がんを防ぐ腸活／テレビじゃ言えない／大腸がん急増 日本人の死因 女性1位 男性2位／免疫細胞の7割が腸に／専門医が教える／がんリスク高める食品／予防にプラスの食品／ぽっこりお腹は毒素の塊【健康新常識】

がんを防ぐ腸活／テレビじゃ言えない／大腸がん急増 日本人の死因 女性1位 男性2位／免疫細胞の7割が腸に／専門医が教える／がんリスク高める食品／予防にプラスの食品／ぽっこりお腹は毒素の塊【健康新常識】

腸に関する癌っていうの多いんですか? ま、大腸癌って今ものすごく増えているんですね。男性では死因の 2位ですし、え、女性ではま、今シーの 1位になっている。え、 そうなんですか。 ま、大腸が増えてるってことは取りも直さず、え、大腸の中でやっぱり炎症をずっと起こしている 長の中の環境があまり良くないよってことが、ま、 1 つの要因になってるという風に思います。え、ぽっこりお腹は毒素の塊りです。 そんな言い方しないでください。先生。 えがに良いわけではない。 そんな、 え、 いつだって蝶の味方って聞いてますよ。 ま、とかですね。取っておじ出る人はただ単たんに下痢してるだけかもしれない。 え、 だから超って何のためにしてるんだろう?ま、僕自身はいらないんじゃないかなと思ってます。 もうゼロでいいってことですか?は。はい。 これテレビじゃない。 常識だな。 絶対テレビじゃ言えないですね。 言えないっすね。 やっぱりマーケティングなんですよね。 SNS に惑わされない挑ね。今日は教えていただきたいと思います。 2年前に大腸検査をしたんですよ。 そしたら私あんまり意識なかったんです けど、便秘だねって言われました。その時 にあの先生に薬を処方していただいて飲ん で そこから特に何もしてないです。なので あの挑っていうのもそれもあるかもしれ ないですね。この12年なので挑やってる のもやっぱり超喝ってもうこの数年ブーム でSNS見ていても超レシビって ものすごく上がってくるんですよ。だから それを真似してキノアとかアボカドとか そういうこう食物繊維が多い食事っていう のは意識するようにしています。うん。 毎日ヨーグルトも食べていますし、 やっぱり入酸金飲料とかっていうのは話題 になるじゃないですか、度々。なのでその 度に結構買ってます。ため買がいして1 週間ぐらい毎日続けてみてちょっと休んで またなんか話題になるとまた違う入酸金料 を試してみてみたいなことやってます。 皆さんこんにちは。三田ゆり香です。健康 に関する新常識を紹介する健康新式。 今回もト塚ターの森本慎太郎さんと一緒に新常識について学んできます。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 あの今回ね はい。 腸についてなんですけど 挑ってここ数年ブームになってるじゃないですか。 なってますよね。 やってます。いや、実は超心がけてまして ていうのも、あの、SNSで 挑するとこんないいことあるよっていう投稿がバズって、 それを見た日から僕毎日ヨーグルト食べるようにしてるんですよ。 はい。 すごい情けなくて自分で同機がそう SNS こんな振り回されんの自分と思って。 いや、でもSNSすごいですよね。 すごいですよね。 私もその影響で。 はい。その影響で、え、同じ理由で あのキヌ食べたり 分かるわ。 そう、 アボカド食べたりしてます。 こんなん絶対食べた方がいいじゃんて思うんですよね。 思いますよね。 でもそこに落とし穴があるのかないのか。 そこなんですよ ね。今日は専門の先生に伺いたいと思います。 では今回の新常識を教えてくださる講師の方をご紹介します。 消化機外下界で大腸が下治療の専門家石黒誠治さんです。 よろしくお願いします。 お願いします。 お願いします。 うわ、 お仕事で かっこいいですね。この かっこいい ブルーの。 はい。 はい。 よろしくお願いいたします。 さあ、ではプロフィール簡単にご紹介します。 1997 年名古屋大学医学部卒業されています。国立がセンター中央病院で大腸が癌科治療のトレーニングを受け、名古屋大学、医学部、付属病院などに勤務。 現在は治療だけではなくて予防医療の重要性を感じ、クリニックの委長を務めながらヘルスコーチとしても活動中です。 YouTube チャンネルドクター石黒の健康スクール なんと登録者数 50万人超えていると すごい。 うん。さ、では石ゴさん、今回のテーマ教えていただけますか? そうですね。ま、防ぐ超っていうお話をしたいんですけども。 はい。知りたいです。 はい。 ま、さっきね、その挑ってお話があったんですけど、挑って何のためにしてるんだろうっていうところを やっぱりあの抑えておく必要があるんじゃないかなと。で、ま、腸の働きとかそういったことをですね、あの考えていくと、ま、結果的にそれあの癌を防ぐことに繋がってくるんだよってお話があって、ま、そこのところをね、理解してもらうと、ま、ね、超に一層励んでいただけるのかなという風に思いますし、 え、その辺のところをですね、ちょっと理解していただくような時間にしていただきたいなと思います。 はい。なるほど。 正しい挑ねしたいですもんね。 我々もね、 でもね、そのゴールとして癌を防げるんだよっていうところ、その癌、腸に関する癌っていうの多いんですか? そうですね。ま、でも腸に関する癌って言うと一般的にパッと思いかぐの多分大腸癌だと思うんですけれども、ま、大腸癌って今ものすごく増えているんですね、日本人の中で。 で、ま、男性では死因の 2位ですし、え、女性では、ま、今シーの 1位になっているです。 ええ、そうなんですか。 はい。えっと、40 年ぐらい前と比べると、え、 23 倍ぐらいには男女と共になっているんですね。もう本当に給的にぐーっと増えているっていう癌なので、やっぱり大腸癌が、え、どういった要因で増えているのかとか、え、どんなことが、ま、気をつけたらいいのかみたいなところを、ま、大まかに知っておくことはすごく大事なことだと思います。 確かにそうですよね。 この理由って何なんですか?増えてる。 ま、一言でね、よく言われるのはやっぱり欧米みたいな触集になったことが 1 番大きいんですね。というのは、え、元々大腸癌ってあの欧米の人に多い癌 だったんです。 で、ま、今でもそうなんですけども、で、それが日本人も、ま、戦後、え、欧米の人の食生活とか生活習慣とか、ま、日常生活の中でも椅子に座ったりだとか、え、動かない時間オフィスでの仕事が増えたりだとかそういったこともあって、いろんな生活習慣の要素があって大腸が増えてるっていう風に言われています。 うん。 で、ま、基本的には腸の中に、え、炎が起こって、炎が、ま、の元を作って、で、それが、ま、になってくよってことなので、ま、大腸が増えてるってことは取りも直さず、え、大腸の中でやっぱり炎症をずっと起こしている 長の中の環境があまり良くないよってことが、ま、 1 つの要因になってるという風に思います。 なるほど。 炎症が起こり続けてるっていうことなんですね。 ま、腸の中に、ま、炎が起こると、ま、それは細胞分裂してるにとっては何らかのチャンスでが細胞って出てくるんですね。 