【ダイエット】夏までに腹筋を鍛える1日10分未満筋トレ！diet workout
みなさんこんばんわ〜！一ノ瀬みかです！
今回はリクエストのあった「腹筋」メインのトレーニングメニューを作ってみました！男女問わず、腹筋が綺麗に引き締まっていると健康的に見えるし、ファッションの幅も広がるし、代謝も上がって体にいいし、いいこと尽くしです😌
毎日コツコツ一緒に頑張ろう！！
9/26 神宿 7th Anniversary Live：WE ARE KAMIYADO 開催決定！
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KAMIYADO NEW SINGLE
“FANTASTIC GIRL”
2021.3.31 Digital Release
配信リンク
OTOTOY ハイレゾ配信
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メンバー
一ノ瀬みか（赤）
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羽島めい（青）
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塩見きら（緑）
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小山ひな（桃）
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2019/1/13で勇退。
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#神宿 #筋トレ #ダイエット #筋トレ #腹筋 #脂肪燃焼 #お腹引き締め #10分
39 Comments
みかちんのトレーニングシリーズきたぁぁぁぁぁぁぁ！
2
うわぁぁぁここ数日過去一でダイエットモチベ下がってたからすごく助かる、、、🥲
みかちんと一緒にGWがんばる(>_<)
9月に会うまでに痩せてやるぅ👊🏻
かちやどさん、はじめましてよろしく
こなせた！みかちんどんなプロテイン飲んでる？
やったーー腹筋だーー！！
ずっと楽しみにしてた！
ありがとう😄🙏❤️
ちょい昔のみかちんだ
夏が来る前に痩せる🐰💞💞
ありがてえ
一ノ瀬みかと一緒ならきつい筋トレもがんばれるっ！！アリーナでのライブがある9月までには痩せるぞっっ
みかちんと一緒にドラゴンフラッグやりたい❤
ちょっくら痩せてくるわ！
ぜひ、nanairo公式YouTubeを見習って欲しい
すごくわかりやすい😊ちょっと一緒にやったけど、むちゃきつい😁絶対効くね😃
もうみかちんは美容（メイク・筋トレ・ファッション）チャンネル作ってもいいレベル
ありがとうございます。
昨年痩せたんだが筋肉まで痩せてしまったので、プロテイン飲んでこれやって腹筋つけるぞー！
一ノ瀬みかって本当に可愛いな
これいつ頃の動画や？
自信がないけどやってみます
喋り方が優しい☺️
体育の補強運動のとき、体育委員の私がステージ上でひぃひぃ言いながら腹筋してるのを80人くらいに見られて超恥ずかしかったので体育委員の名に恥じないような腹筋ができるようにこれで頑張ります😂
5秒耐えるのでもしんどいです笑
目指せ15秒でやってみます！
みかちんが紹介してくれるなら頑張れる。
筋トレしてるのﾌﾝﾇｯ!みたいな声出ないのもすごいし普通に喋ってるのもすごい…
( *´꒳`*)੭⁾⁾ぽんぽこりんなんです…
0:59
前回よりもキツイ気がする！笑
頑張っていきましょー！！
5/4 〇
5/7 〇
5/8 〇
5/9 〇
5/11 〇
5/12 〇
5/13 〇
みかちゃんのおかげで、三日坊主の私が5日続いてます！推しから応援してもらいながら一緒に筋トレ出来るなんて最高です🥺
これなら続けられそうだから今日からやってみる！
5/5 ○
5/6 ○
5/7 ○
5/8 ○
5/9 ○
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ○
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5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
6/4 ○
6/5 ○
6/6 ○
6/7 ○
6/8 ○
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ×体調不良
6/16 ×体調不良
6/17 ×体調不良
6/18 ○復活！
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○
6/25 ○
6/26 ○
6/27 ×
6/28 ×
6/29 ○
6/30 ×
7/1 ○
7/2〜7/4 用があり外泊
7/5 ○
7/6 ○
キリがないのでコメントを更新するのやめますが、
ゆるく続けています✌🏻
みかちんありがとう！
これから毎日頑張ります！！！
がんばるー！
5がつ
9○10○11◯12◯ 13◯14◯15◯16◯17◯18◯19◯21◯22◯23○24○25○26○27○29◯30◯31◯
うお、しんど、、5/10した、、
最後のプランクからのヒップアップので途中諦めた、、しんどうお、、
5/11もやったよ、、途中休みながら、、しんどうお、、
5/14久々やったよ、、全部ちゃんとできた、、偉い、、しんどおお
5/15全部ちゃんとできた、、しんどうおお、
5/17全部ちゃんとできた！なれてきた！！
みかちん、毎日やってるよ〜❤️
可愛い赤舁夫になれるようにもっと頑張るね💪
3回ずつくらいでしんどい💦サイドクランチしてると攣る。
男なのにヒイヒイ言ってる自分が情けねえ
今更やってみたけどこんな爽やかにできませんでしたみかちんやばい(超褒めてる)
ぬるい
始めた当時は7000再生とかやったけ今は1万行きそうでなんか一緒にやってる人がいるのかなーとか思うと頑張れる