肝臓を壊さないお酒の飲み方／毎日飲酒する人の9割は脂肪肝／ハイボールはビールより太る／お酒はがんリスク高／飲むと赤くなる人は危険／ロックで飲むな／医師はウコンをすすめない／お酒を減らす薬【健康新常識】

肝臓を壊さないお酒の飲み方／毎日飲酒する人の9割は脂肪肝／ハイボールはビールより太る／お酒はがんリスク高／飲むと赤くなる人は危険／ロックで飲むな／医師はウコンをすすめない／お酒を減らす薬【健康新常識】

毎日お酒を飲んでる方は 9 割の方が死国です。ハイボールは糖質ゼロでもハカロリー。 へえ。嘘だ。 癌のリスクがかなり変わることが 嘘。 高くなる人が飲むと食堂のリスクが非常に高くなる。は役の腸なんて言われてましたけど [音楽] それはもうなんか否定された。 [音楽] でもお酒なかなかやめられない。 こう超えないっていうのがお酒好きな人に進めてるの見方です。お酒を飲む機会はするだけでもどんどん体重い。 [音楽] 48 時間ルール肝臓の専門油はウコンを絶対進めないです。 早く言ってくださいよ。2 日用になってしまったらどうすればいいんですか? 筋トレをした後は飲まない方がいいに決まってますよね。 毎日少しずつ飲む人と休刊日を作る飲み方とどっちの方がいいんですか? [音楽] お酒を減らす薬が出始めました。この薬を毎日飲んで 1ヶ月後の飲酒量が平均 57%減った。え、お酒飲みながらでも 20 代の肝臓を取り戻すことはできるってことです。 可能だと思います。 これが知れただけで本当に私救われた。 [音楽] さ、ここまで肝臓の働きや死亡感の危険性について教えていただきましたが、岡田さん、ここからはどんなこと教えていただけるんでしょうか? はい、次はですね、甘いドリンクと並んで、ま、脂肪の大きな原因であるお酒、 お、お酒との付き合い方 お話します。お願いします。 本当にもうお酒には悩んでるんですよ。 もうお酒が肝臓に悪いってのみんな知ってるじゃないですか。でもお酒なかなかやめられないっていう人もがほとんどだと思うんで。 [音楽] はい。 さあ、大方さん、今回の新常識何でしょうか? はい。 どのぐらい飲みます?ビール1 杯ぐらいですか?親友との時はビール 1杯とワインは 1本?3人で2本ぐらい。 ああ、結構行きますね。 でも普段は一切飲まないです。 なるほど。なるほど。うん。多様 あしはもうとんでもないです。もう飲む時はもうワイン 1人で1本ぐらいは飲んでますし、 その前にビール3 倍分ぐらいは飲んでますし。 強すごい飲みますね。さらにもうそっからウイスキーロックとか飲めちゃうぐらいなんで。そう。飲める、飲めるは飲める。 飲めちゃえるっていうのが、ま、それもう分かってるんです。それが悪いのは。うん。 うん。 そう。でもどこまで危険なのかっていう 教えていただきましょう。はい。 じゃあ先生お願いします。 ハイボールは糖質 0でもハイカロリー。嘘だろ。へえ。 嘘だろ。 いやいやいや。ハイボールはハイボールは糖質低いは有名ですよね。 ハイボールは糖質ゼロですね。 え、だってなんか乾杯とかであ、ダイエット中だからハイボールでみたいな人いますよね。 そう。もうしかもちょっとトレンドですよね。そのもうビール 1 杯目は太りやすくなっちゃうから。うん。 ハイボールで1 杯目からハイボールでっていうのが割と今透してきてますけど。 そうですか。はい。アルコール自身に あのかなりエネルギー量がある。あのさんカロリーについてすごく詳しいかと思うんですけど、 あのアルコール1g でどのぐらいカロリーがあるか。 ええ、1g。1g砂糖1g でどのぐらいカロリーがあるかは 10砂糖は4kc。4kは 脂肪はどうですか? え、え、脂質ってことですか? 支質。 お砂糖が1gで4kg。4k。油は 1gで9kcです。へえ。倍以上。 アルコールはどうでしょうかって。これちょっと今日覚えて書いていただきたいんですけど。 はい。アルコールはですね 1で7.1KCです。 だから油に匹敵する。 お、へえ。 カロリーがある。求め方簡単でアルコールド数×量 はい。 で、アルコールっていうのは非重が水より軽いので 0.8×重さが出るんですね。 はあ。はあ。大体ワインだと12% を250mml ×0.8で24g でそれに7.1をかける。 この赤ワイングラス 2杯だと7.1×170kcでおにぎり1 個よりもカロリーが多い。 へえ。へえ。じゃあおにぎり1 個食べてワイン2 杯飲んでたらもうおにぎり2 個ってことですもんね。そうですね。 当たり前ですけど。 あのだからそのお酒飲んでつまみ食べたらもう本当あの 4色目の食事 ですよね。でもそうやって解食過ごしてません。過ごしてます。過ごしてます。 普通にだって最後どんぶりなんか締め物とかできますもんね、たまに。 うん。うん。だ、このダイエットその7% の原料ですけど、お酒を飲まれてる人はお酒を飲む機会を半分にするだけでもうどんどん体重いく。 そっか。そっか。 200kc相当のお酒の量。 