【ガチタマTV】体幹や足腰を鍛える最高のストレッチ＆トレーニング”四股” ！毎日やれば強くなります #Shorts【田村装備開発】
おすすめの体感を鍛える方法などはあり ますかコですねコとにかくシコ踏むといい すようちにセルフディフェンス来た人にも 必ず言うんですけどとにかくもうしこ踏み まくるで毎日最初はもう多分100回も やったら疲れると思うんで100回ぐらい にしといて慣れてきたら200回300回 500回みたいな感じでねずっとシコ踏ん でるとそんだけで強くなりますだからそれ おすすめですね足をちょっと広めにして膝 を落として線骨を前にぐっと出すんですね でまず右にこういう風にしますでこの辺が ストレッチしていきます左足をちょっとね 寄せてこんな感じで持ってくで次半ね こうしてこんな感じこ腸骨筋と大陽筋と いうもので合わせて徴用筋というところを しっかりと鍛えるものになりますインナー マスですね
元の切り抜き動画↓
トーク部：https://youtu.be/BBqlzV59phQ
実演部：https://youtu.be/guwKnHpCtCQ
