お尻が急成長した珍種目
はいどうぞ はいということで え声 ちっちゃ腹な腹ない払な私のということで 今日ははい皆さんこんにちははいCのた君 とはいみティナですえっと今日はゲストに なのに皆さんをお迎えしてえっとの チャンネルをはいぜひ盛り上げていこうと 思いますよろしくお願いしますお願いし ます おい何これま今日ははいお尻の トレーニングをはい教えていただきます はいでそうなったりも別に私がすごい教 トレいやなんだろ得いってわけではないだ よぶっちゃけただそのこの1年で偉い成長 したからまシーナ君がねあのテナさんとし どうやって大きくしましたかみたいな質問 をいただきううじゃ ないで私はあのもちろんあのスクワットだ ともうスクワット一択だとそうすねうん なんだけど多分もうスクワットは全然やっ てるしはいスクワットと一緒になんかワン レッグのリフトとかあとレッグプレス めっちゃやってるよって言ったら全然やら ないすねて言ってたからそれを教え ましょうとお願いし ますいつもこんなの頑張ってきよね はいおすぎるなんかゆいですねまこんな 感じではいま私はいつもそのスクワットも やるけどまスクワットやいつつこのデット おを別にいいのよ両方で普通にやっても いいんだけど両方やる私は普通のデットと しかもこっちから先によくやってますただ そんないっぱいね活躍されてるシナ君の前 で教えるなんてもう本当におしいと思っ てるこれで教がまたでくなるかもしれない であ本当じゃあじゃ教え ます落ちますねこれ今ベンチ剤がね ちょっとあるんですけどここに置きます う見えるかなでこっちのはいここれなんて 言うの軸足っていうのなんだろうなん だろう右足ちょっとね内側に私がね私はよ これ本当人それぞれだと思ってるから私は ちょっと内側に入れてこからのでこっちの 手迷子になるからいつも腰にやっててうん この ままもう体重ほぼこっち右にかけたまま 下がってあ重さ乗ってるぜてなったらこう 乗ったのを引っ掛けたまま ほいもううんシーナくな分かってると思う けどひたすらこれ をやってるめっちゃ効くもうここバイン バインですわバババインバインよほだね そうでま重量がすごい重い値段ベルとかだ と腰やるからまベル通した方がいいかなと
思い ますではちょっとやってみようやってみ ます若干先をそう若干ねそうしてペラン ベル取り ます あでではもうこっちにああそうかそうそう そうそのままういああなるでこ体重もっと 全部こっちに乗っけちゃっていいと思う これはやばいっすだから重さそんなにいら ない きつもうういてずっとこれをこれはきつ いっすねうもう完全にこっちに重さ乗って ちゃっ てこれをで私は全然18kgとかでやっ てるからこいうワンレックのネットって なんかやってやんか思ああ私も海外のかさ やってたから一時挑戦してみたんだけど やっぱバランス難しいああからやっぱこれ だとZが苦手だけど絶対やった方がいいか ベックスになってやったらやっただけAに 決まってるんやからたらガレックで重さも 全然半分でいい からそれはいいかもしれませんなそタメル は前の方がいいですか前の方がいいで うんとねもうちょっと左の足をはいあの 椅子にくっつけていいと思っ椅だって レジねそゆっくりゆっくり下がっ てくゆっくりゆっくり下がっ てくこっちに完全に体重 あちょこのままもうもっといけるもっと いけるもっといけるもっといけるこれは やばいっすはいあげるあともうちょっと 伸ばしていいかも膝 を体お固めめっちゃやばいすこれいいよね えこれでも思いなキすえ私と一緒だよね はいこっちに先体けてそうそうそうそう そうそうもうちょい上がってもいこうもう ちょっと上がるでちょちょっとこう胸張っ てねちょちょっと胸ってほデッドやる つもりでね そうそうあ そうそうえですやんこれはきついっすこれ 18kgすかうんこの重さで1回やって みようせなくパンは喜ぶ絵だよこれはやっ てみようこれ横の方がいいすかダンベルあ うん私横にしてますじゃ横で はい尻がめっちゃうねここはまずピンピン 膝は膝も伸ばした状態ですかうんあでも 完全には伸ばしてない関節をこちょっと 緩めてた体重こっちに乗ってますはいその ままこうピってきたらそのままゆっっくり 乗っけたまま と ぴんいいですねこれついっす あ
