なぜ自宅で？ 帰宅後も注意“時差熱中症”とは、肥満の人は要注意 意外なNG行動も【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG
今日2 日ぶりに35°を超越え猛暑日となった東京都心。気をつけないといけないのはもう一生懸命歩いてやっとうちに帰ってきた日の夜とか足釣ります。今思うとちょっと脱水症気味になってたのかなとかと思ベランダであの花の世話をしていて夜になってからなんかすごい突っかれてご飯が食べられない時がありました。 暑い熱いと思ってましたけど別になんとかなく その症状もしかすると これは自差熱中症ですね。昼間熱さを感じながら、え、作や運動があってその時は一旦リカバリーするんだけれどもこもった暑さなどが夜になって熱中症の症状が出てくると時間差で出てくる熱中症。これが自熱中症です。 東京帰宅区にあるこちらのクリニックでは熱中症の症状を訴える患者のおよそ 6割が自差熱中症だと言います。 食事あんまり取れてない。 取れてない。水分 取れてないね。喉乾く。 先週の土曜日検体感や頭痛の症状が出たという男子中学生。その後39°まで熱が上がり脱水症状も出てきました。 実はその前日の金曜日下などで強い日差しの中を歩いたと言います。さらにこんな患者も 最初は全然あのと卒熱くなったって感じたのがま、ちょうど京都に行たんですけど うん。うん。 その時にま、暑いな、辛いなぐらいだったんですけど東京帰ってきてから もうだるさが出てきて ああ 時間差で様々な症状が出てきたと言います。 目舞いがする。 あ、目前します。気持ち悪くなります。 うん。吐き系と で頭痛。 はい。 あの、あと筋肉がこう痛くなったり、 あの、釣りそうになったり。 あ、 あの、小りが、小がりですね。 あ、足が釣りました。 足が釣った。 釣りました。釣りました。 それも熱中症の症状ですね。きっとね。 自差熱中症。 その対処法は 時間差で体調が悪くなってしまうという自算熱中症について 3 個までも見ていきます。日向在宅クリニック三納の田委員長によりますと、いくつかパターンがあるということなんです。 1つ目、日中長時間円転下にいた。この時 は熱中症にならなかったんですが、帰宅後 体調が悪くなって熱中症に。なぜ時間差で 熱中症になってしまうのか。 日中この円転下にいる時にやはり体の中に 熱が蓄積されてしまう。で、家に帰った後 エアコンの設定温度が高いなど室内温度が 高い。あとは家に帰ってからしっかり水分 を取らない。そういった状況で体の熱を うまく放出できない。こういった状態が 続くと徐々にダメージを受けて自宅でも 熱中症になってしまうということなんです よね。ですから体に溜まった熱をうまく 放出するというのが大事ということでした 。自分が涼しいな。快適だなと思う設定 温度にすること。あとは帰ってからも しっかり水分塩分を取ることが大事だと いうことです。ではこういった自差熱中症 なりやすい人というのもいまして肥満の方 は要注意ということなんです。脂肪が多い と体内の熱を放出しにくいということです ので、自差熱中症に注意が必要ということ です。ではもう1つのパターン見ていき ましょう。 日中長時間。あ、失礼しました。ダメージ 10で熱中症になるとした場合です。 日中長時間転下にいた場合、この時ダメージ 7受けたとしましょう。ダメージ 7 受けました。その後帰宅後栄養バランス取れた食事を取ってしっかり睡眠を取る。そうすると うん。 回復できてダメージは減りましてダメージにで翌日も長時間円転下に前日と同じように円転下で作業ということで 7ダメージを受けるということで 9にダメージが増えてしまう 前日のがそうか蓄積してる そうなんです。蓄積してる。うん。 そしてこの日はもう本当に疲れてしまったのでしっかり食事を取らずにビールやおつみなど晩のみで寝てしまった。 あまりですから回復せずにダメージ7 貯まったままこういった状況で また翌日外に出てしまうと本当に短時間の 外出症 のリスクが高ましとですから疲れを しっかり取らないと熱中症のリスクは 高まるということなんですよね。 高校3 年生の時に野球部の夏の大会前に私実際に昼間練習してて夜の帰りの電車で倒れたんですよ。 倒れたんです。あららら。 あの、ま、熱中症であの でもその時はお医者さんから言われたのはあのポカリスエットとえっと梅干か あと体脂肪率がその時低すぎるのも良くないって言われましたね。あの練習で追い込むとあるそれも良くないって言われましたけど。 白がね積怖いですね。この時差のね、中小星さ。 ああ、あの晩酌してそのまま寝てしまうっていうあの 思い当たるがあるんですけど。ありました。 非常に危険な行為だということが分かりました。 