心に サラダやオーブン焼きの野菜多少メニュー は違ってもこれを1年続けたら脂っこい 食べ物やお菓子甘い飲み物は食べたいと すら思わなくなりました35歳産後半年で 大体マ8kg60矢印52ストレスない 程度に食事量減らして完食も減らした 飲み物は甘い飲み物控えてお茶や水あとは 軽い運動タクトレ数分とかウォーキング 157cm1年で63kgから47kg 炭水化物減らしてリングフィットと フィットボクシング時々ジョギングそこ から2kgほど増えたけど4年ほどキープ してる今は肩を痛めた上にジョギングで こけて怪我したのでエクサガンしながら フィットネスバイク毎日漕いでる6月から ジョギング始めたから約7ヶ月71km 矢印57kg7ヶ月で14kmだから毎月 2kgずつ落ちた最初はアケで食事制限し ていたけど食事制限するより走る距離を 伸ばす方が私は痩せやすいことに気づき1 日3.5kmから徐々に増やし今は1日 8kmを週4日走ってるみんなすごいね ウォーキングも筋トレも1ヶ月で飽きて 続かないから結局食事制限のみで2ヶ月で 2kg160cm58kg矢印50kg
昨年今年はお金貯めようと思って自炊して いたら痩せました1年で8kg貯金は 150万円元の体重は例えば80kgとか から痩せるのと55kgから痩せるのは 違うし私は63kgから48kgに数ヶ月 かけて痩せて20年ぐらい経つけど食事や おやつの量を減らしお酒もやめた歩いたり はするけどハードな運動や筋トレは全く やってない私の場合とにかく食べすぎだっ たからクリスマス矢印正月と食べすぎて 53kgに仕事が始まってやっと50kg になった食事制限で7ヶ月20km減途中 で整理が来なくなって夫人か行ったら急激 に体重落としたせいだねって言われた1年 で15kgその後何年かかけて元通りまた ダイエットします半年で20kg痩せた ことあるけどその後すぐリバウンド現在は 1年で7kgくらいゆっくりせず ダイエット中46歳160cm中年太り ここ数年の健康診断で減量しと指摘されて いる去年の8月21日は63kmほどあっ てそこから本格的にダイエット始めました サボりがちだったジムを集合行きつ ジョギングと水泳をやっておやつを立ちと いってもたまに食べるご飯お気をつけてき ました今は56kgくらい若くないから急 に落ちないけどじわじわゆっくり落ちて いく感じお正月から昨日まででマイナス 1.6kg整理終わったのと食べすぎだっ たのを普通に戻しただけ標準体重の 50kgまで頑張ります半年で48矢印 38に10KG減らしたほぼ糖質制限 ダイエットで3ゴブとりでなかなか体系 戻らなかったけど1日1時間の踏み台証拠 で2ヶ月で8kg落としたよこの前テレビ でダイエットで10kg以上痩せたことが ある人は何%かっていうのやってて生ぜ 10%いるかいないかくらいかなって思っ てたけど正解が27だった10kg以上 痩せたことがある人が4人に1人いるの かって衝撃なんだけど本当にそんなにいる のかなもちろんリバウンドした人含むって ことも分かってる今まさにダイエット中 半年で5kg最初の3ヶ月はめちゃくちゃ ゆくジャンクフードやお菓子食べない くらいで他の食事制限なし運動もなしその 後スクワットだけし始めて1日10から 30回徐々に他の有酸素運動や筋トレと 食事もタンパク質を意識して取るように 筋トレだけじゃなく有酸素運動も一緒に するようになったら体重も落ちやすくなっ てきた気がする一気に痩せるとリバウンド もあるし体の負担もあるから1ヶ月で 12kgペースで痩せたらいいなと支出 制限してる人早速見ていき
