【3分クッキング公式】にらと木くらげのさっぱり炒め／木くらげの南蛮漬け

～疲れた体を癒やす、夏にぴったりの炒めもの～

にらと木くらげのさっぱり炒め　材料（2人分）：にら（1わ）、木くらげ（乾燥 10g）、にんにく（2かけ）、鶏ささ身（4～5本）、塩、酒、片栗粉（小さじ1）、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、酢、油
一人前あたり:194kcal、塩分1.5g

木くらげの南蛮漬け　材料（作りやすい分量）：木くらげ（乾燥 15g）、玉ねぎ（1/4個）、だし汁（1/2カップ）、酢、しょうゆ、はちみつ、赤唐辛子の小口切り（1本分）、ごま油
全量:167kcal、塩分2.7g

藤井恵（2025/9/20放送）

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