【100円で効率良く鍛える！？】大手100円ショップワッツさん、葵乃まみさんコラボ！(ちゃっかりARISANFIT代表も笑) #ダイエット #ダイエット女子 #100円ショップ #お腹痩せ #宅トレ
[音楽] あさん、これ怪我してます。正しいホームでやりましょう。アブローラって腹筋のトレーニングなんです。こっからここなんですよ。はここを曲げ伸ばしなきゃいけない。多くの人ってこの腕をこう頑張って動かしちゃう。やり方としては普通の腹筋をするみたいに丸める。この状態から背手背手背骨を 1 本ずつ伸ばす感じ。丸めてるお腹をゆっくりこう伸ばしとく。で、腹筋が伸びたらそこから腹筋の力で持ってくる。 ああ、腹筋でこう丸める。腕上でこういう風に持ってくると腕を動かす腹筋を使って丸めて伸ばす。ちょっとやってみましょうか。この状態でおへそ覗り込んだってお腹伸ばしていきましょう。ちょっと腰し取りますよ。はい。腹筋を丸めてく。はい。お腹めて丸めて丸めて丸めて完璧。これ腹筋を伸ばして吐きながら丸め。はい。はい。オッケー。これです。素晴らしい。ぜひやってみてください。 [拍手] き
