【食べ過ぎてしまう人は必見】翌日のリセット食？運動？ストレッチ？…それよりもまずこの動画をみて次に暴食が起こらないように対策しましょう！
食べ過ぎてしまった後にこんな事をしたらいいよ！とか、翌日の朝にコレを食べればいいよ！とか、
そういった情報も勿論大事なんですが
そもそも根本的に食べ過ぎを減らしたいですよね。
事後の対策よりも、根本的なアプローチが大事ってことです(^^)
その１つとして今回の情報です！
まだまだお伝えしたいことがあるので
引き続きよろしくお願いします～！
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
30 Comments
計太さん、今日も勉強になるお話ありがとうございます🙏
食事の盛り付け時にひと口ふた口分少なく‥ができず、食べ終わると食べ過ぎてた感が💦
もしくは、食後にお煎餅かあんこ食べたくて落ち着かないか🍘💗米食べといた方が良いですよね‥
ストレス。仕事と親の介護問題がメインです😣
私のストレスは夫が、極度の潔癖症な事です。異常なくらいの潔癖症なのでとても疲れます。今あと➖3キロ目指して頑張っていますが、先日その事でイライラして、アイスクリームを食べてしまいました😫久しぶりに食べたので美味しかったですが😅
おかげ様で、
三茶スポーツジムも栄えてますっ😹🌈✨🌼☘️☀️♨️🎉🎊㊗️🥳
・・・もう、おっしゃってる内容が、
ダイエットコーチを超えて、
心理カウンセラーセラピストですねっ🤣🤣🤣
パーソナルで極端に食事制限したあと、反動で暴食に走ってしまいました😢体重が増えていくストレスでまた食べてしまう。。。半年経って最近落ち着いてきたかなという感じ。
昔から太りたくないというストレスで食べてしまう。悪循環しか生んでません😅
数字に左右されるのに疲れてしまって体重計に乗らなくなりました。
今日はジムに行って心地よい運動したら食欲がおさまりました。
私の抱えるストレスは。。。旦那です(´Д｀)ﾊｧ… こりゃどうにもなりませんね。
食べ過ぎて毎日胃薬飲んでる…
瞑想いいですね👍いつも頭の中でぐるぐるぐるぐる考えてるなぁと思っているので、瞑想して頭の中空っぽにしてみたいなぁと思ってました😊
そのぐるぐるがストレスなのか…🧐
自分でストレスだと思ってないので違うのかもしれません💦
参考にならなくてごめんなさい🙏
計太さん、今日もカッコ良すぎ🩷💛🩵🤍🧡💛💚💗
抱えているストレスはたくさんあって、
経済的なこと、夫が大病を患っているので将来の不安、
実の両親との確執･不仲
(所謂、毒父、毒母ってヤツです)
実の兄との不仲
まだまだあります😂
でも、今のところ食欲が乱れることはないので大丈夫なんでしょうか？
好きな物を好きなだけ食べたい！！！
と思うことは多々ありますが、爆発することはないです。
月に一度とか、〇週間に一度とか、日にちを決めて、好きな物を何でも食べてもOKなご褒美dayを作ること、計太さんはどのように思っていますか？
教えて頂けると助かりますm(_ _)m
断れない付き合いの食事、想定外の社内支給弁当の内容…と、
中途覚醒がストレス要因です。
たまにの食事なら、付き合いは仕方ないとは思ってましたが、それ一食挟んでから1週間以上は便秘になり太る、というルーティンを繰り返して太りました。
自分だけの食事では
3食、必ずベジファーストしても
イライラしやすいです…
また、
いくら普段気をつけていても、
そういった付き合いや外食の食事は
野菜不足、炭水化物過多になるためか、
すぐ便秘になり、ストレスが増強します…
そしてさらに腸内環境悪化→出ないので無茶食い→→そんなことをしてたら毎日イライラ→毎日中途覚醒で寝れない→寝れないので血糖値上げて下げるためにわざわざ食べたくもないのに夜食→寝れないストレスで過食止まらず
→→体重右肩上がり…😢😢😢です…
家以外のトイレを使う事。職場のトイレは使わない。
ストレスは娘との関係性とトリプル(実の両親と姑)ボケ老人ですかねー(笑)
初めてコメントさせてもらいます😊
毎晩計太さんの動画で癒されてる万年ダイエッターです。
シングルマザーで3人の子供を育てているんですが家事がストレスです笑
昨日から久々晩酌をせずに過ごせてるのでしばらく続けて身体が良くなるのを楽しみにしているところです😊
ｽﾄﾚｽ①働きながら母で妻なのでひとりの時間がかなり取れづらい。
ｽﾄﾚｽ②食事がうまく摂れないことが多い。(摂食障害)
大きいｽﾄﾚｽはこの2つです。一人暮らししたいと思ってしまいます…。
