【更年期肥満】～女性の健康や更年期について語ろう～＃私からだ上手にやさしくつきあえる毎日を #ABCラジオ #女性ホルモン #エクオール #女性ヘルスケア
[音楽] 女性ホルモンケアで明日をいい日に ABCラジオ大塚制薬 ニューラシューティカルズ事業部私体上手 に優しく付き合える毎日を番組 パーソナリティのババのり子ですこれから お送りするのは専門家の方をゲストに迎え て高年期の体と心についてお話を伺う スペシャルプログラム女性の健康や高年期 について語ろうです 今回のテーマは高年期満ですスタジオには前回に引き続き愛知県豊明市にあります藤田イカ大学病院教授西尾二治さんをお迎えしていますよろしくお願いいたします よろしくお願いいたしますあの富士大下大学 3時間2章でございます 今日のテーマは高年期満高年期になってね太りやすくなったとか痩せにくなったって感じてらっしゃる方多いと思うんですよ で私自身もやっぱり食生活大して変わってなくてなんならちょっと運動はするようになったのにうんなんか体重いぞとかなんか溜まってるぞっていうのを実感しておりますですこれやっぱり高年期が関係してるということですか そうですね これ本当に関係しててあの私10 年来あの満とエストロゲのま [音楽] 研究もやってるんですけど人間もやはり 40代になってエソロゲが出なくなると うんもう急激にやはり太りたしますね あすごい名言を言ってらっしゃる患者さんもいらっしゃるそうですね そうですね もう本に先生水飲んでるだけなのに太るけどこれどうしてですかって言われることありますね はい だから今までと変わらないではもう太ってしまうていうのも高年期 そうですねうんなぜなんでしょうか?先生 やはりですねってですねあの筋肉をま維持する保持するまそういうま役割があるんですけどうんうん うん まエストロゲが出なくなるともうどうしても筋肉が減ってきますので うん 筋肉が減るっていうのは大謝が落ちるってことですので まそれも満を起こす原因の一員だと言われています同じカロリー取ってたら当然代謝落ちて消費できないからということでたまりやすくなる はいそういうことですね わけですねだエストロゲンの分泌の低下揺らぎなどと共に高年期というのは太りやすくなる そういうことですねはい なるほどエストロゲンって本当いろんな働きをしてくれてるわけですね そうですねあと目に見えないところだと まいわゆる悪コレステロールLDL コレステロールをあのエソロゲンは下げるって言われてます はい 逆にエストロゲン出なくなると悪コレステロールが上がってくるまそういうことになります はいこれが上がってくるとどどうなるんですか はい えっとですね悪玉っていうぐらいですのでこれはま非常に体に悪いコレステロールで動脈効果を起こしてですねで動脈効果イコール高血圧 [音楽] はい 血圧高くなると満病の元になりますのでなんな ま病気の原因になってきますね うん高年期満に関してはどうですか [音楽] 肥満の方は多くはやはりLDL コレステロールが高いことが多いですのでま密接に関係してると言ってもいいと思います 脂肪と悪コレステロールは関係が深いと そうですねそうですね いうことでそうすると高年期は そうですね 太りやすくなるということなんですねこう高年期布太の特徴っていうか体型になんか違いってあるんですか?どんな状態なんですか そうですね よく言われるのはま果物フルーツ例えると まエストロゲがまたくさん出てる若い時っていうのはまウエストがま比較的くびれてて でお尻回りに脂肪がついてるまフルーツで言うと用なしラフランスのような体系なんですけど うんうんま40 代に入ってえソロゲがだんだんと少なくなってくとですねまりんゴ体系って言ってですね うんうん まお腹回りにかなり脂肪がついてくるまそういう体型になってくっていうのがま一般的に知られている事実です [音楽] うんそうですね少なくともよなしではなくなってる気がしますね ええそう いや本当にこれねああと何でしょう?