生活情報コーナー：50代からの体の絞り方
TBS [音楽] 時刻は11時16 分。前数生活は踊る。今日は高橋吉明さんからの生活情報こちらです。 50 代からの体の絞り方。5ヶ月で10km 痩せた運動と食事。 おお。 ちょっと厳しいタイトルですけど。 厳しいタイトル。あんまりそうですよね。エコをつけて言いたくはないですよ。 ちょっとこれ突きつけられるとちょっとしんどいところもあるんですけれどもね。 今日はあの私50 代になって実際にこう体を絞った話をですね、生活情報としてお届けしたいと思いますが、あくまでも個人の、ま、体験談ですので、 ま、その辺はご留意 いただけたらと でも5ヶ月で10kg ってすごいですよね。いや、すごいですよ。だって 2kg ずつってことですよね。いや、すごいです。かなりいいと思います。 よさんでもそんなに元々スリムでいらっしゃるので はい。あの、そう言ってただけることのあるんですけれども はい。 その体こう絞ろうと思い立った 6月の時点で僕身長 172cmに対して 体重74kmだったんですよ。 はい。ああ。 だ、BMIの指数だと はい。 ちょっと、ま、口満、 あ、あうーん、少しかないね。はい。はい。はい。 あとその頃ちょっと買い物に出かけて はい。 例えばこう素敵な服だなと思って試着しても うん。はい。 なんかこうしっくり来ないなみたいなことが度々続いたんですよ。 うん。はい。パンツとか。 そう、そう、そう、そう、そう、そう。 うん。 で、それをきっかけになんか新しい服を欲しいっていうモチベーションが うん。はい。 すごいもう低下しちゃったんですよ。 ああ。うん。それってあんまり 分かります。はい。 精神状態的に よろしくないなと思って。 で、ちょっとなんかこれで変わればなと思ってちょっと体重落とそうかなって うん。 考えたところもあるんですけどね。 確かに朝洋服選ぶ時になんかテンション上がらないとなんか 1日いいスタート切れないですよね。 そう、そう、そう、そう、そう。でね、ちょっとね、最近霊服とかもきつくなってたところがあったんで、そこにちょっと自己権用があったから ちょっと、ま、やってみようかと。 うん。うん。 いうところですかね。そう、そう。 うん。 あとね、本格的に はい。 体絞り始めたの6月10日なんですよ。6 月10日。はい。 はい。忘れもしない。6月10 日。何があったんですか? これはね、あの、BTSの 自分の推しのですね、 推しが あのRMとVテて。 あ、RMとVテて、テ好きなんですね。 大好きです。大好きです。この 2人があの平気を得てした日なんですよ。 ああ、そっか。6月10日だった。 だ、いよいよね。 はい。もうBTS も動き出すということでこうちょっと自分を利したいなっていうか。 そうです。あ、すごいです。 推しが指導するのに合わせて自分もっていう。 そう。あの、下手したらどっかに会うかもしれないじゃないですか。 確かに。でもわかでも分からないですよ、日本で。 ま、僕もね、こういう仕事してるんで。 そうです。そうです。 ま、それでちょっとなんか万が一だった時にね、この人はちゃんとした生活を送ってる人だなって見られたいっていうのもありまして。 うん。に合う時はね、最高の状態でいたいですからね。 ま、自己満足なんですけれども。はい。はい。 で、またね、そのRMが ご飯を食べ終わって食器を台所に下げたらそのまま洗うようなタイプなんですよ。 ああ、もうそこにつけておかない。あ、 そう。ま、そういうちょっと うん。 生活式を見習っていきたいなっていうのもありました。 うん。 ちゃんとした理由があったってことなんですよ。はい。 ま、とはいえですね、あの年齢で急に痩せると はい。そうですね。 病気なのかなって疑われちゃうとこもあるんで。 心配になっちゃいますね。 ダイエットしたは結構周りに心配されたんですよ。 あ、 それもちょっとなんかね、なかった。もうおっしゃってました。そう、そうです。 急によさんがみたい。 大丈夫言われて。そうだ。その反省踏まえて今回あの緩やかに無理せずはい。焦らず絞ることを意識したって感じですかね。 はい。はい。はい。はい。 はい。どうやって痩せていったのかってのが気になります。 はい。はい。 じゃあということでここからはですね、今年 6月から11月までの5ヶ月間で実際に 10kmとした私の運動と食事について ご紹介していきたいと思います。 お願いします。 はい。まずは運動で使ったのこちらです。 NendoSwitch 用ソフトフィットボクシング。 フィットボクシング。 はい。 あ、そうなんです。はい。もちろんげております。 声知られてますよね。 はい。ゲーム好きなんで。はい。 はい。あの2018年に1 作目が発売になって、 え、去年の12月に第3 弾のフィットボクシング3 が出てる人気シリーズですね。 え、ちなみに僕が使ってるのはフィットボクシング 2。 はい。2なんですね。 