うん。 で、でもが細胞って別に特別なものではなくて、人間の体の中っていわゆる癌のみたいなやつってのは 1日に5000 個ぐらいできているっていう風に言われています。 でも毎日5000 個できててもちゃんと免疫が働いてくれればバシッとこうやつけてくれるわけです。 うん。 だから名がうく働いてる状況になれば、ま、ていうのは育ち用がないはずなんですね。根本的には。 はい。 癌のイメージってどんな感じであの悪くなるってイメージあります? うわあ。でもいいわゆるが細胞がどんどん増えていくていうことだと思うんですけど増えてくって診断されました。 じゃあそのがどれくらいのスピードで増えていくのかっていうイメージでなんかあの月単位とか年単位でどんどんどんどん大きくなってくし なんかすごく倍に増えてくみたいなそんなイメージを持ってると思うんですけど根本的に 1 個の細胞から診断される癌になるまでの時間ってま閉すると 10 年以上かかるって言われてるんですね。 へえ。そんなにかかるもんなんですか? そんなかかるもんだ。1 個の細胞から目に見えるレベルまでっていうところてものすごいですね。 桁の細胞分で作り返さないとそこまでかないわけです。 へえ。 じゃ、1 個の細胞の時に免疫細胞を見つけてくればバシッとやつけますと。 じゃ、2 個の時もどうなんだったらやっぱりバシッとやっつけてくるんですね。 じゃあどんどん増えてるってことは自分の免疫がサボってる時間が長いっていうことなんですね。 ああ、 だから何年も免疫をサボらせるようなことをしていると当然癌になるリスクってのが上がってくるよ。ま、当然あの年齢が高くなると癌になりやすいって言いますよね。 それはもう1 つのあの事実としてあるんですけれども、ま、当然年齢重ねにつれて、え、腸の中の炎症も起きやすい状況になってくるし、ま、わゆる廊下ですね。免疫も廊下してくるので免疫が働きにくくなっている。そこでさらにですね、自分で免疫を落とすようなことをしてしまうと、ま、癌になるリスクってのはぐっと上がると。 うん。うん。うん。 で、ま、そのようなことをね、うちに日本も、え、腸の中の炎を抑えるってことをあまり意識しない、え、生活になってしまっていて結果的に大腸癌が増えているっていう現状があるという風に思います。 そういうことだったんですね。 まさか10年も 本当ですね。それかかるとは 診断されるっていうのはいわゆるステージ 1 の段階まであの健康診断とかで味つけようと思っても現実的にはやっぱり 1cm ぐらいのところで疑しいかどうか思うんですね。 うん。 例えば5mm のがあったとしたらそれはっきり言って診断不能です。 へえ。 だから逆に言うと5mm のものだったら免疫がうまく働いてくれたんですね。しばく例えばやっつけてくれる可能性ってあるわけです。 で、1cmでので 1cm になるまで大きくなってきてるっていうことであれば当然免疫点でだいぶ落ちてるよってことも意味するんで、 だからそういう意味ではその1cm がやっぱり2cm3cm になってくリスクってのは高いんじゃないかなっていう風に言えると だから実際のところ早期診断って言ってもやっぱり限界があるんですね。 画像で見つけるっていうところの段階よりも前に、ま、要はになりにくいようにした方がいいんじゃないのっていうのが僕の考えで、 100% 捨てることはできないけれども、ただ過去のデータいろんなもの見ていくと、ま、こういうことが要容易になってるよねっていうのをいくつか組み合わせてそれを少し避けるようにしていくことで、まあ、 10年、20 年単位で見た時にはリスク下げれるんじゃないかなっていう風に思っているので、ま、そういった話って知っといた方がいいかなと思います。 免疫免疫が弱まってるとか強いとかよく聞くんですけど、免疫機ってどこにあるんですか? はい。まあ、目、ま、ファ、なんとなくざっくりですよね。 でも、あの、ここで超の話が聞いてくるんですけれども、 実は免疫の細胞って体の中のうちの 7割以上が腸の中にいるんですよ。え、 あ、そうなんですね。 ま、人間の体にとって1 番その外からですね、身を守らなきゃいけないとこってどこかって言うと、物食べる時なんですね。 うん。 あの腸の中にこう通放題になるわけですよね。 はい。 あの、もしここがですね、あの、パチッと閉められて栄養が入らないなってことになると当然自分の体が弱っちゃうので、 食べ物に関してある程度オープンにしとかなきゃいけないと。そうするとそこで入ってきたものに対してこいついいやつ、こいつ悪いやつっていうのを選択する機能ってのが非常に重要になってく、その進化の過程で腸の中に免疫を置いとくことが 1 番存にとって必要なことだよってことで人間って進化していきわけです。 うん。 の境が悪くなると、ま、当然免疫が悪くなるってことになるわけなんです。 だからさっきの癌の話に繋がってくんですけども、免疫をなんとかしなきゃいけないやて、免疫がサボってる時間が長いよってことは、すなわちの中の環境が良くない時間が長いんじゃないかなっていう話になってくるんで、だから超ってものをしっかり考えましょうと。 はい。 で、その中でも腸の中の今はですね、研究が進んで、ま、ここ 20 年で腸の中の細菌、腸内細金っていうのがすごく腸の環境に影響を与えますよってことが分かってきました。 なので腸内細菌のその蘇生っていうかですね、どんな腸内細金が、え、腸の中にいるかってことがその腸内の環境に非常に影響を与えるので、ま、超イコール実は町内細菌の、え、お世話をすることっていう意味なんですね。 ああ、なるほど。 の今免疫が落ちてるとしてこう超などをすることによってこう回復していくまでの時間ってどれぐらいなんですか? あのそうですね、なかなか言いにくいんですけど なんか短期的にですね、なんか飲んだりすればゴロっと変わるんじゃないかってイメージを思ってるんと思うんですけど。 そう信じてヨーグルト食べてます。 え、そんな甘いものではないということなんですね。そうなんです。 そうですよね。 あの、基本的にはですね、生活習週間全般が影響を与えるので、あの、単純に何食べたかだけではですね、そんなにあの、影響受けないんですね。 まあね、あ、ヨーグルト食べなきゃってたまにですね、食べて、ま、腸の中が入ってもですね、ま、そこまで変化起こしてくれるわけじゃないというところで、ま、あの、結構長い目で見た方がいいんですね。 ま、あの、中の環境、え、変わってくっていうのはやっぱり半年とか 1年単位です。 ま、というのは例えば構成物質とかであの飲むとですね、あの超て環境って一気に乱れるんですね。それぐらい構成物でパワフルなんですね。 ま、でもその病気の時にどうしても飲まなきゃいけないっていうのを押してメリットがあるから飲んでるんですけども、それでもその腸内環境が回復してくるまでどれぐらいかかるかっての一応見てくデータがあるんですが、実はですね、半年経っても元の状態にはやっぱり戻ってないんですね。もですか。 はい。だからそういう意味ではあのやっぱりそれぐらいゆっくり変わっていくものだよってことですね。 