スマホに壊される脳／スマホ育児は悪／脳科学者が警鐘／脳の発達を阻害／長時間使うほど学力低下／よく勉強して睡眠をとっても1日3時間以上使用で台無し／スマホで脳は働かない／脱スマホ生活／ハセンのスマホ検証

スマホに壊される脳／スマホ育児は悪／脳科学者が警鐘／脳の発達を阻害／長時間使うほど学力低下／よく勉強して睡眠をとっても1日3時間以上使用で台無し／スマホで脳は働かない／脱スマホ生活／ハセンのスマホ検証

あもうスマホ触らせたくないって思って しまうけどスマホ育児は脳の発達に良く ないんですよねやっぱりそうなんだスマホ だけじゃなくてタブレットテレビも含めて 見せないっていうのがガイドレになっへえ [音楽] ええじゃなんでそんなことが起きるのか これ日本だけじゃないですもう世界中で 問題になっていて子供たちの脳の発達に悪 影響が出てるんじゃないか大体脳の13 ぐらいええダメージ受けてるってことです よねはい勉強とか睡眠の時間関係なく スマホの長時間仕様が子供たちの学力に悪 影響を与えるこれスマホのアプリで勉強す るっていうのは逆にどうなんですか Google効果とかデジタル性憲法って いうの名前がついていてもう病むんで やっぱりSNSまずいって思ったらもう アプリごと消してますSNSねうんごと 消すえすごい情報量を制限したいんで目に 入って素晴らしいですはいありがとう ございます意識高い系なんはいスマホを 使わない生活無理 [音楽] ですいやあのスマホって今も1台あるだけ で生活が成り立ってしまう欠かせないもの じゃないですかもうちょっとスマホに なりかけてるんじゃないかなっていう風に も思ってしまうぐらいなのでどう脳に影響 しているのかちょっと今日聞くのが怖い なっていう思いもあり ます皆さんこんにちは三田百香です健康新 常式では健康に関するこれまでの常識を 疑い健康業界のトップランナーが新たな 角度から導き出した新常識を紹介して まいります邦山八川さんと一緒に新常識 学んでいきます八仙さんよろしくお願いし ますよろしくお願いしますいやもう健康 ですはいいつも通り健康ですねよかった 今日はね新常識を学んでさらに健康になっ ていこういいんですかさになっちゃって ええ今回も引かないでくださいねはい こんな感じで声っ慣れてきました良かった ですさでは今回の新常識を教えてくださる 講師の先生をご紹介いたします東北大学 応用認知神経科学センター除の佐平さん ですよろしくお願いいたしますよろしくお 願いしますよろしくお願いします 高木先生は人間の生きる力を育てる脳科学 的な教育法の開発を目指していらっしゃる ということで現在はスマホ依のテーマに 人類と科学技術が健康的に共存する方法模 作中だそうですほおスマホ依存まこれでも 現代人はみんなそうじゃないですかね いやあだて使ってますよね使ってます使っ てますもう何でも携帯で済ませてしまい ますうん数年しかもねどんどん技術も発展 してるんでねみんな依してるんじゃない かっていう感じですけどねその辺り詳しく 聞きたいと思いますでは佐木さんが今回 教えてくださる新常識のテーマこちら ですスマホに壊されるのえちょっと怖い ですよね壊されるっていうワードはドキッ としますねねえさあでは最初のトピック 坂木さん何でしょうかはい最初のトピック はこちらですあたのスマホ使用時間はかあ まずははせさん1日どのぐらいスマホ使っ てらっしゃいますかこれはですね私 ちゃんとスクリーンタイム見てます 素晴らしいしかも使いすぎちゃいけないな と思うアプリを制限時間もかけてますんで すごいはい私意識高い系ですからはい さすが健康を学んでらっしゃるだけあり ますそうですよまずばり使用時間さっき見 たらですね平均4時間半はいですえ多い 多くないですか多多ただハセさんその4 時間半っていうのは例えばお仕事で使わ れるものとプライベートでお使いになる ことあると思うんですけれどもこの合計 っていうことですよねはいそうですもう ほぼほぼ仕事です私はもう情報収集が主な ま仕事になるのでそういう意味ではもう スマホで仕事をしてると言っても過言では ないのでまPCタブレットの時間はそこ まで多分一般の人とからては多くないと 思うんでスマホに集約してる感じだと思い ますけどね例えばお家に帰ってネット動画 を見るとかSNSで呟いてみるとかそう いったプライベートに絞ってみるとどの ぐらい使われてらっしゃいますかねえ大体 だから仕事7割プライベート3割でま プライベートって言っても動画をほとんど 見ないんでまテレビで視聴すること多いん ですけどまSNSもませいぜい1時間も いかないんじゃないかなっていう感じです ねはいじゃみとさんいかがですか私3時間 50分です素晴らしい細かく測られて3 時間50私も仕事で使うが多いのとまでも 生活プライベートの時間でも使っているの で64ぐらいですね6割はでも仕事です メールとかも全て携帯で私は集約して しまうのではいお2人とも大体1時間 