【ストレスフリーの仕事術】樺沢紫苑×益田裕介／仕事でつらい時のメンタル回復法／脳疲労を癒やす／正しい睡眠と休息／言語化で脳を刺激せよ／思考のループを断ち切る／人前で緊張しない方法【ビジネス虎の巻】
▼この動画の前後編はこちらから
前編：https://youtu.be/L5LQiEV-UEY
後編：（この動画）https://youtu.be/jzAe0rTJS7w
▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14210&display_type=article&override=true
▼PIVOTアプリなら「バックグラウンド再生」「ダウンロード機能」「音声モード再生」が無料。
アプリダウンロードはこちら↓（無料）
https://pivot.go.link/?adj_t=1y7nckhx&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/14210
視聴ごとにマイルが貯まり、イベントや懸賞など様々な特典と交換できます。
▼チャンネル登録&高評価よろしくお願いします
https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル
＜目次＞
00:00 ダイジェスト
01:04 仕事のストレスと脳疲労
02:30 脳疲労と睡眠の科学
06:01 寝る前の良い習慣・悪い習慣
09:30 思考のループを断ち切る休息法
13:20 どうしてもつらい時の対処法
16:41 メンタルを安定させる習慣
18:07 人前で緊張しない方法
19:58 心を穏やかに保つ”言葉”
26:05 言語化で脳を刺激せよ
27:06 のれんのように生きる
サムネイル
写真：iStock
＜出演者＞
柴田阿弥（MC）
＜ゲスト＞
樺沢紫苑｜精神科医
札幌医科大学卒業。米イリノイ大学への留学を経て、樺沢心理学研究所を設立。YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」や累計270万部を超える著書を通じ、「日本一アウトプットする医師」として情報発信によるメンタル疾患の予防に尽力。
益田裕介｜精神科医
「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。
＜関連動画＞
▼「ビジネス虎の巻」仕事でつらい時の心の整え方 益田裕介
▼「ビジネス虎の巻」最強のメンタル管理術 辻秀一
▼「ビジネス虎の巻」酒は最悪のドラッグ 松本俊彦
前編：https://youtu.be/LvrTvc6tQ8o
後編：https://youtu.be/CfE_bhtZMYM
▼「ビジネス虎の巻」発達障害 益田裕介×精神科医さわ
前編：https://youtu.be/Hg1NQnlrS8c
後編：https://youtu.be/-672iW9WWwY
#pivot #仕事 #心 #精神 #メンタル #回復 #ストレス #ビジネス #仕事 #会社員 #辛い #脳 #睡眠 #休息 #疲れ #習慣 #職場 #ルーティン #思考 #不安 #ポジティブ #ビジネス虎の巻
31 Comments
▼この動画の前編はこちらから：https://youtu.be/L5LQiEV-UEY
▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14210&display_type=article&override=true
▼PIVOTアプリなら「バックグラウンド再生」「ダウンロード機能」「音声モード再生」が無料。
アプリダウンロードはこちら↓（無料）
https://pivot.go.link/?adj_t=1y7nckhx&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/14210
視聴ごとにマイルが貯まり、イベントや懸賞など様々な特典と交換できます。
▼ アプリに投稿されたコメントを見る↓
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/14210&display_type=movie&override=true
転職したばかりで早く結果を出さなければと焦って、結果を出せない自分を責めてストレスで最悪な気分になっていました。でも、ある瞬間にテキトーでいい、まずはアンラーニングしようとマインドセットを変えられて急に心の緊張が緩んだ気がします。
イケナイとはわかってても
寝る直前までスマホ見ちゃってます😅
樺沢先生と益田先生の取り合わせ
盆と正月がいっぺんに来た感じ笑
本来の休息とは、目的や効率から解放されることであるはず。この対談における休息は、明日また効率よく働くための燃料補給。
他人の性格や過去は変えられないという心理学の定石を盾に、本来闘うべき不条理や、改善を要求すべきシステムに対してもしょうがないと受け流すことを推奨しすぎると、それは個人のメンタルを守るための知恵ではなく、単なる現状維持のための言い訳になり下がる。
血液型は結構関係する
石黒先生とか樺沢先生とか視聴者持ってる手堅い人を呼んでるPIVOT
これ次はリンパ式の佐藤先生とか山内流の山内先生とか行くかな？
個人的には内視鏡チャンネルの平島先生と秋山先生呼んでほしい！！
スマホはnight shiftすれば良いのでは
キャバサワ先生じゃないか
これ見てるのが、寝る直前だった😂
筋トレやな、睡眠には。
あと、柴田アナは、常時パキパキ過ぎて神経がバーストしてるからだと思う。今大事な時だと思うけど、瞑想でもして次のフェーズに行った方が（とOAOさん）
おもしろい二人の組み合わせ！
樺沢先生と益田先生の回、又観れて良かったw
7:10 残業すればするほど目が冴えて寝れないし次の日も体が怠い
背筋伸ばします！
益田先生もめっちゃ喋る方なのに、ここでは樺沢先生がひたすら喋っているといいますか
いま22時53分
まさに布団の中でこれ観てる
寝る前にスマホで観てます
なんとかなる。と暖簾に腕押しはシャーマンキングなんよな。いい漫画だ。
寝るギリギリまでスマホしてても5分で寝れるな
柴田ちゃん可愛いんだけど、なぜかキンタローが頭に思い浮かぶ
当事者ばかりがこういう動画観てるけどちゃうねんな、本当は職場にいる癌みてーな奴が真面目な人を四角四面にこねくり回して、責めて、辛く当たって、真面目な人をしんどい人に作り変えているんだよ
そういう癌みてーな奴ほど矯正させないと、職場は本当は良くならないけど、そういう奴ほど己を省みず、こういう動画も観やしない
自分を変えるのも良いけどある程度頑張っても変化があまり無かったら、環境変えた方が良い
寝る前にスマホでこれ見ちゃってる🤣🤣
そう、樺沢先生と益田先生のコラボをもっと見たいんですよ
疑似科学系の医師は出さない方が良いと思います。
このMCだけは無理
パート主婦ですが、私と同じ立場でヤル気有るというか、熱量凄い人ほど「都合良く利用」されてる。色んなこと覚えさせられ、結局やらないまま終わったり、中途半端に教わって終わったり。
時給もたいして変わらないのにね。
だから、熱量無く、程よくテキトーにやってる。そうすれば目立たない、リーダーみたいな立ち位置に抜擢もされない、アレコレ頼まれない、埋もれたままノラリクラリ出来るから。
仕事の手は抜きません、最善は尽くします、遅刻しません、休みませんが、必要最低限。新しいこと覚えない。キャパオーバーなことはしない。仕切りません。誰かの替りに出勤もしない。「バリバリやります」感は絶対見せない。
パートなんて、それで十二分です。
hiitだと短時間で BDNF(脳の肥料)を劇的に増加させるし、マインドフルネスになるから仕事で時間が取れない自分にとっては相性がいい
柴田さんのMCは、明るさのテンションがナチュラルで癒されます。
スマホの電子書籍アプリで本を読むのはダメなんでしょうね。
いいわぁ