うん。だ、これ大体あのおにぎり 1 個分ぐらいです。ちょっと大きめのおにぎり 1 個分ぐらいのエネルギー量になりますね。うん。はい。 日本酒だと1号。はい。ビールだと 500、500。ストロング中杯ってあの 1本9%あるんで350ml 1巻でもう大きめのおにぎり1 個分ぐらいのエネルギー量があるんですね。 うわあ。 6巻ぐらい飲む人いませんか? いますよね。中にはストカン好きの人。 ストロング中杯はね、もう本当ね、あの、コ中になってアルコール性干賞の人がドカドカ運ばれてきたんですよ。 病院に。もう本当ストロング中杯を あの、なんていうかダースで買ってる人が多くてあ、 飲みやすいじゃないですか。 うん。美味しいし ですね。あ、まさ控えめのタイプも出てるですね。 ねえ、 あの、焼酎とかその先ほど言ったあのハイボールウイスキーとかでも あの上流は基本的に糖質がないんですよね。ですよね。 ええ。だからアルコールだけのエネルギー量だっていうことです。 ああ、 9%のハイボールだと、 あの、かなりエネルギー量は高くなりますし、 7% のものであればこれ水の割り方が違ってますよね。自分で作る場合もありますけども。 はい。 どのぐらいのアルコール濃度かっていうのを見てそのエネルギー量をあのチェックするといいと思います。エネルギーもね、最近ね、書いてます。 ええ、何キロカロリーって書いてますね。 糖質とカロリーってどっちを重視すればいいか? そう、そう、そう。僕も今それ聞きたかったんですよ。 カロリーだと思います。カロリー。 カロリー。はい。 カロリーを気にした方がいいんですよね。肝臓。 糖質量よりもあのトータルのエネルギー量を重要視すべきだと思いますね。 ふ、 私こういう缶のハイボールは飲まないんですよ。 自分で作って、 自分で作る、もしくは飲食店で。 ええ、ええ。 で、飲食店だとじゃあ例えばその白のハイボール好きなんですけど、 [音楽] ええ、美味しいじゃないですか。 はい。自分で炭酸で割って はい。あとお店でも頼むことあるんですけど はい。 どうしたらいいですか?ロックの方がいいんですか? いやいや、あの、だからトータル量を考えて飲まないといけないと思いますね。 だからそのハ線さんでしたら、ま、そのハイボールだったらどのぐらいまで飲んでいいのかっていう許容範囲っていうのを今日ちょっと作ってきたんで 本当 ええ、アルコール性観光変になった人を調査した論文から引いたものなんですけども、どのぐらい飲んで何年ぐらいで観光編になったのかっていう、ま、データなんですけれども はい。あの、1 日にこのアルコール性観光になった人っていうのは 100g平均飲んでてはい。男性だと40 年、女性だと30 年で観光になってるっていうこういうデータなんですね。 うん。うん。 アルコール性干賞、肝臓がどんどん壊れていって観光園に向かっていく状態っていうのはもう定義が決まってて男性だと 50g、50g、50g女性だと40g、 40g 以上飲んでるとアルコール性干賞っていう診断がつくんですよ。セさん 1 週間どのぐらい飲んでるかわかんないけど平均してあの何グラム飲んでるかっていうのを見てみるといいと思うんですね。 なるほど。なるほどなるほど。へえ。 私がお勧めしてるのは男性だと 50g を超えないっていうのがお酒好きな人に進めてる飲み方です。 はい、分かりました。ええ、ビール 500mm、5%のビール500mlで1 本で20gなんですね。だ、3本飲んだら 50超えるんですよ。1.5L ビールを飲んだら1.5 え、女性だとだから2 本飲んだら、あの、そのアルコール性干賞の基準になるんですね。 え、缶、ごめんなさい。間あれ1巻でを1 巻×3でも超えちゃうってことです。 そうですね。50gを超えてしまう。 あれ居酒屋のジョッキ、一般的なジョッキってあれでも一感以上入ってます。 そのでっかい大ジョッキは 500近くあると思うんですよね。 メガジョッキー。ええ、 うわ、目がもう禁止か。 ええ、目が見えないね。 あの、肝臓に負担のかからないその、ま、医学的な根拠ですね。 だから1日アルコールを 50g 飲み続けるともう干渉外になるっていうのはもうあの診断基準ですので はい。だそこが1つの基準になるかな。 50g ならないような飲み方をした方がいいよっていうのがまず 1つはい。はい。ですね。 はい。だってさんさっきワイン 1人で1本開けちゃうこともって 開けれちゃますね。 そうしたらもう50 近いんじゃないですか? あの、ま、あの、これ 1 日平均ですのですごい飲む日があって飲まない日もあるわけじゃないですか。 で、私がこれあの2 つ目進めてる飲み方として 48時間ルールっていう 言い方をしてるんですけど、ま、すごいこう 1本ワインを開けてしまった日 の翌日は飲まないようにする。 はい。 もうその習慣つけるだけで肝臓は絶対長持ちするんですよ。 ああ。へえ。連実飲まない。 連実飲まないこと。