【ラグビーヨガ×ラグいち】女優・山崎紘菜がヨガから学んだ大切な事は…今日もポーズが美しすぎると絶賛の声
【TRY! おうちでラグビーヨガ #27】
ラグビー愛が強すぎる女優・山崎紘菜さん。
自粛期間にヨガにハマり、自ら「ラグビーヨガ」に出たいと直訴してくれました！
今日は、肩が凝りやすく、胸が縮みやすい…という紘菜さんにぴったりの、
肩や胸、足にもいい、全身を使うポーズです。
教えてくれるのは、ラグビーヨガを開発したヨガインストラクター80min.市川瑛子先生。
①足を前後に開く
②骨盤を体の正面に向け、ボールを持ちながら腕を前に伸ばす
③息を吐きながら背中を丸めてボールを前に押し出す
※肩甲骨が左右に広がるのを感じながら呼吸するのがポイント
④吸うときに背筋を伸ばしボールを頭上に
⑤片手でボールを持って肩を開く、腰の後ろでボールをキャッチ
⑥ボールを腰から離して胸を開く
⑦吸う息で片手でボールを持ったまま、両腕を大きく開き頭上でキャッチ
⑧吐きながらボールを前へ
ちょっと複雑でしたが…先生「おぼえました？」 紘菜「はい!!」
元気の良すぎる返事に、先生「さすが！ラグビー部っぽい」
よく間違えられるそうですが…紘菜さんはラグビーを愛しているだけで、ラグビー部ではないんです。
今回のポーズ、ボールを落としてしまいそうになることもあるので要注意！ノックオン厳禁でみなさんもやってみましょう！
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3 Comments
山崎さんのコメントや感想、実に的確ですね。確かに筋トレとヨガは使うパーツが違うから、まぜた方が飽きもこなさそう。
痩せすぎでむしろ心配😥
山崎紘菜さんの継続出演をお願いします。芯があるよね。