ましょう下半身2人の人は支出制限をする べきだと最近知り始めてみました炭水化物 を普通に食べられるので満腹感と満足感が 高いですね同じように支出制限されている 方情報交換しませんかあ下半身対策なのだ からすごい腰回りと足が細くなったのかえ そうなんですか下半身デブは糖質制限のが 効果あると思ってた主さん情報ありがとう このトピお気に入りにした納豆は意外と 支出高い納豆の支出が高くても他で脂質を 抑えれば問題ないダイエット中ずっと食べ てた動物性とかサラダ油控えても野菜とか 魚に含まれる脂質はいいと思うフランス人 モデルがサーモンとアボカドのこと ヘルシーファットって言ってたオートミー ルてどうなのかなご飯を一色置き換える だけで糖質はだいぶ制限できるけど実は 脂質はオートミールの方が高い私が食べ てるオートミールは1食30gで脂質 2.0ご飯120gの脂質は0.4gご飯 は糖質が高いけど脂質は低い気になるので 軽く調べてみたらあまり恐れる必要はなさ そう私は値が低いことと食物繊維が多くて 水用性不要性が両方取れるので1食30g でオートミールをかして食べてます確かに 白米と比べると脂質が多いけど高不法は 脂肪酸という必須脂肪酸かこ体で合成でき ず食事で摂取しなくてはいけないとのこと なので食べすぎなければ大丈夫そうだと 思いました遺伝子検査したら支出で太り やすいタイプで脂質減らすようにしたら 痩せてきた女性ホルモンを始め多くの ホルモンは脂質のみが現材料だから減らし すぎないようにねダイエットで精神的に 追い詰められたり整理不順になりやすいの が支出制限正し動物性脂質や揚げ油は制限 して良い油を取るのはありたもと山中教授 の番組でそれ見ました脂身が苦手で子供の 頃から避けて生きてきたのですが生理不順 ですでも苦手なのよねあけやってるけど 大したもん食べてなくても支出だけすぐ オーバーしちゃう私もです意識せずに食べ ていた頃は毎日オーバー今はご飯野菜魚介 類フルーツなどと意識するようにしたら かなりバランス良くなりました油見つきの 豚肉なんてタンパク質適量でも支出だけは メーター振り切ってくるよね食材でそれだ から調理はむかにるかだよ少しは支出取ら ないと便秘になって失敗した目玉焼き作る 時にオリーブオイル使ったり自作で ドレッシング作って摂取したよみんな納豆 納豆言うから食べたくなってきちゃった 普段は和食を中心としたしそな食生活です タンパク質を取るために牛乳を1日 500ml程度飲むようにしたのですが
どうにもボディがもっちゃりしてきまして 牛乳って脂質も結構多いのですねタンパク 質を補いたくてたくさん取りましたが ちょっと安直な考えでした牛乳高いですよ ねタンパク質取るなら魚介が最高だなと つくづく思いましたカロリー低いし虫棒 牛乳が売ってるよ間違いやいのが虫防乳 これは牛乳の加工品だからスキムミルクの ような味スキムミルクが好きなら良いけど 牛乳が好きなら虫棒牛乳が良いよ牛て ちゃんと書いてるか確認してね牛乳より さらっとした飲み心地ですあまり売って ないけどタンパク質取りたいのにタンパク 質って脂質も漏れなく高い食材多くて困る 卵大豆食品魚介が最強です貝類と買方子 焼き鳥いいよもちろん皮とかじゃなくて 生肉脂質の代謝が苦手なんだよねそして 太ももとかお尻とかの半身いつも冷たい まさにこれ唐揚げもクリームも代々大好き だし今パーソナル通って停止室ダイエット してるけどもうしても食べたくなって結構 ストレスイメージ的によなしイコール骨格 ウェイブって感じだけど私私は骨格 ストレート太ると上半身が熱くなるでも 遺伝子検査ではよなしバナナ金剛型支出 代謝以上もあるから支出太りするのは 間違いない糖質制限じゃ痩せなかったけど 支出制限では15km以上痩せられた低 支出のものであってもタンパク質は使われ ないと漏れなく死亡になります個人的には 糖質制限より支出制限の方がめちゃくちゃ きつい頑張ろう食べられるもの結構限ら れるよね私も糖質制限は楽勝だったけど 支出制限はちょっとしんどいまさによなし 体系で脂質を控えめにしてる実際炭水化物 は結構食べても体重に響かないし脂質 少なめを続けると腰から足にかけて