あの肝臓って連続攻撃に弱いんですね。 ええ。あの肝臓が壊れます。 で、修復能力がすごく高いんですね。 もう壊れたらすぐに分裂を始めて始めて元に戻ろうとする力が強いんですけど、 その分裂の最中にも 1 回攻撃が来るとそのファイバーを出す細胞が活性化して先ほどのあの濃いブルーであったような あの繊維がどんどん出てくるんですね。 で、それが続くと観光になっていくんです。 はあは。だから48 時間で完了するんですよ、細分裂が。 ああ。だからその48 時間っていうことはすごい飲んだ日の翌日飲まなければオッケーなんです。 翌日だ丸1 日ちゃんと開ければいいってことですよね。休日を え、ま、今日はセড়さんがワン 1本開けます。はい。 で、明日は飲まない。明日飲まない。 明後日また1 本開けるっていう飲み方の方がいいっていうことです。 まだまだマしってことですね。ことです。 それは明後日もう飲まない方がいいんだろうけども、え、飲むに同じ飲むにしてはその 開け方そうですよね。 え、休む、休みながら飲んだ方が、ま、肝臓が長持ちする。 そうか。だから月か解食で両方がっつり飲んじゃってその後飲まないっていうよりも むしろ月で火曜日休んで水 その方がいいですがいて。そのがいいです。 あ、もうこれ解食のスケジューリングのスキルセットになりますね。そうですね。 そういう意味ではね。ええ、 あの肝臓を長持ちさせる飲み方 がすごく大事になってくるのかなと思うんですね。 ま、毎日少しずつ飲む人と 結構飲む日があって休刊日を作って結構飲むっていう休刊を作る飲み方とどっちの方がいいんですか? あの、その毎日飲む場合の量によると思うんですけども、ま、肝臓にほとんどダメージがない量っていうのが 1日にアルコール量が大体20g 以下と言われています。20以下ね。 そうですね。 実はですね、あのはい。 ノンアルコールっていうヒーアルコール性とかですね。ま、今名前ちょっと病が変わったんですけども、あの、アルコールを飲まないというその医学的基準っていうのが 1日20g平均20g以下になってると、 え、火アルコールになるんです。 ああ。じゃあ逆にいいよと、もう飲んでいることに値しないよぐらいの そうですね。 基準であるということですね。はい。 へえ。じゃ、え、ビールは飲ません? 結構飲めますね。うん。 あ、1号飲んでいいの?嬉しいな。 ちょっと別のスライドをで、これですね、あの、 2018 年のランセットというトップジャのジャーナに乗った 195カ国はい。692 の研究をまとめてその飲酒量と疾刊リスクの関係をグラフにしたものなんですけども はい。 これ見ていただくと、その右の横軸がグ数なんですけども、 1単位っていうのが10gなんですけど、 20g ぐらいまではほとんど疾患リスクが変わらないんですね。 ああ、そういうことか。はいはいはいはい。なるほどなるほどなるほど。 あので一応許容範囲として 1日20g ぐらいまではアルコール量として はい。 ま、健康を保てる量と考えていいんじゃないか。 ただ脂肪感がベースにあるとか肥満がある 方っていうのは、ま、アルコール自身が 脂肪感の原因になる。アルコール自身が あの薬作用そのアルコールの力として あの肝臓での死亡合成を高める効果がある んですよ。へえ。へえ。で、もう1つが はい。肝肝臓で死亡エネルギー化すること をベβベータですけども、それをブロック するね。はい。あー、 だからその毎日お酒を飲んでる方はもう 9割の方が死亡感です。 うわ、 毎日でこれぐらいだったらって一瞬こう、あ、じゃあいいじゃん。飲めるじゃんって思いきや、 それ続けちゃうともう死亡感にはなってるってこと、 なってる可能性が高いですね。 だから、あの、お酒を毎日飲まれてる方はその 1日大きに飲みなさいとか 量を減らす、あの、グラム数をちゃんと計算しましょうっていうことをちゃんとお伝えするようにしてますね。 はい。はい。レモンサワーどうですか? レモンサワー。はい。 あの、アルコール濃度アルコールのド数かけるその先ほどのやつでアルコールを見るといいと思いますね。 居酒屋のレモンサワーはわかんないですよね。 ま、多分ですね。 あの、中と同じように、 あの、77%とか9% あると思いますけどね。 しかもあれなんて言う?ちょっと甘、甘いというか甘いのもありますよ。 甘いのもありますね。だから甘いのあると ダブルダブルパンチ。 あ、ダブルパンチだな。レモンサーも だって言ってたもん。エグザイルがビールよりレモンサーだって言ってたじゃないですか ね。一時期入りましたよね。 はい。あ、あのせいですよ。だ、男性がレモンサーこんな飲むようになったのは。 うん。 あのおかげといえばあのおかげですけど。 うん。でも飲み方次第ですよね。 飲み方次第です。 うん。多少ならいいんじゃないですか? はい。多少で終わらないんだよね。 ちなみに先生はどういう飲み方されてるんですか? 私はあのなんていうかその毎日は飲まないようにしてます。 