良き お もうちょい前でもいいか思った うい ぱいいいい ですめっちゃ分かりやすいねやっぱ筋肉 でかい人は分かりやすいわ筋肉の動き がいい ね反対やるよ反対やろあやばい右の尻のな なんか ったです配してるジム配おじさんになっ てるでは反対きついと本当にきつい本当に きついすでもお尻大きくしてもろて昨日お 尻やったからかあそうかもしそうちょい 内側にして膝はちょっと関節緩める ぐらいなか増えてるみいあそう ブルガリアンと同じ感覚でもう添えてる だけそのままそうそうそうそう そうこっちにずいとずいとずいと突き出す ずずいと そう かか頑張れ頑張れもっともっともっとこう 下そうそうそうそうそうギリギリまでここ の隙間をこうちょっとピッてこっちにそれ そうそれやるとよりきつい からそれはまずいっすでもやっぱきつい道 できるのであればきつい道を選んだ方が いいと確ええそれがボディビルダーだそれ がボディビルダーだおいいですねこれは もうやばいすあじゃああと5回き ましょう あつ す行ってみましょう かそうそうそうお尻を突き出してやれ よし行ける行けるよせなく行けるよ オッケーああジム配たおじさん のうわ変な感じ するきつい すこれぐらいうんますはいきます はい レパ突き出しそういい です きついこれはさすがに強はできな いっすはいオッケーですはいレックプレス ですはいでえっとちょっと角行きが狭く なっちゃうからちょっとシートにこれをね 私はいつもあでもあくまで私のやり方なん だけどいつもボールをここにおまたに挟ん でおおやっててっていうのも私ロコツブが めちゃら開いててはいリブフレアなんです よパカうんなんからその上から担いてっ たりとかずとこう開いちゃうからそれをね 直の閉じたいのでボールを挟んでやって ます私ははいちょっと上目で足を目で狭め はい狭めでここに本来はボールを挟みます
なるほどはいであそっかこれ椅子が動く ものかそうです私はお尻のこの下の方はい お尻のカブっていう言葉あるありますじゃ そこを狙いたいからちゃんと持ってでこ [音楽] ままで伸ばしすぎずうん手が怖いから こ降りてる時にはい結構骨盤前傾させて ますでストレッチさせるとそう そうふおおもバを開かないよう にこのようにでデックプレスの何がいい かってはいドワッてしやすいじゃんあの カチャカチャ確かに真横で買えるだけだ からだからもう例えばじゃ95kgぐらい で私のやり方といつも905kgとか スタートしてもうぐえってやってもう4回 とかしできないのうえそうでそれやったら もうえっと2個2個下げぐらいでもう プレートが20kgぐらいなるまでも ずっとドロップおおをやってますドロップ ドロップいいよなんかやっぱ乳酸食べない と ね乳酸食べそうそう そうそまはめっちゃ伸びるそう伸びるの 前傾姿勢そうなんかねすごく難しいこと 言うとボールは挟んでるんだけど挟んでて 落とさないにするんだけど膝は外になんか 広げてる感覚なのねもうね難しいよね言葉 って本当そう挟むんだけどなるほど膝は じゃ1回そういうことですかはい重をつけ てやってみ ましょうじゃとりあえずフルスタックで フルスタックで行きます行きましょうはい 今おまたがボールの代わりにパーカーを 挟んでます行きましょうきます はい いけるめっちゃミシねミシミシ言ってる 怖い落としますボモさんいや行けるはず 行き ましょう 下げましょう重さを下げて はいなんだろうねこのマシンのメカだと そうなるのかなこれどこ [音楽] 行きましょう はいいけるいけるに そう 行ける んなんでなん ではいお行けるいけるいけるいけるよし よしよよよし はい次はドロップしてこう ねなん で今えでもこれは分このこの信用しちゃい ないけどはい聞いて驚くながら49. 9赤ちゃんはい行きます
行け行け 6あと2回 行こうすす押す押す押押す うん はい すすすすけよっしゃゆっくり戻し て はいスは見てるからそうス見てるから 頑張らな [拍手] よし頑張っ てはいはい次 31kmじゃあラストで22.7だよ ちゃんくそニさん食べまくろう疲れのしお 疲れ様 ですやだ疲れしたおれしたお疲れ様 ですあジム入たおじさんこれの位置がさ こうもっとね上にあるのだともっと足を上 にあげれるからよりハケなんだけど ちょっとこれね下にあるから特殊ねこれは うんいう感じでございます暑暑いねじゃあ はい最後にちょっとポージングを教えて もらってポージングはいポージング何の