そのさっき先生のね患者さんで水を飲んでるだけでも太っちゃうんですって方もいる一方で逆になんていうか食べる量が増えちゃってる食べすぎちゃうって人もいらっしゃるみたいですね そうですねあのこれもエストロゲンが関係しててですね エストロゲンがあのグレリンっていう食欲用を増やすルモンを抑える働きがあります あつまり食欲をエストロゲンが抑えてくれてる そうですねはい なるほどてことはエストロゲンが減ると 食欲が増はいそういうことになります なるほどまこあのこれに関しては私あの年 と共に胃腸がどんどんこうへなチョコに なってるのでその食欲と胃腸のバランスに なんとかなんとか保ててる気はするんです けどもう胃めちゃくちゃ健康な方だと やっぱその影響で食欲出たら出た分食 食べちゃうそういうことですねま半分私も 半分過ぎてるんで今更感もありますが 高年期の防ぐために今でも遅くないですよ ねがも全然遅くないですね はいどうしたらいいでしょうか まやはりですねあの食事と運動が全てだと思っております はいちょっと改めて教えてください はいえっとですねまず食事の面から言うとですねまやはりいい食材ですね うんうんま良好なタンパ質 はいま鳥のささみとかですね牛乳 あとチーズ卵 うんうん大豆製品あはい の摂取が非常にいいと思います はい卵茹で卵をね半熟で作っておいてキープとかしてます ああさすがですはいいいと思います あとさミもなんななんか自分でも作れるんですよねサラダチキンみたいに蒸してとか ああいいですねはい作ってます あいいと思います はい他にはどんなものがおすめですか?食材 そうですねあの前回も少しお話したやはり青魚は非常にいいって言われてますね はい あとキノコや これはコレステロールとか中性脂肪を下げるっていうのが知られてます ああの仕事先の朝食バイキングとか必ずわメとキノコ大量に食べてます あさすがです まそんな時だけじゃダメなんでしょうけどねでその青魚とかキノコ海装類もまたいい働きをしてくれると そうですねあのはい中性脂肪を下げますねそれはあ あなるほど日々心がけってくとが大事 そうですねはい おっしゃる通りで日々日常生活が大事ですよねこういうのははいうん少しずつ毎日毎日とは言わなくても 日々心がけておくことが大事なんですね他にも何か対あのおすめありますか やはりですねこれはま前回もお話した通りあのエクオールの摂取っていうのがま非常に大事だと思いますね悪玉コレスルを下げたりとかですねまそういう体にもいい作用が非常に多いです はい改めてちょっとそのエクオールについてとあとどんな風に働いてくれるのか教えていただけますか そうですねエクオールっていうのはあの大豆のイソフラモンがですねあの人間の体の中の腸内細菌の働きで まエクオルっていうまそういう物質に変わるんですけどうん それが人間のエソロゲと非常に近い構造式で うん もうまさにエストロゲの働きをもう自然に増してくれるっていう ま非常にあの成分ですまあでも今日暇がテーマですので悪コレステロールですね はいうん イコール自体が下げるっていうまそういうデータもありますので はえ ま非常にあの利にかなったいいサプリメントですね うんうん であのまあとは大沿フラボンが元ということなのでだ豆腐とか納豆とか そうですね あの豆乳とかそういうものにも含まれてると いうことなんですねそうですね ねでこのだからエコールを上手に取り入れながらこうエストロゲの減少の対策っていうのをしとくとその高年期暇に対してもちょっと期待が持てる いやもう本当おっしゃる通りですねはい うんね ま本当にエストロゲンっていろんな働きをしてくれてたんだなって分かるしまそれをそのね同じような働きでサポートしてくれるイオールがあるっていうのは心強いなと思いますね はい本当にその通りです うんただあれですねあの大豆製品を取ってればいいわけではない方もいるわけですよね そうですねあの2人に1 人しか大豆製品にとってもエクオールに変えることはできませんので うん まあ帰れない人は当然エクオールを取る必要がありますしうんうん まエクオール作れる体質の人でもまその日の体調によってあと大豆製品が食べれない日とかもあると思いますので ま日々あのエコオールを取るっていうのは重要なことだと思っております はいありがとうございますそしてもう1 つ運動これも大事ということでしたね はいそうですねも非常大事ですね はいどんなことを先生は推奨されてますか そうですねまやはりあの1 番いい運動っていうのはまウォーキングが非常にいいと思います [音楽] はい可能だったら1日60 分まあ通勤の時間とかも全然含めていただいてもいいと思うんですけど そうです あとですねまあ週2 回ほどでいいと思うんであの筋トレもですね 筋肉もやはり大事ですので ま今時YouTube でま無料で筋トレの動画ってやってますので はいはい まそういうのも見てあの活用していただくといいかなと思っております はい週2 回ぐらいとおっしゃましたね先生何分ぐらい 1回あたり そうですね筋トレはそうですね まそれほど無理する必要はないんでまあ 15 分からま長くても30 分ぐらいでいいかなと思っておりますはい まどちらも合わせてあの60 分が目安となるわけですね 筋トレは1週間ですけれども なるほどやっぱり日頃の心がけプラス筋トレも大事筋力筋力アップが大事ということですね 大事ですね筋肉は まそのためにもあのタンパ質もね先生食事でめされてたまそこに繋がってます はいであの実際こう体重増加が気になってきた高年期世代というのは病院を受するのもいいですか?