ああはあ。やっぱり休刊日美は大切なんです。 そうですね。あとま手術の前日は絶対飲まないようにしてます。もうこれはもう昔からで いやせさん普段ね何気なく飲んでるお酒っていうのもやっぱり肝臓に負担になってるわけですよね。 本当です。お酒好きなんですよ。 うん。 お酒美いしいじゃないですか。その作り手の方々もね、一生懸命作られてるんで、そういうね、お酒を買いに行くのが最近趣味だったんですよ。分かるでしょ?みさん、やっぱりね、あの、並んでるあの姿をもう見てるだけ幸せなんですよ。 あ、ついついこう家で これとこれ、あ、じゃこう違うなとか言ってうんち語りたくなるじゃないですか。ちょうどこのぐらいの年齢になると 30代入ってうん。 詳しくなりたいなて思ってたんですけど、でもやっぱり飲みすぎちゃうのは怖いなって深く実感しました。 うん。でも長く楽しみたいですし、そのためにはどうすればいいのかね、聞いていきたいと思います。さ、方さん、続いての新常識教えてください。 そうですね。はい。 最近はね、あのうん、 テキイラってすっごい強いからなんかそのパーティードリンクみたいなイメージ あります。ありますよね。 でも美味しいテキーイーラをそれこそあのソーダで割ると これがねな飲み方なんですよ。 なんかおしゃれ。 おしゃれでしょ。そうだからそういうのもね、でも敵ら絶対その度数が強いから飲みすぎちゃいけないんだろうなと思いつついついこう ショットでも飲んじゃったりとか。 ええ、ちょっと心配です。 心配。うん。 そうですね。はい。ありがとう。なんか心配してもらいたい。ありがとうございます。はい。 はい。あ、お願いします。 肝臓に優しい飲み方で一生楽しむ。 あ、いいんですか?一生楽しむ方法があると、あの、やはり科学的事実としてお酒は少量でも うん。うん。 病気になるリスク、疾患の発症リスクっていうのは高くなるっていうのは、ま、あの、明らかなんですけれども、ま、どうすれば肝臓のダメージを最小限に食い止めてうん。うん。 あの、楽しみながらお酒をこうお酒と一緒に過ごしていくか ああ、そちらの方が 大事だなと思うんですけど、どうでしょう? え、もうそれが知りたくて今日来ました。 はい。その言葉が聞けてよかった。 はい。よかった。それはあ、できるってことですよね。正しく付き合えば あの自分にあったそのお酒の飲み方っていうことを、ま、それぞれが身につけることができれば肝臓はすごく再生能力の高い臓器なので長持ちさせることができる。 うん。はい。じゃ、お酒飲みながらでも 20 代の肝臓を取り戻すことはできるってことですか? 可能だと思います。そうなんだ。 先生、家で、え、ハイボールを作って飲むのと、と、ロックで飲むのだったらどっちがマしとかってありましたっけ?えっと、 あのですね、今日その話ちょっとぜ非したかったんですね。その はい。 アルコールの量は仮に同じだった場合、 そのはい。 カロリーとかですね、その脂肪感に与える影響は大きく変わらないんですけども、癌のリスクがかなり変わることが、 [音楽] 嘘。食堂癌のリスクなんですね。 で、赤くなる人 はい。赤くなる人がその飲むと あの食堂のリスクが非常に高くなる で赤くなるかどうかっていうのはアルデヒド 脱水素酵素はい。 のその活性度合によって違うんですけども赤くなる方っていうのは不活性なんですね。そのアルデヒドから作にする能力が低い。 うん。で、 赤くなるのが分かってながら毎日飲む人っていうのは食堂に非常になりやすい。 こわあ。で、赤くならなくて はい。酒を飲まない人を1とした時に最大 10倍発症リスクが高くなる。 6から10倍と言われています。 もう赤くなる人は絶対毎日飲んじゃダめですね。 うん。 そうなんです。あの、赤くなってかつ良くないのがそのアルデトという独性の物質があのいわゆる陰刀とか食堂に高能濃度で残ることが原因だと言われていて うん。へえ。 ロックで飲むのが良くないんです。 ええ、そうなんだ。 でも私赤くならないんですよ。 ならない。 赤くならない人がじゃあその週に 12回程度ロックで飲むのは OK?OKですね。あのOK というかそのリスクとしては赤くなる人の方がはかに高いっていうことです。 ああ、 ごめんなさい。じゃあ私の質問サ度して申し訳ないんですけど、最近マっカランが好きなんです。 マッカラン。 マッカラン買ったんですね。美味しいんですよ、マっカランが。 だ、真っカランのこのロックへ飲むのがやっぱりこう、あ、大人になったなっていう会があるわけですよ。 その真っカランのこのロックと真っカランやでもちょっと濃すぎるよなと思って炭酸水入れるのとこれどっちがいいですか? 同じ量だったら 同じ同じ量です。同じ分だけ入れてます。真っから あのそういう食堂とか印等の粘膜へのダメージっていうのはロックで飲んだ方が良くないんで実は寝る前に飲むのが良くないとされています。 寝る前ですよ。 