【自分を甘やかす】上手に「ごほうび」を使える人が、長続きする～小林正観～
なんだか最近うまくいかないなと感じて いる方、もしかしたら自分に厳しすぎるの かもしれません。今日の自分にほんの 小さなご褒美をあげていますか?実は人生 がうまくいく人、いつも楽しそうな人は 自分へのご褒美の達人だったりするのです 。自分を甘やかすと言うとなんだか悪い ことのように聞こえるかもしれません。 怠けてしまうとか堕落してしまうとか そんなイメージがあるかもしれませんね。 でも私は少し違う捉え方をしています。 自分を甘やかすというのは自分を大切に するということ。自分を愛し、自分を いわるということなのです。私たちは毎日 一生懸命生きています。朝起きて仕事や 家事をして色々な人と関わって楽しいこと もあればちょっと辛いことや悲しいことも あります。そんな風に1日1日を乗り越え ている自分自身に対して今日も1日よく 頑張ったね。お疲れ様と声をかけてあげる 。そして小さなご褒美をプレゼントして あげる。それは決して悪いことではあり ません。むしろとても大切なことなのです 。考えてみてください。もしあなたが誰か に何かを頼まれたとします。一生懸命やっ てありがとう。助かったよと言われたら 嬉しいですよね。また次も頑張ろうという 気持ちになるのではないでしょうか。自分 との関係もそれと同じです。毎日頑張って いる自分自身に対して感謝の気持ちを 伝える。それがご褒美という形になるの です。ご褒美と言うと何か大きなことを 成し遂げた時にだけもらえるものと考えて いる人が多いかもしれません。大きな契約 を取ったから海外旅行に行くとか試験に 合格したからブランドのバッグを買うとか もちろんそれも素晴らしいご褒美です。で も私が提案したいのはもっとさやかで もっと日常的なご褒美です。例えば今日の 仕事を終えた後にコンビニで1番好きな アイスを買って帰る疲れたなと感じたら お気に入りの香りの入浴剤を入れて ゆっくりお風呂に入る。寝る前に好きな 音楽を聞きながらハーブティーをいっぱい 飲む。そんなほんの些なことでいいのです 。大切なのはこれは自分へのご褒美だと 意識すること。なんとなく過ごすのでは なく今日も頑張った自分へのプレゼントな んだと思って味わうこと。そうすると同じ アイスを食べても同じお風呂に入っても心 の満たされ方が全く違ってくるのです。 これを私は人生をゲーム化すると呼んでい ます。毎日を今日のクエストだと考えて みるのです。今日のクエストは笑顔で人と 接するかもしれませんし、溜まっていた 書類を片付けるかもしれません。そして そのクエストをクリアしたら自分に ちゃんとご褒美をあげる。そうやって毎日 小さな達成感と喜びを積み重ねていく。 そうすると人生がどんどん楽しくなってき ます。辛いことや大変なこともこれは ゲームの1つのイベントだと捉えられる ようになる。そうすると乗り越える力も 湧いてくるのです。ある女性の話をします 。彼女は毎日がつまらないと感じていまし た。仕事も家事もやらなければいけない からやっているだけ。心から楽しいと 思えることが何もない。そんな毎日だった そうです。そこで私は1日に1つ自分にご 褒美をあげてみませんかと提案しました。 彼女は最初ご褒美をもらえるほど何もして いませんと言いました。でも私は生きて いるだけでご褒美をもらう価値があるん ですよと伝えました。朝ちゃんと目が覚め た。それだけで素晴らしいことじゃない ですか。だから朝1番に今日も目が覚めた ありがとうと自分に感謝してお気に入りの マグカップでコーヒーを飲む。それをご 褒美にする。そんな風に話しました。彼女 は安心半義ながらもそれを実践し始めまし た。朝好きなカップでコーヒーを飲む。 昼休みには会社の近くの公園で5分だけ空 を眺める。夜は好きなドラマを1話だけ 見る。そんな小さなご褒美を毎日自分に 与え続けました。するとどうでしょう?数 週間後彼女の表情は道るように明るくなっ ていました。毎日が楽しくなりました。ご 褒美があると思うと仕事も頑張れるんです 。そう言ってニコニコと笑うのです。彼女 は何か特別なことをしたわけではありませ ん。ただ自分の毎日に小さな喜びを意図的 に加えただけです。それだけで人生は こんなにも色鮮やかになるのです。私たち は自分に対してとても幻格です。もっと 頑張らなければまだまだ足りないと自分を 追い詰めてしまう。でもそんなに頑張ら なくてもいいのです。そんなに完璧でなく てもいいのです。少し肩の力を抜いて今の ままでも十分素晴らしいよと自分を認めて あげるその優しさが自分へのご褒美に つがっていくのです。ご褒美は快楽とは 違います。その場限りの楽しみではあり ません。ご褒美は自分への感謝であり、 明日への活力です。自分を大切にすること で心が満たされると不思議と人にも優しく なれます。自分が幸せだと周りの人の幸せ も願えるようになります。だから自分を 甘やかすことは決して自己中心的な行為で はないのです。