すっきりするずっとゆくダイエットしてた けど良くてマイナ5kgって感じだった けど入院した時のメニューで痩せたから もしかして支出制限が合うかもとやってみ たら20kg痩せた病院食めっちゃ痩せ ますよね私も入院中に撮ったご飯の写真を 見てメニュー真似してます副菜のコバチと かすごく参考になる食生活だらしない人に 下半身デブ多いらしいねまさに私だけど ご飯代わりにお菓子やアイス惣菜パンとか 料理が面倒だから完成品かこお菓子や アイスパンばかり食べる糖質制限やり始め た頃から最近までずっとチーズとかナッツ とか食べまくってたの今考えたらめっちゃ 怖い会う人と合わない人がいるのにね そりゃか半身脂肪だらけになるわ日常的に 食べてたチョコレートやめただけでこんな に脂質減るんだなってびっくりたそれから
ずっとむきあぐりほのかな甘味で美味しい 大好きご飯や焼き芋パンなどの炭水化物が 好きだから脂質制限の方がはるかに楽パン はバゲットやベーグを食べてるタンパク質 は肉なら鶏胸肉ささみ砂肝鶏軟骨魚なら つか空酒銀酒は脂質高いカツを空きがを 脂質高めシラスをよく取るよ基本はノ オイルだけど油を使いたい時はココナッツ オイルやコメ湯使ったりする植物由来の油 を取るように意識してるから牛乳よりも 豆乳飲んだりここは焼きな納豆豆腐である 程度の脂質も取ってる炭水化物と脂質 どちらが太りますか体質によるよ支出代謝 が苦手な体質化糖質代謝が苦手な体質化が ある両方ない人もいれば両方とも苦手と いう最悪パターンもあるうちの家族は遺伝 子検査で最悪の両方と診断された自分が どのタイプか知りたければ遺伝子検査する しかないかと魚介に野菜大好きだから自然 とそうなってるお肉食べると疲れる1日 支出25を心がけて食事管理してるけど 25gなんて本当にあっという間病気が元 で支出制限始めたんだけど半年で体重が 10kg減ってズボンのサイズがLLから Mになったよ特にお尻から太ももにかけて 変わったこんなに痩せられると思って なかったから自分で驚いてるご飯大好きで 糖質制限はどうしてもできないんだけど 支出制限ではご飯は罪悪感なく食べられる から無理なく続けられた甘いものが食べ たい時は洗剤とか食べたりしてる子供の 誕生日とには一緒にケーキも食べちゃう けど糖質減らすのも元々食べながら運動し てる人は割とすぐ効果出る運動してない人 だと元々筋肉ないからそんなに燃えないし 難しい支出制限は運動してない人も 取り入れやすいし割と早い段階で効果出る ってだけだと思う支出制限初めて3ヶ月に なります支出の摂取量は1日30から 40gにしてます糖質制限に比べて体重の 落ち方はゆっくりだけどお米大好きな私 からしたらストレスフリーで続けてます そして2ヶ月経過したところで体重も すごいスムーズに落ち始めるようになり ました主に鶏胸卵納豆枝豆空豆オイコス豚 ヒレ肉イカタコエビマグロのたきカツオの たきを置かずにご飯食べてます甘いもの ならアンコパンならイングリッシュ マフィンが低脂質の割にタンパク質も高く ておすすめです脂質の取らなすぎも良く ないのでナッツやアボカド豆類魚から なるべくいい脂質を普段は選ぶようにして ます最近サバ感と卵が手に入りにくくなっ てしまったのが悲しいですまたタンパク質 は腹持ちもいいのでしっかり取ることをお