で、その他にね、初、初音ネミクバージョンとか へえ。北斗の剣バージョン。 あ、そういうのもあるんですか? 北斗のケバージョンのサブタイトルはお前はもう痩せているっていう。 最高ですね。 そうなんですよ。 言われたい。言われたい。 でやり方はですね、もう本当に両手に ジョイコン持ってジョイコンはい。今手元にありますね。 コントローラーあります。はい。ジョイコン持ちます。はい。 はい。で、音楽に合わせてインストラクターのシーンに従ってこうパンチとか はい。 えっと、ステップなんかのアクションをするだけです。 そうか。 ボクシングだから持ち方は通常のゲームじゃなくて握る感じでした。 はい。で、タイミングよくってこうジャスト判定を狙うみたいな はい。 感じでしょうか。 そっか。そっか。ちゃんとストラップしないと。 そう、そう。人いますからね。 うん。 で、しっかり握れてはい。 はい。で、ま、ゲーム感覚で楽しめるんですけど結構 はい。 本格的です。 え、どうしてなんか結構ゲーム色々あるじゃないですか。イングフィットアドベンチャーとかも運動系じゃないですか。 でもどうしてフィットボクシング あのリングフィットアドベンチャーは あの無酸素運動なんですよ。 ああ だ筋トレとかに向いてるんですね。 あ、確かに体感とかそうで。 そうそうそうそうそうそう。でリングあでリング。あ、リングヒットじゃない。あのヒットにフットボクシングは酸素運動なんでダイエット向きということで こちらをチョイスした次第でございます。はいはいはいはいはい。 なるほどなるほど。 で、これ、あの、トレーニングメニューは目的やこう、自分の状況、年齢とか、え、現状の体重とか踏まえて勝手に組んでくれるんで はい。 あの、ま、本当にサクサク進めていきます。僕はあの、割とめの、 重めの 約50分の、 え、50分ですか? はい。6 月から続けて毎、ほぼ毎日続けて、 50 分ですか?え、続けて 50分ぶっ途中休憩。 途中で途中で、ま、あの、5 セットぐらいる感じですかね。はい。はい。はい。休憩しながらやるような感じです。 はい。 すごい。こ、 じゃ、今日はちょっとウが人さんに実際 はい。 実演していただきましょうか。 はい。いいですか?私はちょっとあの初めてやるんでは普通であの短めでちょっとやらせていただきますね。 はい。ウガデさんなんか運動されてるんですか?今 運動あ、ピラティスに 行てます。週に1 回ぐらい。はい。でもちょっとボクシングとか やったことないんだ。この 1番上の液とディスコシティで はい。これで問題ありませんか? お、 あ、はい。なりません。オッケー。これトレーナーの方。 そうです。これインストラクター6 名から選べます。 スタート。 LとRボタン。お、 で、結構有名な声優さんが声を担当されてるですね。 ね。だって早すりさんですよね、こ。 あ、本当ですか。さすが。 え、始まる、始まる。あ、すごい。何? 始まる。できていますか? そうね。これあのバックドロップも選べます。 景色。始めましょう。頑張ります。 頑張ります。 それは大丈夫です。あの、あの、こうしなくていい大丈夫です。 え、始まる。これ大丈夫? テンション上げていきましょう。 あのね、全部ね、あの、施されますので、あの、どういう構えをすればいいかとか。を下げ、体の向き右斜め 45°。うん。 右、 右手顎の横左手顔の前。 左手顔の前。 前後ろでリズム取れます。 で、これ音楽もね、これ今オリジナル曲かかってますけど、このリズムで動いていきます。 結構有名なとかもね。 それでは左フック行きます。 左ちょっと待って、ちょっと待って、 ちょっと待って、ちょっと待って。落ち着いて。 この外側からいきます。 左 リズムよくトントントン。体の回転をしっかり。 [音楽] オレンジはフックですね。左フック左。外側から行くんですよね。 左。これ音ゲ 肘の角度は90° 音ゲーリズムゲーム感覚で楽しめるんですけど 1 発最後しますの あうまいうまいっ ちょっと待ってくださいま 続いてますよ に息が切れてるこれで完成です 今パンチのバリエーションとしてはジャブとストレートとフックとアッパーがあ れは大きくパンチが気にならないように体の回転をしっかり 息を吐きながら 息きながらきすぎたりしないようにさんでもあのね最初に練習してないできなりやってるからぶつけてやってるからそれにしたらもう本当立派ですよ。 [音楽] 今初心者向けですけども他フック以外も出てくること そうですね。あの防御の動作もあります。ビーングとかダッキングとかスウェーバーを頑張っていましょう。 はい、 リズムを作ります。何、何、何?トントントントン。 まだまだ序盤です。 まだまだ序盤ですよ。言われちゃった。 それでは右フック行きます。 右フック。 せーの右フック。 あ、上手、上手。 [音楽] あ、うまい、うまい。全部ジャストですよ。 なんかね、シリーズを重ねるごとにちょっとジャスト判定が甘くなって、あんまりストレス感じないようになってるみたいです。 