急激にあの荒れちになったところから復興してくるまでにそこそこの時間をかけていかなきゃいけないと逆に言うと何かいいもの食べて変えていこうと思うんだったらやっぱりそれぐらいの期間見てった方がいいですよって話になるんですね。 だからま、原理原則だけちょっと知っといてもらってま自分の中で選択あの食品を選択してく必要があるんですけどもまイメージとしてはその短期的になんとかしようと思わないというのが 1番大事かと思います。 うん。確か 継続ですよね。 うん。 そもそもその腸内細菌っていうのはどんな働きをするものなんですか? あの、ま、いくつか大きな要素があるんですけれども、例えば、え、食物繊維食べた方がいいよって聞いたことありますよね。それは言わ、 あれて、あれてなんでかわかります? 食物繊維取った方がいいよって。 おじが良くなる。 おが良くなる。そう。 あの、ま、そういった要素も1 つなんですけれども、実はあの、食物繊維を取ること、僕たちが食物繊維を取ることの意味っていうのは実は腸内細菌に良質な餌を与えてることになるんですね。 へえ。 ま、腸内細菌っていうのは、あの、食物繊維を分解することができます。 大腸の中で町内細菌が食物を分解して、え、炭差脂肪産っていう死亡産を作るんですけども、え、近年ですね、分かってきたことはこの炭差脂肪産というものが実は僕たちのその腸の中の環境を整えたりだとか、それから免疫に対して重要な畑をしたりだとか、場合によっては吸収されたですね、脳とか心臓とか人造にまでね、何か影響を与えてるってことが分かってきたということで、まず長期の大事な畑の 1つとして食務を分解する、食務を発 して、え、重要なエスを作り出すってことがあります から2 つ目はですね、長崎いることによってさっきね、あのヨーグルト食べるとなんとかって話あったんですけども、外から金入れてもですね、あんまり定着しないんですよ。 そうだった。 はい。腸の中にはですね、ま、なんていうか縄針がちゃんとあって、 え、僕たちの腸内再の縄張針のゾーンがあって、その上をですね、いろんな金が通過してくるんですね。 で、こいつ仲間にしていいよって言ったら入れるし、こいつダメだよって言ったらパーティするんですよ。 うん。はい。 なので結局超の中での、え、いい金、悪い金を判定してもらって、悪い金はですね、定着に便から出そうっていうような働きも腸内金がしています。 うん。 で、同じく免疫のサポートですね。免疫のサポートというのは長金って僕たちの免疫とね、会話してるんですね。 へえ。 で、こいついいやつだよ。悪いやつだよと怪しいよっての全部情報伝えて、もうその間にはリアルに脳に伝えて脳から指令を受けてまた働くっていうことをずっとしてるんですね。 ええ、面白い。 はい。 なので腸内ってですね、結構多彩なんですね。 あと、ま、ビタミンの BとかビタミンのK っていうですね、ビタミンを作ったりしてくれたりする働きもあるので、ま、腸内細菌ってですね、やっぱりいいやつを整えてくと体調にすごくいい影響を与えてくれるってものだっていうイメージですね。 うん。へえ。 町内細菌の餌は基本的には食物繊維だけですか? いや、えっとですね、ま、別に何でも食べます。何でも食べますっておかしいですけど分解してくれるんですね。 はい。 なので例えば炭水化物でもですね、あの消化しきれず腸の中入り込めばそれちゃんと分解してくれますし、タンパク質とかもですね、腸の中で消化吸収しきれなかったアミノ酸とかペプチドって言われる断片もね全部処理してくれたりしますし、ま、いろんなものをあのちゃんと処理してくれています。 はい。 で、それでも炭差脂肪さんは出るんですか? 炭差脂肪産は基本的には食物繊維ベースに作る脂肪さなんで、糖質全般から作ってくれますけれども、やっぱり確実に作ってくれるデータが揃っていて、しかもそういった、え、食物繊維の摂取ルーンでしてこうやってデータ上がりますよっていうちゃんと計測されてるものとしてはやっぱり食物繊維ですよね。 うん。そうなんですね。 その便の音もじゃだけじゃないんですね。 食物繊維って。 あ、大事です。 大事ですね。 どんな新常識が伺えるのかもうにちょっと式がい そうですよね。なんでもSNS に惑わされないをね、今日は教えていただきたいと思います。 本当に。 さあ、では石黒さん、最初の身長式は何でしょうか? お願いします。 え、入酸金が超に良いわけではない。 そんな、 ええ、そんなはずないですよ。 ニュー酸産金はいつだって超の味方って聞いてますよ ね。そうやって思いますよね。 ええ、ま、これ、あの、やっぱりマーケティングなんですよね。 うわあ、残酷だな。そうなの。 はい。ま、あの、そもそも日本人って入酸金を摂取して生きてきた民族ではないですよね。それはなんとなく あ、まあ、まあ、そうですね。 でも体にいいんだったらいいじゃないかみたいな話なんですけど、ま、ベースであのまず入酸金っていうものっていうのは、ま、そのヨーグルトとか、ま、発行したものによってこう取ることを意味してると思うんですけども、さっき長内細ってですね、ネットワークって話をあのちょっとしたかったんですけども、長内最近ってですね。 あの、僕たちの体にとって非常にこう重要な役割をしている縄張りを作ってるよって話をしたんですけども、実はその中ではやっぱりね、 1000 以上の細菌がいっぱい進みついているわけですね。 で、それぞれに何ずつぐらいてこうテリトリーがあるんですけど、これってね、お互いにあの栄養とかお互いにこう通し合いながら生存している、ま、強制権なんですよ。 そこに見知らぬ人がやってくると、しかも大量に 1 種類だけやってくるというとちょっと村が壊されるわけです。ま、 1回2 回ぐらいだと流してくれるんですけど、やっぱりですね、複数会ずっと毎日毎日取るようなことになるとやっぱり多大な影響を与えるんですね。うん。 で、今例えばですね、あの中の環境が非常に落ち着いていますよ。私のうちはですね、私の国は非常に落ち着いてるんですよっていうところに荒くれ物が入ってきた時にそこの地域の環境が乱れるってことがやっぱり起こるんですね。 うん。はい。 え、入酸産金って荒くれ物なんですか? うん。ていうこともあるんですよ。あの、ま、なんとなくね、あの、入金取ることいいことじゃないかなって思ってると思うんですけど、入産金取ったことにトラブルもやっぱりあるんですね。 ええ、そうなんだ。 のに金がついてしまう内幕園って言って結構命に関わるような起こしたりすることもあったりするんですね。 そうですね。飲み方を間違えてなくてですか? いや、普通に飲んですよ。 へえ。そう。やっぱり超の中っていうのはさっき免疫の財がうまく働いていることによって色々コントロールしていくんですね。でもその免疫の機能がもし落ちてる人がなんか金取ったらですね金がमें動して血液の中に入ることあるんですよ。 はい。 例えばの治療してるとかね。はい。 異海洋があるとか、腸に炎症があるとかそうすると腸の壁ってちょっとも脆ろくなる。壁もろくなるとですね、金入りやすいんですね。はい。 