あの、だから飲んだ後とかにその残らないような形で実は唾液中にアルドヒが出てくることが分かっていて、ま、それが原因の 1 つだと言われてるので寝る前飲んだら本当にね、あの、気釈することがすごく重要になってくると思います。 ああ。水をたくさん飲むとか、 水を水分を取ったですね。あの、それがすごく大事になると思います。 ああ、飲み方大事ですね。 飲み方大事なんだなあ。そうか。 でもね、昔は酒は 100の腸なんて言われてましたけど、 それはもうなんか否定された。 もう完全にダメですね。 ま、量に応じてやっぱり疾患が増える だけどなん私自身はもうあの酒も先ほどの甘い飲み物食べ物に関してもま、ゼロにしていきるってなかなかできないし はい。 やっぱり楽しみながら食べていきたいない考えを持ってまして、 だからあのずっと食べれるようにずっと飲めるようにするためにどれだけダメージを小さくするかっていうことが すごく大事で だから分かって飲み続ける必要が重要ないますね。 そっかあれですよね。でも三田さんも筋トレしてますよね。 はい。で再さってますけど あの運動はまでもしようとするじゃないですか。 私もその筋トレ好きなんですけど、その筋トレをした後は飲まない方がいいに決まってますよね。 そうなんですね。これあの、ある論文から引いてきたこれもなんですけども筋トレをした直後に印象すると筋肉の合成率が 3割程度減る。うわあ、そうなんだ。 もったいない。筋トレ後のビールまね。 ま、アルコールを直後に飲むと筋肉合成量が減るのは、ま、科学的事実なので。 はい。少なくとも大量に飲むのはあの良くないし 良くない。 ちょっと開けて飲んだ方がいいですよってことですね。 うん。はい。うん。分かりました。 あ、あれつまみ気になりますね。 気になります。ですか?なんかいいおつまみ。 そうですね。 ですから、あの、お酒を飲む際にどうしてもお酒を飲むとその肝臓で脂肪が合成が増えてかつ脂肪を使うのが減るっていうことで脂肪感がどんどん進んでいきますので、何を一緒に食べるかってのがすごく はい。 大事になってくると思うんですけど、ちょっと私 7つ選んでみたんですが、 セ抵糖質、低脂肪、高タパのものを 7つ選んでました。はい。 これらを例えば居酒屋に行ったり飲みに行く時は選んで取るとあのダメージが最小限になる。 うん。 肝臓のダメージを最小限にしながら飲みたい時は飲むっていうのが重要かと思いますので。 そう。私あの飲む前に最近ウコンデラックスみたいなやつ飲むようにしてるんですよ。 はい。 あれ色々シリーズがあるじゃないですか。もう最近 700円の1番高いの飲んで 対策してるんですけど。聞きますか? 聞いたことないですね。ないですか? はい。 あの、ある有名な論文があるんですけども、ま、あの、ウコンはいわゆるサプリメントやその栄養補助食品の中で 1 番干渉外を起こした食材とされています。 え、どういうこと? 病院から出される薬以外で あのサプリメントや 栄養補助食品であの干障害を起こした人のアンケート調査っていうのが全国で捉えたんですけども ウコンが第1位でした。 はい。でもウコンってなんか肝臓にとかお酒とセットで飲むっていうイメージあるんですけど 肝臓の専門医油はウコンを絶対進めないです。 え、 嘘でしょ?だって書いてあるもん。イラストに肝臓が。 書いてありますよね。 肝臓のイラストじゃん。 あれ、ウコンって、 あのウコンもそのいわゆる肝臓の絵が書いてるようなものもお勧めしてないです。肝臓抽出駅とかもありますよね。おさんどちらもお勧めしない。 へえ。はい。早く言ってくださいよ。 あのウコンはすごい鉄分が含まれていて、 あの感炎のある人が飲むと悪化するんですね。 え、効果なんですか? 逆効果です。だから炎がある、脂肪感がある人はもしうコン飲んでとやめさせてます。 え、じゃ、なんでうコンってあるんですか? あの、単の分泌能力を高める効果があるって言われていて、一定のそういう効果はあるんですけども、あの、干渉外とか脂肪感がある人が飲むと悪化します。 え、それは正常感の方、 正常感の人でもあの、 ウコンはその色々論文も私調べてみたんですけども、ウコンによって肝臓が良くなるっていう論文がないんですね。 へえ、そうなんだ。 ダめだよ。 で、ウコンを使った制薬もありません。お薬もない。もしそれが本当に効く成分があるならばウコンを使った薬があってしるべきですよね。確かないんですよ。 [音楽] うん。2 日用になってしまったらどうすればいいんですか? あの、1 つはその吐き気とかに関しては薬があると思います。 うん。 あとそのアルコールによる遺産の分泌を食い止める薬っていうのもあって、 それをあらかじめ飲んでおくのもそのムかムカなんかを食い止めることはできるんですけど、アルコール自身が体に蓄積するのを早めたり 良くしたりっていうような薬っていうのは ないのでない ですからもう本当に待つしかないんだと思います。 ああ、だもう2 日用になるなってことですね。