【筋トレ】アイドルの10分全身脂肪燃焼トレーニング！【ダイエット】
みなさんこんばんわー！
筋トレはフォームが重要です！
なので、鏡を見ながらやるとより効果を得ることができると思いますよ〜！
毎日一緒に頑張りましょ
9/26 神宿 7th Anniversary Live：WE ARE KAMIYADO 開催決定！
チケットのお申し込みは下記URLから↓
神宿公式ファンクラブ 舁夫会1次先行受付中
https://kamiyado.jp/news/WE_ARE_KAMIYADO/
KAMIYADO NEW ALBUM
“THE LIFE OF IDOL”
2020.9.30 Digital Release
配信リンク
OTOTOY ハイレゾ配信
https://ototoy.jp/_/default/p/615989
2020.10.21 Physical Release
チャンネル登録はこちら。
https://www.youtube.com/channel/UClhL_woWoXnmKvv2H8_mxwg?sub_confirmation=1
UUUM所属。原宿発5人組アイドルグループ「神宿」（かみやど）の公式YouTubeチャンネルです。
公式サイト https://kamiyado.jp/
Twitterアカウント https://twitter.com/kamiyado0907
Instagramアカウント https://www.instagram.com/kamiyado0907/
TikTokアカウント http://vt.tiktok.com/JRapuB/
メンバー
一ノ瀬みか（赤）
Tweets by MIKA_KMYD
https://www.instagram.com/mika__kmyd/
https://chip.app/mika
羽島めい（青）
Tweets by MEI_KMYD
https://www.instagram.com/mei__kmyd/
https://chip.app/mei
羽島みき（黄）
Tweets by MikiKMYD
https://www.instagram.com/miki__kmyd/
https://chip.app/miki
塩見きら（緑）
Tweets by Kira_KMYD
https://www.instagram.com/kira_kmyd/
https://chip.app/kira
小山ひな（桃）
Tweets by Hina__KMYD
https://www.instagram.com/hina__kmyd/
https://chip.app/hina
2019/1/13で勇退。
関口なほ（緑） https://twitter.com/Naho_KMYD
■お手紙の宛先はこちら
〒107-0052 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー28階・29階 UUUM株式会社 神宿宛
#神宿 #筋トレ #ダイエット #筋トレ #全身 #脂肪燃焼
31 Comments
観てる人を想って、メニュー考えてくれるところ、優しいなー！きついけど、やってみよ💪
これをやれば私も一ノ瀬みかになれる()
分かりにくいから
足の方から撮ってくれ🙄
低評価押してる人は筋トレキツくて出来なかったんだね😢😢
こうやってみかが出来上がってたのか。ここ1～2年で急に体つきが変わってきた。
脚パカから膝曲げずに90度まで上がんないし、みかちん開きすぎでは？？？割けちゃうよ………
みかちんのスタイル憧れてたから少しでも近づけるようにこれ毎日やります！ありがとうございます！！
体が硬すぎて90度にならないんですよね、、
普段筋トレとかそれなりにやってるけど、この通りやったら次の日筋肉痛でビキビキになった、、、筋肉痛にならなくなるまで週２くらいで続けます。もちろん都度再生します！
今日から始めます！
みかちんと一緒にならがんばれる🥰
毎日続けて、みかちんみたいに美しくなりたい！✨
みかちんと一緒なら頑張れる……
みかちんにパーソナルトレーナーしてもらえれば簡単にベンチ120上がりそう
これやったらみかちんになれるんだな！wやります！
筋トレしてこなかった自分からしたら初めて聞くものばかり。どれもキツかった。
その中でもサイドクランチは
名前聞いた瞬間
→あーなんか辛そう、嫌い。
終わったあと
→やっぱキツいじゃん。嫌。
ってなりました。
続けてみます）
すごい良かった。
苦しい筋トレもみかちんの笑顔を見ていると続けられそう。
頑張ります。
みかちん見ながらなら辛い筋トレも頑張れる気がする！
【記録】
3月１日 ◯
3月３日 ◯
3月４日 ◯
3月５日 ◯
3月６日 ◯
3月７日 ◯
3月８日 シンプル体調不良で×
3月９日 ◯
3月１０日 ◯
3月１３日 ◯
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
前の特典会で続けられなかったって言っちゃったから今回はがんばってみかちんと痩せようと思います‼️
しゃあ！早速参考にさせて頂きやすぜ姉貴ｨ！
できるかなとりあえずやってみよ
これ、まじで継続してやってみようと思います。
これ無料でいいの、、？
一緒に頑張る！！！
神宿の曲でやってほしいー！
モチベあがる！
すごく楽しく筋トレできて嬉しいです‼︎
第二弾も待ってます☺️
うわなんかコメント消えた
3/21 ×
3/22 ○
うつくしすぎるのでは？！
エッッッッッ
まず、足が90度まっすぐ上がらない 膝曲がる😭
やるぞやるぞやるぞ
5/12○
5/13○
5/14○
5/15○
5/16○
5/17○
5/18○
いつも1日坊主だけどみかちん見ながらだと1週間余裕だった！！新しく上がったやつもやろうかな🤩とりあえず記録は終わりますマジでありがとー🥲
約2週間続けてパンツがワンサイズ小さめになりました！！ありがとうございます！！
毎日やってたらMサイズのレギンスはけた50代😂