【3分クッキング公式】かぼちゃとドライトマトのサラダ／セミドライトマトのオイル漬け／きゅうりのマリネ

～ミニトマトを天日干しにしたセミドライトマトをプラス～

かぼちゃとドライトマトのサラダ　材料（2人分）：かぼちゃ（1/4個）、玉ねぎ（1/4個）、パセリのみじん切り（大さじ2）、塩、赤ワインビネガー、オリーブ油、粗びき黒こしょう
セミドライトマト（作りやすい分量・半量を使用）：ミニトマト（20個）、塩
一人前あたり:184kcal、塩分2.2g

セミドライトマトのオイル漬け　材料（作りやすい分量）：セミドライトマト（半量）、オリーブ油
きゅうりのマリネ　材料（2人分）：きゅうり（1本）、塩、レモン汁、セミドライトマトのオイル漬け（オイルごと大さじ2）、粗びき黒こしょう
一人前あたり:91kcal、塩分1.1g

ワタナベマキ先生（2025/8/20放送）

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