で、さっきその新内幕園って言って入産金取ったことによトラブルって歯の治療の後でサプリ取ったみたいなそんな感じの人で結構命にかわかるようなことが起こってたりとかするんです。 あ、それ知らずに飲んじゃいますよね。 はい。ま、別にね、あの、日常のヨーグルト食べたら死にますよって言ってるわけじゃないです。 ですの要素としてあのってるがんでもんでも 100% 安全なものだと思って何でもいいことしかしてくれないっていう考え方はあの危険だよ。 ま、というのは人によって違うんですね。人によって違います。 うん。 入酸金ってですね、結構ね、 こんなデータがありますとか、よくマーケットであるじゃないですか。あの、メンタルが落ち着きますとか色々出たりするんですけど、ま、あれって基本的には平均値を取ってんですね。 この人とこの人とこの人とこの人の平均。 が良かったよって話をしてるんですけども、 ただそのデータが あなたにとって役に立つかどうかってどうやって分かるんですかねって話です。 だから結局いい人と悪い人の平均値を取ってるんで、もし悪い人だったらですね、 その人にとってみれば腸の中どんどん悪くしてくってことも起こるんですね。逆にま、それだけあの腸の中にあの細菌を入れるってことは人間の体に影響を与えることは確かなんですよ。ただそれがいい影響なのか悪い影響なのかってのは誰もわからない。 うん。 で、結構ヨーグルトですね、あの、おがなるんですっていう人結構いますよね。 はい。 でも、あの、日本人ってあの、入党っていうのを分解するコーストって大人だったら持ってないんですね。 はい。 子供のうちに失われてしまうんですよ。 うん。 だから子供のは、ま、牛乳とかね、飲んでも大丈夫だったのに大人なと下する人も増えてきますし、 で、そういう意味では、ま、ヨーグルトとかですね、取っておじ出る人はただ単にニュートの負症とかそれから下瓶症とかによって下痢してるだけかもしれない。 うん。え、 だからこれ取ると出てるお通じ良くなるんですって挑ですっていうのが本当ですかっていう世界もあるよってことは知っとかないと。 ええ、 これを通じよくなんだよって思ってたらただ下痢してただけだっ。 ちょっとま抜けすぎますよね。それだけ抽出したら。 そうなんですね。だとしたら、ま、それはとにもさ、超の中に炎起こしながら出してるってことになるんで。 うわあ、蝶に申し訳ないわ、それは。 ええ、 でもや、あの、森さんが大丈夫かもしれないなっていう可能性はあるんですよ、単純にね。そうですよね。でも誰も判断しようがないんです。実際にそれなんか検査で分かるんですかってたらわかんないんですよ。 あ、検査でもわからない。 わかんないです。だからこそあの自分でね、なんかうまいことこう調べてくしかなくて、その研究データは本当にあの鵜呑みにしない方がいいものが結構多いんです。 ただとそういうデータは大事である程のを知っていることが大事でそれが自分にとっていいかどうかは自分で検証した結果選択してかなきゃいけないんで、ま、まずね、あの宣伝してるからいいんじゃないかみたいな世界とかあの人がいいって言ってる方俺にもいいんじゃないかは違うと。だから SNS で言ってるからと言ってあなたにいいわけではない。 話になってきます。 耳が痛い話です。 本当ですね。 はい。 でもこう入酸金料とか はい。 こう定期的にブームが起こるじゃないですか。そのもうスーパーにいたら棚にその品がないっていう。そういうの惑わされやすいタイプなんですけど、入酸産金飲料はどうですか? あ、そうですね。ま、入酸産金飲料って、ま、まずですね、こう入産金料取り上げてもらって ちゃんとラベル見て欲しいんですね。どんな成分入ってますかっていう話で。 うん。はい。 で、ま、多くの場合はですね、当たり前ですけど、美味しいですよね。飲んだらしい。美味しいです。 砂糖入ってんですよね。当たり前ですけど。はい。だ、砂糖って実は蝶の中にとっては、ま、いいことをしてくれる、ま、栄養としての砂糖の成分と実はいることによって変な金が増えてしまうっていう、ま、 2つの側面があるんです。 はい。 だから片方で、ま、え、入金がですね、本当にあなたにとっていい畑をしたとしてもそれと同時に悪いものを混ぜて飲んでるっていうことで、プラスマイラスどっちなんだかさっぱり分からない。飲み物である可能性が高いです。 うん。 はい。 ま、ね、美味しいから続けられるみたいな人もいるじゃないですか。 そうか。この蝶にいいわけではないってのが味そですよね。悪いとも言わないし、いいとも言わないし。 その人によるよで、それだけずっと撮ってるのはどうなのっていうところをまた立ち止まって考えた方がいいってことです。 そう。ま、ただベース日本人は乳品ってそんなにあの取ってきた民族じゃないんで、ま、僕自身はいらないんじゃないかなと思ってます。 もうゼロでいいってことですか?はい。 これテレビじゃない。 新常識だな。 絶対テレビじゃ言えないですね。 言えないっすね。よく見るもんだって衝撃の回なんだけど。 ああ、どうしましょうか。 情けなくもあります。 本当ですね。 はい。本当ちゃんとね、バズってるものを表面だけ見るんじゃなく、ちゃんと自分でこう学んで知るっていうのも大事ですよね。 でもこういう健康によかれと思って取ってるもので実際はあんまり良くないっていうものって他にもあるんでしょう。是非 じゃ 教えていただきたいです。 はい。タンパク質の摂取はほどほどに。 うわあ、そうなんだ。 あの、人造の回でもね。 そうでしたね。タ質 はい。そういったようなことは聞きましたけどもやっぱそうなんだ。蝶も でも今はなんかタンパク質しっかり取りましょうみたいな風潮がありません。 そうなんです。そうですね。 また惑わされてます。僕がその風潮に。 え、そうですね。マーケットです。 マーケ想的なお客さんじゃないですか?あれはね。 マーケットの はい。 なんかコンビニ入るとね、あの、タンパキソ何グラム?あ、じゃあこっちの方が 2g 多いからこっち取っとこうかなみたいな。あります。 ま、まさにマーキの餌じゃないかなと思ってます。 はい。 エジだって はい。まずそのタパ質そのものが不足しているのかって話なんですけど、 あの人造ね多分先生もよく詳しくの話の時にされたはずなんですね。タンパケスト取りすぎと腎臓に良くないってこと知ってますかって話絶対あるんですけど、それ事実で知っとかなきゃいけない。まず 1つなんですね。 はい。 で、そもそもタンパク質が不足するっていう話って誰が行ったんですかね?っていうとこなんです。 おお。 日本で普通に暮らしてて普通にご飯食べてタンパク質が不足するはずがないんですね。まずは根本として。 うん。へえ。そうなんですね。 はい。なんかイメージとしてね、タンパク質取った方が栄養にし筋肉がつくんじゃないかとかそんなことを思ってですね。 ま、取ってる人多いと思うし、なんか栄養の補給にこれもいいんじゃないかと取ってると思うんですけど、ま、そもそもですね、あの、熱心に筋トレするような人以外は別にプロテインなんか取る必要もないし、プロテインを取る筋トレをしてる人が健康的であるかっていうと僕はそう思わないので、 なるほど。 