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松岡茉優式腹筋方法をリスナーに伝授する！



松岡茉優式腹筋方法をリスナーに伝授する！

松岡茉優さんのトークです♪

22 Comments

  2. りんごパイ

    松岡茉優式腹筋方法

    まず、あしをまげて下腹部にを意識し力を入れて手を置いて、息を吐きながら、首を床からおこし、息を止めて10秒キープ。

    次に、正面を向いたまま10回首と肩を床からはなす。

    最後に、上がった状態で右と左も同じようにやるそれぞれ10回やる。

    とにかく床に頭を落とさない！

    これを1日3セットやるらしいです。

  3. moko mokoko

    1カ月半続けて、バキバキではないけどうっすら？出てきた！音源アップありがとうございます！

  7. タロウチャン

    松岡茉優はスレンダー体形で体脂肪率が元から低いので、腹筋を鍛えればすぐに割れる。
    普通の人は彼女よりも体脂肪率が全然高いので、これをやっても筋肉はつくものの
    脂肪に隠れてしまい、割れた腹筋は見えない。
    なのでまず体脂肪率、内臓脂肪を下げるために食事を改善し、全身運動と筋力を上げる必要がある。

  11. Noon

    お腹じゃなくて首が痛いんだけどどうしたらいいん

  15. S mika

    これすごい‼️三日目で腹筋の線出た‼️　　　　　これ絶対続けていく😍

  20. のぎ

    3セット90回ってどういうことでしょう？
    「上体起こして10秒キープ〜左向いて上体起こし」までで1セットですか？

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