勧めしますそしてよく寝る支出制限し ながらタンパク質摂取にはオイル不使用の シチキンがおすめタンパ質は豊富なのに低 止室ですよ買いに行くの追いつかないんで ネットでまとめ買いしてるよ支出制限も 糖質制限もやたらお腹すかない昔鈴木 その子やってみたけど続かなかったなそれ なりに食べてもなんか元気が出ない感じが 辛い死カロリーも痩せる範囲にして気を つけてるのに最近体重が落ちなくて困って ましたダイエットで痩せの部類になったの に太ももやお尻がブルブルしてたのですが これは支出制限が効果ありそうですねこの トピのおかげで知れたのでこれから支出気 をつけてみますありがとうそうそう下半身 2人で気をつけないといけないのは脂質と 塩分らしいですよ脂っこいものクリーム類 しょっぱいものが子供の頃から大好きな私 上半身普通なのにお尻や足が昔から ボリューミーなので納得です魚の油と納豆 卵はあまり気にせずに緩く脂質制限してい ます調子よく痩せましたこのトピ見つけて から脂質制限頑張ってるよ1日24gが 目安かこ低身長だから摂取カロリーも低い あれもこれも脂質が多くて難しいだし元々 油の多いものが好きだから糖質制限より きついなしんどいでも火脂肪落としたい からなるべく頑張るよおはよう支出制限を いつか続けてるよ支出を取らなさすぎて めっちゃ肌が乾燥する赤くなってヒリヒリ になってしまったちなみに1日15gとか 20gしか取ってなかった程よく支出は 取らないとダメだね今まで以上にオーバー してきた脂質をまずは標準まで下げてみる よ30g目安で頑張ります支出制限厳しめ に設定してややオーバーの日もありつつ1 週間動かなかった体重が落ち始めた私は 支出で太りやすいみたい分かってよかっ たダイエットを決意した瞬間早速見ていき ましょう覚えていますかこの夏お気に入り のワイドパンツをヘビロテしています今日 スーパーの入り口に反射した自分に2度見 しましためっちゃデブ家で見る時は メリハリがついていい感じに見えてたけど そうではなかったみたいです帰ってから フラフープやりました200g減らしまし たわかる家の全身鏡って細く見えるよね なんでかねいつもの見慣れてる鏡だから 知らないうちに自分自身がポーズを作って しまっんだよ家の鏡は優しいんだよ幻想を 見せてくれるグラム単位で気にしてたら やみそうダイエット初めて毎日体重測る けどグラム単位で気にしてる増えた時は そんな気にならないけど減った時はめちゃ テンション上がるから頑張ろうってなる
離婚したから離婚は終わりじゃなくて人生 の始まりだからその通りだよ背中に肉が 乗った時仕事と育児と家事のストレスで おかし爆笑してたけど太ってることが一番 ストレスだと気づいた痩せていくのが 楽しい本当とこれ太ってるとそれだけで 全てに自信持てないし楽しめない痩せてる と快活あと質の良い食事をして余計なもの 食べないとすっきりするし肌も綺麗になる 痩せ始めると楽しくなるよね外人がよく 言うヘルシーボディっちゅうのに憧れるわ 運動するのは素晴らしいことけど体重じゃ ないからね体脂肪気にして運動と食事制限 頑張ってもちろん自分自身にも言ってます 体重が60kgに近づいた時かこ身長 150半ば今のはがそれです面倒くさい けど年を取るほど痩せにくくなると聞いた のでしぶしぶながら頑張ります私も 60kg超えたそんで7kg痩せたあと 3kg痩せたいけどここからが落ちない 後ろ姿が炊飯機すす炊飯機例え方が何とも 独特な身長は低いのに体重が60km手前 まで増えたから60km超えちゃったから とりあえず55kg目指して頑張ってます 血圧が高すぎるから輪郭が丸くなってきた から春くらいから自宅で筋トレ始めた丸い どころかしくなってきた室内でできてお金 がかからないダイエットないかな 999.9kgになったから3桁目前で 怖くなったこんなの決まってるよ満腹の時 街中歩いてて前からすんげえデブ来るなっ て思ったらウィンドウに移った私でした 気づいた時ショックで飛びましたデブでも 飛べるのですねはわダイエットします全く 同じことを書き込むつもりでしたお互い 頑張ろう鏡に映ったお肉と私情けなようで たくましくもある風呂上がり黒パンツを 履いてふっと鏡を見たら回しをつけた赤鳥 がいた時わかるそれから上半身にTシャツ 着たらもろに聴収小力だったわ正月旅行の ハワイで水着を着たくてダイエットしまし た正月旅行から帰ってきてもスイッチが 切れず今も筋トレしてますハワイ行く前に 3kmそこから今日までに4km落とし ました50kg超えると体感で分かる体が なりのように重い最近久々に母にあって ランチした時に母に写真を撮られました 可愛く取るとかの概念がない母なので ものすごくリアルな私が撮れましたすごく きつかったそれから です今ダイエットしてる人いたら一緒に 頑張ろう旅行で人に取ってもらった全身 写真を見た時私こんなデブだったのと衝撃 を受けたどの写真も全部デブで悲しかった それをきっかけにダイエットしたデブって