なので基本的にそのプロテインをあえてそのサプリメントとかそのプロテインバーみたいなやつで取ることって何のためにしてるのかなと思っているんですね。 うん。うん。うん。 で、タンパ質そのものってなんとなくですね、取れば全部になるみたいなイメージを持ってるかもしれないですけど、ま、決してそんなことはなくて、 ま、タンパク質のうち吸収される分っていうのがやっぱり年々ですね、あの割合が下がってくるんですね。 ま、若いうちは焼肉食べて、あの、翌日でもあの、胃一応平気だったけれども、ま、年齢重なるとちょっと重くなってくるなとか、ま、僕らぐらいの年齢だと晩御飯に焼肉食べるってのはあんまりしたくないぐらいなんですね。はい。 はい。 ま、翌日ちょっとねて本当に考えます。だからそういう意味ではどういうことかというと消化吸収能力って年々落ちてくるんですよ。遺産分泌能力が確実に年齢ヘルについて落ちてきます。 はい。 それから消化酵素と言って水とか出す酵素の量も減りますし、 そういう意味ではですね、タンパ質を同じだけ取っても分解できる能力って限られてくるんですね。 で、そのまま分解されずに腸の中に流れ込んだとしたらそれはやっぱり腸内債権が処理をしてくれるんですけども、 町内債権で処理する時に必ずしもいいことばっかしないんですね。その時には はい。 過剰なタパ質に関しては例えばアンモニアとかそれからま、スカトールっていうものだったりインドールってものだったり流水素ってものだったり実はこういったものガスを発生させたりするんですけども、 え、そういったものって実は腸にですね、ま、炎症起こす物質だったりするわけです。 だから動物事件とかではですね、ま、嫌な話けど癌を誘発したりするような成分だったりもするんで、消化吸収能力を超えてするということは基本的には腸にとってダメージを与えることになるんだよ。腎臓だけじゃなくてですね。だからほどほどのタパ質量っていうことは結構大事だったりします。 へえ。 で、ま、例えばそのタンパク質結構体大事ですよ。 それこ筋肉にも骨にも皮膚にも全部タンパ数でできてますし、 それからコ酵コースを作るってね、あの体中いっぱいコースありますけど、やっぱり大元はアミノさんが作ってコースを作りますし、 え、ホルモンの元にもなりますし、意味でタパ質から分解されてるアミノ酸っていうのは重要なんですね。 ですけれども、それだからたくさん取ればですね、体にとって全部使われるかってそうではなくて、アミノさんって貯めておけないんで分解するしかないんですよ。肝臓とかで分解するとか、それは肝臓腎臓に負担かけますようだし。 か ま、場合によってはそれが余剰なエネルギーになれば脂肪に変わるんですね。 はい。うん。 だからなんかタンパク質は太らないのよって思ってね、タンパク質のドリンク飲んでる人いますけどやそれ全部脂肪になってるかもしれませんよって話です。 うわあ、そうなんだ。 タパ質って色々あるじゃないですか。ど、どういうものがいいとかってあるんですか? はい。そうですね。ま、皆さんタンパ質って言うとやっぱり肉食べなきゃいけないんじゃないかって強烈ですね。 はい。 ま、魚みたいな、ま、いわゆる物質が重要だよって、あの、頭で思ってると思うんですけど、実はタンパク数って別に米ん中にも入ってるし、野菜の中にも入ってるしで、皆さんが大好きな納豆とか、え、大豆食品っていうのは肉に相当するぐらい、ま、タンパ 質入ってるわけですよ。だからそういったものを組み合わせて食べてる限り特別肉とか魚いっぱい食べなくてもプロテイン取らなくてもタンパ質不足になることはないんですね。 あともう1 つ知っておいてほしいのが実はタンパク質って再利用体の中でいっぱいされてるんですよ。 だから食事のタンパク質で何グ食べましょう? 1 日何グ食べましょうって言ってるんですけど 300gから400g のタンパ質って体の中で再利用されて作られてるんですね。 都え。あ、そうなんです。 なのでそういう意味ではある程度ベースがあってですね、 3 日ぐらいタンパク質取らなくたって体何も困らないわけです。 へえ。取っとけるんですね。 だからそういうことです。あの自分の中で再利用しますからね。 へえ。 だから現在料も十分あるわけだし、その毎日ですね、もう来るにタパ質を、タパソって取る必要は全くないよっていう、ま、そういった 脅迫観念に狩られる必要はないよっていうとこですね。 あ、そうなんですね。 うん。 いや、これもマーケティングの絵と言いますか、もう僕朝晩プロテイン飲んでるんですよ。 今日もね、飲んできたって。 今日も飲んできて、今日朝僕プロテインとヨーグルトだったんですよ。 最高の組み合わせですね。 馬鹿にしてるでしょ、先生。 ねえ。うん。え、 でもね、体にって言われてるものをこうブームに乗ってね、取ってると体調が悪くてもね、こう気づかない時もあると思うんですよ。 はい。 そうですね。ブルテフリーって聞いたことあります?あります。 はい。一時期やってました。 あ、やってました。体調でした良かったです。グルデフリー。 それよりもあの小麦が大好きなのでパンとかそれを食べられないストレスの方が大きくてやれましたね。 え、まずですね、あの基本的には体ってあの麻痺してるんですね。 はい。 でも実はですね、1 ヶ月完全に経ってその後に一口食べてみてください。倒れるレベルの人います。小麦で。 ええ。 ええ。 あ、ま、検証法なんですけど、腸って1 ヶ月もするとね、さっきあの腸内環境変わるにはって話したんですけども、ま、食品を試すには 1 ヶ月ぐらい抜いておけば十分な期間なんですが、そこであの食べてみた時にすごい下痢をしたりだとか、 え、ぼ、頭がぼっとしてりだとかで番によっては 3日間寝込んだ人もいました。1 番ひどかった人。パ1口食べてですよ。 で、 へえ。 で、ま、程度の差はあるんですけれども、やっぱりあなたね、小り普段食べない方が絶対いいよって人が 3割はいるんですね。 うん。 で、そういう意味では、あの、その候補、例えばさっきのヨーグルトのそして乳製品、ま、入等の多い少ないも別でニの乳製品のタンパク質にちょっと反応しやすかったりします。あと日本人ね、結構納豆食べたりしますよ。大豆もあのアレルギーとして出る人多いです。 あ、そうなんですね。 はい。あとは卵。 ええ、卵も 実は僕ね、あの、卵の卵白、あの、弱いんですよ。 へえ。 へえ。それ1ヶ月立ってみて、 食べてみたらあれって僕もね、卵に関してはずっと疑ってなかったんですね。 もうちっちゃい頃から生卵食べてるし で卵焼きとか好きだったからずっと食べてたしでこれが自分にとってなんか起こすなんて絶対にないと思ってるわけですよ。でもそういったものもですねやってみたら はい。 で食べてみてあれって下痢するんですよ。 え ということでもう最終的に僕は卵白は諦めました。 うわだいぶショックだったんじゃないですか。 はい。そうです。 ただ、あの、実はですね、あの、しばらく立って腸の中変えていく環境を変えていったりすると、え、再導入してみて大丈夫になる人も一定数いるんですよ。 へえ。 だから基本的にはその体が反応しないような状態になってる時に受け入れる分にはそれは例え小麦でもオッケーですよ。