ぐらいプライベートで使ってるかなって いう感覚ですよねじゃちなみに全国の皆 さんのデータどうなってるか見てみたいと 思いますはいはいまず特徴としては年代 ごとにかなり差がありますよねうん10代 20代の方は結構たくさん使っていて1日 大体300分近く使ってらっしゃるとま 300分ですのでま5時4時間から5時間 程度ですよねおそんな使ってはいで30台 以降になるとかなり下がってくるんです けれども私も三さも30代ですよね30代 だから200分ぐらいってことですか1日 そうですね平均3時間ちょっとあじゃあ それに比べると私たちちょっと多いなって いう感じか多ですはい三田さんってちなみ にSNSやってるんですかやってます InstagramXあ Instagramだけですだけは結構 じゃ見たりチェックしたり発信したりそう ですね最近ちょっと怠ってるんですけどで もよく見ていますああはさんは私も InstagramXを主に使いますね そんなに発信する機会はま多くはないん ですけどまやっぱりピボットの情報発信と かもあるんでうんうんうんあとはちょっと 病んだ時とかはもうアプリごと消してます はいえもう病むんでやっぱりあのSNS ってああ没入してっちゃうと嫌じゃない ですかだもうそうあまずいて思ったらもう アプリごと消してますSNSのうんごと 消すえすごいもうアプリごと消すこれが 最近の僕のはい対処法ですね断捨興味深い ですね興味深あり専門家から興味深いて ありがとございますはいちなみになんです けど今今回はまこの収録にあたってあの 2人あのネットの使用時間を見てきて くださったと思うんですけれどもおそらく 普段からはあんまり見てらっしゃらないん じゃないかなと思うんですよねはい一般の 方も含めてなのでまず最初に伝えたいこと としてはまず自分がどれぐらい使っている のかというところを客観的に把把握をして いただきたいと思うんですよねちなみに私 もですね昔1度記録をやってみたことが ありましてこのような形になりましたえ ちなみに私の場合はまず最初にスマホを 目覚まし代わりに使っていたのでその アラームを止めるところから1日が始まっ ていましたはいでその流れでネット ニュースだったりあの天気予報見たりとか まそういったことが習慣化していたんです よねなので今回自分でもやってみて気づい たんですけれども寝る直前と起きた後 要するに1日の終わりと始まりがスマホ から始まって終わってるんだなってことに 気づいたんですよねやっぱりそういった ことって記録してみないとなかなか気づけ ないなとでもスマホから始まってスマホで 終わる1日の方って多いんじゃないですか 私もそうですしはいスマホのこのね インターネットの使用時間はなんとなく 確認できたとしても内訳まで見てる人って 多くないでしょうねいつうん確かにどの タイミングで何よってところまでは分かっ てないと思うなはいおっしゃる通りです あの先ほどのスマホの中の記録する機能で はそのアプリごとだったりは出るんです けれども実際自分がどういう場面で使っ てるのかっていうところまで現物には取れ ないのでやっぱり例えば食事中に動画見 てるなとかまそういったところをまず自覚 していただくところが大切かなと思 ですね先生があと意外に早起きなのが びっくりします確かに早早早いですねだ から感触入れるといいですよ間にちょっと 食事がちょっとはいね時間空いてるんで 感触が入ターく康な健康新常識でも勉強に なりますはいじゃあ徐々にこの深掘りして いきたいんですけれどもじゃハセンさんの スマホの中でどんなアプリが入ってるのか どういう使い方をしてるのかっていう ところをえ見させていただきたいなと思い ますはい私はい事前に私のスクリーンを 提供してます3ページまで本当あるんです けど2ページまでかなうんはいまず気づい たのは背景がこの色だけというか写真だっ たりイラストにしてらっしゃるないですよ ねはいここなんか理由とかあるんですかあ 情報量を制限したいんで目に入ってくる 素晴らしいですはいありがとうございます 意識高い系なんでありがとうざいます余 刺激になるようなものはま入れないとまよ 言うとよりモノクロにしていただくとより いいんじゃないかなという風には思います じゃ続いてこのホーム画面でこれは確実に 毎日使ってるぞというものってあるんです かはいそうですねあの確実に使うものを 1番下ま大体皆さん4つとか配置すると 思うんですけど音楽読書電話っていうので 1番下に置いてますそれ以外のところで 言うとまインターネットの検索っていうの がまブレイブっていうあの1番下の左です ねライオンのマークみたいアイコンのと右 のGoogleっていうのでほとんどがえ インターネット検索エンジンになるので それで検索しますGoogleカレンダー で自分のスケジュール確認しますっていう のはもうほぼ毎日使うものかなとあと僕が 日々チェックするニュースのメディアです