実感できない人は服抜いで後ろ姿見ると 良いよね見慣れてる正面じゃからかなり 客観的に見える人は見た目デブだと何事に も妥協する甘い人間だと思われるまさに 強した姉に不に撮られてた写真が完全に マツコデラックスだった授乳中は痩せると 聞いてたのにあまんじで食べすぎた10年 で30kgG太ったからアンドデブ入院し たまたずれするし制服がパツパツすぎて スカートが上がってきた時制服のサイズ 交換の神聖出すのイケメンの上司だから 恥ずかしくて痩せようと思ったコストこの 会員賞の自分の写真見て本当びっくりした あれはみんなびっくりするよ免許証も ひどいけど出産かな授乳してたらみるみる 体重が落ちてそしたら子供が恥ずかしく 思わないような綺麗なお母さんになりたい と思うようになって運動するようになった 何度かダイエットしてきてるけどきっかけ なんてないかなやばいな痩せなきゃなと 思いつつ面倒で後回しにしてるけどある時 急にふと思いたってやろっかなとなること が多い黒のスキニーが好きなのに黒の スキニーがけないまま死んでいくのが嫌だ から勝ってたズボンが入らなくなった時 見るに耐えないでブスを見かけた時せめて 体型だけは維持せねばと思う病気して糖尿 病になったからデブのは本当に亡くなら ないけども退院してから頑張ります級明け 仕事用の服を着たらシルエットが明らかに おばさんだったからしばらくゆったりした 服しか着てなかったからうう気づいていた けど現実を突きつけられました体重が 59.5kgになった時今は49kgだ3 段腹に気づいた時自分とは無縁の現象だと 思い込んでたから余計に衝撃だった8月 入ってすぐの健康診断で死亡感と診断され ました30代暴飲暴食コロナでぐーたらし たけが来ました3週間ウォーキング1万 ほと軽い食事制限でなんとか2kg減り ましたどれくらい頑張ればノーマル感に 戻れるか分かりませんが希望を捨てず痩せ て見せます仕事やめて彼氏に振られて余裕 ができた時に太ってることに気づいて 痩せようと思った仕事中張り切って椅子に 座ろうとしたらスカートのホックがぶって 弾け飛んでいった時ダイエットを固く決意 した会社の新しい作業儀注文する時M サイズがきつくてびっくりLも怪しかった けどLくださいとはとても言えなかった今 頑張ってる薄手のTシャツ着て鏡に映った 上半身のたくましさに驚いて脂肪がつくと こんなに横幅広がるんですね美容室に行っ た時いつも体のいい男性にしてもらってる から何も思わなかったんだけどこの間キシ
な女性が補助についてくれて鏡の前で自分 と比べると私デブすぎて顔が爆弾岩みたい だったあとその美用室太ってから窓際に 通されなくなったデブは見栄え悪いから 固くに奥に座らされるんだよね絶対痩せて やる標準体型から10kg太って 立ち上がる時にあまりの膝の痛さにやばい と思ってからなんとか体重を戻して 10kgのダンベルを持つとこんな重い体 で歩いていたことにびっくりした疲れて 片足が上がりきらずに段差にまき全地1 ヶ月の怪我をしてその時周囲にいた男子 学生が牛でもこけないよなって牛より重い んじゃねって笑いながら言って釣られて 笑う人が何人かいたから痛さよりも何も 言い返せない惨めさや悔しさの方が強かっ たズボンがお腹に食い込んでミミ晴れに なったプラス汗もでお腹をかくとバリバリ 