【三日間の食事】自炊、お弁当、スイーツ (軽いダイエット期間)🍑💞

【三日間の食事】自炊、お弁当、スイーツ (軽いダイエット期間)🍑💞

[音楽] グルテンフリーの乾杯。うん。キュウリ、トマト、紫キャベ。おはようございます。え、 [音楽] 1 日目の朝です。あの、多分何日か毎日同じ朝ごはなんですけど、一応 1日目だけ紹介しますね。 ポップバリューのギリシャヨーグルトを さらに水切りしてちょっと固めにした ヨーグルトを75gとえっとキウを1玉と あとここにグラノーラ小さじ1杯と ちょっとあの家にあるナッツを足してるん ですけどこれがあの私渋谷のジムに通って てその渋谷のジムが渋谷マークシティに すごい近く渋谷のマークシティに生地 トラっていうグルテンのお菓子屋さんが あるんですよ。目黒ロが本店なのかな、 多分。で、そのグルテンフリーのキリト ラっていうお店でオイルフリーとグルテン のグラローラを買ってます。これはえっと 大つ麦げマこくるみカシマカやピスタチ ひ回りの種かぼちゃの種とかが入っててで 私朝ちょっとお通じとか超喝のためにも ちょっと脂質取りたくてだからヨーグルト の脂質の他にこの入ってるナッツとか シード類とアーモンドプラスしてます。で 、MCTオイルを小さじ1/2。これは かける日とかけない日あるんですけど、 今日は小さじ1/2かけました。かけない 時はかけない。かける時は小さじ1/2 かけてます。じゃあいただきます。あ、 ちなみに時刻は6時44分です。いただき ます。 うん。毎日食べて最初あのちっちゃい ヨーグルトが4つ繋がってるパッキン パッキンってやるやつの無頭のやつを食べ てたんですよ。で、それの1個が75gで 、75gってちょうどいいかもと思って ヨーグルトを変えたとしても、毎回測って 75gにしてるって感じです。毎日ジムの トレーナーの方に食べたものを報告して、 このバランスはこうした方がいいですね みたいな監修をしていただいてます。 ちなみに今日は撮影で1日家を開けるん ですよ。で、今6時47分なんですけど、 7時半には家を出て、あの、朝9時から夜 の9時まで撮影なので、お昼ご飯と夜ご飯 は今日はお弁当になります。なので、最近 は現場にお弁当持っていくことも多くて、 そういうお弁当も紹介できたらなと思って ます。だからこの何日かは外食もするし、 お弁当持ってく日もあるしみたいな感じで 割と色々、見れるんじゃないかなって思い ます。あの、こんな風におしゃれに 盛り付けてはないんですよ、毎日。でも YouTube撮ると思ったらちょっと ちゃんとしようかなと思って。ヨーグル トって水切りするだけで全然お腹の溜まり 具合変わりますよね。ここの生地トラに あるブラウニー、くるみ入ったブラウニー とかも美味しいし、フルテンフリーのその グラノーラとかもいろんな味がある。 ちょっとカロリー上がるの嫌だから、私は もう完全にプレーンのやつしか買ったこと ないんですけど、メイプル味とかゴージチ 味とかなんかいろんな味あった気がします 。うん。そう。昨日ね、いつも言ってる 眉毛のサロンがあって、そこでフェイス ワックスもやってもらったんですけど、 赤みが出ちゃって半日くらいで引きますっ て聞いてたんですけど、私がお肌が弱いの か引かなくて、結構冷やしたりとか、鎮の パックしたりとかしてみてるんですけど うん。 なんかあんまり治んなんくて感じでも夕方には落ち着いてるんじゃないかな。多分落ち着いて欲しいけどね。もう食べ終わる。美味しくてね、毎日食べ終わるのが美味しいんです。はい。最後のひ口。あ、だきます。ということでごちそうさでした。また何か食べるたべに回しますね。 もしかしたら完食しちゃうかもしれないし 、お昼まで我慢できるかもしれないし、 ちょっとわかんないんですけど、お回し ます。 暑い。コーヒー買いました。もう現場つい たのでヘアメイクしたり着替いたりします 。 頑張るぞ。 なんか現場で取るって ちょっと恥ずかしい。なんか大きい声とか ね、出さないようにひそひそります。 じゃあ、またお昼ご飯食べた時に撮ります 。 ここからはちょっとアフレコになっちゃう んですけど、共演者の皆さんやスタッフの 皆さんと楽しくお昼ご飯を食べました。 ドレッシングは白出しと梅の梅しその ペーストと原煙醤油米メ図を混ぜて作り ました。なんか美味しいです。ノンオイル でも結構いけます。是非やってみて ください。あとこれ高素90gおにぎりに してその中におにぎり昆布昆布が5g入っ てます。なんかこういうあの細かくかかる 感じなのも割と嫌いじゃなくて楽しくやっ てます。今日はちょっと泣きのお芝居が 多くてお腹が空きます。