【3分クッキング公式】あじのソテー にんにくトマトソース
～トマトはフレッシュ感を残して炒めるのがポイント～
材料（2人分）：あじ（三枚おろし 2尾分）、塩、小麦粉（大さじ1）、かぼちゃ（1/8個）、トマト（完熟 1個）、にんにくのみじん切り（1/2かけ分）、しょうゆ、オリーブ油
一人前あたり:269kcal、塩分1.5g
近藤幸子先生（2025/7/30放送）
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