逃なんか ちゃんと打った時に反応してくれるのがいいかもしれ 星をひる動きが多いんですよ。 1 回します。 はい。ま、フックとかまさにそうなんですけど。 はい。ワツフックフックストレト。それ [音楽] これで完成です。 なのでね。そう数ヶ月結構くれが生まれたりはにならないように。 あ、わち素晴らしい。お疲れ様でした。 ありがとうございます。ちょ、 いや、ぶつけにしたらもうお見事です。さすが。 今やっただけで超息が切れますね。あ、楽しいです。楽しい。でもこれ 50 分やったら結構なカロリー量を消費しますよね。 あの水と タオルは必須。 必須ですね。 で、なんならあの、こうヨガマットみたいなのもあると レターかもしれませんよね。 あ、そうですね。 いや、ちょっと汗か。 いやいやいやいや、お疲れ様でした。 これからまだ2 時間以上ね、放送があるっていうのに本当に ありがとうございます。あの、私も今体験したんですけど、あの、同じく 50 代男性とこの番組の厚生作家の稲原さん実際にピットボクシング 3試したんです。 本当にいや、吉田さんの聞いて本当びっくりしました。 それを5ヶ月毎日っていう 本当にこのやっぱ配金使わないから 疲れますし あでも絶対これやったらシャワー見なきゃいけないじゃないですかそういうスキーゾを立ててやったってことなんですよね。 そうそうでもまんでその辺も曖昧というか格好も適当でできるんで本当隙間時間にさらっと 時間できるんですよね。それがすごいできるかなと思いますね。肩甲骨動くっていう動きがね、なかなか普段できないですからね。 いや、すごい。 すごい。ちょっとぜひちょっと試していただきたいですね。 楽しかったです。 はい。 ね、ということではい。 はい。じゃあこれでま、ま、僕割と本当でも本当初めてね、精神的な続感が はい。 めちゃくちゃあってですね。 やっぱり運動大事ですね。 そう、そう、そう、そう。あの、ブランニューミーになったような気分が本当にあったんでニュー 是ひ皆さんはい。お試しください。あとね、十分な睡眠を取ることも大事なので。 はい。そうですね。睡眠は本当大事だ。 食事睡眠ですね。 はい。あの、先ほどですね、 5ヶ月で 10km運動と食事と言いながら時間のすごい食事 お伝えできなかったんで、ちょっとこれ簡単に はい。何を召し上がってたんですか? はい。あの、僕よく食べてたのが、えっと、キャベツ 納豆タンパクボールとちょっと名付けましたけれども はい。美味しそうです。 まず材料はですね、え、千切りキャベツ 1パック。 はい。 納豆1パック。 おお。 え、卵1個。 はい。 え、カロリー、ハーフ、フマヨネーズ適量、麺量、適量、ごま油、適量です。で、作り方としてはい。 ボールにキャベツをガンと入れて、 あ、入ってます。今キャベツはい。 はい。で、卵白を加え、 卵白がはい。キャベツに混ぜるんですね。 はい。で、メを入れてカロリーハーフ前を適当にかけてで、まず 1回混ぜます。 はい。混ぜます。 はい。 混ぜます。 で、その後納豆と付属のタレを入れて はい。さらに卵黄を中央にドンと 上にトッピングするんですね。 はい。で、その上にタらっとごま油をかけてごま油 混ぜて完成でございます。 すごいごま油のいい香りしてます。 はい。で、結構こういうです。なんか千切りキャベ使った低カロリーのレシピってネット上にたくさんあるんですけど SNSとかでも人気ですよね。 よく見ません。見ますね。 はい。よく見方もよく似てるので好みでこう適当にアレンジするのもいいと思います。僕あのキムチ入れたりとか。 あ、キムチ絶対合いますね。 はい。 もうカツオ節入れたりもしました。はい。 なんか見た目あれですね。あの役前のお好み焼け。あ、 そうそう。まさにそんな感じです。あ、的確か的ます。 うん。 いかがですか? うん。あ、美味しい。 意外と美味しいですよね。シンプルな割には。 塩加減もいいですし、あの、卵白先にキャベツと混ぜることでふわっとしますね。 うん。まさにまさに。 美味しいです。 これで、ま、タンパ質、食物繊維、発酵食品が全部取れるし。 うん。意外と腹持ちがいいんです。 確かにタンパク質だって取らないとですよね。運動しですよね。壊れちゃうから。うん。 これ割といいと思うし、ま、かなりお財布にも優しいので。 そうですね。え、ちょっと私真似させていただきます。はい。よろしくお願いします。 お願いします。 というわけで以上高橋吉からの生活情報でした。 [音楽] 生活を
ジェーン・スーさん遅い夏休みのため TBS宇賀神メグ・アナウンサー＆音楽ジャーナリスト・高橋芳朗さんがお届け！テーマは「50代からの体の絞り方 5か月で10キロやせた運動と食事」第2239回11/27(木)(11:10～11:25頃)より。
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