うん そうですねやはりですねあのま隠れた病気があの潜んでることもありますしう ん あと逆に病気がなくてもまあ今言ったようなあの運動指導栄養指導っていうのはできますので まかかって損は全くないかなと思っておりますはい はいこれまだ先生の目があるかない?あるかないかって全然変わりますね そうですねやはりはい人間見られてないとはいあのはいあのはい私もそうです はい ということであのそういう面でもだからあのちょっと気になって受信するっていう形でも特に不人家だと色々相談にも乗ってくれるし改善もできるとじゃなくても そうですねあと中でもあの日本産学会のま 1 つの日本女性学会っていう学会があるんですけど はい そこがですね積極的にまヘルスケア専門医っていうまそういう資格の意思を認定しててうん まあ今行ったような知識っていうのは皆さん持ち合わせていますのでま非常に高年期女性に有益なアドバイスができるかなと思っております はい なのでま体重増加に限らずですけれどもこの年期でそう気になることがあったら不人家を受信することで中でもその日本女性医学会はい ここでえヘルスケアの専門員の資格を持ってる先生方を見つけられるということなんですね ありがとうございます 今高年期の症状で不調を感じている方とかあとまこれから高年期を迎えるので不安を抱えてる方もいらっしゃると思うので是非そんな皆さんにメッセージをお願いいたします そうですねもう今人生100 年時代でま高年期の女性でもま輝いてる女性って本当多いと思います うん ただこの時期のメンテナンスって非常に大事でまここでメンテナンスを始める人と始めない人っていうのは ま将来的に運の差がついてきますので 確かに100 年時代ということはねまだ折り返し地点とも言えなくもないという そうそうですねまマばさんおっしゃられるようにま本当ハーフタイムだと思うんですよ うんうん ですのでまハーフタイムにしっかりと残りをですね作戦を練ってですね [音楽] うん まあいつまでも輝いていただきたいなっていうのがま私の思うところです あありがとうございます愛知県豊明市にあります大学病院教授西尾二さんにお話をお伺いしましたありがとうございました ありがとうございました お送りしてきました女性の健康や年期について語ろう この番組は専門家の方をゲストに迎えて 高年期の体と心についてお話を伺う スペシャルプログラムですABCラジオ 大塚制薬ニュートラシューティカルズ事業 部私体上手に優しく付け合える毎日の ラジオ放送の中でもご紹介していますお 相手はババり子でした次回もお楽しみに
女性には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっています。
しかし、女性にとって基礎といえるその力も、40才を過ぎるとゆるやかに低下し始めていくのです。
誰にでも訪れるこの変化を深く知り、知ることにより上手に穏やかに過ごしませんか？
あなたがあなたらしく美しく生きていくために。
この番組では、きらきらと輝く女性の皆さんや専門家の医師をゲストにお迎えし、健やかに美しく生きるヒントを伺います。
ABCラジオ 大塚製薬 ニュートラシューティカルズ事業部 presents
『私 からだ 上手にやさしくつきあえる毎日を。』
https://abcradio.asahi.co.jp/watashi_karada/
【パーソナリティ】 馬場典子
【ゲスト】 藤田医科大学病院 教授 西尾永司 先生
病院概要 ： 藤田医科大学病院
https://hospital.fujita-hu.ac.jp/
トークテーマ ～更年期肥満～
0:00 オープニング
0:30 更年期肥満
1:10 更年期身体の変化
3:17 更年期肥満
7:15 エクオールについて
9:43 日頃からできるセルフケア
12:51 先生からのメッセージ
13:53 エンディング
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#更年期 #女性ホルモン #エクオール #女性ヘルスケア