ポージング女性の女性もはい私が私えでも 大丈夫団体違うけど大丈夫ああ大丈夫です あいいのあそんな怖い怖い怖い何やってん の怖いよバカバカバカいやいやいや落とし ちゃうじゃん下たベルだよええよしこれが ありいマジ 本当やっぱりリスクがないと面白いか何 こんなリスクいらんやろこんなとこでリス なお尻を4年前か5年前に出てたサマスタ サマースタイルワードさんのビューティ フィットネスっていう金魚がそこまでそこ までね求められてないだけどバックポーズ でバックポーズでこやってやってたんこれ をち君にやってもら たこれjbfはどんな感じでしたJBや 知らへんねJBってなんかここじゃない ああなんかピッピしてないそうかそれをや のそうまさのセナ君がマスタのポージング をするめっちゃりしめっちゃこれでもか いっていうぐらいで胸張って足は閉じます 足閉じ てる鬼鬼剃り星してもろて頑張れ そうって開いてあ可愛い ねキていちゃん じゃんえこれねこれきついピちゃピーピピ ちゃになっちゃうからピピってげてもろて 肘るひ負けそうそうそうそういいじゃんあ 優勝ですはい優勝です おじ女子これでヒル履いてるんだから サイドポースとかど使っ女子のはいえ私の 時はサイド はこっちだああFWっぽいかもしれない
ねで頑張って上半身をこっちえ拾 なんか [音楽] った ああむこっちに頑張れ頑張れ胸ははるあを 閉じてあ閉じてたね オいいんじゃないですか痛いよ ねそう女子辛いんだよなるほど あれなんかでも自分のイメージだとはい なんかこういうなんかポーズがす迎えて 迎えて迎えてティナさんのイメージがはい 簡単しの私のイメージはい写真でどこで見 たそれどこで見たインスタえなんかこう やってこやってこんな感じだっ た私の何を見たそういうのはなかったのか 大会の時大会何を見た私は団体を変える 予定だからおおポも1からやり直さないと いけないからでもままおしも付き出しが いいですあそれだこれそれですや これじゃ最後それをあじゃあおしをじゃあ 突き出しましょうか突き出して のえこれでいいすかもっとこうこっちにあ あなた下手くそねあたえお尻を片だけこう 負けるでしょ曲げてるでしょらのこっちに なだけど上半身を立て ていいんじゃないですかいいんじゃない ですかいいんじゃないですかいいんじゃ ないです かはいじゃあこんな感じで今日はお尻の トレーニングこれ頑張ってもろてはい 頑張りますはいいいねでもでかいけどねも もっとねはいはい頑張っていきましょう はいはいではありがとうございましたはい しんだくのチャンネルありがとうござい ました [音楽] 彼女いるか知りたい ですひなちゃんとできるかこれは3つ来て [音楽] た
26 Comments
京助の漢字全部ちがうんだよなぁ…
恭介な…
覚えていて欲椎名オラァ！！！！！！
「BIG3なんてやったらやっただけエエに決まってるんやから」…凡百のイキリより信頼できる
コラボ相手を間違えない雰囲気の現実
名前を出してはいけないあの汚山崎にネタを提供している雰囲気
某山崎のことが大好きな雰囲気
ウエに反応してるの笑う😂
何だかいやら椎名❤
ポパイ関根さんの推しの七海ティナさんじゃないか！？！？
すごい👍
昨日介とMC力が違う感じ。
ドMのガチプロにドSの素人がマウント取る雰囲気。
椎名さんは母性本能くすぐるタイプだから女性票、爆上がりしそう。
七海ティナ久しぶりに見たらめちゃくちゃデカイな笑
椎名君、逃げてー❗️
2:19 おもろすぎwww
椎名くんってほんとかわいいなw
男でもこう思うのに女性からしたら母性本能くすぐられるだろうな
これどっちのチャンネルかわからん笑
恭介とんだ飛び火してるな（笑）
今日はドーピング違反者の問題で騒がれこの界隈は毎日荒れているイメージですが、椎名くんのチャンネルは唯一平和を与えてくれる癒しのチャンネルです
ホント丁寧なトレーニングよな😊
そしてフリー素材君が覗いてんのワロタ
テストステロンとオキシトシン出る動画❤
どこパンプしてんねん
僕もイケメンち生まれたかった😢
😂😂😂😂😂😂筋肉王子
自宅トレーニーなので1種目目やってみたけど効きました😊
種目がマンネリ化してたから教えていただきありがとうございます😊
カップルチャンネルやろこれ
どっちのチャンネルかわかんねえw
キーボしてほ椎名
椎名くん腕太すぎるうらやましいな
昔上げた筋トレ動画また上げて欲しい！！