【ピラティス】貴島明日香がプライベートで通うピラティスレッスン！年始に食べ過ぎた体を追い込むで
1年ぶりにピラテスをやり ますがになっ て確か にそこですって生きてますやん はい皆さんおはようございますこんばんは こんにちはきですはいというわけで今日は 食べすぎた体に鞭を打ちたいと思い ますというわけで1年ぶりにピラテスを やり ます1年目とますもあの私実は夏頃から ピラテスに通い始めまして週12くらいで 通わせていただいてるんですけれども今日 ハブ先生もイエ違これなんかちょっと なんかびっくりしたんですけどなんか ピラテスをやる企画をやりますとじなんか ちょっとハブ部持ってきててちょっと やる気ます いやめちゃくちゃ週3でやってますもんね そうなんです週34ぐらいでねはいガチで YouTubeと少子とちょっとやらせて いイエーイというわけであの1年前に YouTubeに登場していただいたマナ 先生が今回もやってくれ [音楽] ます私はまだ先生のところに通っており まして今日今日とて違うスタジオなんです けどじゃまだ先生今日もよろしくお願いし ます願いしますいつもいつも通りいつも 通りやりましょう飯しバストお願いします バストがっつり行きたいと思 お願いします願いし ます成果を見たいあのローナしとき ましょうすごくないお素晴らしいよい本当 に1年前の比較を置いといて ください確かに骨が痛いなってよ言確かに 成長しましたねまだそのロールダ ねはいじゃあ行きましょうかえじゃまず 呼吸から行きましょ鼻から吸てはい吐き ますずままでそのままボール閉じながら そこに1個ずつしていき ましょうすげえなんかちゃんと光景とか できてるすっ て見るのやめてもらオ配やってはいど吐い てラストダウン吐いてあオ足戻す ちはい 左足そうですそうですはいお尻ダウン吐い てうオッケーはい足を下しますはいナイス ワイト ですオッケーじゃあはいじゃカと付いて このしこ分ハですねよいしょじゃあつま先 天井方向きますはい ツ持しはい [音楽] よしラストあオッケーそのままキープその まま船長高いところでかと段しましょう
パンはいて 段て足踏いきます右膝 曲げるアップはい左さあはい右曲げてあ オー戻ってきます はいじゃつま先そのパとつけてはい白息 です シそうですそこでキープカカトダウンです 開いてアオッケー膝曲げて戻りましょう はい次4回目 アはい5回目はい入てこ悪ですかいい えけ戻ってくるチキはい6目 テスサイトナサイトオッケーチキチキです チキや頑張った頑張った頑張った頑張った 頑張っ たえロングスパイええりますじゃ吸い ながら足90°まで上げていきましょうで 白域でまた背中のスペースを向て骨盤まる しは天井方向に真上に伸していくそうそう そうそうそうオおおこで吸って行きてます やんはい白胸の牛 そうそうちょっと重すぎて無理かも これできてますやえなんか初めてできたか もすすごいめっちゃ行ってたワーン行って まし た関西人めっ関西やうんすごいもう1回 行っとこう あとナイスナイスオッケーめっちゃ綺麗や オッケーそこれで吸ってすごい 素晴らしい最高や最高嬉しいどがってる時 に過ここすごいすごい 素晴らしい白いの前足でプッシュ ではい回し ます オケことこまでうん て ともも自分こんうんいけるいける足が避け そう足避けそう痛いて吐きますイです生 大丈夫大丈夫大丈夫大丈夫オ大丈夫大丈夫 大大丈夫じゃあ右足に全体きましょう オケー無理無理無理無理無理無理無理やば これめっちゃきついですよねちゃきつい はい速っから左足をよしとで戻します 一り出してあゆっくり戻してすぐこけない でょそうそうそうゆっくり戻してゆっくり 戻せませんゆっ惜しいもっともっとっと もっとちょもっとちはいやとよしはいくし てに戻さませくに戻してこちに出してね はいはいで左足全体開けますはいオッケー そっから 右足痛い あいつさ左足にてもう1つお尻出せるもう 1つもうつお尻 出せる ああ やばいはいあと2回
行こう惜れ なはいトよしはいゆっくりらしてげて あこんな補してもってるのに 難しいシリシリいい感じよシリめっちゃ出 てるよいいよめっちゃいいよはい左足に対 乗っけるよはいお尻もう1丁出せるオはい ここで2回無理もうできないいけるいける いける はい れはい ラストオケー戻しますオオオッケーじゃあ 次手の平反対正面もけましょうかうんそこ から行きましょううんはい 吐き顔つんなきゃいけ ない冷しのト頑張ってんだからこ作 のしんどい肌可愛すぎてやっねオッケー 戻ってください ナイスイトありがとうございますナイス ファイト冷やかしのコメント オケー反対向きましょうかはい はいオそのまま前してそこから真下に ダウンです白きましたら うん ながらアップアップアップアップそ そうナイスの前てオケー てオケーもし てはいナイスファイトですイエーイナイス ファイトイス はいナイス フトつからつ つオーもからアップナイスどいオケーはい じゃあ手手でバプシュしますよしシプシュ プシュケ水戻しうわボール巻いて プッシュバーを押さえながら頭と胸アプし ていきますそうでお腹をこっちに肩下げて そうこち上げるあはいてだ ねはいあと2 回すこっちあげたいああやダウ ラスト引き上げて そうはいて だオッケーひまででも しよ難しい形でスローされてるうおわり タイミてって くださいるるそれのためにやってるのであ ご褒美があるんだそう確かいいですねそれ ります いいてやった後にわりたいこれも多分やっ てプライベートのいいところです確か にりタイム名前もいい しトレタを気にする はずいや本当にだから欲しいですよね これれ は星落としますやんあ もそっか落として足伸ばしたまんまなんや けどそうそうそうそうそう赤ちゃん
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mana先生いつもありがとうございます！
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0:00 OP
1:35 一年前と比べるで
1:57 ウォーミングアップ
4:10 難しい技に挑戦！ロングスパイン
5:15 股関節ストレッチ
6:01 尻を鍛えるで
7:26 二の腕も鍛えるで
9:44 労わる時間
10:22 上級者の技やってみるで
10:50 最後にロールダウン
11:10 ED
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