筋トレで”内もも痩せない原因”知ってる？？本気の内もも痩せエクササイズ
まなみチェンネルのyoutubeをご視聴いただきありがとうございます♡
今回は内ももの付け根から引き締めるために必要なエクササイズをご紹介しています！！コメントで内もも効いてる感じしない・・・という意見をいただくかもしれませんが「効いてる＝痩せる」ではありません！！今まで何をしても変わらなかった方は、内ももだけお肉がついてしまう根本原因をこのエクササイズで改善していきましょう！！
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下半身デブだった私の過去をまとめてます▼
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ーまなみチェンネルをはじめてご視聴いただいた方へー
はじめまして、まなみです♡
まなみチェンネルをご視聴いただきありがとうございます★
わたしはパーソナルトレーニングジムとピラティススタジオを5年間運営してきました！
その中でカラダのことに悩みを持つ多くの女性と向き合ってきました。そしてこの度、次はわたしの身の回りの方だけではなく全国の女性のお悩みを解決したい！という思いからyoutubeをはじめました。
女性の皆さまのカラダやこころの悩みを取り上げていきますので、良かったらチャンネル登録よろしくお願い致します♡
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21 Comments
足にはお肉があまりつかないのに、二の腕が本当に痩せません。二の腕のつけねがぷよぷよでノースリーブを着るのが恥ずかしいです。リンパマッサージなどもしているのですがなかなか脂肪が減りません。鍛える場所が間違っているのでしょうか？良ければまた動画で教えてください！
まなみさんの動きめちゃくちゃ綺麗〜！
そういえば私はレッグレイズをするときに無意識でかかとは離し、両足先だけを付けていましたが、これは恐らく足の付け根から内側に入ってしまっているからなんですね、気付かなかった、、
これから毎日意識して直しまーす！
まなみさーん(泣)膝の横のお肉どうしたら取れますかー!!!!(泣)時間に余裕があったらぜひ頼みたいです😭😭
今回の説明でいつもまなみさんが
膝外向きというのがよく分かりました
気がつくとすぐ膝が中を向くので
意識して外向きでやってみようと思います
ありがとうございました😊
この運動すると股関節ポキポキいって出来ないのですが…💦💧(涙)セツナイです
9:24
絵がめっちゃ上手！！！わかりやすいです🙏🔥
左脚だけ、太ももの前に力が入ってしまう。ダメですよね？
まなみさんの動画をきっかけに11年続けてきたダイエットで痩せなかった下半身がようやく動き出しました☺️
まさに筋トレとか有酸素運動ばかり意識してしまい歪んだ姿勢や体幹、ストレッチなどを地味だと思って無視してやっていました。田んぼに家建てるようなものでした。土台がぐちゃぐちゃなのに真っ直ぐ家が建つわけないですよね。ということで、私も基礎工事から地道に始めました☺️
そして始めてから3ヶ月経ったんですが、かなり変わってきました。
私の理想はまだまだなのでこれからもっと変化に期待してますが、11年痩せなかった下半身は母親も腿とお尻が特に細く小さくなった！と言ってくれるほど変わってきたようです😃
理想は細いだけでなく姿勢のいい真っ直ぐが体です！これからも頑張ります✨
わかりやすいー！めっちゃきいてます♡
そう、ファイヤー。まなみさんの提言を心に留めて、ファイヤーを求めずにやっていこう。うん。
オールアディダス素敵です(*´Д｀*)
？？？？？？？？？？？？ エイリアンの種族一覧
①アルクトゥリアン
【アルクトゥルス星】
②ケンタウリアン
【友好的なエイリアン】
③レプリティアン
【アンホーリー・シックス】
④ハイブリッド
【DNAで進化】
⑤オリオン
【オリオン星系】
⑥シリアン
【エジプト文明※戦争】
⑦ジャノシアン
【ジャノシアン星】
⑧アグハリアン
【ゴビ砂漠の地下・チベット巨大洞窟】
⑨ライアン
【ライア星※戦争】
⑩プレイアディアン
【ライアンと友好的】
⑪セティアン
【身長165cmぐらい】
【プレイアディアンと友好的】
⑫ドワーフ
【60cm～120cmぐらい】
⑬アナク
【3m前後の巨人】
【人間と交流的】
⑭プロコニアン
【ネフィリムと同じく近い】
⑮シンセティック
【ロボットに近い】
※ゼータレクチル
※リラ
※ベガ
※シリウス
※プレアデス
※アンドロメダ
※グレイ
※クラリオン
※アニマリアン
※ロボット🌐🌐🌐
マイクロチップ
空港から海外旅行する為にプチ整形していた人がなかなか空港から出るのが遅れるみたいですね？
AIが認識出来ないみたいですね❗️
善人者
悪人者
人間選別？？？‼️‼️‼️‼️
身体と宇宙の繋がり
①カイパーベルト
(オールトの雲)
(光子の帯)
②フォトンベルト
③平行グランドクロス
④ジャイアントインパクト
⑤ポールシフト
⑥天の川銀河
(太陽惑星)
⑦ソルフェジオ
(チャクラエネルギー)‼️‼️
宇宙の中心原理
【ブラフマン】
梵我一如・ぼんがいちにょ
①宇宙【アートマン】
②大我【ニラートマン】
③小我【ウパニシャッド】
⚠️
梵我一如とは
梵＝ブラフマン
我＝アートマン
(経験・名前・性別・身体・意識)
一体である❗️
巨視的＝マクロコスモス
微視的＝ミクロコスモス
自我(アイデンティティ)
魂(プシューケー)‼️‼️‼️
⑤須弥山
④地居天
(須弥山の中腹から頂上まで)
③空居天
(須弥山の上空)
欲界天
(六道輪廻)
②色界天
(18天)
※初禅天
※第二禅天
※第三禅天
※第四禅天
①無色界天
(4天)
※空無辺処
※識無辺処
※無所有処
※非想非非想処
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
(三十三天？)
色々な名称が有ります❗️🌍🌍🌍
エクササイズ説明
5:05
エクササイズ開始
9:40
これをやる前は股関節がボキボキ(？)みたいな音がなってたけどならなくなりました〜
これやったら１回で付け根ちょっとマシになったすご
足の上げ下げするとだいたい股関節がポキっとか詰まる感じがしますけど、この方法で上げ下げすると、詰まる感じとか音がならない😳😳😳😳ちょっと感動✨続けて骨盤回りを鍛えます