卵でもオッケーなんで、そういった風にして、あ、今はやめといた方がいい腸の中の環境だなということでやってみる、テストしてみるってことが大事になっている。 じゃ、本ん当その時々の状態によるんですね。 そうですね。 ただ品費品費に関しては基本的には酵素ないのがベースなんで、 え、ただ牛乳毎日飲んでると、え、腸の中のビフィズスキンとかがニュートを分解してくれたりするんですね。だから一見飲めてる風なんですけど、実は腸内細菌が頑張ってるだけで自分の体は嫌がってるってこともあるのではあ、 だから入品のチェックとかで私牛乳飲んでも大丈夫だ。大丈夫だわっても 1 回経って飲んでみたらあの美術資金がね、量が適当な量に落ち着いてしまうとやっぱりあの受け付けられないなんてこともあります。 うん。そうなんですね。 へえ。体に合う合わないっていうのは人それぞれだと思うんですけど、癌のリスクを高めてしまう食品っていうのは何かあるんですか? そうですね。ま、基本的にはあの腸の中腸内近にとってですね、あんまりよろしくない食品はやめときましょうがベースですね。皆さん例えばね、あのコンビニでサラダ買いますでしょ? でも一番問題なのは実はね、一緒にドレッシング買って入れるでしょ? はい。 あのドレッシングの中って腸の中にとって良くないものいっぱい入ってんですよね。 ええ、そうなんですか。 はい。 だからよく恨みましょうの世界なんですけど、え、 ま、同じく保存量が入ってますし、保存量もやっぱり腸にとってはダメージ与えます。それから入荷剤とかですね、そういう増念年剤って言われるもの。これもあの最近の研究では腸内機に悪影を与えるし腸に炎症を起こすってのが分かってる物質だったりするんですね。あとは当分です。 はい。 ま、加糖みたいなものが結構入ってるんですけど、あの加糖の成分ってやっぱり腸をね、荒らしたりするってことも分かってますし、ま、そういう意味ではですね、よくよく見て食べないと腸にとっていいものだと思ってるのが悪かったりするんですね。 だ、納豆って基本的には腸にとっていいものなんです。ま、いいもの代表なんですね。ですけれども納豆についてるタレは悪いものかもしれないと いう目で疑わなきゃいけないし、ま、 色々あります。 あの、健康に良かれと思って取ってる人が実はですね、癌のリスクというか、腸の中の炎のリスクを上げてるってことは多々あるんで、 やっぱ知識大事ですね。この裏見たところで、ん、増念剤うん、よくわかんないけど買っちゃおうてなっちゃったりするわけじゃないですか。はい。 ちょっとその1つ1 つをちゃんと知っておくことがまず大事だなと思う。ま、なかなか難しいんでパッと見て字がいっぱい書いてあったらやめといた方 シンプル たまにありますよね。 こんななんかシンプルっぽいけどこんななんかいろんなものが入ってるんだっていう。 うん。本当にカップラーメンとか見ると感動しますよ。こんなに入ってんだと思って字が多すぎると思って読め。 ある意味にね、企業努力の塊なんでしょうけど。 だからやっぱりあのき保存としての優れた麺と普段食べるものでやっぱり分けて考えた方がいいです。 確かそうですね。うん。 はい。緊急事態用です。あれは確かに。 へえ。 か、でもね、加工食品は良くないということですけど、腸内環境に悪い食品っていうのは他にどんなものがあるんですか? うん。そうですね。ま、さっきちょっとちらっと言とかですね。砂糖はやっぱりあの過剰に発行させるものであったりするし、あとま、女性にとって結構大事だと思うんですけど、漢字だっていうね、あのカですね。 カがま、すごく好むのが砂糖なんですね。 だ、腸内環境の中でそのカっていうのがですね、悪さすると例えば女性だと同炎だったりだとか喫煙だったりだとか結構女性のね尿感染症って多いんですけど感じだんでることも多々あるんですね。で、ベース例えばロ感染症で病院行ってなんかお薬もらったりするの今日一向に良くならないです。またなるんですっていう時は腸の中の環境見てください。ひょっとしたら腸の中の環境が悪くて暴行公園とか起こしてることもないですかってこと疑ったりしなきゃいけない。それぐらいやっぱり日常食べてるもの影響。 を受けたりしてるんですね。 最初にちょっとお話したに自分の体に吸収できて使える量以上を超えてしまうと砂糖も小麦もおもやっぱり蝶にとってはそんなにいいものではないわけなんですね。 うん。うん。あ、なんかそういう感じなとかがその蝶がまたこうリンクしてるっていうのもあんま最初パッと思いつかないですよね。 そうね。そうですね。そこはマーケットで CMされてないんで。 そっか ですね。欲しい情報はなかなか ね、手に、自分でこうやって探していかないと。 そういうことですよね。動いてかないと。 はい。 逆にどういうですか?岩予防にとってプラスとなるような食品っていうのはあるんですか? めちゃくちゃシンプルですよ。基本的には野菜の摂取量をあの意識的に増やしましょうって運動です。あの液のデータとか見てもね、やっぱり野菜果物を食べる習慣がある人っていうのはやっぱり癌のリスクが低いよってのは液のデータで出ていますし、あの野菜果物取る。 ってことは天然の食物繊維を取ってるってこと。それから野菜果に含まれている、ま、ポリフェノールみたいな高参化物質を取ってるってこと。え、ミネラルとかも含まれてると。ま、昔に比べるとね、野菜のミネラル減ったようなって言うんですけど、じゃあ他に取るものあるんですか?てないんですよ。だからそういったものを取ることっていうのは実は腸の中の環境にも良くなるし、それから体にとってのは必要なものを入れるということで交参化物質ってのは体の錆を取るものですからね。 うん。他にはどうですか? ま、あの、日本人だったらやっぱりね、海藻類取ったりだとかした方がいいですし、 ま、あとはおやつで何食べるんですかっていう時にね、あの、夏とか種とかそういったものって結構最近コンビニでも並んでると思うんですけど、え、そういったもの利用してもらったりだとか、 ま、もの、あの、基本的にはですね、腸内環境を良くするためにどうしたらいいかって話なんですけど、特定の 1 個の食品だけを取って良くするってことは難しいんですね。 うん。 さっきたにえのがいるんでそれ好み違うんですよ。 てことはですね、ま、世のかなんですね。 だからものを取ってあげないと彼らはですね、満足してくれないんですね。 ほ、 なんで一応データとしてあるのはやっぱりその 1週間に30品目様々なものですね。 30 品目以上取ってる人の腸内環境はいいよみたいなデータもあったりするんで、 やっぱり食べるものが多彩であることがすごく重要であると。 うん。 30品か。 はい。色々数えてみると大体30 いかないですからね。意識しないと 30いかないです。はい。 そう。そうか。だ、これいいですよって言われたからって野菜だけ取る、果物だけ取るとか海層だけ取るとかじゃなくてちゃんとバランスで うん。そうですね。ま、同じ果物取るにもいろんな種類の取った方がいいし野菜もキャベツだけレタスだけではなくていいろんな種類の方がベストですよ。 