で、なったら諦めろと だになる体質の人っていうのはどのぐらいジムが飲んだのかっていうことをある程度やっぱり知った上で、ま、自分の限界値を知っとくべきだと思いますね。 [音楽] あの、これ絶対ダメなの分かってはいるんですけど、ちょっとあえて言いますね。 2 日酔になって頭痛が生じた際にこう頭痛に対してのアプローチとして頭痛薬を飲むことがあるんですよ。それはダメですよね。 ま、それはあの、頭痛を良くするにはいいと思いますが、あの、大体頭痛薬って肝臓に良くないので ああ、そうなんだ。 もうだからダブルパンチですね、結局。 まあ、そ、ま、少女を取るために山飲むという感じになると思いますね。 ああ。 え、ちょっと話ずれますけど、私変頭痛餅ちでよく頭痛役飲んでるんですけど、肝臓に負担になってるんですか? あの、量によると思いますね。 あ、そうなんだ。 はい。ずっとこう、あの、今は大丈夫でも後からこの干障害が出てくる方もいますので、ま、ずっと頭痛持ちの方で干障害を指摘される方っていうのは外来にはよくきます。 うん。 三田さん、先ほどあの干障害を指摘されることがあるあの血液 検査で異常が何が どこだったかってわからないけどっておっしゃってましたけどもあの数値として予測されるのがガンマ GTP だと思います。あのお酒による干賞とか薬に薬の飲みすぎの方はガンマが上がるんですね。ガンマ GTPが上がる。うん。 そこをチェックするのがいいかなと思いますね。 確かに 気をつけないとそういう風に普段何気なく緩和するために摂取してる薬みたいなのが うん。 なんかちょっと体の不調があるとすぐ薬に頼っちゃうのであんまり良くないのかもしれないですね。 あれですか。でも男種とか原種の本読んだ時に結構もしかしたらあなたももう遺症の かもしれないみたいな記術を読んだこともあって、 え、そういう人に対してアプローチはもちろん飲まないようにっていうことだと思うんですけど、もうそのそれこそお薬で対処するみたいなこともあるんですか? そうなんですよ。 あの、今はですね、あの、以前はその病院でそのたくさん酒を飲みすぎて困ってる方っていうのを男しなさいっていうに うん。 ま、医者自身がこう指導してたんですけど、ま、その考えが大きく今変わろうとしてまして、 へえ。原、原 お、お酒を立つんじゃなくて、 お酒を減らす。うん。うん。 それを進めてるんですね。ですから飲みながら減らしていく。 うん。ふん。ふん。ふん。 で、多くの場合ですね、私の外来なんかもそうなんですけど、酒飲むなって言うともう外に来なくなるんですね。 うん。そうですよね。 本人は人間らしいな。なんか 酒やめたくないのよ。はい。 だからその飲み続けたいんだけど肝臓だけ良くしたいっていうことじゃないですか? はい。わがままですね。 だけどそちらの方に医療側が今シフトしようとしていてお酒を減らす薬が出始めました。 へえ。何ですか、それ? このアルコール依存症の治療薬っていうのが今、あの、保険で使える薬が 4種類あるんですけれども、あの左側の 2 つですね、このシアナドっていうのとノックビンっていう薬はアルコールを分解する構酵素とアルデを分解する構酵をブロックする薬なんです。 この左の2つはですから、 あの、そのお薬を飲んでお酒飲んじゃうと 全く酒が飲めない人と同じようにこう胸がドキドキして真っ赤になって吐きが出てて出ちゃうんで、 いわゆるその 男のための精神化の病院だったりで今も使われている朝これを飲んでおくと酒を飲めなくなるっていう薬ですけど基本的に外来でこの薬が使うことていうのはもうほとんどなくなってきた はいで右側のこのレグテクトっていう薬 とセリンクロっていう薬がそのお酒を減らしていくための薬として今使われてます。 はい。で、1 番右のですね、セリンクロって薬は 2019年ですから、今から56 年前出たばかりの薬なんですけど、すごい画期的な薬で はい。うん。 これ僕も出てきた時びっくりしたんですけども、お酒の味変わんないんですよ。 うん。 で、酔い方も変わらない。あ、酔い方は変わるんですけども、あの、お酒を飲みますよね。 そうするとその気持ちよくなりますね。 気持ちよくなりますね。 その気持ちよくなるのがなぜかと言うとその人間の体の中のモルヒネ用の需要体を刺激して、ま、快楽観になるわけですね。 うん。うん。うん。 あの、その感になる需要体を先回りしてブロックする薬なんですよ。 へえ。 だからお酒飲んで味は美味しいんだけども いつものように気持ちよくならない薬なんですよ。 ああ、じゃあ飲んでんのにこうテンション上がってくるものがあれみたいな。 そうなんです。あの、多くの方が今日は酒やめようっと思ってても飲んでるうちに気持ちよくなってきて、あれだけ飲んじゃうっていう人がやっぱり依存症になる方にはすごく多いんですね。 [音楽] で、これ今日この薬を飲んでおいたら 酒を減らせるってそういうタイプの薬なんですね。 へえ。 