音がする妊婦には見えない年でお腹だけ 妊婦痩せようと思いますインスタで ぽっちゃり体型でも細く見えるきこなしを 教えてくれる人の身長体重スリーサイズが 私と一緒だったのを知った時アクティブ デブでいくらでも歩いたり動いたりできて いたのがある日足裏に痛みが走った時これ はやばいと思った足が80kgを支えきれ なくなってた現像した写真を見て太って顔 パンパンジーパンパツパツ目が小さくなっ てブスに拍車がかかっているのを見て1年 で165cm61km矢印53kmになり ました仕事やめたら今までより食事に気を つけているのにじわじわ太ってきたかに 緊張して日々を過ごしてきたのかが分かっ たでもなかなか痩せない痩せなくて仕事 行っていた時と同じくらいのストレス今 アスケンというアプリ入れて頑張ってます 半月で2kg痩せたよダイエットの理由は 好きな芸能人ができてダイエットは1番な 整形と言ってたからファンミーに行く前に 痩せようって思ったま426人分の1人に 過ぎないけど靴を吐くのにしゃがんだら 腹肉に邪魔れて後ろに倒れた時職場の広め のフロアですれ違いざにどけやデブ自分の こと細い思ってんのか別部署のおっさんに 言われた時じゃあわざわざ人に寄ってくる な去年の夏に1年かけて10km痩せたの にコロナ太りで4kg戻ったあんなに 頑張って痩せたのに太るのは本当に簡単で 悲しい1週間前からまた夜のスロージョグ 再開しました彼氏と駅のホームで山手線 待っていて電車が到着した時に窓に移る 私たち彼よりでかい自分の姿に愕然とし 思わず一歩後ろへ下がってしまいますした 試着室でMは無理かなLでって思ったら ファスナー上がらないどころか全く届きも
しなくて2Lを切るはめになった時 63kgから49kgまで痩せました今は なんとか50kg前後をキープしてる胃を 消しして体重系に乗ったら初めて見る数字 にショックを受けてダイエット開始した 10km以上太ったからまだまだ戻すのに かかりそう今7kg減ったところだよ自分 で鏡見る分には太ってるなくらいだけど 写真になるとデブってなるよね周りから そう見られてるって思うだけで早く 痩せようと思う産後3年ぶりの社会復帰で 年齢層幅広いコールセンターに行き始めた んだけど若い子は若くて可愛いし同年代の 主婦はずっと年下だと思ってたぐらい若く て可愛いしあはマジでおばちゃんって人 ばっかりなんだけど私は全車側だと勝手に 思い込んでたのになんとなくグループけと かで校舎よりに入れられることが多くて それなりにシュッとした格好してたつもり なのにに集合写真に映るそのおばちゃん たちよりも負けずとも劣らない体格の私を 見て決意したよ本当つい最近のことだよ 先週から食事改善と筋トレ始めたボトムの ウエストサイズがどれもこれもきつくなっ てお尻すら入らなくなったある日まじまじ と鏡見たらありえない20顎のブスが映っ てて絶望した姉の旦那がっちり系プロ レスラーみたいな体系が買ったばっかの 短パンが入らないからって私の旦那細身に 持ってきてくれたんだけど案の定ガバガバ でで結局はずじまいつい最近私の部屋着を 全部選択しちゃってとりあえず何でもいい から短パン履こうと思って目についたその 短パンを旅行の写真を送られた時信じられ ないほどデブがそこに映ってて楽しかった よねとかそんな会話をする余裕がなくなっ たその時食べてたランチデザートの アップルパイを最後の晩餐にしようとその 場で決めてその日の夜から本気ダイエット に突入半年で12kg痩せた よいかがだったでしょうかこれからもガル ちゃんを中心にまとめていきますので チャンネル登録高評価よろしくお願いし ますよろしければ皆さんのご意見も コメント欄で教えてくださいそれではご 視聴ありがとうございました
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