むしろ周りの世界を平和に するための第1歩なのかもしれません。で は具体的にどんなご褒美があるでしょうか ?本当に何でもいいのです。あなたが好き だと思うこと、心がほっとすることなら それが最高のご褒美です。例えば肌触りの 良いタオルを新しく下ろすちょっと高級な チョコレートを1粒だけ食べる好きな香り のアロマを炊く、お気に入りのカフェで 30分だけ読書する。普段は通らない道を 散歩してみる。綺麗な花を一輪だけ飾る。 好きな芸人さんの動画を見て思いっきり 笑う。ふカフカの布団でいつもより10分 長く朝寝坊する。どうでしょう?これなら すぐにでもできそうだと思いませんか?お 金や時間がなくてもできることはたくさん あります。大切なのはその行為にご褒美と いう名前をつけてあげること。そしてその 時間を心から楽しむことです。ご褒美を 習慣にすると自分の中の好きという感覚が 研ぎすまされてきます。自分が何をして いる時に喜びを感じるのか、何を見たり 聞いたりすると心が安らぐのか、それが だんだん分かってくるのです。これは自分 自身を深く知るということでもあります。 自分を深く知ると人生の選択が楽になり ます。どちらの道に進むか迷った時自分の 心が喜ぶ方を選べるようになるからです。 こうやって自分の心に正直に生きられる ようになると人生はどんどん好転していき ます。宇宙はいつも私たちを見ています。 そして私たちが心から喜んでいるともっと 喜ばしいことを引き寄せてくれるのです。 だから自分にご褒美をあげることは宇宙へ の私は幸せですというサインを送ることに もなります。でもどうしても自分を許せ ないご褒美をもらう資格がないそう感じて しまう方もいるかもしれません。過去の 失敗や自分の嫌なところが気になって自分 を責めてしまう気持ちも分かります。でも 考えてみてください。その失敗は本当に あなたのせいだけだったのでしょうか? その嫌なところは味方を変えれば長所に なるのではないでしょうか?私たちは完璧 な人間ではありません。誰だって間違いを 犯します。大切なのはその間違いを 引きずることではなく、次はどうしようか と前を向くことです。そしてどんな自分で あってもそれでもいいんだよと受け入れて あげること。その第一歩としてご褒美を 使ってみるのです。何も成し遂げていなく ても、何も変わっていなくてもいい。ただ 今日1日生きていてくれた。ありがとう。 その気持ちだけで自分にご褒美をあげてみ てください。最初は罪悪感があるかもしれ ません。でも続けていくうちにその罪悪感 は少しずつ薄れていきます。そして自分が 愛される価値のある存在なんだと思える ようになってきます。自分を愛せるように なると本当に不思議なことが起こり始め ます。今まで苦手だった人から親切にされ たり諦めていたことがうまくいくように なったり、まるで世界全体が自分に 微笑みかけてくれているようなそんな感覚 になるのです。それはあなたの内側が 変わったからです。あなたの発する波動が 優しく温かいものになったからです。その 波動が同じように優しく温かい現実を 引き寄せたのです。全ては自分に小さなご 褒美を上げることから始まりました。 たった1杯のハーブティが人生を変える きっかけになることだってあるのです。 長続きする人というテーマもありましたね 。何かを始めようとしても3日坊主で 終わってしまう。そんな経験は誰にでも あると思います。ダイエット、勉強、 早起き、片付け、なぜ続かないのでしょう か?それはやらなければならないという 義務感でやっているからです。ねばなら ないという気持ちは心を重くします。 エネルギーを奪います。だから疲れて しまって続かなくなるのです。ではどう すれば続けられるようになるかもうお 分かりですね。そうです。ご褒美を設定 するのです。例えばダイエットなら1週間 頑張ったら大好きなケーキを半分だけ 食べる。勉強ならこの一を終えたら好きな 映画を1本見る。片付けならこの引き出し を綺麗にしたらお気に入りの音楽を大音量 で聞くというように目標とご褒美をセット にするのです。そうするとやらなければ ならないという気持ちがこれをやったら あのご褒美が待っているという楽しみな 気持ちに変わります。人間の脳は苦痛を 避けて快楽を求めるようにできています。 だから苦痛と結びついた行動は長続きし ません。快楽楽しみと結びついた行動は 自然と長続きするのです。これはどんな ことにも応用できます。仕事でもこの プロジェクトを成功させたら欲しかった 満年室を買うと決めればやる気が湧いてき ます。良いアイデアも浮かびやすくなり ます。子育てでイライラしたら子供が寝た 後にこっそり食べるための高級プリンを 買っておこうと思えば少しだけ心に余裕が 生まれます。大切なのは自分を抜するので はなく自分で自分を導いてあげること。馬 の花先に人参をぶら下げるように自分の 花先に楽しいご褒美をぶら下げてあげるの です。