ただお菓子も何も 持ってきてないし現場にあるのは チョコレートなのでさすがに罪悪感が やばいのでお菓子を食べられずにんお菓子 をお菓子を食べずに住んでます。じゃあ もうちょっと頑張ります。 この日はちょっと撮影が結構タイトな感じ で、あの、次の現場に移動する車が来る までの78分で食べないとそれ以外夜ご飯 食べる時間がなかったので、あの、9 ピッチで詰め込んでます。 おはようございます。え、2日目の朝です 。時刻は、え、8時23分。今日は6時半 に起きて部屋メイクしました。で、今日の 予定が、あの、まず朝、エビの心ちゃんと 展示会にご招待いただいてるので、展示会 行って、で、次お昼にあのアフタヌーンの ご招待もいいのでアフタヌーンに行ってで 、事務所に行ってあの台本を受け取りに 行ってダンスレッスンに行って、で、その 後家帰ってきたらアフターヌーン分の カロリーを消費するために歩きに行くて いう感じのスケジュールですね。で、 朝ごは昨日と同じものです。でね、あの、 水切りヨーグルトがちょっとしかなくて、 多分75もない、60ないくらいだと思い ます。にい、一玉と昨日と同じ感じで、 MCTオイルとグラノラとかですね。なん か麦が私の膝を舐める。何?ちょっと メイクだけして髪が途中なんですけど食べ ちゃいたいと思います。いただきま。今日 はちょっとスプーンが大きい。 いただきます。 今日もすごいお天気。その代わり暑いん ですけどね。昨日はバタバタで割と押して たりとかもあって、お昼ご飯の夜ご飯も 遅くなっちゃったんですけど、大体 食べれる時は7時8時に朝ご飯、12時 過ぎにお昼ご飯、19時より前に夜ご飯 終わらせるっていう感じが多いですね。 このフルーツ普通にキウじゃなくてもいい んですけど、なんかビタミンとか物繊維と かを考えたりするとキが効率いいかな みたいな。ビタミンC食物繊維ビタミンE カリウムも入ってるからむみ予防にもいる らしい。ベハダアンチエイジング便秘解消 町内改教の改善み予防タンパク質の消化 サポート血糖値の給上症抑える色々ある らしい。時間がそんなにないので ちゃっちゃと食べちゃいます。この深夜1 時までずっと泣くシーンを取ってたんです よ。泣くシーンは最後の方に回しましょ うってなって私の1人のシーンが多かった から他の方がいるシーンを先にやめちゃお うってなったんですけどもう帰ってきたら 目が晴れすぎてて今ちょっとだいぶ晴れ 収まってるんですけどマジでやばかった。 目が張りやすいんですよね。私泣いてる シーン撮ってる途中からもう払ってき ちゃうから大体自分でホれ剤っていうか アイスのみたいな叩くやつ自賛したりとか がお願いできる時はさにお願いしたりとか します。あともどんだけ遅く帰ってきて 疲れててもマッサージしてから寝るとか 冷やしてから寝るとかしないとやばい。 最後 ということでごちそうさでした。またお昼 のアフタヌーンで回しますね。でも多分駅 でまたアイスコーヒーを買うと思います。 この後冷たい飲み物がないと電車に乗れ ないのでまた昼に回します。 え、お姉さん。え、あれ?人口じゃ なくすぎ 。 え、え、え、うまくごめん。めっちゃとキーゴのグラーグラニーチェかない。痛くない?小指こに添えるんのポイントです。 うん。こ行く。 なんか室内に来ると寒いのに 外に行くと暑くて汗かいてで、また室内入って寒いの繰り返して体がかわいそうになってきた。 [音楽] それが日本の夏猫 え、カナダは暑さ。 カナダはさ、 なんか暑いけどさ、朝かないやつさ、さ、がなんかわいそう。 体 ホームシックっていうかカナダシックどう やばいよね。 逆ホームシックと今日のアスタヌティは寄り道とかでご一緒させていただいてるもんましおりちゃんと来ました。初めまして。 [音楽] マジで可愛い。1個お姉さんですよね。 あ、そうです。 ほんましおりちゃんです。 本当に可愛い。こんにちは。 最初はしおりちゃんがて遊くださって行けたらいいですね。暗黒いさんみたいね。そしたら実現して すごい早い早いですね。 こちらの赤と白刀を使ったムースになってきまして、 えっと、外側の方と中の方開けると、あの、赤のブースが入っておりますので、 ありがとうございます。 こちらも桃粉だに使っております。 すごい美味しそう。乾杯。 乾杯。いただきます。 いただきます。 美いしい。美味しい。 いでさんです。スイーツ王子。ご 紹介かました。スイーツ王子やらせてもらてます。 あ、いでさんじゃんでやってますよね。 あ、いで君でやってます。 そうですね。私がでさんって呼んでるだけで、 あの本当に可愛いだけじゃない。マジで美味しい。そして今回はね、リーズナブルな。 そう、あの、アフタヌーンティを手掛けてらっしゃる方で、数々のあの、アフタヌーンティを食べられてるからこそご自身がプロデュースするのはもう最高峰ということで、 [音楽] あ、いいですか? あ、大丈夫。 何から食べたらいいんだろう?もったいない ねえ。どうしよう。でもか、かき氷りを溶かしてはいけないので私は かき氷り。あ、それ落ちてきちゃってる。だきます。 いただきます。 いただきます。 はい。 え、びっくり。美味しい。しい。 美味しすぎる。やばい。やばい。 これもなんか桃き伸ばした。音聞いて欲しい。これソースかけてもって言ってましたよね。赤物のソース。 うわあ、美味しそう。美味しい。 早さがプラス。 美味しい。 美味しい。 これも中にちっちゃな白タピオ感が入ってて。だきます。うん。うん。うん。美味しい。甘くない。おとさっぱりしたレモンの美味しいお味です。 [音楽] え、見て。なんかお餅みたいな お餅。 あ、美味しい。じゃあここから先は 2 人で楽しみたいと思いますので、また夜ご飯とか何か食べた時に回します。おはようございます。 3日目です。え、ごめんなさい。ド スっぴンで今時刻は6時19分で6時半 過ぎにはお家を出て、え、撮影に向かって いくので、え、朝ご飯をちゃっと食べ ちゃいたいと思います。今日も全く同じ メニューです。いただきます。ただ水切り ヨーグルトを昨日買うのを忘れたので普通 のプレーンのヨーグルトです。今日は ヨーグルト買って帰ってこなきゃ。なんか ちょっとマッサージしたんですけど、顔が まだむくんでる。むくみやすくてめっちゃ 。今日は8時くらいに現場にして夜終電か ないかくらいの時間まで撮影なんですけど 間の時間がすごい開くんですよ。中明きが めっちゃあって、で、その時間に YouTube編集したりとかしたいので 、次の第2現場の近くに招き猫カラオケが あって、そこが飲食の持ち込みがオッケー だったりとか、Wi-Fiとかコンセント もあるからパソコン持って行こうかなって 思ってます。なんかカフェに長時間いるの 苦手で、私なんかカフェでパソコン作業 するのも私タイピングとかが全然できない から人目が気になってできなくてだから カラオケにもう入っちゃってやろうかなっ て考えてます。昨日の夜お昼アフタヌーン 食べたじゃないですか。で、アフタヌーン を食べ終わったのが3時過ぎだったんです よ。で、その後なんかお腹あまり空か なくってで食べずにいたんですけど寝る前 にプロテインをいっぱい飲みました。全然 撮るの忘れてたけど、取るほどじゃない けど。じゃあうんとまたお昼に回しま。 お昼はサラダを食べました。なんかお豆腐 とかそぼロとかさまいもなんか海装しなん とかみたいな透明の観点とか入ったやつが 入ってました。で、ドレッシングは全量は 使わずに、あの、最初にかけた分を混ぜて 、あとはそぼろの味で楽しみました。 えっとなんかあ、あの、えっと深夜にお 家ち帰ってきて朝早くてっていうのが割と 何日か続いてたので、ちょっとね、不足で この待ってる間にねご飯食べたりしようか なと思ってたんですけど寝ちゃっててで ちょっと時間がなくて食べるほどので、今 から現場に行って合間までこのサラダをね 食べたいと思います。で、これ、えっとね 、サラダチキンとコーンとキュウリ、 トマト、紫キャベツ、レタスでトリフと トリフソルトとオリーブオイルの ドレッシングなんですけど、ちょっとここ では食べられなかったので、次の現場に 移動して合間に食べれたいと思ってます。 ということで、なんかこんな感じで3日間 の食生活を撮ってみたんですけど、どう でしたか?ジムにね、通い始める前と後と で結構食生活も変わったりとか意識する ことも変わって、今回のあの撮影した3 日間はとりあえずこんな感じでした。で、 ちょっと時間がないのであの動画をここ までにして、え、撮影の続きに行ってき たいと思います。ということで、え、3 日間の食生活見ていただいてありがとう ございました。あの、面白かったら コメントしてくれたら嬉しいです。また食 生活見たいよって言ってもらえることが あったら撮りたいと思います。ではまたね 。バイバイ。

13:33 のバグが🤣🤣🤣🤣🤣
びっくりさせちゃったかもしれないですが
お気になさらず🤣🥹🙇🏻‍♀️💦

今日も見てくれてありがとうございます♡
サラダを中心にしたダイエット期間の動画ですが
サラダ！ダイエット！という思考は
私的には少しストレスだったり
その考え自体がプレッシャーになりやすく
お米をメインに沢山食べる日や、
今日はなんでも好きなもの食べちゃお〜！なんて日も多いです ·͜·
一ミリでも多く自分を好きになれるように
私もまだまだ模索中なので
その時々に試していることをシェアしていきますっ！

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