ねこれ集約してるんですよこれ年始に整理 ししたんですけどほぼ必ずえ開くものです ねなるほどはいまここまでのお話を伺って いるとま趣味でどちらかというと使われる のがま音楽とか読書なのかなとで カレンダーだったりニュースっていうのは おそらくお仕事でも使われるような半分 プライベート半分仕事みたいな使い方なの かなっていうのが現れていると思います はいでまず結論から申し上げるとできる だけホーム画面のアプリは少ない方がいい ですねあそうはいですので今おっしゃった もの以外は別のページに移すとか今 iPhoneだったらそのアイコン自体を 消してアプリを消さないっていうことも できるのでできるだけこうホーム画面目に つくちょっとすぐ触っちゃうようなとこに 余計なアプリは置いとかない方がいいと 思いますねあそういうことですかじゃ 例えばそのSuicaとかがあるじゃない ですかスカとかそんなに開かないんだっ たら別のページに移動してた方がいいです よってことおっしゃる通りですあはい自体 をね目に入れない方がいいよってことです かはいその結果スマホを無駄に触らないっ てことですかまさにそうですそうなんだ そこまでは考えたことなかったなうん せっかくこの背景をあのイラスト使わずに 刺激減らしてらっしゃるんですけれども アプリがあったら結局イラストが書いて あるのとあんまり変わらないです確かに うん刺激だらけですね確かにはいですので できるだけアプリはホーム画面に置かない というものを是非あの見てらっしゃる方も 似してもう今日やりますでもなんか集約し ちゃってるじゃないですかこのアプリ さっきニュースとかSNSとかみたギュっ てこれいいんですかそうですねバラバラに 並んでいるよりはまとめてしまった方が ワンタップ作業が増えるのでそれだけ触れ にくくはなるかなと思いますあ分かりまし たまこのような形でアプリをまできるだけ 皆さん減らしていただきたいなと三田さん 僕の画面見て何にもコメントしてくれない んですけどどういうことですいやでも すごく整理されてるなと思って驚きました うん一言も言ってくれなかったから何にも リアいやしかもなんかあ検索エンジンとか もこのライオンマークのはいブレイブって やつはいブとかあなんか私と使ってるもの 違うなっていうそういう発見ばっかりして てごめんなさいあ見てくれてたんですねあ いう全然興味ないのかなと思って反応して くれないからうんすごい整理されてるしま 私はだからはいこんな感じで結構好きなん であのガジェットとかアプリとかも好きな んで見直したりすることあり私ももう どんどんどんどん増えてく一方ですああで こう45ページあると思いますおアプリが ねいやなります全然まとめたりもしてない しうんうんうんうんませめて1ページだけ でもま整理してもらえたらいいのかなと 思いオム画面ね少なくしようと思います 確かに参考になるはいじゃそもそもなんで こうアプリを減らしたりだとか使用時間を 短くしなきゃいけないのかっていうところ を私が行ってきた研究を元にえ説明をさせ ていただきたいと思います仙台市の教育 委員会とえコラボレーションをして子供 たちの成績と生活習慣のデータを毎年7万 人ずつ非常に大きなデータとして取って いるんですねでその中からスマートフォン インターネットの使用習慣と子供たちの 学力の関係が見えてきました1番左の持っ ていないそれから全く使わないに比べて1 時間未満赤の棒のところが山になっている ところが気になりますうんここだけ見ると どうでしょうスマホ使った方がいいのかな と思われますかんはい普通にいいのかなっ て思いますけどねうんそれがね学力にも プラスになる部分もあるんだなっていうの は思います実際にその可能性ももちろん あるんですけれども我々が長年データ取っ てくる中で見えてきたのは使うことがいい というよりもこの1時間未満という時間で 抑えることができるこの自己管理能力の高 さが成績の高さとは関係してるんじゃない かという風に考えていますそういうことか うんはいで2つ目気になるのがやはりこの 1時間以上使ってるとも使った分だけ成績 が低くなってますよねやっぱり明らかに スマホの使い過ぎは学力に悪影を与えてる ということが見えてきたわけですうんうん うんでこっからが我々科学者の仕事なん ですねじゃスマホが成績に悪液を与えてる ことは分かったとじゃなんでそんなことが 起きるのかっていうところを解明していき たいわけです確かに別に有効活用してたら 長時間使っててもいいんじゃないのって うんでもやっぱり使いすぎるとそれは必然 的にこう睡眠時間が減ってしまったりとか そういうことには影響ありますよねきっと ねそうかそうかまさに私たちもその仮説を 最初に立てたんですよねスマホをたくさん 使う子は勉強しないとか寝不足になっ ちゃってるから成績が低いんじゃないかな とうんということでこういう分析を行い ました先ほどの2次元のクラフに勉強時間 