かそうするとやっぱり過剰摂取しにくくなりますもんね。 うん。結果的にそうなります。多の何か 1 個だけドカンって入れることが少なくなるっていうことですね。 そうですね。はい。 さあ、では続いての新常識は何でしょうか? え、ぽっこりは毒素の塊です。 そんな言い方しないでください。先生 恐ろしいですね。ドソの塊。 ドソの塊。 ま、そうなんですね。あの はい。 メタボになっちゃったよとか はい。結構あの健康診断であの死亡感って言われちゃってさみたいなことを笑いながらお酒飲んで居酒屋で言うおじさんいると思うんですね。 はい。 でもですね、もう本当にじゃあ、ま、極端なですよ。自分は独を溜め込んでますって宝かに宣言してと一緒なんですね。 そうなんですね。ってなってくると笑い事じゃないですよね。 そうですね。ま、基本的にはあの今はですね、現代生活していく中で毒素を避けること難しいんですね。 もう何するにしてもですね、環境独素ってものが入ってきますし、食事からの独素もあるし、ま、自分の体の中にも毒素ってやっぱり作られているわけなんで、ま、それをですね、うまく排泄することが体にとってすごく重要なことなんですけど、 ただですね、ド素って基本的に油に溶ける形の物質が多いんですよ。 だから油にくっついちゃってそのままですね、体っちゃうんですね。 はあ、なるほど。 はい。なので脂肪の中に、ま、毒素が溜まっているっていう状況なんです。 つきやすいんですね、脂肪に。 で、実はね、非下脂肪ってね、あの、女性はすごくこう表面とかにあの、脂肪がついてると思うんですけれども、それでもあの、非下脂肪って代謝でね、あの、意外と早いんですよ。なかなか痩せないわと思ってるかもしれませんが、代謝の速さからすると、あの、非下脂肪の方が代謝早いんですね。 で、内臓脂肪の方が一旦溜まるとですね、なかなか出てこないというか、あの、無茶な食生活すると内臓脂肪減るような気がするんですけども、実際には比率的な下脂肪の方がですね、あの、減りやすい。ま、あの、絶対量が多いんで、なかなか目立たないという。 まま脂肪ということで健康の塊なんですよ。あ、そういうことか。 はい。で、その中で不健康の塊の状態の、え、ところに毒素が溜まり込んでいて、その脂肪細胞の中に溜まったですね、脂肪、それから毒素っていうのは脂肪の中で炎症を起こしているんですね。 ま、分かりやすいのは非下脂肪でもそうですけど、脂肪って炎症を起こすと固くなるんですよ。 はい。はい。 あの、すごい脂肪硬い人いないですか? カチカチの あれですね、炎症起こしてる脂肪なんですね。う、 ええ。 だから触週間変えたりとかすると実は脂肪ってですね、最初に起こる変化って量が減るよりも柔らかくなるんですね。 へえ。 炎症が取れて なんでそういった炎症を起こすことによって脂肪細胞から変な物質が出ます。何かというと炎症性の物質なんですけども、それがまたですね、免疫に炎症を起こさせたりして、 え、自分の免疫が狂うってことが起こります。 本当に満ていうのは満てのは内臓脂肪が多いことなんですけど、その内臓脂肪の多いというのは健康リスクだよってことをね、知ってしいんですね。実は大腸癌もあの悲がリスクイにちゃんと上がってます。 あ、そうなんですね。 へえ。 あの芸人仲間にあの大鶴ひ満っていう男がいて 190km うん。すごい であのお腹たまに触るとカチカチなんすよ。 ああ、 あれ、もうほぼ毒素が歩いてるって思っていいですか? 仕上がってると思いますね。 仕上がって。 いや、ちょっとこの動画見てほしいわ。おる暇。 いや、ましょ、ま、でもあのね、やっぱり個人の選択で好きでやってるんで、 ま、 あの、自由にさせたりがいいと思います。 おる暇はそのままでいいですか? はい。と思います。 ちょっとね、健康には気い使ってほしいですけど、仲としては ね、健康のためにもそういうメタボを解消するためにはどうすればいいんですか? うん。 ま、あの、端的に言うとまず、え、変な脂肪を貯めないことが大事なんで、食べてるものの脂肪の質を変えるってことが大事なんですね。うん。うん。 ま、あの、コンビニエンスストアとかそれからファストフードであの、繰り返し使われた油ってその油そのものが、ま、ド素の塊みたいになっちゃってるんです、実際のところは。だからそういったもの取ってると溜まってくる脂肪もですね、質が悪くなると。だからいい油に変えてってほしい。油の質を変えるってこと大事なんですね。 うん。 で、ま、それと同時にやっぱり根本的にね、脂肪が溜まり込むっていうのは、あの、余った糖分とか余った脂肪とか余ったタンパ質とかそういったものが脂肪になってくので、やっぱりある程度、え、カロリー制限みたいなことすることは大事なんですよ、初期においては。 で、それと同時に、え、人間ですね、やっぱり念柄、年中消化吸収してるとやっぱりですね、使われるんですね。 うん。 だからある程度の年齢にくと、ま、意識的にを休めてあげる時間っていうのを作ってあげて欲しいんです。 で、そうすることによってその酵素も復活しますし、え、運動もですね、ま、ちょっと休ませることによってまた動きも良くなるシみたいが起こるし、それから休むことによって実は腸の中ってですね、中が掃除されるんですね。 うん。 ま、MMC ってちょっとね、あの、特殊な言葉なんですけど、ま、叶との中をですね、掃除するメカニズムがあります。 うん。 で、それがうく働くと、あの、腸にかけてですれって全部ですね、大腸の方にし切って、本来の消化救出する象徴が綺麗な状態になるってメカニズムが起こるんですけど、 あの、このメカニズムですね、胃袋の中になんか入ってると動かないんです。要は空腹の時しか動かないんですね。 そこをあえて伸ばしてあげることによって腸の環境を良くしてあげるってことをすると腸内環境にとっては良くなるということで基本的には僕はですねあの完潔ファスティングっていう言い方しますけどあと今入りだとあのプチ断とか 16 時間なんとかとかまあれってまの休みを作りましょうっていう意味でだから男の人だったら本当にですね 1日1食とか そんな感じでやっても全然耐えられますので ま、あのそれをやった方が僕はいいと思うし、初期にはそれをしたですね。 養不足で1 食でダイエットはいけないんで選びながら食べるってのが一番大事だと思います。 はい。 女性はまた別ですか? 女性はですね、あの16 時間とか流行ってるやつ絶対やっちゃダめなんですね。 ええ。 はい。女性はそもそも遺伝的にあの、ま、絶期間を長く取るようにできてないんですよ。 やっぱり、ま、ベースね、あの、子供を産んだりだとかすることでエネルギーを溜め込むというあの、機能がすごく高いんですね。 男の人はね、狩猟時代からですね、 23 食べなくても、あの、女子供のために餌を取ってくるんだみたいな。それてやっぱり事実なんですよ。うん。 なので男性は食べない時間作ってもすごく耐えられる。代謝のスイッチがね、切り替わりやすいんですけど、女性は あの、食べない期間作ることによって体がどんどん弱っていきます。 へえ。だからマックスでも、え、 14 時間ぐらいにしとくのがいいんじゃないかなんですね。 