あとあのストレスによるその酒を飲みたくなる衝動も抑えてくれる効果があるんで、あのある論部によるとこの薬を毎日飲んで 1ヶ月後の飲酒量が平均 57%減った。え、 先生、セリンクロどうしたら これですね、あの実は一般の内科で処法できるようになったんです。 へえ。うん。 だからその少なくとも肝臓の専門は多くの場合処してる可能性が高いので、あの肝臓専門はあの肝臓日本肝臓学会のホームページでどこにいるかが分かるので うん。 処方してもらうのもありかと思います。で、今日は飲まないぞって決めた日だけ飲むのもありかと思います。 そうですよね。別にあの毎日摂取しなくてもね。 あの、だから週どうしてもやっぱ 5回も飲んでしまう、6 回も飲んでしまうで、1 回の狩料が多すぎる。で、少なくともその収録の前の日だけは飲まないぞとか、あの、ありますよね。あの、重要な会議の前だけは飲まないぞ。その日だけ 1回飲むだけなんですよ。うん。は、 へえ。 だから夜つも飲んでる方はその夕食とかに飲んでおくとその効果が持続するのであの大酒飲まなくなる。 うわあ。 もうこれが知れただけで本当に私救われた。 うん。 あの、私の外来にその来られる方、アルコールでかなりその干渉外になってる方、あの、多くの方のイメージですごい大酒のみでその自ら落らな生活をしてる人のイメージがあるかと思うんですけど、もう全然そんなことないんですね。 うん。 で、依存症になってるような方でももう会を経営している、もう職場ではもうリーダー的存在であるっていう人がすごく多くて、あの、酒が飲めるがために、あの、ストレスの解消としてお酒に走ってしまう人がすごく多くて、 あの、それに対するこれ保険でそんな高くない薬なんですよ。 あの、ですから、あの、内科のせ、あの、感度の専門員のとこ行けば、あの、相談に乗ってもらえる可能性が高いので、うん、 あの、処方してもらうのもいいかなと思いますね。 はい。週3回だけこの薬を飲んで、はい。 あの、その日は、ま、ビール 1杯にとめて、あの、ビール1 杯飲んでもね、味変わらないんですよ。 はい。ああ。だからその別になんて言うんですかね。場は楽しいってことですもんね。 そうですね。それはそれであの目的は ただあのこれ飲んだ方あのに聞くとそのいつものような楽しい気持ちにならなくならない だんだんとこう上がっていくような感じにはならないですよね。 ならならないっていう。 ま、それはしょうがないです。もう我慢です。 ちょっと気持ち悪くなるんで、あの、ちょっとね、吐き気というか、この薬によるものがあるんで。 うわ、はず。 実はその吐きけ気止めと一緒に処方することが推奨されていて、で、それも、ま、セム先生は知ってると思うので、 あの、そういう形で減らしていく。 はい。 トータルの酒の量を減らしていくと、かなり、あの、長く飲める。 ああ、50代でも60代でも、70 代でもお酒が飲める肝臓で維持できる。 そうですね。そう思いますね。 じゃあ最近お前弱くなったなとか言われてもいいや、そ実はちょっとセリンクでね感じで言って 今日今日はちょっと 今日はちょっとごめんなさいて言えるってことですよね。 原枠飲んできたんで はい。もう処されちゃってるんでて。 確かに いや、なんかね、そう、本ん当そうですね。 先生のところにね、いらっしゃる方がそうやってお仕事の場で忙しかったり責任になる立場でストレス発散としてどうしてもお酒飲んじゃう方っていうのはこういうね薬に頼るっていうこともね重要かもしれないです。 いや、本当そういうニーズあると思いますよ。 ビジネスパーソンこそれで悩んでる人多いと思います。 うん。いやあ、 勉強になりましたね。本当勉強になりましたね。戦さん、どうでした? もう心常式だらけでした。だってね、果物はいいけど、果物絞ったジュースはあんまり良くないとか、 ウコンはダメとか。 そう。ウコンはダメとかなんでしょう。あと本当にこの肝臓に関して知識をつけたいと思ってたんですよ。 うん。うん。 お酒にまつわるその情報とかも。 でも自分で調べてもなかなかわからないし、それこそ最後お薬の話もありましたけど、こういうものって相談しにくいじゃないですか。人に言いにくいです。 [音楽] そう依とかになるともうちょっとやばいんじゃないかみたいな意識もあるし 楽しくなっちゃっててっていうのでついつい飲んでしまうのがほとんどだと思うんですけど私はい。もう今日から改めます。 ね。はい。全てを全てを改める。もう うん。うん。 今日きっかけにちょっともう生まれ変わろうと思います。 でもね、先生からお酒もう立つんじゃなくて 飲み方っていうのを教えていただいたので、こう人生ね、長くお酒を楽しむためにも 1人1 人にあった飲み方で楽しんでいきたいですね。 はい。マっカランロックを、 え、この先も飲めるようにはい。それを 寝る前はね、控えて 控えて。はい、わかりました。 さあ、大田さん、本日は貴重の話ありがとうございました。 ありがとうございました。 [音楽] お [音楽] [音楽]

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▼「健康新常識」20代の健康な「肝臓」を取り戻す方法
前編：肝臓を壊す最大の毒　3人に1人が脂肪肝

後編（この動画）：お酒を一生楽しむための肝臓に優しい飲み方

▼英語字幕版
【Part 1】https://youtu.be/dgYmYzp-a4I
【Part 2】https://youtu.be/u2MlTk3ucnQ

＜出演＞
尾形 哲　肝臓外科医／医学博士／長野県佐久市立国保浅間総合病院 外科部長／日本NASH研究所 代表理事
https://asamaghp.jp/pages/252/

三田友梨佳　フリーアナウンサー
国山ハセン　PIVOT MC

＜参考書籍＞
尾形 哲『ダイエットも健康も 肝臓こそすべて』
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尾形 哲『肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』
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尾形 哲『甘い飲み物が肝臓を殺す』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:20　肝臓先生が教える健康新常識
01:35　お酒との上手な付き合い方
02:38　ハイボールは糖質ゼロでもハイカロリー
03:50　アルコールは脂質と並ぶハイカロリー
05:36　ストロングチューハイは超危険
06:42　お酒の糖質量よりカロリーに注意
07:38　1日に男性50g・女性40gまで
10:03　おすすめの飲み方「48時間ルール」
11:53　毎日少量or休肝日 どっちがマシ？
12:17　1日20gまでは健康を保てる
14:09　毎日飲酒する人の9割は「脂肪肝」
14:36　レモンサワーは大丈夫?
15:27　肝臓先生が実践するお酒の飲み方
16:22　「お酒の飲み方」新常識とは
17:53　肝臓に優しい飲み方でお酒を一生楽しむ
18:18　ハイボールorロック どっちがマシ？
18:29　赤くなる人は食道がんになりやすい
19:36　赤くなる人はロックで飲むな
20:30　寝る前にロックを飲むな
21:01　今は「酒は万病の元」
21:29　ダメージを最小限にして飲む
21:58　筋トレ効果と飲酒の関係
22:30　おつまみ「神セブン」
23:56　ウコンは肝障害の原因
25:22　二日酔いの対処法は？
26:28　頭痛薬は肝臓に負担？
27:29　アルコール依存症への対処法
28:41　お酒を減らす薬が登場
29:46　画期的！お酒を減らす薬「セリンクロ」
34:20　「肝臓先生の新常識」に目からウロコ！

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜オススメ動画＞
▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響

後編：脳のピークは30歳　日常生活で脳を鍛える方法

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前編：美しく健康になる「食事」「食べ方」

後編：美しく健康になる「睡眠」「トレーニング」

▼「健康新常識」林 英恵　Down to Earth 代表
前編：https://youtu.be/Gi0Pw0suD6M
後編：https://youtu.be/m7BMM4_-U2U

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前編：https://youtu.be/AchfGQ9VZ5Q
後編：https://youtu.be/1EYW9FFkQLU

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