1日ﾄｰﾀﾙ30~60分のゆるﾄﾚだけですがｾﾛﾄﾆﾝのためにEAAはずっと飲んでいます。漢方やﾊｰﾌﾞ等も色々試してますがなかなか😢⤵️
ケイタさんの動画は落ち着いていて聞きやすいし、ちゃんと理由も説明してくださるので分かりやすいです。私の一番のストレスは、自分自身。見た目、やることなすこと。自分がストレスって、逃げられないんですよね。どんどん抱え込んでしまう感じで、食べることで安らぎを感じてしまいます。
最近抱えているストレス
・職場の後輩が仕事をしないこと
・やるべきこととやりたいことが山ほどあって時間が足りなすぎること
・昔から整理整頓が苦手で身の回りが整っていないこと
です！
旦那ストレスがハンパないです。。。
筋肉をつけるためにオートファジーダイエットを止めて、3食食べるようになりました。
前より摂取量が増えたため、勿論痩せません。
とても辛いです😂
ボリュームが欲しい時は、野菜ときのこをモリモリで！😁
ドレッシングは、りんご酢かバルサミコ酢と塩、こしょうでシンプルに食べれば、罪悪感も無く、身体にも良いです。
減量初期で、周りから変わったとは言われても大会レベルには程遠く、大会当日の人とは程遠い脂肪量の違いで本当に絞り切れるのか不安になるのがストレス&うまく脂肪が落ちていかないのがストレスですw
生活リズム。これ大事。
たんぱく質と日光についてはすぐ試せそうなのでやってみます！
ストレスですが、最近運動自体がストレスに感じます😅痩せたいので運動するのですが、筋トレしたら筋肉痛が嫌でストレスを感じて、でも運動しなきゃ痩せられないからやらなくちゃ、、と自分を責めてまたストレスに、、😂
脳内の情報整理、なんか涙ができました。わかってもらえた〜という感じです。
性格がせっかちもあるのですが、めっちゃ予定の段取りとか、子供の行動の前後の予測とか、、、めっちゃ疲れます。
子供が怪我しないか〜とか、、、
ぼーっとする時間が必要ですね。寝る前には、深い呼吸することを心がけてます。
すると、便通も良くなります。
そろそろ食欲も増してくる期間なので、必要最低限、生活リズムを整えて睡眠しっかり取りたいと思います☆
最近は、小学生2人の教育やしつけに関する悩みが絶えないのと、更年期なのかと思いますが体調が万全な日が少ないのがストレスです。
太陽を浴びる＝日焼け対策万全にしたいのですが、しない方が良いのでしょうか。。
女性のストレスは・・ありすぎ！ストレス解消でダイエット（体重管理）していることが私はあります。元気で活力があれば負けないから。それがストレスになると精神疾患になる。そうならない助けがやさしい計太さんの動画です。やさしいよ。ありがとうございます。ＢＣＡＡのはなしびっくりしました。
ちょうどトリプトファンはメラトニンに変わるまて15時間必要なので、朝にとるとよいと聞いて、
お昼のゆで卵を朝に回してます。
Amazonで購入したサプリはわりと中途覚醒に効果ありましたが、
私の脳疾患には合わず夫にあげたら爆睡してくれて助かりました😅
梅雨の湿気とさらに不眠悪化するので、
寝る前に夜間低血糖防ぐため食べたくもないバナナ🍌二口食べて寝てますね。
便秘もありましたが、ぬか漬け、メカブ、フラクトオリゴ糖粉末、無糖ココア多め、朝イチ白湯に飲用ひまし油、
オートミール雑炊＋バーリーマックスでだいぶ改善しました😭💕
ただ、10年近い長期の糖質制限(2年前からご飯増やした)や薬の副作用で先日甲状腺機能低下ぎみがわかり、
ダイエット良い意味で諦められそうです(・_・;)
ケイタさん この動画とは関係ないのですが教えてもらえると助かります。。。
生活リズムが変わったため、朝トレを検討しているのですが
朝起きてそのままジムへ
↓
空腹状態で有酸素運動(20分くらい)
↓
何か食べて軽くストレッチ
↓
筋トレ
これを2時間くらい朝トレでやることを考えているのですが、有酸素と筋トレの間で食べるのはなにがおすすめですか？
本編とは関係ありませんが！
オーダースーツの広告に計太さん発見！
義両親の介護がストレスです😅
初コメです。息子が高1、189cmの120kg、採血の肝臓の数値が
正常値が1だとしたら、息子は全て100超えてしまうほどの異常値が出てしましいました(8年前はバリバリ正常値でスリム体型でした)
そんなこんなで
先日精密検査させたところです😢
最近、計太トレーナーの動画を見ながら勉強させていただいております🎉
まだまだ観てない動画もありますが、学びになります！ありがとうございます😊
転勤による急な環境の変化でドカンとストレスがたまります。穏やかになった頃にはまた、転勤が待ち受けています😅段ボールに囲まれてゆくと心が、、、