と睡眠時間の軸2つ追加してますはあはあ によって勉強と睡眠の時間を固定統制した わけですねはあでグラフのこの紺色の部分 が偏差値50以上成績上位の子たちで逆に 黄色の方が50未満で成績下位の子たちを 表してますでまずこのグラフはスマホ全く 使わない子をまとめてきてグラフを作って ますこれが基準になりますねで特徴として 見られるのは右奥側勉強たくさん頑張って たくさん寝てる子の成績が高いとまこれ 当たり前ですよねで何がしたいかというと こっからスマホの使用時間を1時間ずつ 増やしていきますその時に勉強と睡眠の 影響で全てが説明できるとしたらグラフの 形は変わらないはずなんですねうんうん逆 に勉強睡眠関係なくスマホが直接学力に悪 悪影響を与えてる場合にはこのグラフの形 が変わってきますじゃ次1時間未満に 増えるとどうでしょう若干青い棒が増えた かなとこれ2次元のグラフで赤がピークに 来ていたことと同じような傾向ですねじゃ 次お願いし ます1から2時間になるとこのぐらい変化 するじゃ次お願いしますで2時間を超えた 辺りからかなり顕著に変化が出始めてあ うんはい青い棒が減りましたねかなりはい じゃ次お願いしますで驚くべきことに3 時間超えたところでこの青い棒成績上位の 棒がなくなってしまったんですよね ええこれが非常に我々にとっても驚きでし たつまり勉強とか睡眠の時間関係なく スマホの長時間仕様が子供たちの学力に悪 影響を与えるていうその可能性がどんどん 高まってきたわけなんですよねはいはい はいだからやっぱりやりすぎちゃうって いうのがデータからも読み取れるわけです はいそうなんですこの辺りが割とまだ誤解 の多いところでスマホ使うとま勉強しない からでしょとか寝不足だからでしょて簡単 にこう片付けがちなんですけどより深い ところに理由があるんだということが 分かってきましたはえ勉強時間3時間以上 しててもうん確かにねスマホがこれだけ 多いとはい学力って落ちちゃうものなん ですねはいじゃ次さらにじゃあこれはどう いう理由で起きてるんだろうか考えなきゃ いけないんですけどどう思われますかね どういう理由が考えられますかねいやだ からシンプルにゲームとかやりすぎちゃう のと一緒でもうあのできないでしょ勉強に 集中しなくなるもうスマホの方が気になっ て勉強できないからはいいくら3時間以上 とか言っても集中してない質質が下がる はい鋭いですねさんはでももうこうなっ たらやっぱりね寝る前に携帯スマホ見ない ようにしましょうっていうように副交換 神経とかそういう体に何か影響があ るっていうことになんのかなと思います はいどちらも正しいと思いますそれ ひっくるめて我々が突き止めた理由って いうのは次の写真お願いしますやはりです ね子供たちの脳の発達に悪影響が出てるん じゃないかというところまで実はもう見え てきているんですねこの写真は何かと言う と子供たち小中学生の子供たち300人 ぐらいを集めてきて3年間の脳の発達を 調べましたでその間の生活習慣を色々聞い てるんですねでその中にネットの使用頻度 というものを取っていますでその使用頻度 が高い子ほど発達に悪影響が出ていた ところにこの黒い色をつけてます大体脳の 1/3ぐらい非常に幅広い領域で発達の悪 影響が見られましたで特に恐ろしかったの が1番使ってる層これはほぼ毎日使用する と答えた子たちではこの黒い部分の発達の 数値がほぼ0だったんですねへつまり発達 してなかったとまそのぐらい脳の発達に その習慣化することによって悪意が出て しまうんだというところはねもう分かっ てるんですよねですので脳の発達がうまく いってなければそれだけ同じ時間勉強して もやはりそれが吸収されるかとか先ほど おっしゃったように集中できるかとか記憶 に残るかとかいろんな面で効率がやっぱ 下がってくるっていところのまさに生物学 的な理由としてやっぱ脳の発達に悪意が出 てるんだなというところがもう見えてき てるんですよねうんうんうんうんいやここ までなへえダメージ受けてるってことです よねはいで脳の恐ろしいところは目で見え ないところですねうん体の話だったらから 鏡の前に立てば最近運動不足で太ってきた なと気づくことができるんですけれども脳 はこう自分で見れないので確かに知らず 知らずのうちにこのような形で脳の発達が 悪影響出てしまったらやっぱ恐ろしいなと そうですねはい思いますよねうんえでも 大人もだからやっぱり影響は少なくとも あるんでしょうね子供は初行にも関係ある し大人もってことですもね子供の方がより 大きいとかあるんですかはい脳の発達で見 た時に特に人間にとって大切な機能が たくさん詰まっているこの前頭前夜おでこ の裏側に入ってるんですけどここの発達と いうのは大体成長期としては9歳から18 歳ぐらいで一気に発達するって言われてる んですねへえですので今回実験のま ターゲットになている子たちだったり学力 