でもベース12 時間ぐらいは基本的に食べない時間作るのはやった方がいいです。 これどんぐらいの頻度でやるものなんですか? 最初のうちはですね、あの結構毎日やっても大丈夫。 はい。ま、大丈夫ですか?あの、ただそれもテストなんですよ。自分にとってどれがいいかな。結構ね、開けすぎると痩せすぎる人いるんですね。で、そういう人はやりすぎです。 だから週に何日かとかそれから 1日のその時間を16時間じゃなくて14 時間にするとか倍場は12 時間にするとかいう感じ。ま、基本的に、え、個人によって違うよってのがまず 1つなんで、 ま、それも全部テストですね。はい。自分でやってみた方がいいです。 うん。あくまでベース16 時間というのがありつつ自分でやってみて、あ、ちょっと 16 は長すぎるかなみたいなの微調整をしていくと。 そうですね。 なので雑誌でマーケティングでね、あの、 16 時間食べないって書いてあったら、あ、自分にとってもいいんだと思ってやるよりもやっぱり意識的に、あ、なるほどいい情報を見たなって、じゃあ自分はどうかなってやってみて、自分にとってはこれがいいなっての探していくってことが、ま、自分の体のことを自分でコントロールするっていう意味では大事ですし、 ま、そういったその中に1 つのその超の予防みたいな様子を少し入れてってもらうと自分にとってのベストの健康法になるんじゃないかなという風に思います。 うん。うん。 自分ナイズするということの大切さですよね。 点みにせずに うん。 さあ、ここまで石ゴさんの新常識を聞いて森さんどうですか? いや、そうですね。やっぱあのマーケティングってすげえなっていうやっぱり思いますね。ちょっと石村さんの話とかちょっとそれちゃいますけど、あ、今まで自分はかにこう全情報を鵜呑みに してきたのかっていうのが発トさせられました。 いや、本当ですよね。 なんかこれがいいよ。こんな効果があるよっていうこともう ただそれを信じるんじゃなくて1 つの情報としてインプットしては 自分で考えて食べるもの選択していきたいですね。 自分仕様にしていきたいですね。今後はね。三田さんどうでした? いや本当まさにマーケティングに どれだけ マーケティング会じゃないんですよ。みたさん きた人生だったんだろうって思いました。 うん。でも自分の体は自分のだけのものですし はい。 ね、誰かがいいからっていうことではなくて、ちゃんと表示も見て うん。はい。 自分の食生活を見直したいなって思います。 そうですね。 はい。 え、1日1回配便していても便気 ええ。いや、 便が溜まってて で、新しいのが来たらですね、古いのポコっと出るみたいな。 はい。 もうロケット鉛筆的に昔のが食べて押し出されてるだけの可能性があるから。 現代の人ってすごく便秘んですよ。体の中に毒素ずっと置いてある状態になるんで。ウモロコシ片手ぐらいですね。うん。 はい。 丸のみしてください。 ええ、 大腸癌と便秘の関係って はい。 ですね。 便秘解消ためにはどうすればいいんですか? 全身の筋肉がやっぱり衰えてくることによってうまく押し出せなくなってくるんですね。 息をちゃんとしてましょう。ぐーって耐えないでみたいな。下ろしてで絶妙にここで止めます。絶 え、恥ずかしい。 出すぞって感じしてます。 そのストレスの要素っていうのが、え、人間の体の腸の環境にも影響するし。 うん。 作っているてのが実はですね健康にえ、いい影響を与えてるんじゃないかっていう評価なんです。 お

▼前編はこちら（この動画）：https://youtu.be/8XdRiADk5nA
▼後編はこちら：（11/30 20時公開）

▼動画の概要が3分で分かる「要点まとめ記事」はこちら
https://pivotmedia.co.jp/launch_app?path=movie/13644&display_type=article&override=true

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＜出演＞
石黒成治　消化器外科医／ヘルスコーチ
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考書籍＞
石黒成治『専門医が教える がんにならない食事法』
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石黒成治『Dr Ishiguroの腸活超百科』
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石黒成治『筋肉が がんを防ぐ。 専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:16　収録前
02:25　消化器外科医が教える健康新常識
03:34　講師：石黒成治（消化器外科医／ヘルスコーチ）
04:29　がんを防ぐ腸活
05:05　なぜ大腸がんが増えているのか
07:26　がん細胞が増える仕組み
09:15　がん成長の裏に免疫低下
10:20　免疫機能の要「腸」
12:20　「腸活」回復にかかる時間は…
14:07　腸内細菌が果たす4つの働き
16:25　腸内細菌のエサ 食物繊維
17:30　●●が腸に良いわけではない
20:35　●●の影響は人によって異なる
21:21　お通じ改善？ 実は下痢かも
22:21　データを鵜呑みにするな
23:04　ブームの▼▼は腸に良い？
24:23　日本人に■■はいらない
25:05　タンパク質の摂取はほどほどに
26:12　タンパク質不足は本当？
27:39　タンパク質過剰摂取の弊害
29:20　どんなタンパク質を摂ればいい？
30:34　トンツカタン森本の「腸活」
30:52　体に合わない食品の検証方法
33:58　がんのリスクを高める食品
35:07　加工食品のリスク
36:08　砂糖のリスク
37:29　がん予防にプラスの食品
39:38　ぽっこりお腹は毒素のかたまり
40:38　毒素は脂肪に溜まりやすい
43:11　脱メタボ対策の要点
44:06　腸内環境改善策「腸を休める」
44:56　間欠的ファスティングのすすめ
46:27　自分に合うか確かめて調整
48:30　次回予告

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写真：iStock

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

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後編：脳のピークは30歳　日常生活で脳を鍛える方法

▼「健康新常識」岡田 隆が教える「美しく健康になるメソッド」
前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

▼PIVOTの採用情報▼
https://bit.ly/4bl4WbI

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