回復ちゃんとしましょう。でもこのダメージがどれぐらいあるのかってね、把握するの難しそうですよね。 そうなんです。把握するのなかなか難しいんですよね。 多委長によりますと、やはり正確に把握することは困難ということなんですが、ま、食欲不審、あまりご飯食べられない。あとは運動していないのに筋肉痛になる。 これは体内の水分がやはり減っているということなんだそうです。あとは感になると熱中症なんですが、なんか少し体がだるいなとか重たいな、こういった症状があると疲れが溜まっているということなんです。 そうか。筋肉痛も1つの サインなんですか? そういうことなんです。熱中症になってしまうサインの 1つということです。 またこれ私もやってしまいがちなんですが うん。 帰宅後すぐにお風呂に入る。 なんで やはりシャワーを浴びるお風呂に入ると汗をかきますよね。ですから水分不足になってしまうですから入る前にしっかり水分を取ってからシャワーを浴びるお風呂に入るということが大事だということです。 なるほど。 汗すぐ流したいからね。入ってますけどね。 だ帰宅中に飲むんでしょうね。それだとすると多分 水分ってことですよね。 あ、そうです。水分をしっかり取ってからお風呂に入ればいいということです。 はい。
時間を置いて体調が悪くなる「時差熱中症」を皆さんご存じでしょうか。帰宅後も注意が必要です。
■なぜ自宅で発症する？“時差熱中症”に要注意 以外なNG行動も
山形純菜キャスター：
時間差で体調が悪くなってしまうという「時差熱中症」について見ていきます。
ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によりますと、時差熱中症にはいくつかパターンがあるといいます。
▼パターン（1）
日中に長時間、炎天下にいたが、その時は熱中症にならなかった。
→帰宅後に体調が悪化し、熱中症を発症。
なぜ時間差で熱中症になってしまうのでしょうか。
炎天下にいる際に体内に熱が蓄積されてしまい、帰宅後、室内温度が高いなど、体の熱をうまく放出できない状態が続くと、徐々に体にダメージを受けて、自宅でも熱中症になってしまうといいます。
体に溜まった熱を上手く放出するために、自分が快適だと思う設定温度にすることや、帰宅後もしっかり水分や塩分を摂ることが重要だということです。
時差熱中症になりやすい人もいます。田代院長によりますと、「肥満の方は要注意。脂肪が多く体内の熱を放出しにくく、時差熱中症に注意が必要」ということです。
もう一つのパターンを見ていきます。
▼パターン（2）
「ダメージ10」で熱中症になると仮定した場合。
日中、長時間炎天下にいた間に、「ダメージ7」を受けたとします。帰宅後、食事をとり就寝すると「ダメージ2」まで減少します。
そして、翌日も長時間炎天下にいて、同じように「ダメージ7」を受けると、前日の蓄積している「ダメージ2」と合計して「ダメージ9」まで増えてしまいます。
そして、この日は疲れて、帰宅後しっかり食事をとらず晩酌のみで就寝してしまったので、あまり回復せずに「ダメージ7」溜まった状態です。
こうしたダメージが蓄積した状況で、翌日また外に出てしまうと、短時間の外出でも熱中症のリスクが高まってしまうといいます。
疲れをしっかり取らないと、熱中症のリスクは高まるということです。
井上貴博キャスター：
私は高校3年生のとき、野球部の夏の大会前に練習をしていて、夜の帰りの電車で熱中症で倒れたんです。そのときはお医者さんから、「スポーツドリンクや梅干しを摂ること。体脂肪率が低すぎるのもよくない」と言われました。
出水麻衣キャスター：
疲労の蓄積は怖いですね。
TBSスペシャルコメンテーター 星浩さん：
晩酌してそのまま寝てしまうというのは思い当たる節があります。危険な行為だということがわかりました。
出水キャスター：
きちんと回復しましょう。
ですが、ダメージがどれくらい溜まっているのか把握するのが難しそうですよね。
山形キャスター：
田代院長によりますと、「ダメージのレベルを正確に把握することは困難ですが、食欲不振・筋肉痛・何かだるいといった症状があると疲れが溜まっている」ということです。
また、熱中症の意外なNG行動として「帰宅直後の入浴」があります。発汗で水分不足のリスクがあるため、水分補給後の入浴がベストだということです。
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〈プロフィール〉
星浩さん
TBSスペシャルコメンテーター
1955年生まれ 福島県出身
政治記者歴30年
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