検査のターゲットになってる子たちは まさにこう育つ育ち盛りのところなので よりこう差が出やすいなとうんでそれから さらに30代ぐらいまでは発達が続くと 言われてるんですけれど残念ながらこう 我々含む30以降になってくるともうこれ 衰える一方なんですよねはいはいはいただ やることは実は大人も子供も一緒で子供は 脳をたくさん使ってこう脳を育てなきゃ いけないとで大人はこの育てた脳を たくさん使ってこう維持していかなきゃ いけないそっかうんなのでこれは子供だけ の問題ではなくてやっぱり大人も気をつけ なきゃいけないなと思うんですよねうんで も我々ね子供たちがいるからそれぞれね1 歳5歳あ3歳あと幼い子供たちがいるから こういう話聞くとあもうスマホ触らせたく ないって思ってしまうけど今子育てにおい てスマホってやっぱり便利ではいうんそう なのもう無理よ無理YouTubeキッズ なしでは無理よそう現代社会では無理です 先生はいはいいやおっしゃってることは 十々承知しておりますまずは科学的な エビデンスだけお伝えしておきますはい これは残念ながらスマホ育児は脳の発達に 良くないんですよねやっぱりそうなんだ いいって言ってくれよねだめやっぱりだめ はい例えば問題を解決する能力だったり コミュニケーション言葉の発達であるとか はいうわそれから感情の制御自分を コントロールする力の育ちそれから関的な 影響としてやっぱり睡眠不足運動不足にも つがるっていうことがこれ日本だけじゃ ないですもう世界中で問題になっていて もう論文もどんどん出てきてしまっている んですよねちなみにこのWHOの ガイドラインでは2歳時まではもう あらゆるメディアスマホだけじゃなくて タブレットテレビも含めて見せないって いうのがガドになってへえええで上は1 時間までていう風になってますね是非この 辺りは目安あくまで目安としてあの話通じ てやっていただきたいなと思いますそっか 見せちゃってたないや見せますよねね見せ ちゃいますよね一切でも見せますた見せて たと思うゼロはなかったなしかも教えても ないのにスマホの使い方分かってるんです よすごいスワイプとかああでもねこうやっ て興味持ってやりますよねこれすごいです よねやっぱり子供のその習得する力これ 時代は別に望ましいことだと思うので興味 を持って何か新しいことに挑戦するとうん うんでやっぱりもう1つ気になるのは今 すごい見せちゃってるよとかあるいは小 中学生の子供たちでも今たくさん使っ ちゃってるよっていう子たちがじゃやめ たらなんとかなるのかっていうとこ多分気 になると思うんですよねうんはいでそこが ま残念ながらこのような脳の研究ではまだ 検討中なんですけれども少なくとも学力の テストの成績の時点では結果が出てますお 願いしますでこれは2年間の成績の変化と スマホの使用習慣の変化をグラフにした ものです例えば使ってなかった子が2年後 使わない状態を継続しているあるいは使い 始めたんだけれども1時間未満に抑えられ ている場合には成績が上がっているとうん で逆に使い始めていきなりこう1時間以上 使うようになっちゃうとそういう子は成績 が低下しているって結果が出てます で希望となるのがこの1番右のグラフです ねはもうこの最初1時間以上で使っていた 子たちがやめることできたらどうなるか ああ使用しなくなったあるいは1時間未満 に減らすことができただとこれ上昇に転じ てますねほとだで逆に1時間以上使い続け ずとやっぱり下がり続けてしまうっていう 結果が得られてますうんそうかじゃ希望が あるってことですねはいそのやめ たら力はそこから伸びるよってことですね はいまさにそこなんですここが我々教育 関係者あるいはガさんに課せられた課題で あると考えてますちなみにこの内訳をの 人数見てみるとこの1時間以上使っていた 子たちの中でやめるとか減らすことができ た子が合計1割程度なんですえああそう そんな難しいてこと確かいないんだほっ といていると勝手にやめるなんていうこと はほとんど起らないっていうのがもうデ うわうんこれ使用しなくなったよりも1 時間未満に現象の方がグラフとしてはいい やたっていうのはやっぱいきなりやめ ましょうではなくて徐々に徐々に減らして いくっていう方がいいっていうことなん ですかここは1つ解釈になるので確定的な ことは言えないんですけれどもおそらく この使用しなくなったっていうのはもう 取り上げられちゃったんだろうなという ことなんですよねだから自分で制御する じゃなくてもうトップダウン的に親がもう そんだけやっちゃからうん これはやっぱり正しい対策とはならないん だろうなっていうことを私は反映してるん じゃないかなとしっかり話し合って徐々に 減らすことができるっていうのがこの点線 の時間未満の方に反映されてるんじゃない かとは考えてますねなるほどなじゃ子供 たちが自分で考えてうんうん自分でこう これぐらいにしようって思うこと行動に 移すことが大切なんですはいまさにそこだ と思いますはいそっか分かりましたでは 佐木さん新常識まとめていただけますか はい スマホのリスクを知り使いすぎに気を つけようですおお うんこれスマホのアプリで勉強するって いうの逆にどうなんですかこれは家庭の 単位でもそうなんですけれどもより大きい ところでもう学習指導容量の時点で いわゆるギガスクール構想と言われるもの で子供たち1人1人にタブレットだったり Chromeブックが今配られている状況 なんですよねうんはいでこれが自治体に よって方針がまだまバラバラではあるん ですけれども割と多くの自治体ではこの タブレットを家にま持って帰ってまそれで 宿題をやるなんていうこともま始まってき ているとじゃそういうデジタル機器を使っ た学習が子供たちの脳にどういう影響を 与えるのかとまさに今ここが我々に貸され た課題なのかなというところで研究も進め ているところですうんああじゃこれからな んですねはいそっかさでは木さん続いての トピックは何ですか続いてのトピックは こちらです使わない生活うん無理ですうん 無理ですね本当捨てるしかないもうそし たら無理ですようん仮にじゃあ捨てるって おしいましたけど捨てて生活できますか はい無理です捨てられないですね仕事が ほとんどそこに集約してるんで収入を失い ますつてたらもうはいどうしたらいいん ですかそうですね私自身もあのこれだけま リスクについてまず知ってもらうことは 大切であるとうんなんだけれどもこれを もう捨てるとか使わないととかまそういっ た極端なことは私も必要ないだろうと考え てますほうほううんなぜならこのスマホっ ていうのはまただの道具ですよねはいこの 人間人類というものは古来からたくさん こう便利な道具を生み出してそれを上手に 活用することでこう文明を発展してきた 生き物なのでそれ自体は決して否定される べきことではないとただ使い方気を つけようよという話をしたいわけですはい うんじゃ実際そのスマホを捨てるとか使わ ない無理だという話だったんですけど何が 困りますか ねいやだからその当たり前ですけど コミュニケーションツールなんでねうん 仕事メールのやり取りもそうですし家族と の連絡手段としてもLINEとか WhatsAppとかメッセンジャとか スラッとかも無数に使ってるんでうんうん そんなに使ってるんですかはい意識高い系 なん ではいこんな使ってんですへえいやでも 本当びっくりしますテレビ曲の時って メールぐらいじゃないですか スタートアップとかってメッセンジャー 使ったりスラクとか使うからそうなんだ そうもうね使わないと無理なんですよ いろんなとこに通知が来るんでなるほど そうやめてほしいもうそういうの テクノロジー業界のそういうもう1つにし てくれGMだけにしてくれて思うねそう ですねそこも1つあると思いますで今の ようなもうやめられない現実的に無理だっ ていうところまで私はやめる必要ないと 思うんですよねやっぱり仕訳が大事だなと 思いますでこの仕分けのコツとしてはまず 1つ目はスマホじゃないとこれはできない のかなということうんでもう1つはその 行動が楽をしてもいいことなのかとまこの 2つの基準で切り分けてもらえるといいん じゃないかなと思いますはいちなみに私も このスマホを使わない生活を体験したこと が実はあってその結果是非見ていただき たいなと思いますえでこれは左側が私の 生活であのもう1人編集の方もやって いただいたんですけれども私は1週間 まるまるスマホタブレット等のネット機器 一切使わない生活やりましたえはいで編集 者の人はちょっと緩めの設定にしてそれ こそ仕事だったりそういう必須なものは 扱うそれ以外使わないという条件でやり ましたま例えば先ほどご紹介した私の生活 の記録で言うと動画視聴結構多かったと 思うんですけどその食事中はネット動画 見れなくなるのでその分CDプレイヤーで 音楽を聞くようにするとCDプレイヤー はいあ1つ1つですねこうおきえをして いったわけですねネットニュースの代わり に神の新聞取ってみるとかで先ほどあった メッセージですねこれはやっぱりどうにも 置き換えることができなかったわけですよ うんはいですので私はもう完全にやり取り をせずに1週間前にこれから1週間私は 連絡取れなくなりますま家族とか有事に あじめ伝えておいてはいもうそのまま スマホは押し入れにしまってしまいました ねそうかはいはいでそれから面白かったの はあの紙の地図あ紙の地図を使ってあの ドライブをするっていうののやってみたん ですけどこれも結構面白くてですねあ我々 親世代ってカナだとかそのGoogle マップなかった時代ってこの ダッシュボードのとこに地図ありました図 がねありましたはいこれ実際私はやった ことなかったんですけどやってみると意外 に楽しかったですねうんあとはスマホで カメラパシャッとご飯食べる時とかも外し の時撮ってましたそれををインスタント