そうやって自分自身を上手にお立て て乗せてあげる。それが物事を長続きさ せるコツです。そして人生を楽しくする コツでもあるのです。今日の遊びを終えた 自分にという言葉も素敵ですね。まさに 人生は遊びなのです。私たちはこの地球と いう星に遊びに来ているのです。深刻に なる必要はありません。もっと気楽に考え ていいのです。仕事も勉強も人間関係も 全ては壮大なごっこ遊びです。お父さん ごっこ、会社員ごっこ、主婦ごっこ。そう 考えるとなんだか少し気持ちが楽になり ませんか。そしてその日の遊びを存分に 楽しんだら今日もよく遊んだなと満足して 自分にちゃんとご褒美をあげる。それが 上手に遊べる人の作法です。子供は遊びの 天才です。夢中になって遊んで疲れたら 眠る。そこに罪悪感や後悔はありません。 私たち大人もあの頃の感覚を思い出して みるのがいいのかもしれません。もっと目 の前のことに夢中になってみる。もっと 自分の感情に素直になってみる。そして 頑張った自分を無邪気に褒めてあげる。 偉い偉いと頭を撫でてあげるように小さな ご褒美を与えてあげるのです。自分を 甘やかすことは自分をダメにすることでは ありません。むしろ自分の中に眠っている 無限の可能性を引き出すための魔法の杖な のです。自分にご褒美を上げ続けていると 自己肯定感が高まります。自己肯定感とは ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚 のことです。この感覚があると人生が とても生きやすくなります。他人の評価が 気にならなくなります。失敗を恐れずに 新しいことに挑戦できるようになります。 そして何よりも毎日が穏やかで幸せな 気持ちで満たされるようになります。全て は自分への小さなご褒美から始まるのです 。今日この話を聞いてくださったのも何か のご縁です。是非この後何か1つ自分にご 褒美をあげてみてください。本当にどんな 些細なことでも構いません。この話を聞い た記念として自分を喜ばせてあげて ください。そしてそのご褒美を味わい ながらこう呟やいてみてください。いつも ありがとう。愛してるよと自分自身に 向かって最初は照れ臭いかもしれません。 でも続けていくうちにその言葉が心に じんわりと染み渡っていくのが分かるはず です。私たちは誰よりもまず自分自身に 愛されることを待っているのです。自分 からの愛で満たされた時、私たちの人生は 本当の意味で輝き始めるのですから難しく 考える必要はありません。ただ今日の自分 をねって好きなことを1つだけしてあげる 。その積み重ねがあなたの明日をそして 未来を光輝くものに変えていくのです。 さあ、今日のあなたはどんなご褒美を自分 にプレゼントしますか?考えるだけで少し ワクワクしてきませんか?そのワクワク する気持ち、それ自体がもうすでに素敵な ご褒美の始まりなのです。自分を大切に するという最高の遊びを今日から始めてみ ませんか?きっと想像以上に楽しくて 素晴らしい毎日があなたを待っていますよ 。この動画は皆様の心が少しでも軽くなっ たり幸せになったりするようなお話をして います。もし少しでもお役に立てましたら チャンネル登録をお願いいたします。それ では嬉しい楽しい幸せな1日をお過ごし くださいませ。ありがとうございます。 感謝いたします。
この動画は、なんだか最近うまくいかないな、と感じているあなたへ贈る、心温まるメッセージです。私たちは日々、一生懸命に生きています。仕事や家事、人間関係の中で、楽しいこともあれば、ちょっと辛いことや悲しいこともありますよね。そんな頑張っている自分に、ほんの小さなご褒美をあげていますか？
「自分を甘やかす」というと、つい悪いことのように考えてしまいがちですが、実はそれは「自分を大切にする」ということ。自分を愛し、いたわる行為は、明日への活力となり、人生を豊かにする最高の秘訣なのです。
この動画では、ご褒美というと何か大きなことを成し遂げた時にだけもらえるもの、という一般的な考え方とは少し違った視点をご提案します。コンビニで好きなお菓子を買う、お気に入りの入浴剤でゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聴きながらハーブティーを飲む…そんな、日常の中のささやかなご褒美こそが、私たちの心を満たし、人生を色鮮やかに変えていく魔法になり得るのです。
※本動画は、小林正観さんの思想やエッセンスをもとに、現代の価値観や言葉にあわせて再構成した創作コンテンツです。書籍や講演からの直接的な引用ではなく、正観さんの考え方に共鳴しながら、独自の表現でわかりやすくお届けしています。そのため、特定の出典元は存在いたしません。正観さんの教えを日々の生活に活かし、1人でも多くの方が幸運を導かれるきっかけとして、心穏やかにご覧いただければ幸いです。
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