ジヒョにシゴかれるチェヨン#shorts #twice #ジヒョ #チェヨン #お腹痩せ #腹筋 #骨格ウェーブ #足痩せ #韓国美容 #韓国ダイエット #筋トレ #全身痩せ #ダイエット
地緒にしかれまくるチオンがやばい。まず は背筋も同時に鍛えるシットアップ。 起き上がった時にダブルの形を作るように 胸を貼るのがポイント。頭をつけないよう にゆっくり下ろしてまた起き上がる。これ を連続でやるのは地球曰辛すぎるらしい。 お次はこれ。状態を浮かしたまま足も上げ て伸び縮みする。腹筋がめっちゃキュって なるよ。次は同じ状態から片側ずつひねる 。これをやると綺麗な11時腹筋が手に 入る。最後は地獄の追い込み。腰から しっかりと持ち上げて地面ギリギリまで足 をゆっくり下ろす。これは本当にきつい けど晴れせするね。
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