カメラ新しく買ってでそれをで取ったりし てみたんですね結構この辺も楽しくてです ね今も継続していたりもしますねまこんな 感じで自分が何に使ってるのかでその 置き換えの方法セットで考えてまず体験し てみてもらいたいですねうんそうすること によってこれはもうなきゃ絶対困るんだと で逆にこれなきゃ困ると思ってたんだけど やめてみたら意外と他の方法でもできる なっていうのが分かってくるんですよね うん是非これ1日だけでもいいですねやっ てみてもらいたいなと思いますまいわゆる デジタルデトックスですよねスマホ デトックスみたいにしてない中でどう生活 するかていう体験してみるとはいまいああ でもなんかそれを体験したことでより スマホがありがたい存在だなって思って しまいそうですそうそうなのよねだって こういうのが嫌だからスマホでアプリ化さ れてったわけですからうんえまで1回 ちゃんと自分で理解するってこなん でしょうね感覚としてねはいでもニュース とかもね紙の新聞で読むっていうのは大切 ですよねネットだとこう自分がねあの気に なるトピックばっかり出てくるのがそれが 良さでもありますけど新聞だと自分が興味 ないものでもこう目に入ることであこれ どういうことなんだろうって興味持ったり とかそういったことにつながりますからね そうなんです実際その情報を得る時に紙を 使って得るのかあるいはスマホデジタルを 使って得るのかっていうことも我々気に なってですねこれ実験を行ったんですね うん神の辞書を使って言葉を調べるかが スマホで検索するかで脳の働きを調べまし たうんで脳の前頭前夜っていうその思考を つる部分を測っているんですけれども最初 のグラフの縦軸がえ前頭前の活動ですねで 0の点からまず何もしないとボートして もらいます安静状態ですねでこっから スマホで調べ始めた時にこれほとんど脳の 活動上がってこないんですよで一旦休憩 挟んで次紙の辞書で調べてくださいて言う と一気にこう活動が上がってで あへえでやめというとこ下がるっていう 結果が得られましたなるほど ね神の辞書ねこうめくる動作がその手間が あることでこう記憶に残ったり神の辞書 って開いた時に目に入る情報量がたくさん あるからうんこう自分が調べたい言葉じゃ ない言葉もいつしかそれが自分の言葉に なっていったりとかそういったこともあり ますもんねはいまさにそうなんです実際 この実験の後に調べた言葉の意味を 思い出せるかっていうテストをやってるん ですねええでその結果スマホで調べた条件 ではこれ思い出すことできなかったんです 一方でカの辞書で調べた条件ではしっかり 意味を思い出すことができたんですよねで これ実は研究のベースではGoogle 効果とかデジタル性憲法っていうも名前が ついていてやっぱりネットで手軽に得 られる情報っていうのはこれ記憶に残ら ないということが分かってますはいいや だって私たちはもうねアナウンス点とか 持ち歩いてましたからねアナウンサーが 持つアナウンサーだけじゃないですけど アクセント時点っていうのがあってでこう ね頭だかとかそう調べてやってましたでも 今若手の子達て全部スマホで完結する でしょあもうスマホで調べるんですかうん ああもう違うだ世代が違うからもう違う からもう下の世代と違うからうんこっちは そう神時代だからでも神時代だからこそ 自分が調べたいものじゃない あこういうアクセントだったんだていう 学びがありますよねはいけど私はだから この2年ぐらいはもう全くですね髪はもう 一切触れなくなりましたねうんうん私も アプリダウンロードしちゃいましたし ちゃいましたそう便利なんですよね やっぱりこうどんどん身軽にとかね手軽 にっていうになっていっちゃってるなと 思いますはいこう手軽に調べられるとか 練習できるっていうのもちろん素晴らしい ことじゃないですかやぱ大切なのはその 使う目的なんですよね を得ることが目的の場面なんだったら そんなもんスマホ使った方が絶対いいわけ ですよねはい例えば私なんかは普段使う中 では乗り換え案内とか電車の時刻表を 調べるとかこれ全て覚える必要ないですよ ねその瞬間電車に乗れればいいわけなので まこういった場面においては別に使ったら いいじゃんとうんで一方で子供たちが学習 で使う時の目的って何なのかとこれ情報を 得ることじゃないですよねそっか学習を 通してその調べた情報を記憶にとめて知識 に変換をすることでその知識を活用できる ようになるこの方が学習の目的に当たる 部分なのでその場面では全てをデジタル化 するよりはやっぱりアナログと融合して ベストミックスを探っていかなきゃいけ ないんだろうなと思いますよねうん確かに はいさでは坂木さん新常識まとめて いただけますか はい神の辞書とか本当に重かったですもん ねうんうんはいスマホはただの道具目的を 明確にということですね確忘れがちですね うんただの道具であるっていうことをね ちょっと頼りすぎなのかもしれないですね スマホにねですよ ねで我々の分析から出てきたのはスマホの 使う同期としてまさに情報を検索するとか そういう能動的な使い方ですよね自分から 何かを得に行くまこういったものと逆に 受動的にまネット動画見るとかSNSでも ただ見るだけとかまそういう受動的な使い 方をしてるので比較するとやっぱり能動的 に使ってる子たちの方が悪影響は少ないと いう結果が出てきてます使われる側では なく使いこなす側に人間はなっていか なきゃいけないということですねいや まさしく自分としては結構意識してその 使われるより使う側だってやってたんです けどとはいえはいなんだかんだいつもこう 隙間時間ができた瞬間にもここの動作じゃ ないですかポケットからスマホ出して使 うっていうだからねそれをやめたいなと 思いますねうんうん手紙送ります手紙はい もうメールじゃない手紙うんやり取りしは 手紙にするもうそれぐらいの生活を ちょっと1回やってみたいなって思う ぐらいはい目から鱗でした私ははい やっぱりねこれだけ学力にも影響するって いうのはちょっと怖いなって思います スマホの便利さていうねその恩に預かる だけではなくて弊害もちゃんと考えながら 自分にとってまプラスになる使い方をして いきたいなって思ます本当ですねそれ本当 に身につけたいですねはいパセさんの脳が どれぐらい使われてるのかっていうのを 実際見てみようかなと思いますえもう バチバチに働いてると思うんでいつでも くださいはい集中力がグっと高まってくる と今すごいオレンジに変わっきましたね 34点あうございますちょっと先生が途中 で実況とかするかですよすいませんSNS の使用集感っていうものが子供たちの学力 脳に悪液を与えてるんだということがえ 見えてきていますこれだけのスタンプで 返せるでしょ長押スタンプあれやめて ほしいよね考えてないもねまさにそこなん ですほらやっぱりはいでもはや今は文字を 打つことさえもやめてしまってそうそれ だけ脳にかかる負荷がなくなっていてそれ だけ脳が育たない脳は筋肉似たような性質 があってたくさん使えば育つけれども使わ ないと育たない脳の全頭ゼは30でピーク に来てあとは下り坂なので脳を鍛えといて おかないといけないと he

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▼「健康新常識」脳科学者が警鐘「スマホに壊される脳」
前編：スマホ習慣は脳の発達に悪影響

後編：脳のピークは30歳　日常生活で脳を鍛える方法

▼「健康新常識」とは
健康に関するこれまでの常識を疑い、健康業界のトップランナーが新たな角度から導き出した「新常識」を紹介する。

▼「健康新常識」再生リスト

＜出演＞
榊 浩平　東北大学応用認知神経科学センター 助教
三田友梨佳　フリーアナウンサー
国山ハセン　PIVOT MC

＜参考書籍＞
榊 浩平『スマホはどこまで脳を壊すか』
https://amzn.to/3Qu5fYw

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:10　収録前　三田アナのお悩みトーク
02:20　講師：榊 浩平（東北大学応用認知神経科学センター 助教）
03:12　テーマ「スマホに壊される脳」
03:26　トピック① あなたのスマホ使用時間は？
06:22　SNSで病むとアプリごと消すハセン
07:20　オンライン習慣の記録（榊 浩平・平日）
07:49　スマホ使用履歴を把握する
08:49　意識高い系ハセンのスマホ画面と使用アプリを検証
13:16　スマホ時間を減らすべき理由
14:29　スマホ時間が学力にどう影響する？
15:20　スマホを「全く使用しない」子どもたちの学力
16:24　スマホ使用「1時間未満」の子どもたちの学力
16:36　スマホ使用「1〜2時間」の子どもたちの学力
16:41　スマホ使用「2〜3時間」の子どもたちの学力
16:51　スマホ使用「3時間以上」の子どもたちの学力
17:16　スマホの長時間使用で学力低下
17:45　スマホが脳に与える悪影響
18:36　インターネットの使用によって発達に悪影響が見られた脳の領域
21:39　スマホ育児はあり？ なし？
23:35　スマホ脳は改善できる？
24:01　スマホ使用時間の変化と学力の関係
26:27　スマホのリスクを知り、使いすぎに気をつけよう！
26:40　スマホアプリを使った学習の効果は？
27:24　トピック② スマホを使わない生活
29:53　スマホやタブレットの主な用途と置き換え
31:36　脱スマホ生活のすすめ
32:55　言葉を調べているときの脳活動
33:40　“スマホ調べ”で脳は働かない
34:24　三田＆ハセンの局アナ時代
36:30　スマホはただの道具 目的を明確に！
38:45　次回予告

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